Perdre 30 kilos : conseils si vous avez 30 kg à enlever

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 10/05/2012

Voici 14 conseils qui pourraient guider les personnes cherchant à perdre trente kilogrammes ou plus en 6 mois à 1 an. Essayez-les.

Si vous voulez faire un régime amaigrissant et du sport à côté dans l'objectif de perdre 30 kgs, sachez que mieux vaut vous donner 6 mois au minimum voire 1 an (idéalement) pour réussir. A moins que vous souffriez d'obésité morbide et souhaitiez subir une opération de chirurgie anti-obésité, il est en effet illusoire de vouloir vous débarrasser de trente kilogrammes en 2 ou 3 mois.

Maigrir de 30 kilos, ce n'est pas rien. Il s'agit d'une perte de poids importante, qui peut laisser des traces sérieuses sur le corps et affecter négativement la santé d'un individu s'il tente de le faire trop vite. Dans l'absolu, certaines méthodes amaigrissantes malsaines pourraient aider à atteindre cet objectif minceur en moins de 3 mois, mais sachez que le prix à payer est obligatoirement (vu le peu de temps consacré à cet amaigrissement) l'effet yo-yo : le poids superflu perdu est vite repris voire dépassé après l'arrêt du régime.

Sachant cela, RegimesMaigrir.com vous suggère 14 trucs à essayer pour perdre 30 kilos en 6 mois à 1 an. Sur six mois, cela donne 5 kilos à ôter mensuellement. Sur 1 an, cela fait 2,5 kg à faire partir chaque mois. Si possible, autorisez-vous 1 an pour atteindre votre objectif, car ce dernier sera alors déjà beaucoup plus réaliste et atteignable que de vouloir enlever du corps 10 ou 15 kilos par mois. Maigrir trop rapidement mène quasi inévitablement à l'échec à moyen et long terme.


RegimesMaigrir.com vous offre 14 conseils à suivre si vous avez 30 kg à perdre :

1) Fixer des objectifs intermédiaires

Décomposez votre grand objectif en de plus petits buts, qui sont plus faciles à gérer. Perdre trente kilos en 12 mois signifie maigrir d'environ 2,5 kilogrammes par mois. Si vous dissociez davantage, cela donne approximativement 625 grammes à perdre par semaine. En vous fixant un petit objectif hebdomadaire, vous aurez moins l'impression de devoir grimper l'Everest.


2) Commencer par réduire votre consommation calorique quotidienne

Trente kilogrammes de graisse, cela fait environ 240 000 calories à détruire en tout (à raison d'environ 8 000 calories par kg de graisse, à multiplier par 30, ce qui donne 240 000).

Si vous souhaitez perdre 30 kg en 1 an (soit 365 jours), vous devrez diminuer d'environ 650 calories par jour (car 240 000 calories divisées par 365 jours fait 650 approximativement).

Vous devrez baisser les apports caloriques par rapport à vos besoins quotidiens. Par exemple, si vous avez besoin de 2 000 calories par jour pour conserver votre poids actuel, vous devrez réduire d'environ 650 pour perdre 30 kilos en 1 année.

Cela veut dire que vous serez amenés à manger environ 1 350 calories/jour (au lieu de 2 000 par jour). Sinon, vous pouvez aussi continuer à manger 2 000 calories quotidiennement, mais vous devrez faire du sport (1 heure de course à pied par exemple) pour brûler 650 calories.

Si possible, tentez plutôt de consommer 325 calories en moins et de faire de l'exercice pour perdre 325 calories supplémentaires. Cela fera 650 calories de perdues au total aussi, mais vous allez moins fatiguer les muscles de votre corps (en faisant trop de sport).


Si vous tenez à perdre 30 kg en 6 mois (soit 182 jours) vous devrez réduire d'environ 1 300 calories par jour (car 240 000 calories divisées par 182 jours fait 1 300 approximativement). C'est déjà beaucoup plus difficile que de vouloir en perdre en 1 année.

Reprenons le même exemple qu'auparavant. Si vous mangez 2 000 calories pour garder votre poids actuel, vous ne devrez manger plus que 700 calories par jour (1 300 de moins). Il s'agit d'une très forte restriction calorique.

Vous ne pouvez pas vraiment faire du sport pour perdre régulièrement 1 300 calories quotidiennement car cela vous fatiguerait trop (2 heures de course à pied par jour, pendant 6 mois, c'est pratiquement impossible pour un humain normal qui ne soit pas un athlète de très haut niveau). Vous devrez donc manger 650 calories de moins et dépenser 650 autres calories en faisant de l'exercice (ou vous pouvez consommer 1 000 calories de moins et brûler 300 autres calories avec l'activité physique).


