Prise de poids : les principales causes

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 19/04/2010

De multiples raisons, plus ou moins connues, peuvent expliquer le fait que vous prenez de l'embonpoint. Voici les motifs les plus courants.

La prise de poids survient quand nous consommons plus de calories que nous ne pouvons en brûler. En somme, si vous brûlez autant d'énergie que vous en mangez chaque jour, le corps n'a plus de calories pour stocker dans les cellules graisseuses, et le poids reste le même. Si vous faites entrer plus d'énergie dans votre corps que vous n'en faites sortir, vous finissez par ajouter des calories aux réserves de graisses et par grossir.

Mais cette sagesse alimentaire conventionnelle n'est pas toujours vraie. Si vous vous êtes déjà plaints de grossir sans raison apparente, sachez que cette prise de poids sans raison peut aussi être causée par plusieurs autres origines dont nous allons détailler maintenant.


RegimesMaigrir.com vous liste les principales causes d'une prise de poids :

1) Alimentation déséquilibrée, mauvaises habitudes alimentaires et surconsommation

Il s'agit de l'explication la plus évidente pour beaucoup de personnes qui ont grossi. La composition d'une alimentation, la manière de s'alimenter et la quantité consommée influence beaucoup les variations de poids.

Ainsi, dévorer des aliments malsains, avoir l'habitude de grignoter entre les repas ou manger ses émotions, trop vous gaver à chaque repas (même quand l'on est déjà rassasié) sans aucune concentration font indéniablement prendre du poids. Par surconsommation, nous voulons dire le fait de trop manger et de dépasser ainsi vos besoins en calories par jour.

A l'inverse, consommer des aliments sains dans le cadre d'une alimentation équilibrée, prendre les repas à table à l'heure fixe, manger avec conscience les plats (loin de la TV par exemple) en s'arrêtant de consommer avant d'être rassasiés font reculer grandement les risques d'une prise de poids rapide.


2) Manque d'activité physique, sédentarité

Faire de l'exercice (entraînement cardio, musculation, etc.) ou toute activité physique (passer l'aspirateur, faire du jardinage, laver les vitres, etc.) fait brûler des calories, et aide donc à diminuer le risque de stockage calorique dans l'organisme. Moins il y a d'activités physiques et moins il y a de calories brûlées.

L'un des problèmes de santé posés par la société moderne est la sédentarité. Or une sédentarité prolongée, mélangée à une alimentation déséquilibrée par exemple, provoque aisément la prise de poids. La généralisation du travail sédentaire dans un bureau (devant un ordinateur ou pas), la surutilisation de la voiture, le manque de temps consacré à faire du sport, le trop grand nombre de soirées passées sur le canapé devant la TV avant d'aller dormir, etc. n'aident en rien à nous rendre moins sédentaires.


3) Style de vie non sain

De petits changements dans la manière dont une personne vit ainsi que d'autres éléments de sa vie quotidienne peuvent expliquer un gain de poids :


4) Rétention d'eau

La plupart des femmes sont familières avec le ballonnement qui peut survenir à l'approche des cycles menstruels, mais d'autres motifs plus graves peuvent provoquer la rétention d'eau (comme des maladies du rein ou du coeur) qui fait prendre du poids. En cas de rétention d'eau, il est conseillé de consulter un médecin pour ausculter ses raisons.


5) Médicaments

Certains types de médicaments comme les anti-dépresseurs ou les tranquilisants peuvent déclencher la prise de poids en diminuant le métabolisme basal. Dans la mesure du possible, il faut essayer d'éviter ces médicaments.

En outre, la prise prolongée de cortisone peut faire prendre de l'embonpoint. La cortisone accroît l'appétit et ralentit l'élimination du sel. Adapter l'alimentation à une prise de cortisone est envisageable pour minimiser les effets induits sur le poids.

La thérapie de remplacement d'hormones et les contraceptifs oraux contenant de l'oestrogène peuvent occasionner la rétention d'eau et l'augmentation de l'appétit. D'autres médicaments pouvant susciter la surcharge pondérale sont les médicaments aux stéroïdes (comme les stéroïdes nasaux contre l'asthme, les anti-inflammatoires contre l'arthrite, etc.), les médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdaux, les traitements anti reflux gastro-oesophagien (RGO), certaines médications anti-diabétiques.

Toutefois, gardez en tête que tous les médicaments contre le diabète ne font pas prendre du poids. Certains médicaments comme le Victoza ou le Symlin peuvent au contraire faire perdre du poids.


