28/01/2012
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18/01/2012
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08/01/2012
> COMMENT MAIGRIR VITE ?
RegimesMaigrir.com a pour but de vous fournir gratuitement toutes les informations nécessaires pour savoir comment maigrir (et si possible vite). De nos jours, beaucoup de personnes veulent se débarrasser de leurs kilos en trop. Elles cherchent à perdre du poids rapidement et durablement grâce aux régimes (ce qui n'est pas toujours facile car beaucoup de méthodes provoquent une reprise du poids). En voulant combattre leur excès de poids corporel, ces femmes et hommes visent à améliorer leur apparence, et par la même occasion leur santé.
Si vous avez décidé de maigrir vite et bien, et désirez approfondir votre érudition sur les régimes amaigrissants les plus populaires afin de choisir celui qui convient à votre style de vie, vous êtes sur le bon site. Pour comprendre comment maigrir (avant les vacances d'été notamment) ou mincir sans subir l'effet yo-yo, pour fondre vos kilos de graisse inutile efficacement avant un anniversaire (ou un autre événement spécial), parcourez nos fiches régimes gratuites et faites votre sélection. Gardez toujours en tête que pour maigrir vite et pour longtemps, il faut bien connaître les principes des programmes minceur existants ainsi que leurs avantages et inconvénients. L'amaigrissement n'est pas une chose à prendre à la légère.
Une meilleure connaissance des différentes méthodes amincissantes vous permettra de maigrir vite sans soucis de santé. Nous vous invitons à lire nos milliers d'actualités, à connaître les régimes équilibrés et efficaces, à consulter leurs principes et menus, etc. avant de commencer à essayer de vous débarrasser des kilos inutiles. Une perte de poids effectuée dans de bonnes conditions vous offre également l'opportunité d'optimiser votre comportement alimentaire et d'assainir votre style de vie.
Quelque soit votre choix de méthode amaigrissante, n'ignorez pas qu'un régime devrait être accompagné d'activités physiques régulières, et si possible d'un suivi médical (fourni par un médecin, nutritionniste ou diétiticien diplômé) pour faire perdre les kilos excédentaires avec efficacité. La surcharge pondérale ou l'obésité doivent être pris au sérieux, car ces problèmes de poids corporel peuvent provoquer diverses maladies chroniques à moyen et long terme (comorbidités).
La règle fondamentale pour maigrir en peu de temps repose sur un déficit de calories
Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous créez un déficit calorique. Si vous mangez moins de calories que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner, vous créez également un manque de calories. Plus cette perte de calories est élevée plus vous allez perdre du poids. Vous pouvez brûler des calories plus facilement en faisant de l'exercice régulièrement (au moins 4 ou 5 fois par semaine). Faire du sport vous apporte par ailleurs bien plus d'avantages pour la santé que celui de favoriser une perte de poids accélérée.
Ainsi, si vous faites 1 heure d'entraînement sportif pour brûler 500 calories (dans la perspective de perdre du poids avec davantage de rendement, en parallèle d'un régime amincissant) et si votre corps a besoin de 1 800 calories par jour pour fonctionner, et si vous avez consommé au total 2 000 calories pendant cette journée, vous créez un déficit de 300 calories (2 000 - 500 - 1800 = -300). De même, si vous mangez seulement 1 600 calories par jour alors que votre corps a besoin de dépenser au minimum 2 000 calories par jour pour fonctionner normalement (c'est-à-dire votre métabolisme de base), vous créez un déficit de 400 calories (1600 - 2000 = -400). Plus vous créez une insuffisance importante (en apport calorique) chaque jour plus vous allez maigrir vite.
Lorsque votre déficit calorique atteint 8 000 calories environ, vous allez perdre des kilos superflus :
1 kilogramme de graisse plus exactement (si vous accumulez par exemple 20 jours de suite avec un "découvert" de 400 calories par jour, vous créez un déficit total de 8 000 calories). En fait, pour toutes les 8 000 calories perdues vous allez maigrir de 1 kilogramme (de graisse). Pour perdre du poids rapidement et de façon plus efficace, vous pouvez suivre certains plans minceur et beaucoup de sport.
Faites attention toutefois à ne pas soumettre vos muscles à trop de tensions en faisant plus d'exercice physique que ce que votre corps est capable de supporter. Ne cherchez pas non plus à maigrir trop vite, à un rythme effréné (par exemple perdre 20 kilos en 3 semaines), car les moyens d'atteindre des objectifs de perte de poids irréalistes sont presque toujours malsains. Ces mauvais procédés pour perdre du poids laissent souvent des traces néfastes sur votre vitalité et vous font reprendre du poids quasi inévitablement ensuite (vous imposant le fameux effet yo-yo). Pour éviter de grossir de nouveau après un régime, adoptez plutôt une alimentation saine et équilibrée, en plus d'augmenter votre niveau d'activité physique global.
Vous avez obtenu un amincissement rapide ? Vous avez repris du poids après avoir pourtant réussi à en perdre lors d'un régime ? Vous voulez montrer à d'autres personnes en surpoids comment maigrir rapidement sans mettre la santé en danger ? Si vous souhaitez partager votre expérience vécue lors de votre programme minceur pour lutter contre l'obésité, laissez vos témoignages en bas de nos actualités ou venez discuter sur notre forum.