Comme vous pouvez le constater, se débarrasser de 30 kilogrammes en 6 mois est déjà nettement plus compliqué que de le faire en 1 an. Et les calculs que nous avons effectués précédemment signifient également que perdre 30 kgs en 1 mois est IMPOSSIBLE (en 2 ou 3 aussi d'ailleurs) pour une personne obèse consommant 4 000 ou 5 000 calories par jour.

En effet, il est inconcevable de réduire de :
  • 8 000 calories par jour (en 1 mois), sauf si la personne consomme d'habitude plus de 8 000 calories par jour, ce qui reste extraordinairement rare vous en conviendrez,
  • 4 000 calories par jour (en 2 mois), sauf si la personne mange habituellement plus de 5 000 calories par jour, ce qui n'est pas du tout fréquent.

En résumé, pour une personne obèse ne consommant pas énormément de calories quotidiennement (pas plus de 5 000 calories/jour), il est impensable d'espérer de perdre 30 kg en 1 ou 2 mois. Pensez-y en 6 à 12 mois, pas en 1 ou 2 mois (ni même en 3 ou 4 mois par ailleurs).


3) Tirer profit au maximum des calories que vous consommez

Les nutritionnistes recommandent d'éliminer les grains raffinés, les boissons à haute teneur en calories, les sucreries et la malbouffe (celle consommée par exemple dans un restaurant fast-food). Ces nourritures offrent très peu de valeur nutritionnelle en comparaison avec leur empreinte calorique. Remplacez-les par des légumes et des protéines maigres et vous verrez que perdre 30 kilos sera moins difficile.

Cherchez à consommer davantage d'aliments pour moins de calories. Mangez donc plus d'aliments riches en eau et en fibres pour rester rassasiés plus longtemps. Remplissez votre repas d'aliments pauvres en calories comme les fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers écrémés ou demi-écrémés.


4) Boire un verre d'eau avant chaque repas

Faire ainsi vous aidera à contrôler les portions. De la même manière, boire un verre d'eau comme votre première réponse aux coups de faim ou aux envies de manger qui se manifestent toute la journée. Nous vous proposons le thé glacé comme alternative. L'eau ou le thé glacé sont tous les deux des liquides dépourvus de calories que vous pouvez utiliser pour remplir le ventre.


5) Prendre un supplément multivitaminé chaque jour

Nous vous conseillons de prendre une multi-vitamine pour éviter les éventuelles carences nutritionnelles provoquées par votre restriction calorique. Quand vous désirez perdre 30 kgs, il n'est pas du tout rare que votre organisme souffre d'apports nutritionnels insuffisants à un moment ou à un autre durant la période d'amaigrissement.


6) Faire du sport pour brûler 300 à 650 calories par jour

Vous maigrirez mieux si vous tonifiez le corps en même temps que de supprimer des kilogrammes de graisse. Si vous misez uniquement sur la restriction calorique en mangeant moins pour maigrir, ce ne sera pas aussi bénéfique pour la santé que de manger moins tout en faisant du sport.

Essayez de faire non seulement de l'entraînement cardiovasculaire (comme la course à pied) mais aussi l'entraînement de la résistance (comme la musculation par exemple). Composez des séances sportives variées (contenant beaucoup d'exercices différents, les changeant d'un jour à l'autre). Faire du sport tout en évitant la monotonie et la lassitude vous aideront grandement quand vous avez 30 kg à perdre.

Vous pouvez planifier vos activités sportives en utilisant par exemple notre tableau des dépenses caloriques par activité par heure. Gardez en tête que vos dépenses de calories vont varier en fonction de l'exercice pratiqué, de votre niveau d'effort et de votre poids corporel. En général, vous devrez faire entre 40 et 60 minutes d'exercice d'intensité modérée à vigoureuse.

Souvenez toutefois qu'à cause de votre poids, des impacts répétés produits pendant les exercices physiques cardiovasculaires peuvent exposer vos articulations à divers risques. Si ces dernières sont déjà fragiles, envisagez des activités à faible impact comme le vélo couché, la machine elliptique, la natation.


7) Tenir un journal alimentaire et sportif

Gardez une trace non seulement des aliments qui composent vos repas (et les calories qu'ils renferment), mais aussi des exercices physiques qui forment vos séances d'entraînement (ainsi que les calories qu'ils font brûler). Tenir ces deux journaux peut suffire pour vous aider à rester motivés afin de ne pas abandonner en cours de votre tentative de perdre 30 kilos.


