ACTUALITÉS SANTÉ > Bouée au ventre : pourquoi avons-nous de la graisse au ventre ?

De nombreuses personnes, hommes et femmes, luttent constamment avec une bouée au ventre. Elles essaient de nombreux régimes qui promettent de faire partir le bedon. Elles dépensent beaucoup d'argent sur les équipements sportifs pour tenter de dégonfler ce qu'elles appellent leur "gros ventre". Ou alors elles finissent par abandonner l'idée de vouloir perdre la graisse abdominale, et acceptent de vivre avec leur graisse du ventre. Consultez également notre article "Quels aliments manger pour éviter les bouées autour du ventre ?".

Avant de chercher à brûler la graisse de votre bouée ventrale et tonifier les abdominaux, nous devrions comprendre comment fonctionne notre corps, et découvrir pourquoi nous devons lutter autant contre les kilos en trop au niveau du ventre. Consultez également notre article "Gros ventre, comment se débarrasser d'un gros ventre ?".

Certaines personnes pensent que la graisse du ventre provient de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un mode de vie sédentaire. Bien que ce soient des causes courantes, il peut y avoir d'autres raisons pour expliquer une bouée au ventre. Consultez également notre article "Perdre la graisse du ventre : 6 vérités sur la graisse du ventre".

RegimesMaigrir.com vous liste les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir de la graisse au ventre :


1) Ménopause
Après la ménopause, les organismes de nombreuses femmes commencent à stocker de la graisse dans différents endroits, et souvent la graisse cible le ventre. Les femmes ménopausées et post-ménopausées prennent souvent du poids sans raison apparente, et ont parfois une bouée au ventre avant qu'elles puissent s'en rendre compte.

Consultez également notre article "10 conseils diététiques pour bien vivre la ménopause".


2) Génétique
Il existe deux formes communs de corps : le corps en forme de pomme et le corps en forme de poire. Les graisses stockées dans la partie inférieure du corps vont créer une forme de poire. Et si le corps emmagasine plus de matières grasses dans sa section centrale, une forme de pomme sera créée. Consultez également notre article "Brûler la graisse : conseils et exercices pour brûler la graisse".

Jetez un oeil à vos proches, en particulier ceux qui sont en surpoids. Si beaucoup d'entre eux ont des kilogrammes en trop autour de la section du milieu du corps, il est possible que les mêmes gènes soient dans votre corps, et alors quand vous prenez du poids votre coprs aura une forme de pomme. Ne soyez alors pas étonnés de voir une bouée au ventre s'installer.

RegimesMaigrir.com vous rappelle que les notions de "en surpoids" et "obèse" se définissent grâce au calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC).

Consultez également notre article "Aider un proche en surpoids avec les bonnes méthodes".


3) Stress
Le stress ne rend pas le ventre plus gros, mais quand vous êtes dans des conditions stressantes, votre corps produit du cortisol, et votre corps s'agrandit à son tour. Consultez également notre article "10 astuces pour perdre du poids sans stress".

Le cortisol provoque un excès de production de sucre par le foie, vous commencez à avoir faim, mangez plus souvent et en excès. Le cortisol peut donc contribuer à la formation d'une bouée.

Consultez également notre article "Conseils pour ne pas surconsommer à cause du stress ou des émotions".


4) Digestion
Une mauvaise digestion, en raison de stress, peut causer des problèmes gastro-intestinaux qui vous laissent flatulents et ballonnés. Le gaz provoque des ballonnements, et cela peut conduire à l'installation d'une graisse au ventre persistante.

Consultez également notre article "Améliorer la digestion, conseils pour digérer facilement".


5) Métabolisme
En vieillissant, le métabolisme ralentit. Quand cela arrive, vous brûlez moins de calories que vous le faisiez quand vous étiez plus jeune. Un métabolisme lent peut entraîner un excès de graisse, en particulier autour de la région du ventre. Cet excès de graisse dans la partie abdominale explique en partie la bouée au ventre.