6) Grossesse

Naturellement, les femmes subissent une prise de poids lors de chaque grossesse, démarrant peu à peu après l'ovulation. Pendant les 9 mois de chaque grossesse, de toutes petites cellules appelées pré-adipocytes sont transformés en adipocytes (cellules présentes dans les tissus adipeux, spécialisées dans le stockage de la graisse).

Le problème est que le nombre d'adipocytes ne diminue quasiment jamais (sauf avec une liposuccion). C'est pourquoi les femmes qui ont connu plusieurs grossesses dans leur vie accumulent des kilos (après chaque grossesse) en faisant croître leur nombre d'adipocytes. Gardez en tête également que la transformation des pré-adipocytes en adipocytes survient également quand vous mangez trop.


7) Âge

Vers la cinquantaine, les femmes connaissent la ménopause. Leur activité ovarienne diminue de même que la production des hormones oestrogènes. Les femmes ménopausées ont tendance à perdre des hanches et des cuisses tout en prenant du poids au niveau abdominal. C'est à cause de l'oestrogène qui favorise les dépôts de graisse dans le bas du corps. Quand les femmes ont moins d'oestrogènes, la graisse a plus de chance de se déposer au niveau abdominal.

En prenant de l'âge, les hommes comme les femmes ont tendance à se laisser aller davantage sur le plan alimentaire. Leur sédentarité augmente souvent alors que leur métabolisme diminue de manière naturelle. Tout cela accroît la prise de poids.


8) Arrêt du tabac

La nicotine du tabac excite le système nerveux et possède un effet anorexigène. Fumer avant de se nourrir réduit l'appétit. En outre, fumer une cigarette est une activité qui brûle 20 calories. Arrêter la prise de nicotine (en arrêtant de fumer) renforce donc la faim et fait manger davantage.


9) Hypothyroïdie

L'imprégnation insuffisante de l'organisme en hormones thyroïdiennes (maladie appelée hypothyroïdie) peut diminuer le métabolisme des aliments, provoquant la perte d'appétit et une légère prise de poids. Cette augmentation de poids corporel provient d'une accumulation de la graisse et de la rétention d'eau causées par les dépôts de protéines dans l'organisme.


10) Cycles hormonaux

Les cycles des hormones (et le déséquilibre hormonal chez la femme) peuvent modifier l'appétit. Pendant leurs règles et pendant les jours précédant l'ovulation, les femmes peuvent ressentir beaucoup moins la faim. Alors que pendant la seconde moitié du cycle, elles peuvent ressentir beaucoup plus la faim.

En effet, les oestrogènes sont davantage sécrétées pendant la première moitié du cycle et diminuent l'appétit. Pendant la seconde moitié, les femmes produisent davantage de progestérones qui augmentent l'appétit.

Normalement, les kilogrammes pris pendant la première moitié du cycle se perdent durant la seconde moitié. Toutefois, chez certaines femmes et pour des raisons encore méconnues, la sécrétion importante d'oestrogènes survenue pendant la première moitié du cycle fait prendre des kilos qu'elles n'arrivent plus à perdre pendant la seconde moitié.


11) Carence en acides gras essentiels

Ces acides gras, comme l'huile de lin, sont des bonnes graisses dont le corps a besoin pour fabriquer des hormones et maintenir le taux métabolique du corps. Une insuffisance en acides gras essentiels peut provoquer des envies de manger (surtout des aliments gras).

Les premiers signes d'un manque d'acides gras essentiels sont souvent : pellicules, cheveux secs, peau sèche et squameuse. Le déficit en acides gras essentiels peut aggraver les problèmes d'arthrite, d'eczéma, de maladies cardiaques, de diabète et du syndrome prémenstruel.


12) Allergies alimentaires

Les réactions aux aliments ne sont pas toujours immédiates. Elles peuvent avoir lieu plusieurs heures après sous forme de ballonnement, du gonflement des mains, des pieds, des chevilles, du ventre, du menton, autour des yeux. Une grande partie de la prise de poids s'explique par la rétention d'eau déclenchée par l'inflammation et par la libération de certaines hormones. En outre, il y a une fermentation des aliments (surtout des glucides) dans l'intestin, ce qui peut avoir pour résultat un ventre ballonné et gonflé, ainsi qu'une production de gaz.

Les symptômes des réactions allergiques aux aliments peuvent inclure les maux de tête, l'indigestion ou les brûlures d'estomac, la fatigue, la dépression, des douleurs articulaires ou de l'arthrite, les ulcères aphteuses, les symptômes respiratoires chroniques comme la respiration sifflante, la congestion des sinus ou la bronchite et les problèmes intestinaux chroniques telles que la constipation ou la diarrhée.