8) Vous peser assez régulièrement

Pesez-vous 1 fois par semaine quand vous voulez perdre 30 kilos
Pesez-vous une fois par semaine sur une balance précise. Ce rythme de pesage suffit pour savoir quels ajustements vous devez apporter à votre régime et à votre programme d'entraînement physique. Pensez à vous peser le même jour chaque semaine, de préférence le matin avant d'avoir pris le déjeuner. Gardez une trace de vos évolutions de poids corporel dans un carnet.

Il n'est pas nécessaire de vous peser tous les jours étant données les variations de poids corporel fréquentes d'un jour à l'autre (fluctuations du volume de fluides dans l'organisme).


9) Changer votre alimentation et votre mode de vie

Commencez à effectuer les modifications nécessaires à cette perte de poids désirée. Débutez en nettoyant votre réfrigérateur et vos armoires des grignotages. Enlevez toutes les nourritures transformées à haute teneur en sodium, en graisse trans, en calories, et qui offrent quasiment aucune valeur nutritionnelle. Elles vous nuiront inévitablement (même quand vous vous promettez de ne pas y toucher) si vous avez 30 kg à perdre.

Remplissez votre frigo de fruits frais, légumes, poissons riches en oméga-3, yaourt, viandes maigres, pains complets. Mettez dans votre garde-manger des céréales à base de grains entiers, de fruits secs, de farine de blé complet, de sucre brun. Buvez du thé glacé sans sucre et de l'eau gazeuse à la place des sodas et jus de fruits contenant du sucre ajouté.


10) Garder la volonté

Glissez progressivement dans votre nouveau style de vie, sans perdre de vue votre objectif de perte de poids. Ne soyez pas découragés si vous ne perdez pas de poids immédiatement (ou moins que la semaine précédente). Donnez à votre corps le temps de s'adapter à votre nouvelle alimentation et planification d'entraînement, à son propre rythme.

Si vous souhaitez perdre 30 kilos, n'oubliez pas de faire des suivis réguliers avec votre médecin pendant votre régime. Consultez également son avis avant de commencer à faire des exercices vigoureux. Vous pouvez également recruter un coach sportif à domicile pour garder la volonté plus aisément.


11) Ne pas oublier de vous récompenser

Offrez-vous de petites récompenses quand vous avez réussi à respecter votre programme d'entraînement. Trouvez des petits cadeaux qui bonifient votre mode de vie sain, comme un nouvel équipement sportif par exemple. Ne pensez pas à des cadeaux basés sur la nourriture en revanche.

Vous devriez aussi prévoir une grande récompense lorsque vous aurez réussi à perdre 30 kgs. Maigrir est une tâche difficile, et recevoir des gratifications tout au long du chemin vous aérera l'esprit.


12) Recevoir du soutien

Rejoignez des groupes de soutien et d'entreaide (comme celui-ci, qui permet aux membres de RegimesMaigrir.com de s'aider et de s'encourager). Faites connaître vos objectifs à tout le monde. Avoir un réseau (même restreint) d'amis et/ou de proches dans la famille vous aidera à ne pas faire des écarts et vous empêchera d'abandonner quand vous avez trente kilogrammes à perdre.

Il n'y a aucune raison d'avoir honte de suivre un régime et de faire du sport pour maigrir. Beaucoup de monde trouvent que garder secret le fait qu'ils font un régime amaigrissant est beaucoup plus difficile à vivre que de tout simplement le dire aux gens. En fait, le dire à vos collègues, amis, proches vous rendra encore plus responsable pour réussir à perdre du poids. Cela motive beaucoup de vous rendre compte que votre entourage sait que vous faites un régime, parce que vous ne voudrez pas échouer. Vous pouvez aussi trouver un copain/une copine de régime qui a un objectif de perte de poids similaire au vôtre.


13) Ne pas sacrifier votre vie sociale à cause d'un régime

Occasionnellement, vous vous trouverez dans une situation où il vous est impossible de manger sainement. Que ce soit un déjeuner d'affaire très important où vous devez manger "normalement", un pot de départ d'un collègue, l'anniversaire de votre petit copain, le mariage de votre meilleure amie, etc. il y aura des événements que vous ne pouvez (ou ne voulez) tout simplement pas manger sainement.

Tenter de continuer votre régime coûte que coûte afin de perdre 30 kilos sera extrêmement difficile et démotivant si vous devez sacrifier des occasions spéciales dans votre vie. Une façon possible de résoudre ce problème consiste à faire un jour complet d'écart (sans régime ni sport) lors de cet événement. Ce jour "sans" sera reporté à la fin de la durée initialement prévue pour la perte de poids. Après tout, vous n'êtes pas à une journée près. Si vous avez 30 kg à perdre sur 9 mois par exemple, rallonger cette période de 8 ou 9 journées n'est pas si problématique.