Consultez également nos articles "Augmenter le métabolisme, métaboliser plus pour perdre du poids", "Stimuler votre métabolisme, aliments qui augmentent le métabolisme" et "Métabolisme : 8 choses à savoir sur son renforcement".


6) Mauvaise posture
Les personnes ayant une mauvaise posture ont tendance à avoir une bouée au ventre apparente. Restez courbés devant un miroir, et regardez vos abdominaux. Puis tenez vous debout. Une bouée au ventre est facilement perceptible lorsque nous nou tenons dans une mauvaise posture.

Même s'il y a un peu de graisse non désirée au ventre, la posture peut faire une grande différence dans l'apparence de votre région ventrale.

Consultez également notre article "Perdre du ventre, comment obtenir un ventre plat (en 4 étapes)".


7) Manger des plats caloriques tard le soir
Si vous avez une petite bouée au ventre et voulez contrôler la graisse du ventre, vous ne devriez pas manger (surtout pas les aliments caloriques) durant les trois heures qui suivent votre coucher. En effet, si vous mangez pendant cette période, vous auriez tendance à consommer des aliments caloriques. Consultez également notre article "14 étapes pour réduire les calories et le tour de taille".

Aller au lit le ventre plein d'aliments caloriques (alors que vous aviez suffisamment mangé au dîner) peut augmenter le risque de stocker de la graisse autour du ventre (parce que vous auriez surconsommé). Si vous ne pouvez pas faire autrement que de manger tard la nuit, consommez quelque chose de sain comme une banane ou quelques amandes. Consultez également notre article "Aliments sains, 15 fruits et légumes très sains".


Que faire comme exercices physiques pour vous débarrasser d'une bouée au ventre ?
L'exercice physique est considéré comme une bonne chose pour tonifier votre ventre, mais il y a des exercices qui ciblent le ventre et qui ne sont pas bénéfiques. Faire de l'exercice de la mauvaise façon peut ne pas fournir de résultat voire vous blesser :

• Abdos : n'oubliez pas de garder les genoux pliés et les pieds à plat sur le plancher, de sorte que vos genoux soient centrés, lorsque vous faites des pompes. Déposer les genoux d'un côté peut compresser les vertèbres et causer de graves blessures au dos (lisez aussi notre fiche "Abdos, exercices abdominaux"),
• Pompes : en fait, les pompes traditionnelles apportent peu de résultats visibles aux muscles du ventre. Même si ce type d'exercices est bien fait, la plus grande partie de l'effort est mise sur les muscles de la hanche,
• Extension de jambes : cet exercice fonctionne sur le bas du dos davantage que sur les muscles du ventre (par ailleurs il fait partie des bons exercices pour maigrir des fesses), et peut mettre une tension excessive sur le dos qui peut entraîner des blessures,
• Répétitions : vous ne devriez pas faire plus de 50 répétitions des exercices du ventre. Si vous ne voyez pas de résultats, ajouter plus de répétitions n'aidera pas. Au lieu de faire trop de répétitions, essayez un exercice plus difficile, comme une sorte de défi alternatif,
• Sommeil : quelques études indiquent que la façon dont vous dormez peut produire des effets sur votre routine des exercices du ventre. Par exemple, si vous dormez dans une position qui peut provoquer des douleurs dorsales, il vous sera plus difficile de poursuivre votre programme d'exercice.
  
  Dormir sur le ventre peut provoquer des douleurs dorsales parce que votre corps est forcé de faire un arc. Dormir sur le dos peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale inférieure, et là aussi, causer des maux de dos. Beaucoup de gens préfèrent dormir dans la position foetale avec un oreiller entre les genoux. La position du foetus enlève l'excès de pression exercée sur la colonne vertébrale et peut atténuer la raideur matinale.
• Résistance : tous les exercices du ventre ont besoin d'avoir une certaine résistance pour être efficaces. Les bandes de résistance, les ballons d'exercice, les haltères, et tout autre objet qui impose la gravité peuvent fournir la force opposante nécessaire pour rendre votre routine efficace.

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• Maigrir du ventre avec un exercice de 10 minutes par jour.

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