Mal de ventre : que faire et manger en cas de douleurs ventrales ?

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 14/12/2010

Les maux au ventre ont de multiples causes. Sachez quoi faire et manger quand vous avez des maux d'estomac avec nos conseils.

Le mal au ventre concerne tout le monde à un moment ou à un autre dans leur vie. Les douleurs ventrales n'ont souvent pas de causes sérieuses, et peuvent être facilement diagnostiquées et traitées. Toutefois, la douleur abdominale peut également être un signe d'un problème de santé sérieux. Il est important d'être capable de reconnaître les symptômes qui sont sévères et de savoir quand il faut appeler un médecin. Découvrez aussi nos conseils alimentaires pour un beau ventre plat


> Causes les plus fréquentes

Qu'il s'agisse d'une légère douleur du ventre, d'une vive douleur abdominale, de crampes ventrales, le mal de ventre a de nombreuses causes, dont voici une liste non exhaustive :
  • Indigestion (après avoir trop mangé par exemple),
  • Constipation,
  • Gastro-entérite (grippe intestinale, il s'agit d'une infection inflammatoire caractérisée par la diarhée),
  • Crampes menstruelles,
  • Intoxication alimentaire,
  • Allergies alimentaires,
  • Flatulence / Gaz intestinal,
  • Intolérance au lactose,
  • Ulcères du duodénum ou de l'estomac,
  • Maladie inflammatoire pelvienne (infection des organes reproducteurs internes de la femme),
  • Hernie (sortie d'un organe ou d'une partie d'un organe hors de la cavité qui le contient normalement),
  • Calculs biliaires,
  • Calculs rénaux,
  • Endométriose (présence de cellules endométriales en dehors de la cavité utérine),
  • Maladie de Crohn (maladie inflammatoire chronique de l'ensemble du tube digestif),
  • Infection des voies urinaires,
  • Reflux gastro-oesophagien (RGO),
  • Stress.


> Symptômes qui devraient vous inquiéter

Si vos douleurs abdominales sont sévères ou accompagnées de l'un des symptômes suivants, contactez votre médecin dès que possible :
  • Fièvre,
  • Incapacité de conserver les aliments pendant plusieurs jours,
  • Incapacité d'aller à la selle, surtout si vous souffrez aussi de vomissements,
  • Selles sanglantes,
  • Vomissements de sang,
  • Difficulté à respirer,
  • Miction (action d'uriner) douloureuse ou anormalement fréquentes,
  • Le mal de ventre survient quand vous êtes en enceinte,
  • L'abdomen est sensible au toucher,
  • Les maux d'estomac sont le résultat d'une blessure à l'abdomen survenue dans les jours précédents,
  • Les maux de ventre durent plusieurs jours.

Ces symptômes peuvent être une indication d'un problème interne qui exige un traitement dès que possible.


> Traitement

Une douleur du ventre est l'une des choses les plus embêtantes dans la vie, surtout quand vous avez des choses à vous en occuper. Si vous avez mal au ventre mais ne constatez pas de symptômes capables de vous inquiéter (voir la liste ci-dessus), vous pouvez faire certaines choses pour la soulager.

RegimesMaigrir.com vous liste les choses que vous pouvez faire pour traiter les douleurs abdominales :
  • Etirez-vous lentement, inspirez puis expirez à une vitesse constante. Buvez des boissons gazeuses. Penchez-vous vers un mur (le visage face au mur), un rot peut aider, voire même une flatulence,
  • Allez aux toilettes. Ne retenez pas si votre corps a besoin d'expulser du gaz intestinal, car vous ne voulez certainement pas être ballonnés ou laisser les crampes devenir plus sérieuses et douloureuses. Les toilettes peuvent permettre de soulager vos gazs sans être gênés,
  • Couchez-vous sur le dos et frottez votre ventre du haut vers le bas,
  • Mettez vos pieds à un niveau supérieur au reste de votre corps. Essayez de mettre quelques oreillers sous vos pieds, et la douleur pourrait s'en aller,
  • Consommez une herbe qui facilite la digestion. Buvez par exemple une boisson gazeuse au gingembre ou un jus d'aloe vera. Des tisanes similaires qui aident la digestion incluent la tisane de menthe, la tisane de gingembre, la tisane de camomille,
  • Placez un coussin chauffant sur votre abdomen pour soulager temporairement la douleur. Profitez-en pour vous reposer/dormir un peu, afin de penser à autre chose pendant un certain temps,
  • Détendez-vous, en fermant les yeux. Placez un chiffon mouillé sur votre front et restez détendus. Ne faites aucune activité même quand vous vous sentez mieux. Assurez-vous de bien vous sentir pour de bon ou alors vous allez empirer la douleur,
  • Respirez lentement et à vitesse constante, essayez de ne pas penser à la douleur. Ecoutez de la musique si vous vous ennuyez,
  • Prenez un médicament en vente libre qui soulage la pression exercée par l'accumulation de gaz intestinal,
  • Essayez un laxatif léger pour encourager un mouvement intestinal afin de soulager la douleur,
  • Essayez un médicament comme Imodium pour soulager les crampes associées à la diarhée. Le Pepto Bismol peut aider à calmer certaines douleurs abdominales, mais il existe d'autres médicaments en vente libre. Discutez avec votre médecin ou pharmacien auparavant si nécessaire.