14) Faire de petits changements

Plutôt que de vous priver de tous les aliments "interdits" par tel ou tel régime (soda, café, bière, etc.), vous pouvez vous contenter de prendre des décisions plus saines. Si vous ne voulez pas tout abandonner d'un coup (ce qui serait de toutes les façons très compliqué et démoralisant), faites plusieurs petits changements à la place.

Par exemple, au lieu de laisser tomber les sodas, basculez d'abord vers les sodas diet (à 1 calorie par canette). Vous allez vite vous habituer à la nouvelle saveur. Ensuite, migrez vers de l'eau arômatisée pauvre en calories.

Pareil pour le café, remplacez le café au lait par du café noir sans sucre ni crème au lieu de ne plus en boire du tout. Idem pour la bière, changez pour les bières "allégées/light" pour consommer moins de calories au lieu d'arrêter d'en boire. Ainsi, vous pourrez toujours mener une vie sociale saine tout en faisant votre programme minceur pour perdre 30 kilos.

En plus d'effectuer de petites modifications dans votre alimentation, faites de légères variations dans votre vie quotidienne : garez-vous plus loin du travail, marchez jusqu'au bout de la station de train pour prendre le wagon le plus éloigné de votre future sortie, ne prenez plus l'ascenseur au profit de l'escalier, etc. Vous pourriez aussi apprécier le port d'un podomètre et tenter d'améliorer votre record du nombre de pas effectués en une journée. Vous pouvez par exemple marcher à pied jusqu'à votre bureau (s'il n'est pas trop loin), pour faire vos courses, pour promener le chien, etc. Trouvez toutes les occasions possibles pour faire de la marche et être plus actifs.



Et après ? "J'ai perdu 30 kilos !" : il n'y a pas beaucoup de personnes capables de l'affirmer. Une fois que vous avez perdu autant de poids, le plus dur commence. En effet, vous allez affronter la difficulté qui consiste à stabiliser le poids obtenu. C'est là où vous devez fixer le seuil pour le drapeau rouge.

Effectivement, vous aurez besoin de choisir un poids et vous engager à ne jamais le dépasser de nouveau. Il est normal pour votre corps de fluctuer d'entre 2 à 5 kilos, mais sortez le drapeau rouge dès que votre pèse-personne indique un dépassement du "poids alerte". RegimesMaigrir.com vous recommande de choisir un poids qui soit supérieur de 5 kilos à celui où vous vous pesez "en temps normal", et de ne plus jamais dépasser ce poids dans le futur.


Vous savez comment perdre 30 kg efficacement ? Vous avez déjà réussi une perte de poids similaire mais avez repris du poids ensuite ? Partagez votre expérience. Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.


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Chamir  |  09 août 2014, 21:06
Bonjour,

Je suis maman de 2 garçons, (5ans et 6às et demi), j'ai 28 ans.

Je mesure 1m62 et je pèse 92kg, j'ai commencer à grossir au décès de mon papa quand j'avais 18ans et à l'heure d'aujourd'hui je suis à +30lg....

C'est tes difficile pour moi de parler de nourriture, car j'ai fais un gros épisode de boulimie....


Mon compagnon avc qui je suis depuis l'âge de 15ans et demi....
Il m'a connu quand je pesais 62kg, c'est sur j'étais jeune et je n'avais pas encore eu de grossesse, bien sur je ne vise pas la taille de mes 15às mais au moins me sentir mieux dans ma peau....

