> Articles en nutrition, diététique et remise en forme

Comment perdre plus de 6 kilos par mois (45 kg en 7 mois et demi) ? Voici le parcours de Diane pour perdre 45 kilogrammes en un peu plus de 7 mois, passant de 110 à 65 kilos. Elle raconte sa méthode dans cet article témoignage.
Quels aliments manger pour perdre du poids ? Voici le top 40 Vous souhaitez connaître la liste des aliments à manger pour perdre du poids ? Découvrez nos 40 favoris dans cet article.
Grains de café vert : bienfaits et risques, font-ils maigrir ? Cet article vous expliquera les principaux bienfaits santé et risques des grains de café vert, notamment leur impact sur la perte de poids.
Aliments à éviter pour maigrir : le top 30 Vous vous demandez quels aliments faut-il éviter pour maigrir ? Voici la réponse en une liste de 30 produits à écarter de votre alimentation.
Ménopause et périménopause : aliments à manger et à éviter Quel régime faut-il adopter à la ménopause ou à la périménopause ? Voici les aliments à manger ou à éviter pour traiter les symptômes.
Vinaigre de cidre : 26 bienfaits santé et autres avantages Voici un résumé complet de tous les bienfaits santé et autres avantages ou usages non sanitaires du vinaigre de cidre, un aliment incroyable.
FitGame : comment les fitgamers manipulent le grand public ? Vous vous demandez comment les images du FitGame ne respectent pas la réalité et manipulent le grand public ? BHC et Jérôme Cuadrado vous répondent.
Huile de noix de coco : bienfaits et risques de l'huile de coprah Cet article vous fera découvrir tous les principaux bienfaits et risques de l'huile de noix de coco qui est aussi appelée l'huile de coprah.
Raisin : bienfaits et risques, valeur nutritionnelle Le raisin fait partie des fruits les plus sains, offrant une excellente valeur nutritionnelle. Découvrez tous les bienfaits et risques de cette baie.
Ramadan : menu repas et programme d'entraînement gratuit pour 30 jours Vous voulez un menu de repas sains et un planning pour rester actifs pendant les trente jours du Ramadan ? Voici tout ce qu'il vous faut.
Méthode de la ficelle : test pour savoir si on est en surpoids en 10 s Il suffit d'une ficelle pour savoir si vous avez des kilos en trop au ventre en 10 s. Voici pourquoi des experts conseillent cette méthode plutôt que l'IMC.
Être obèse et en bonne santé à la fois : pourquoi est-ce un mythe ? Beaucoup de gens se demandent s'ils peuvent être obèses (selon l'IMC) et en bonne santé malgré tout. Les chercheurs se sont penchés sur la question.
Natural Mojo : avis d'un coach sur ces compléments alimentaires Le coach Benjamin Hennequin a testé Natural Mojo, à la fois les compléments alimentaires et les substituts de repas. Il fait le point dans cet article.
Comment perdre près de 5 kg par mois pendant un an sans chirurgie ? Voici la success story de Mickael qui a réussi à perdre presque 5 kilos par mois pendant une année, le tout sans recourir à la chirurgie anti-obésité.
Aquabiking : l'aquacycling est-il le sport idéal pour maigrir ? L'aquabiking procure de nombreux bienfaits santé. L'aquacycling fait-il partie des meilleurs sports qui font maigrir ? Cet article donne la réponse.
Aliments entiers : pourquoi faut-il en consommer davantage ? Découvrez les principales raisons qui justifient le besoin de manger plus d'aliments entiers.
Plantes médicinales pour maigrir : top 40 des plus efficaces Voici le top des quarante plantes médicinales qui aident à perdre du poids le plus efficacement possible.
Calories par jour pour une femme : combien devrait-elle en manger ? L'apport calorique journalier appropriée à une femme dépend de sa situation : souhaite-t-elle maigrir, stabiliser son poids ou grossir ?
Epine-vinette, Moringa Oleifera et Goji : 3 plantes pour mincir Certaines plantes peuvent aider à mincir de façon naturelle. Découvrez-en trois dans cet article : Epine-vinette, Moringa et Goji.
Comment perdre du poids et se muscler sans coach ? Vous voulez maigrir et prendre du muscle sans payer les services d'un entraîneur sportif ? Cet article est fait pour vous.
Comment maigrir de 45 kilos en 18 mois ? Maïwen raconte tout ! Maïwen raconte comment elle a réussi à perdre 45 kilogrammes en un an et demi. La méthode Fedmind a été créée sur la base de son expérience.
Les aliments qu'il faut arrêter de manger au travail pour ne pas grossir Une étude révèle l'énorme nombre de calories en trop que nous consommons au travail, évitable si vous connaissez les aliments à zapper.
Comment maigrir de 21 kilos en 6 mois ? Voici le programme de Tanya Découvrez le témoignage de Tanya, qui s'est bien informée avant de démarrer un programme l'aidant à passer de kilos à kilos en l'espace de 6 mois.
Ramadan : comment maigrir ou éviter de grossir pendant le Ramadhan ? Voici des conseils diététiques simples à appliquer pour maigrir ou en tout cas ne pas grossir durant le mois sacré du ramadan.
Comment se muscler avec un haltère ou une bouteille d'eau 1,5 L ? Vous voulez vous muscler en utilisant des haltères ou tout simplement des bouteilles d'eau de 1,5 litre ? Le coach Benjamin Hennequin vous explique.
Sophrologie et perte de poids : les sophrologues font-ils mincir ? Vous voulez maigrir en utilisant la sophrologie ? Cet article du coach Benjamin Hennequin et de la sophrologue Florence Renault répondra à vos questions.
Marche nordique : bienfaits et risques, technique en vidéo Explications des avantages et inconvénients du nordic walking ainsi que les erreurs à ne pas faire par le coach sportif Cédric Robert.
Comment reprendre confiance en soi malgré une surcharge pondérale ? Vous vous demandez comment rester confiants même avec des kilos en trop ? Voici les pistes des coachs Benjamin Hennequin et Elodie Hochard.
Calories par jour pour un homme : combien devrait-il manger ? Découvrez les quantités de calories à consommer quotidiennement quand un homme tente de maigrir, de stabiliser son poids ou de grossir.
Appui tendu renversé (ATR) : technique, bienfaits et risques Voici l'essentiel de ce qu'il faut retenir sur l'appui tendu renversé (ATR), des conseils validés par le coach sportif Benjamin Hennequin.