13) Syndrôme de Cushing

Aussi appelé hypercorticisme chronique, le syndrôme de Cushing est une pathologie causée par l'excès de sécrétion d'une hormone corticosurrénale, le cortisol, par les glandes surrénales et ayant des conséquences pathologiques.

La manifestation la plus visible de ce syndrôme est l’apparition d’une obésité chronique de la partie supérieure du corps et un aspect bouffi du visage (les bras et les jambes restent souvent minces).

Les autres symptômes du syndrome de Cushing incluent entre autres l'atrophie musculaire, la faiblesse, une peau plus fine, une mauvaise cicatrisation, des ecchymoses, des "vergetures" pourpres sur l'abdomen, des irrégularités menstruelles, l'hypertension, l'intolérance au glucose et la perte de cheveux chez les femmes.


14) Maladies du rein, du coeur ou du foie

Les maladies dans ces organes peuvent causer une prise de poids sous forme de rétention d'eau, qui apparaît sous forme de poches généralisées sur tout le corps, surtout autour des yeux et des chevilles.


15) Déséquilibre du taux de sucre dans le sang

Manger des glucides simples ou raffinés peut favoriser une prise de poids à cause des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang.

Par exemple, manger du chocolat au lait augmente la quantité de sucre dans le sang. L'homone insuline est libérée, ce qui occasionne un stockage du sucre consommé et une diminution du taux de sucre dans le sang. L'ensemble peut déclencher des envies de manger davantage de sucreries, afin de stabiliser l'équilibre du taux de sucre sanguin.


16) Hérédité

Diverses études de la génétique ont récemment contribué à identifier progressivement les gènes qui jouent un rôle dans le métabolisme des lipides ainsi que dans la prise de poids.

Les scientifiques savent désormais que certains de nos gènes influencent l'appétit ainsi que la sécrétion des enzymes qui brûlent les lipides et freinent leur stockage.

Si l'un des deux parents est en surpoids ou obèse, leur bébé naît avec un risque de grossir plus tard dans sa vie d'environ 40%. Si les deux parents souffrent du surpoids ou de l'obésité, leur bébé naît avec un risque de prendre du poids plus tard de 80%.

Des études ont aussi constaté que certaines personnes sont génétiquement prédisposées à prendre du poids plus facilement que d'autres ou à stocker de la graisse autour du ventre et de la poitrine.

Il est également possible que les humains aient une pulsion génétique à manger au présent plus que ce dont ils ont besoin afin de stocker de l'énergie pour le futur. Cette pulsion est appelée l'hypothèse du gène économe. Elle suggère que consommer plus de nourriture dès que possible a aidé les humains de l'Antiquité à survivre à diverses famines. Si de tels gènes économes existent encore dans notre organisme, ils ne nous aident plus à grande chose étant donné notre environnement de vie moderne où la nourriture est constamment disponible.


17) Contraception

Une partie des femmes sous contraception hormonale accumulent les kilos en trop. La pilule modifie l'équilibre des hormones des femmes. Or cet équilibre n'est pas le même d'une femme à l'autre. Les réactions à la pilule varient donc également d'une femme à l'autre. Certaines de ces réactions, chez certaines femmes, peuvent être l'augmentation de l'appétit, le désintérêt pour l'activité physique, la prise de poids alors que l'alimentation n'a pas été modifiée.

La pose d'un stérilet peut aussi perturber psychologiquement une partie des femmes, qui la vit mal. Ce déséquilibre émotionnel peut inciter des envies de manger pour fuir ce mal-être.

Certaines études suggèrent toutefois que la prise de pilule contraceptive ne ferait pas prendre du poids. Les experts ne sont pas tous convaincus par ces études, loin s'en faut, mais les suggestions méritent de faire vivre le débat.


18) Tumeurs

Bien que peu probable, cette situation vaut la peine d'être mentionnée. Si les femmes constatent une prise de poids sans raisons apparentes, il est possible (bien que cela reste rare), qu'elles aient une tumeur.

Les tumeurs de l'ovaire constituent un exemple. Certaines de ces tumeurs sont bénignes, comme une tumeur dermoïde qui est un conglomérat bizarre de divers tissus du corps (et parfois même des dents) qui se développent dans l'abdomen. Bénignes, il ne reste pas moins que ces tumeurs font prendre du poids.

Certains chirurgiens ont ainsi vu des patients qui ont pris plus de 40 kgs à cause d'une énorme tumeur de l'ovaire dans leur ventre. Encore une fois, n'ignorez pas toute augmentation disproportionnée de votre ventre, et consultez un médecin.