J'aurai besoin de conseil et de soutien.
Cherryliz  |  23 juillet 2014, 07:42
Bonjour,
Avec cette méthode j'avais perdu 17kg en 8mois. Peut être n'avais je pas assez diminué l'apport en calories mais j'étais très satisfaite de perdre du poids doucement mais sûrement. J'ai acheté un vélo d'appartement et j'en faisais minimum 45min par jour. J'ai repris ce poids à la suite d'une grossesse difficile, mais je suis à nouveau motivée pour recommencer à perdre ce poids superflu! Je pèse 124kg pour 1m81 et j'aimerai atteindre au moins 90kg même si les médecins préconisent 81kg. Passer sous la barre des 100kg sera déjà un grand pas!
Il est important de perdre du poids petit à petit, l'organisme s'habitue et ne subit pas de traumatismes. Je n'ai fait qu'une fois la bétise d'aller voir un nutritionniste "miracle", j'ai effectivement perdu 15kg en un mois mais j'étais affamée, fatiguée, je n'avais plus goût à rien. Il m'avait prescrit du médiator. Maintenant j'ai des problèmes cardiaques en plus à gérer. Alors même si c'est frustrant, ce que je comprends totalement, ne vous précipitez pas sur n'importe quel régime soit disant miraculeux, cela marchera sur le court terme mais on en paye tjs le prix cher!
nk  |  07 juillet 2014, 20:26
coucou
je suis une maman de 4 filles âgées de 12 ans 8 ans 6 ans et 3 ans je pèse 105 kgs pour 1,65 .je suis étudiante en soins infirmier ; mes 35 kgs me pourrissent la vie dans mon couple comme dans ma vie scolaire je suis très malheureuse j ai perdu toute confiance aidez moi je voudrais faire la chirurgie bariatrique mais j ai des peurs des complications aidez moi merci.
ber  |  09 juin 2014, 19:19
Essayez s'il vous plaît de soigner la grammaire et la syntaxe de vos interventions. Ca en devient incompréhensible. Relisez-vous au moins...
la desesperee  |  23 mai 2014, 15:01
90 kg pour 1m70 a 15 ans je suis desesperee
mimi  |  02 mars 2014, 14:35
salut je suis agée de 15 ans je fait 1m69 et je pèse 84 kilos j'aime bien perdre 30 kilos

je suis trés décédée car toutes mes copines se moques de moi car elles ont de magnifiques tailles :( :(