> Comment manger quand vous subissez ce problème ?

Si vous souffrez de douleurs du ventre chroniques et de crampes abdominales, faire quelques changements dans votre manière de manger peut vous aider dans vos efforts de soulager vos symptômes. RegimesMaigrir.com vous conseille de garder les principes suivants en tête quand vous faites vos choix alimentaires tout au long de la journée :
  • Evitez les aliments gras : les nourritures grasses contiennent des substances qui peuvent exagérer la force des contractions intestinales, provoquant ainsi davantage de douleur et de crampe. Visez à manger des repas pauvres en matières grasses, évitez tout aliment gras, frit ou graisseux,
  • Mangez de petits repas : prendre de grands repas peut également renforcer les contractions intestinales. Visez à manger de petits repas fréquemment toute la journée afin de ne pas fatiguer votre organisme, de digérer plus facilement, de réduire la diarhée (et accessoirement de perdre du poids plus aisément),
  • Minimisez la consommation d'aliments provoquant la flatulence : les nourritures qui produisent du gaz intestinal peuvent contribuer à la douleur abdominale. Pendant les jours où vous avez un grand mal de ventre, essayez de ne pas manger des aliments qui donnent le gaz.


> Que manger pour calmer les douleurs du ventre ? Quels aliments choisir ?

RegimesMaigrir.com vous liste les aliments à manger pour soulager quand vous avez mal au ventre :
  • Aliments non irritants : les experts recommandent de manger des nourritures non irritantes après avoir attendu quelques heures après les premiers signaux de douleur abdominale. Des aliments comme les crackers (cherchez la marque Tuc par exemple) et les toasts peuvent aider à absorber une partie de l'acide et des contaminants qui provoquent la douleur abdominale.

    Des aliments non irritants comme la gélatine, les bananes, le poulet, le riz peuvent être mangés une fois que la nausée se soit apaisée. Les pommes de terre peuvent aussi faire partie d'un régime alimentaire non irritant quand elles sont servies nature après la cuisson à l'eau ou au four. Mangez vos nourritures lentement et de manière continuelle si le ventre commence à être douloureux de nouveau.
  • Aliments liquides : des glaçons peuvent aider à calmer le ventre tout éliminant la déshydratation qui suit souvent une crise due à un virus dans le ventre. Les boissons comme la boisson gazeuse au gingembre, 7Up ou Sprite traitent le ventre avec douceur quand vous avez des douleurs abdominales. Les bouillons peuvent aider à soulager des maux ventraux tout en apportant des nutriments utiles. Des boissons sportives (comme la Gatorade ou la Powerade) peuvent aussi aider à réhydrater tout en ravitaillant le corps en électrolytes. Buvez vos boissons en sirotant lentement et souvent.
  • Aliments riches en fibres alimentaires : les douleurs du ventre provoquées par une longue période de constipation peuvent souvent être soulagées par des aliments riches en fibre alimentaire qui aident le système digestif à mieux fonctionner et à éliminer les douleurs. La pectine est un type de fibre soluble qui combat la gastro-entérite, avec des vertus adoucissantes et réparatrices. Les pommes contiennent beaucoup de pectine, mangez les.

    Si vous n'avez pas l'habitude de consommer beaucoup de fibre alimentaire, commencez doucement avec du son de blé complet, augmentez la quantité progressivement, jusqu'à ce que ces aliments vous soient familiers. Le pain complet, le riz brun et les fruits secs comme les abricots et les figues peuvent aider à calmer un estomac constipé. Les fruits et légumes frais, les haricots peuvent aussi aider à soulager le mal au ventre dû à une constipation.
  • Aliments pauvres en matières grasses : les personnes qui souffrent d'indigestion devraient manger 5 petits repas pauvres en matières grasses par jour. Les aliments qui peuvent réduire l'indigestion et le reflux gastro-oesophagien sont les viandes et les légumes cuits au four au lieu d'être frits, les produits laitiers allégés en matières grasses. Les toasts et sandwiches faits d'ingrédients tels que les fromages crémeux pauvres en matières grasses ou la viande blanche et la mayonnaise allégée peuvent aider à soulager la douleur abdominale provoquée par l'indigestion.


> Quels aliments éviter en cas de douleurs abdominales ?

RegimesMaigrir.com vous conseille de ne pas manger les aliments suivants en cas de maux au ventre :
En règle général, trouvez la cause de votre douleur ventrale (voir la liste des causes possibles en haut de l'article) et cherchez la liste des aliments déconseillés lorsque vous souffrez de cette cause.


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> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Moi hahahahaha !!!  |  21 décembre 2013, 15:07
Utile,j’espère que se ne sont pas des connerie !!! trop cool
Pas de bisou (je suis malade)
micheyas1  |  19 septembre 2013, 18:06
j'ai lue tout vos article mais j'ai une question à vous posez la prise de certain medicaments peuvent il provoquer les mal de ventre surtout chez un enfant ci oui que faire dans ces cas
Chanel  |  14 janvier 2013, 15:24
J ai lue l articule mai j arive pa a determine la cause d ma douleur abdominal car vs avz telment mentionne ds cause du cout j ai du mal a m situer
Al  |  06 octobre 2012, 11:08
Texte très utile
Nombreuses informations
J'ai tout lu - merci.
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