Boire 2 litres d'eau par jour : 12 astuces

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 09/02/2011

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour conserver une bonne santé. Pour boire 2 litres d'eau par jour, lisez nos 12 astuces.

Boire assez d'eau, si possible 2 litres d'eau tous les jours (soit l'équivalent de 8 grands verres d'eau, de 25 cl), est important. Peu importe comment vous consommez ces deux litres d'eau, cela fait beaucoup de liquide. Nous parlons d'un verre, puis d'un autre verre, puis encore de 6 autres verres. Lisez aussi : Boire de l'eau pendant un régime : 6 bonnes raisons (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=646).

Les bienfaits procurés par le fait de boire assez d'eau sont nombreux : davantage de combustion de graisse, peau plus saine et plus belle, meilleure digestion, moins d'envies de manger impulsives, moins de grignotages, lutter contre la rétention d'eau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=467), maigrir, etc. Mais même en connaissant les avantages apportés par une consommation suffisante d'eau, boire de l'eau ne devient pas pour autant plus facile pour la plupart d'entre nous. Lisez aussi : Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=301)

Si vous sentez que vous nagez sur place quand il s'agit de boire de l'eau tous les jours de manière suffisante, ne désespérez pas. Il existe beaucoup d'astuces, que les buveurs d'eau insaisissables utilisent, que même vous pouvez essayer afin de vous transformer en une machine à engloutir de l'eau. Lisez aussi : Boire de l'eau froide pour maigrir et brûler plus de calories ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=831)

Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez immédiatement deux astuces que vous trouvez intéressantes, puis ajoutez une nouvelle astuce par semaine jusqu'à ce que vous parvenez à boire 2 litres d'eau par jour. Et rappelez-vous qu'il n'y a pas de chiffre magique. Les 2 litres d'eau par jour (soit 8 verres d'eau au quotidien) ne sont pas des chiffres identiques pour tous. Vous aurez besoin de boire davantage si vous transpirez beaucoup à cause des séances d'entraînement. Vous pouvez boire moins de 2 litres d'eau si vous mangez beaucoup de fruits et légumes riches en eau. Lisez aussi : Que manger après le sport ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=605)


RegimesMaigrir.com vous offre 12 astuces pour boire 2 litres d'eau par jour :

1) Essayer de l'eau qui réconforte
Il s'agit d'une excellente tactique pour les buveurs de café et de thé. Pendant que vous attendez que le café se prépare, prenez un verre d'eau (ou de tisane), pressez un peu de citron dedans et sirotez pendant votre attente. Lisez aussi : Le café fait-il maigrir ? Boire du café aide à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=420)

Essayez de boire un autre verre d'eau tiède après avoir bu une grande tasse ou deux de café. L'eau chaude est un vrai petit plaisir dans un après-midi ou un soir où il fait froid. Investissez dans un nouveau type de tisane à chaque fois que vous faites les courses jusqu'à ce que vous trouvez vos 3 tisanes favorites. Lisez aussi : Que boire pendant l'été ? Boissons saines pour l'été (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=372).


2) Trouver une bouteille d'eau qui vous suit partout
Trouvez une bouteille d'eau réutilisable parfaite et gardez la près de vous. Qu'il s'agisse de votre couleur favorite ou d'une conception unique, plus vous vous attachez à votre bouteille d'eau, moins vous allez la perdre de vue. Lisez aussi : Comment perdre l'habitude de boire les sodas ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=248)

Flanquez une vignette ou une image stimulante sur votre bouteille d'eau, ou écrivez même dessus avec un marqueur indélébile (écrivez dessus par exemple votre objectif de boire tant de bouteilles par jour). Bref, personnalisez votre bouteille d'eau, faites en une amie pour votre santé. Maintenant que vous êtes prêts à boire cette bouteille tout la journée, n'oubliez pas de la remplir de nouveau dès qu'elle se vide. Lisez aussi : Boire moins de boissons sucrées pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=294).


3) Boire à petites gorgées
Boire à gorgées rapides 2 litres d'eau par jour peut sembler décourageant. Alors achetez un paquet de pailles pour siroter ce volume d'eau lentement à la place. Vous pouvez même choisir une bouteille d'eau avec paille intégrée. Lisez aussi : Hydratation : bien vous hydrater avec 7 choses à savoir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=804).


4) Devenir un connaisseur
Pensez au fait de boire de l'eau comme à la dégustation de vin. Goûtez diverses marques et différents types d'eau en bouteille disponibles (eau pétillante, eau de source, eau minérale, eau enrichie en vitamines, eau osmosée par osmose inverse, eau filtrée, eau aromatisée aux fruits, etc.). Lisez aussi : Déshydratation : comment éviter la déshydratation ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=610)

Veillez à lire les étiquettes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=390) des différentes sortes de bouteilles d'eau parce que certaines eaux incluent beaucoup de calories ajoutées. De nombreuses bouteilles d'eau contiennent 2 à 3 verres d'eau.


5) Boire de l'eau dans la voiture
Gardez votre bouteille d'eau à portée de main à chaque fois que vous sautez dans la voiture, ou achetez un paquet de bouteilles d'eau pour mettre dans le coffre de la voiture. Peu importe quand vous allez conduire, vous trouverez ainsi facilement de l'eau pour boire. Pensez à d'autres endroits où vous pouvez planquer des bouteilles d'eau (sous votre bureau, près de votre canapé, dans votre sac à main et/ou à dos, etc.). Lisez aussi : Bien maigrir : 16 petits changements qui font bien maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=675).