j'éspère que vous m'aidiez s'il vous plait :)
lili  |  08 janvier 2014, 21:12
CC, jai 13 anset je pèse 78 kg je suis en surpoids. je vous perdre au moins 30 kilos en 3 mois mais le problème et que je grignote énormément et que le coca est ma drogue, ET jen ai marre de voir toutes mes amies porter se quelles veulent et faire ce quelles veulent. Donc si vous avez un conseil silvouplait réponder moi vite
lu7  |  05 novembre 2013, 23:13
bonjour je m'appelle Lucie et je pèse 62.9 kg pour 1m53 et je n'en peu plus de voire cet horrible gros ventre et d’avoir les cuisses qui se touche quand je marche alors au début je suis aller voir une diététicienne mais même si j'essayais de suivre ces conseilles je n'ai pas perdu 1 gramme puis, il y a 2 semaines je me suis mise à faire de la marche rapide 1h par semaine. est-ce suffisant ?
Précieuse  |  05 juin 2013, 11:29
Bonjour,
Pour ma part je fais 90kg pour 1m70 j'en peut plus d'être comme çà e suis vraiment pas bien dans mon corps j'aimerais changer ! J'ai toujours été assez "bouboule" mais depuis quelque années c'est de pire en pire j'ai essayer la nutritionniste j'ai abandonner c'était trop dure, avec le boulot j'ai pas le temps d'aller au sport et le soir je suis trop fatiguer de ma journée pour courrir alors au secours j'ai vraiment besoin d'aide j'aimerais perdre ds les 30kgs en un ans ou moins si possible.
TATA  |  27 décembre 2012, 21:58
Slt! J'ai 15ans et j'pèse 56kg et je m'sens ridicule dans s'corps que j'ai là mais j'n'sais comment faire. Tout l'monde me trouve grosse. J'avais commençé un peu à faire un activité physique toute les mat1 et ça 1 peu marché mais à chak fois je retombe donc aidez-moi svp!
Biibii  |  21 août 2012, 23:27
Moi aussi jue doit perdre 30kilos soraya , dit moi sa te dit qu'on commence kelke chose pour au moin kommence a maigrir ? Tu as kel age et tu mesure combien pour combien de kilos ?
soraya  |  11 août 2012, 00:17
bravo Océane !!!! moi aussi j'ai 30kg à perdre et j'ai bien du mal... comment avez vous fait???? quelle est donc votre méthode magique??? merci bcp si vs pouvez me l'indiquer!!
Lanana  |  07 août 2012, 22:58
Bonjour j'ai 12ans et je pese 70kilos, alors que je mange assez de legumes et de fruits par jour.
Au debut j'ai commencait a faire un Peu de sport jogging, velo, natation puis cela a marcher Mais le probleme c est que je grignote beaucoup Donc mon estomac reste en marche ce qui provoque une crise de fois et destomac. Je conseils darretter les sodas, et noire 1a 2 litre d'eau.
Le Matin au reveille a jeun puis avant tous les repas boire 1verre d'eau et aussi avant de dormer cela permettra de compensez ses apports nutritifs, bref pour maigrir vite je conseils l'eucalyptus avec de leau et pour la cellulite methods de grand mere citron presse chaud qu'on frotte sur la cellulite puis qu'on gratte avec du sable chaud pendant 10minutes
Biibii  |  05 août 2012, 00:14
Océane c'est quoi ton régime ta fais comment pour perdre beaucoup en si peut de temps , dit nous tout stp stp stp !!
océane  |  01 août 2012, 12:38
Moi j'ai perdu 30 kg en 1 mois donc vos régimes qui font revenir tout le temps au même poids moi je dit bye bye ;) J'ai trouvé mieux.
antooooo  |  26 juillet 2012, 23:20
bonjour je suis au collège depuis l'école maternelle j'ai beaucoup de kilo en trop ses pas facile tous les jours par exemple quand ont rentrent dans un magasin et que ses des taille unique ou alors quand de beau garçon se moque de moi alors j'ai décidé de perdre 27 kilo j'espère i arriver car moi aussi j'aimerais me sentir jolie au moins une fois j'espère pouvoir me regarder dans la glass sens me dire que j'ai honte de mont corps alors bien voila je le commence j'espère que je vais i arriver dans mais ancien régime je maigrissais mais après je recommencés a manger encore plus donc bien cette fois je vais vraiment mi mettre a font de toute manière ses un combat de tout les jours alors voila aller courage je peu le faire ont peut tous le faire !!!!! ;D
nanane  |  26 juillet 2012, 20:11
salut j'ai 12 ans et je pèse 60 kg,j'aimerais perdre 10 kg g deja essayer le régime herbalife mais sa napas marcher pouver vous de donner des conseil ,a cause de mon poids en trop de merenferme cher moi j'évite d'allera la piscine et niveau garçon c'est pas trop la forme ,surtout je veux faire un régime en cachette pour que ma mère ne le savent pas POUVER VOUS ME DONNER DES CONSEILS !!!!!!!!
Nounou  |  18 juillet 2012, 20:17
Après avoir lu vos commentaire , j'ai décidé de m'y metre , sayais le régime je l'entame , mon objectif est de perdre 24kg , depuis toute petite je suis la petite grosse de la classe , aujourd'hui j'en n'ai asser , surtout pour une adolessente c'est tres éprouvant , surtout que mes copines sont toutes fines , et pour 2kg elle se plainent , alors que moi je doit en perdre 24kg , pour etre hors de danger , pour ma santé et mon allentour , donc je me suis fixé de perdre 24kg en 5 mois , j'aimerais perdre 5kg par mois et le dernier mois perdre 4kg , j'espere vraiment que j'arriverais a le tenir , car souvent dans mes anciens régimes quand mon poid se stabilisé j'arreté tout et je mangé 2fois plus , j'espere que cette fois si c'est la bonne , jcroise les doigts et j'y crois , j'ai hate de me voir mince , sa fais telement longtemp que j'attend sa :(( , Jespere vraiment y arriver et bonne chance a tout se qui entame un régime , on va y arrivé faut se motivé allér nous aussi on n'a le droit de rentré dans des petites taille et plaire au garcons !!
jeanne  |  13 juillet 2012, 19:02
bjr moi je peser 58kilo avan de tomber enceinte depui ke jai eu mon fils je pese 85kilo soi 27kilo de plus jme trouv horrible et a du mal a accepter se corp ki me repugne mais je sui tre gourmande est des ke sava pas je mange mon rev serai den perdre o moin 25 pour pouvoir me r'habiller comme je veut et ne pa avoir honte de sortir au moin je ferai de je pourai fair d tas dactiviter avc mon fils de 2an
.......

Leila  |  09 juillet 2012, 22:45
Bonjour, voilà j'ai moi même perdu 36 kilos sur une période de deux ans en tout. J'allais faire du sport seulement pendant les vanaces scolaires, ce qui fait que je perdais par "touches successives", en mangeant de la salade le soir et en prenant du citron à jeun le matin. Ca m'a bien réussi, mais j'ai finis par reprendre 20 kilos lors de ces deux dernières années, d'abord à cause des mac do successifs, et des mauvaises habitudes qui sont revenues très très vite. Le secret : prendre les bonnes habitudes, que manger sainement et faire une activité physique deviennent une habitude, voici les maitres mots d'un régime réussi. Plus facile à dire qu'à faire mais on s'habitue à tout !