> Régimes minceur (méthode, avantages, inconvénients, menu type)
Régime vinaigre de cidre Voici les points forts et faibles du vinaigre de cidre, un aliment miracle employé depuis des centaines d'années pour ses bienfaits.
Régime Scarsdale C'est un régime hypocalorique très limitatif, qui exige de suivre un programme constitué de plusieurs étapes qui durent 14 jours chacune.
Régime métabolisme de 13 jours Détaillons les rares avantages et les nombreux inconvénients d'un régime très célèbre depuis quelques années.
Régime Starter Cette méthode minceur inventée par le docteur Alain Delabos utilise les principes de la chrono-nutrition (qu'il a crée aussi).
Régime citron detox Il s'agit d'une cure pour détoxifier l'organisme grâce à l'aide du sirop d'érable et du jus de citron. Certains en profitent pour chasser quelques kilos en trop par la même occasion.


> Calculer votre besoin calorique quotidien, poids idéal, IMC, IMG...
Besoin de calories par jour Notre calculatrice permet de connaître la quantité calorique dont un homme ou une femme devrait consommer chaque jour pour contrôler son poids.
Poids idéal Pour lutter contre la surcharge pondérale il est primordial de connaître votre poids idéal. Voici 4 formules pour le calculer (dont celle de Lorentz).
IMG (Indice de Masse Grasse) Estimez votre masse graisseuse dans le corps, qui donne une indication sur le pourcentage de graisse présente dans votre organisme, avec notre calculatrice.


> Exercices et méthodes pour tonifier diverses zones du corps
Ventre et abdominaux Vous souhaitez combattre vos poignées d'amour et obtenir un ventre plat de nouveau ? Voici des exercices et astuces pour vous guider vers ces objectifs.
Cuisses et hanches Vous cherchez à amincir vos cuisses et vos hanches, ou à embellir vos mollets ? Faites nos exercices, suivez nos méthodes et conseils pour y parvenir.
Visage et bras Vous aimeriez voir un visage plus affiné, un menton plus mince ou des bras raffermis sans une peau qui pend ? Découvrez nos méthodes et exercices.
Fesses Vous souhaitez affermir vos fesses ? Voici des techniques et exercices pour y arriver.


> Calories : mieux comprendre
Calories brûlées par plus de 270 activités physiques Voici les quantités caloriques dépensées en faisant une heure de plus de 270 sports et activités physiques (en fonction de plusieurs poids différents).
Sept menus minceur à 1 200 calories par jour Voici 7 exemples de menu totalisant 1200 calories au quotidien. Ces idées repas devraient faciliter votre objectif de maigrir par restriction calorique.
Apports en calories et macronutriments de 500 aliments Ce tableau détaille ce qu'apportent plus de 500 aliments en termes de calories, de glucides, de protides, de lipides.


> Témoignages de gens qui ont beaucoup maigri (avec photos Avant/Après)
Chantal (- 14,6 kg en 2 mois) Coup de chapeau à Chantal, qui a perdu presque 15 kilos en 2 mois grâce à diverses techniques. Elle raconte son parcours à RegimesMaigrir.com
Gaëlle (- 21 kg en 5 mois) Voici la success story de Gaëlle, qui a réussi à maigrir lentement mais durablement (21 kilos de moins en 5 mois, soit 4 kg en moins par mois).
Rim (- 50 kg en 7 mois) Cinquante kilos de moins en à peine 7 mois, c'est une très belle performance qu'a réalisé Rim pour (nettement) moins s'exposer aux risques sanitaires.


> Autres rubriques de RegimesMaigrir.com
Les aliments à privilégier ou à éviter Certaines catégories d'aliments sont à manger en priorité par rapport à d'autres, qui sont à consommer en quantités limitées. Découvrez les aliments sains et ceux qui le sont moins.
Les aliments qui optimisent le mental Gardez un bon mental, un esprit sain dans un corps sain, en consommant les aliments adéquats. Evitez dans la mesure du possible les aliments inadaptés.
Divers troubles sanitaires et leurs solutions alimentaires Les aliments que vous mangez peuvent avoir des répercussions sur les troubles dont vous souffrez.
Records du monde d'obésité ou de maigreur Connaissez-vous les personnes qui détiennent les records mondiaux de la femme la plus lourde, de l'homme le plus maigre, etc. ?
Les chirurgies anti-obésité L'obésité morbide peut être traitée par diverses techniques de chirurgie comme le bypass gastrique, la sleeve, l'anneau, l'abdominoplastie, etc. RegimesMaigrir.com explique tout.
Les astuces pour maigrir après l'accouchement Découvrez nos conseils pour vous alimenter correctement quand vous êtes enceinte, pour effectuer les bons exercices, et pour retrouver une belle silhouette post-accouchement.
Simulateurs de prise ou de perte de poids Simulez pour voir comment un amaigrissement ou une prise de poids peut modifier votre silhouette, en utilisant nos mannequins virtuels ou votre propre photo.
Vitamines RegimesMaigrir.com explique les avantages et risques des principales vitamines, des micronutriments indispensables.
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