6) Boire vos vitamines
Créez votre propre boisson vitaminée. Envisagez de mélanger votre eau avec vos suppléments de vitamines (si vous en prenez). Il existe plusieurs suppléments vitaminés en poudre qui sont conçus pour être mélangés avec de l'eau. Certains suppléments contiennent très peu voire pas de calories. Lisez aussi : Multivitamine : les différents types de multivitamines (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=615).

Si vous préférez prendre des vitamines sous forme de comprimés, alors promettez à vous-même de boire au moins un verre d'eau à chaque fois que vous prenez ces vitamines (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=865).


7) Remplir votre verre au dîner
Mettez un verre d'eau à chaque siège à la table de dîner tout comme les restaurants le font. Ne vous inquiétez pas, vous ne devrez pas tout boire d'emblée. Placez simplement ces verres sur la table. En sirotant de l'eau entre quelques bouchées, vous allez ralentir le rythme auquel vous mangez vos plats et apprécierez davantage vos repas, tout en contribuant à satisfaire vos besoins quotidiens en eau. Lisez aussi : 7 choses à ne pas faire juste après un repas (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=296).


8) Essayer de boire de l'eau filtrée
Parfois l'eau du robinet n'est pas très bonne. Si votre puits ou votre eau municipale laisse un mauvais goût dans votre bouche, changez la. Achetez un filtre pour robinet ou pour cruche pour chasser le mauvais goût et laisser entrer seulement la bonne eau.


9) En société, tenir un verre d'eau et le boire souvent
Tenir (et boire dans) un verre d'eau vous aidera à ralentir la consommation en calories lors des événements sociaux, fêtes et dîners qui offrent des nourritures et boissons tentantes. Essayez de boire un verre d'eau entre les bouchées lorsque vous mangez un aliment calorique. Il est difficile de manger un morceau entier de gâteau calorique si vous devez boire un verre d'eau entre chaque bouchée. Lisez aussi : Réduire l'apport calorique sans efforts pour maigrir : 20 façons (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=984).

Pour empêcher le vin, la bière ou d'autres boissons alcoolisées de ruiner votre quota en calories par jour, buvez un verre d'eau après chaque verre d'alcool que vous consommez. Non seulement cela aide à limiter votre consommation d'alcool, mais cela aide aussi à contrecarrer les effets déshydratants de l'alcool. Et quand vous avez un verre dans la main, peu importe ce qu'il contient, vous ne recevrez plus de propositions à boire. Lisez aussi : Boissons alcoolisées d'été : comment alléger leurs calories ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=795)


10) Trouver des points d'eau
Dans votre quotidien, arrangez-vous pour vous arrêter aux fontaines d'eau, buvez votre eau quand vous sortez déjeuner au restaurant quand vous êtes en train de lire le menu. Et ne refusez jamais quand quelqu'un vous propose une tasse de tisane. Lisez aussi : Manger au restaurant : manger à l'extérieur sans prendre de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=727).


11) Combiner les habitudes
Habituez-vous à boire un verre d'eau quand vous faites autres choses dans votre vie quotidienne. Vous aimez prendre le temps pour votre bain ? Remplissez votre bouteille d'eau quand vous remplissez la baignoire. Vous jardinez ? Gardez votre bouteille d'eau près des outils de jardinage. Vous vous dirigez vers le lit ? Laissez un verre d'eau sur la table de nuit. Vous lisez un bon roman dans le salon ? Mettez une tasse de tisane près de votre livre. Développez des habitudes pour boire assez d'eau qui vont de pair avec votre quotidien. Lisez aussi : Bienfaits du thé vert pour améliorer et entretenir la santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=481).


12) Récompenser votre dur labeur
Prenez l'habitude de boire de l'eau après chaque séance d'entraînement sportif par exemple. Cela peut être de l'eau claire dans laquelle vous mettez une tranche de citron ou de limonade, de l'eau arômatisée aux fruits, ou une eau minérale pétillante.


Appliquer seulement quelques unes de ces astuces peut vous faire boire assez d'eau tous les jours sans trop d'efforts. Alors levez votre verre et dites à votre métabolisme qui est le patron (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=281). Parfois, boire vos 2 litres d'eau par jour est assez pour vous lancer afin d'atteindre d'autres objectifs (que de boire assez d'eau). A la vôtre.


Que pensez-vous de ces 12 astuces pour boire 2 litres d'eau par jour ? Et vous, comment faites-vous pour boire assez d'eau ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.


> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
hippolyte keita  |  25 janvier 2014, 16:55
calvaire depuis près de 03 jours je souffres de douleur atroce au niveau de mon côté droit je suis allé faire une echographie qui a revélé des calculs de 06mm dans mon rein droit vraiment la douleur est insuportable
Eau pour maigrir  |  19 juillet 2013, 07:30
Très bonnes astuces, je vais les mettre en application tout de suite!
On sait bien que boire suffisamment est très important, notamment pour détoxifier le corps mais on n'y pense pas toujours!
Aurore
Damien_lyon  |  19 mai 2011, 16:40
Boire 2 litres d'eau par jour ou comment encore croire les conseils marketing des entreprises agro alomentaires qui vous vendent des eaux en bouteille !

Buvez quand vous avez soif. Ne vous forcez pas.

Cessez de trop faire travailler vos reins.
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