Le bilan est positif au final, moins 10 kilos, et surtout j'ai été très fière de moi, d'avoir réussi à perdre tout ça ... et de plaire aux garçons ! Lol. L'aspect psychologique joue beaucoup comme l'a dis Laura !
Ambre  |  08 juillet 2012, 15:19
Salut J'ai 16 ans et je pése 55 kilos pour 1070 et j'arrive pas a maigrir, Les gens me dise que je suis mince mais moi je me trouve grosse. Aidez moi a perdre des Kilos !!
minette  |  08 juillet 2012, 10:19
il a deux ans je faisais 56 kg aujourd hui j ai pris 25 kg je ne me supporte plus je me coupe de toute relation avec d autres personne des que ca sonne a la maison je vais me cacher je suis completement desesperee quelque fois j ' ai envie de mourir mais comment ai je pu en arriver là si je n arrive pas a retrouver mon poids d avant je crois que je vais en finir a quoi ca sert la vie si je ne peu plus communiquer avec les gens memme au telephone je ne repond plus de peur de devoir recevoir a la maison
savana  |  06 juillet 2012, 17:06
coucou tout le monde, j ai 12 ans et je fais 44 kilos!!!
Je ne veux plus vivre dans la honte et le mal être !!! J ai évidement essayait plusieurs régimes dont 1 a très bien marcher ou plutôt trop je faisait 30 kilos en une semaine mais hélas j ai tout repris!!!Comment est ce que je peux faire?!?
BISOUS
lilou  |  23 juin 2012, 18:55
Salut jai 11 and et je fai 1 m 53et 60kg jarive pas as maigrir et a lecole tot mondie me mais a lecar. Pour sa
lilou  |  23 juin 2012, 18:48
Salut jai 11 ans et je pese 60kg et tout le monde a lecole me laisse a l'écar pour sa comment jpeu faire
séverine  |  21 juin 2012, 17:23
robina mais tu te prend pour qui pour juger laura on s'en fou des fautes d’orthographe déjà que c'est pas facile de parler de son poids je te comprend laura moi c'est la même je suis pas du tout soutenu a la maison et c'est dur de résister a toute les tentations sur avec mon petit garçon je te souhaite bien du courage
bisous
Fiona  |  11 juin 2012, 19:09
Bonjour je ne sais pas si cela pourra vous aider mes voila comment j'ai fais j'ai 13 ans et après la mort de mon père j'ai pris 50 kilos :'( j'ai finis par faire 110 kilos alors que j'en fessai déjà 60 se qui ma fais venir a mon pois actuelle qui est de 58 kilos en mangent un repas par jour mes pendant se repas j'ai droit de manger tout se que je veut mes ses tout voila comment en 4 mois j'ai perdu 50 kilos j'esphere que sa pourra vous aider autan que moi bonne chance Bisou.
amadou  |  02 juin 2012, 02:24
salut je suis enfin une grosse ventre mais limpossible de faire un regime mais comment le faire svp
enfants cherchant un regimepour ses parents ils ont tout essayer  |  29 mai 2012, 20:30
Mes parents ont tous essayer ils savent plus quoi faire et dès demain je vais montrer le site a mes parents et je vous dirais de leurs nouvelles :)
Prune  |  28 mai 2012, 16:45
affligeant Robina de n'intervenir sur ce forum que pour blesser quelqu'un en ne mettant l'accent que sur son orthographe alors qu'il est si difficile de parler de son poids
Connait-t -on le parcours de chacun pour se permettre de juger?
un simple " courage Laura " eu été plus humain et plus sympathique que cette réflexion de maitresse d'école.