Si vous vous étiez déjà écrié "Mais j'ai pris du poids sans raison !", qu'est-ce qui avait déclenché votre prise de poids ? Que pensez-vous de ces causes potentielles pour expliquer le fait de grossir ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.


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ballotine  |  03 juin 2013, 17:13
Bonjour,
Au sujet des prises de poids soudaines (en quelques semaines ou mois) après 30 ans, je soupçonne le fait d' "être en couple" d'être responsable d'un "laisser aller" du métabolisme.
Le corps n'ayant plus d'objectif de "séduction pour trouver un partenaire" à tenir. J'entends au niveau reproductif de l'humain.
Pour faire clair : On grossit quand on est "posé" dans son couple.
gas franck  |  20 mai 2013, 18:04
moi j ai 42 ans j ai toujours ete costaud 115kilos 1.74 les medecins ont chercher pourquoi je grossissais ils n ont rien trouver glandes tyroides taux de glucose a jeun radios du cerveau analyses d urines de sang resultat regime sec descente de poid a 95 kilos resultat tension arterielle a 21 en permanence toujours malade enerver mon generaliste a dit stop tu va exploser avec leur conneries il y a des personnes forte costaud minces de petite taille il faut dse tout pour faire un monde en tout cas gros ou maigre ou mince on se prend tous la tete pour mourrir un jour
Jojo  |  19 avril 2013, 05:48
Jai un sterilet methode contraceptive depuis decembre 2010 jai pris trop de poid avant je faisai 75kg avec 1m 82 de taille mais la e suis passer a 87 kg et c ki est bizarre juste c mes bras et cuissent qui grossissent le plus aidez moi svp depuis 2ans je narriv paz a enlever ses 87kg meme d1 gramme c grave please help me
sarah  |  27 mars 2012, 19:01
bonjour
je me reconnais complètement dans ce que vous dites, de même j'ai pris plus de 15 kilo en 6 mois je suis complètement désespérée je ne comprends pas je ne rentre plus dans mes habits pareil hanches fesses cuisses la catastrophe.je fais du sport mais aucun résultat je mange normalement;
MANU  |  05 mai 2011, 13:50
Bonjour,

J'ai 35 ans et je mesure 1,68m. Jusqu'à il y a 6 mois en arrière je pesais environ 50 kg, on me disait très mince voir un peu maigre au vu de ma taille, je n'avais pas beaucoup de poitrine non plus ce qui me rendait vraiment très fine et plate. Je dois vous préciser aussi que je n'ai jamais été une grande sportive et que j'ai toujours bien mangé comme je voulais (bonne mangeuse je dirais) et je suis très apréritifs midi et soir, ce mode de vie que je continue aujourd'hui n'a jamais modifié mon poids auparavant, je restais malgré les abus mince et fine. Pour tout vous dire je m'amusais à me peser chez les amis, je n'ai jamais acheté de balance.

En l'espace de 6 mois, j'ai constaté que mon corps a changé, j'ai pris 14 kg, entre le ventre, les fesses, les hanches et même le buste, je ne rentre plus dans aucun vêtement, que ce soit des petits tee-shirts ou les jeans et jupes, j'ai même pris de la poitrine puisque mes soutiens-gorges me serrent vraiment beaucoup. Je suis en couple et j'ai fais deux tests de grossesse je sais que je ne suis pas enceinte mais alors pourquoi un tel changement métabolique ? je suis capable de comprendre que je paye sans doute aujourd'hui mes écarts alimentaires mais je n'ai que 35 ans je ne reconnais plus mon corps, mon entourage me dit que je suis mieux que quand j'étais maigre, je suis d'accord sur le fond mais là la barre est largement dépassée je passe d'un 36 fillette à un 40 et surtout, ce qui me gêne, j'ai des cuisses de camionneur alors que j'avais des canes de serin, j'ai un ventre plus que flasque et gros alors qu'il était plat avant, j'ai des fesses et des hanches je vous dis pas !! et même en haut j'ai l'impression d'avoir un buste carré et pas du tout harmonieux, je déteste me voir dans la glace maintenant.

Alors, vous allez me dire qu'il me faut faire du sport, moins manger, moins boire et tout va rentrer dans l'ordre mais quand je vais sur les sites de régime etc.. je ne sais pas quoi choisir, quoi faire. pouvez-vous m'aider ??

Merci.

EMMANUELLE

PS : Je tiens à préciser que j'ai exactement le même corps que ma mère et ma grand-mère, 58 ans et 79 ans, aucunes des deux n'a atteint mon poids actuel dans toute leur vie...
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