Courage Laura, il est difficile de perdre du poids surtout quand son entourage ne fait pas d'effort. Moi je n'ai pas ta volonté, tu es sur le bon chemin, continues....
Florent  |  23 mai 2012, 11:46
Pour ma part, j'ai fais un régime sans trop l'être car je mangeais une tomate, une tranche de jambon blanc et un yaourt nature a tout les repas pendant 3 mois, j'ai perdu 15 kg environs, après je suis tombé malade et j'ai tout repris petit à petit ce qui est démoralisant en somme. A présent, je fais attention a ce que je mange, mais ce n'est pas facile tout les jours et j'ai fais le choix personnel de ne pas me peser car pour moi ça représente une "contrainte morale" de se fier à des chiffres et non à mon corps et comment je le ressent physiquement. Mais au mieux, j'utilise un mètre ruban pour me donner une idée, je rajouterais aussi, que pour perdre du poids, il faut avoir l'état d'esprit qui va avec. Car ce n'est pas des plus facile, il faut tenir, il faut se maintenir quotidiennement et se faire plaisirs à la fois sans pour autant tirer sur la corde. En faite je vois pas ça comme une bataille mais plutôt comme un "échange de bon procédé avec soi même" C'est à dire, de se faire bien plaisirs a des moments ou des périodes de l'année (fêtes de fin d'années) mais après faire attention et privilégié de la nourriture saine et approprié.
Pour ceux ou celle qui pense que manger sainement et faire attention peux devenir compliqué, je répondrais que non, car effectivement les début sont toujours difficile il y a un temps d'adaptation (comme tout changement dans une vie) mais après ça devient un automatisme et les gestes et pensées nutritionnelles deviendrons normal pour vous et votre entourages. Je finirais mes idées par cette dernière : Jugez votre corps en fonction de votre état morale, si vous êtes dans un bien être physique et psychique mais que vous n’êtes pas un poids idéale, c'est très bien, du moment que votre poids ne deviens pas un handicapes dans votre vie et un frein alarmant votre état de santé, il est important à rappeler que la taille 0 n'existe pas, et au delà du physique, seul l'état d'esprit compte et peut importe si il y a quelques kilos de trop ou même des bourrelets apparent, le plus important c'est de se sentir bien. Bon courage à tous !
robina  |  14 mai 2012, 03:41
Laura, c est affreux de lire un commentaire plein de fautes.
Peux tu faire un effort.
baya696  |  13 mai 2012, 21:49
bon moi j'ai 30 kg au moins à perdre cela fait déjà plusieurs année que j'essaye et la je vais essayer un ultime régime j'espère y arriver car je suis en surpoid depuis la naissance et les srégimes j'en ai fait plain. je me donne 6 moi d'ici la je vous donnerais des nouvelles... souhaitez moi bonne chance!!!
laura  |  11 mai 2012, 05:10
bonjours
moi j'ai commencer mon regime il y a deux moi et demis et j'ai perdu 8 kilo 5 et en tous j'avais environs 45 kilo a perdre il m'en reste il ment reste environs 36 a perdre . c enorme et tres dur vu que mon poid fluctue beaucoup un jour je vait etre a 98 et le lendemain a 99 , 5 c demoralisant . je sait e devrais me peser une foit par semaine seulement mais je peut pas m'en empecher .
au moindre tt petit ecar je men veut enormement au point de me sentir pas tres bien . malheureusement je ne suis pas aider a la maison mon marie mange des gateaux et des produit grats et c'est moi qui doit lui preparer et malheureusement c tres tentant .
je suis determiner mais je deprime souvant . on me dit que 8 kilo c'est deja tres bien mais pour moi se n'est pas asser je veut perdre plus et se qui m'enerve c'est que 'ai tendance a stagner .
j'ai prit de nouvelle resolutionmais le plus dur c'est de si tenir a long terme et meme moyen terme .
je me donne maximum 1 ans pour perdre met 36 kilo .
mon bute aussi est de reussir a tomber enceinte car deux fausse couche et aucune grossesse ca me demoralise .
aller courage je vait y arriver .
Lajaunisse  |  10 mai 2012, 14:07
J'ai perdu 33 kilos en 2002. Aujourd'hui, après 2 grossesses à terme et 2 fausses couches, j''ai repris 11 kg que je suis entrain de reperdre.
Si je devais donner un conseil, c'est de manger des produits bruts qu'on cuisine soit^-même. Si on veut manger un gratin de chou-fleur et bien, on le cuine, 9a permet de gérer les quantités de graisses et sucre car souvent dans ces produits, il y a des graisses trans et du siro de fructose. Oui-oui. Hallucinant, du sucre dans un gratin de chou-fleur...Drôle de mode de conservation.
Pour ma part quand, je prévoit de faire un écart ou que je l'ai fait, le ou plusieurs repas après, je mange : un potage sans féculent, un colin et Haricots verts vapeur, un yaourt nature et si j'ai encore faim, un fruit.
Il faut être très raisonnable, sur les quantités (surtout matières grasses et sucre). On peut faire revenir une viande sans beurre ni huile en le retournant plusieurs fois dans une poèle anti-adhesive. On peut agrémenter ses légumes en les cuisnt dans un bouillon de poule (je n'aime pas les légumes sans goùt) mais attention les cubes de bouillon sont souvent très salés), j'agrémente mes pâtes de tomates fraîches, le riz s'agrémente avec tous les légumes (poireaux, champignons, épinards), je n'ai même plus besoin de crèmes fraîches. Ce n'est ni sec ni fades puisqu'il y a le goût du bouillon.
il ne faut pas oublié le facteur psycologique. J'ai perdu 33 kilos en 1 (6 en 6 mois puis 27 en 6 mois) suite à ma rencontre avec mn mari. Si je maintiens mon poids aujourd'hui, c'est qu'affectivement, je vais très bien.
J'aurais tant de choses à dire que je reviendrais plus tard.
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