Rester mince après les fêtes de fin d'année : 17 astuces

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 13/12/2010

Rester mince après les fêtes de fin d'année n'est pas facile vus les nombreuses soirées de fêtes, sauf si vous suivez nos astuces.

Vous ne savez plus comment faire pour rester mince après les fêtes de fin d'années, qui comme chaque année vont chambouler votre alimentation équilibrée ? Ne vous inquiétez plus à l'approche de Noël et du Nouvel An, synonymes de soirées de fêtes, nous allons vous offrir 17 astuces pour rester mince après les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Garder la ligne durant vacances et fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/dossiers-sante/garder-ligne-durant-vacances-fetes.php).

Votre attitude et votre engagement sont très importants pour manger sainement à n'importe quelle période de l'année, qu'il y aient des fêtes ou pas. Vous n'êtes pas obligés de vous interdire de manger vos aliments favoris pendant les fêtes, mais vous devriez veiller à manger avec conscience (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=656) et rester modérés devant les nourritures de fêtes. Si vous respectez ces principes, vous allez réussir à bien gérer votre poids pendant les jours fériés afin de rester mince après les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Maigrir après les fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=560).

Bien entendu, cela reste plus facile à dire qu'à faire. Les fêtes sont une période propice aux amusements, aux retrouvailles dans la famille et/ou entre amis, et aux "craquages alimentaires" devant d'innombrables nourritures appétissantes (et riches en calories). Pourtant, les fêtes ne veulent pas nécessairement signifier que vous devez prendre du poids ou augmenter votre tour de taille. Lisez aussi : Ne pas grossir pendant les fêtes : 9 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=548).


RegimesMaigrir.com vous offre 17 astuces pour rester mince après les fêtes de fin d'année :

1) Ne sautez pas de repas. Le vieil adage reste vrai : toujours prendre le petit-déjeuner. Mangez de petits repas et collations (5 ou 6) mais plus fréquemment dans la journée afin d'éviter de surconsommer lors des fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Sauter un repas : Pourquoi sauter un repas est mauvais ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=429)


2) Si vous avez trop mangé lors d'un repas de fête de fin d'année, ne vous stressez pas trop. Vous n'allez pas prendre 1 kilo de graisse du jour au lendemain à cause d'un seul repas, même gargantuesque. Pensez simplement à revenir dans le bon chemin alimentaire lors de vos prochains repas, afin de rester mince après les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Trop manger : que faire après avoir trop mangé ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=616)


3) Ne buvez pas vos calories. Surveillez votre consommation d'alcool et de sodas. Ces deux types de boissons sont très riches en calories. Essayez de boire plutôt de l'eau minérale ou de l'eau fruitée à la place. Lisez aussi : Comment perdre l'habitude de boire les sodas ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=248)


4) Remplacez la crème, la crème aigre ("crème sure" pour nos lecteurs canadiens), la mayonnaise par le yaourt. Remplacez le sel de table et les graisses par les herbes et épices. Vous pouvez également ajouter de la compote de pomme en purée au lieu d'utiliser du beurre ou de l'huile de cuisson quand vous faites la cuisine, dans la perspective de rester mince après les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Retrouver la ligne avant l'été : 10 aliments à remplacer (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=715).


5) Mangez des portions plus petites ou utilisez une assiette plus petite. Ne mettez que les aliments dont vous voulez vraiment manger sur votre assiette. Partagez vos morceaux de gâteaux et ne redemandez pas du rab. Ne faites pas des dizaines d'aller-retours vers les tables où sont servies les nourritures. Lisez aussi : Contrôle des portions : 10 conseils pour contrôler les portions (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=445).


6) Ne mangez pas trop vite. Mangez vos nourritures lentement si vous tenez à rester mince après les fêtes de fin d'année. Prenez le temps d'apprécier les goûts et saveurs de chaque bouchée et gorgée. Si vous mangez trop rapidement, votre cerveau n'aura pas le temps de savoir que l'estomac est plein (il faut en effet au moins 20 minutes à votre cerveau pour recevoir les signaux disant que vous êtes rassasiés). Lisez aussi : Manger rapidement : comment manger moins rapidement pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=651)


7) Evitez les apéritifs et autres hors-d'oeuvres, ou alors emmenez votre propre amuse-gueule à une fête de fin d'année. Grignoter sainement des légumes crus ou crevettes cuites à la vapeur en les trempant dans des sauces froides pour crudités (allégées en matières grasses) et/ou dans de la salsa. Lisez aussi : 15 conseils pour manger correctement pendant la saison des fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=194).


8) Ne vous baladez pas dans la salle où se trouvent les nourritures de fêtes de fin d'année. Concentrez vous sur les conversations avec d'autres invités à Noël ou au Nouvel An, plutôt que sur le buffet et les gâteaux étalés sur les tables. De la sorte, vous allez éviter les tentations alimentaires plus aisément, et pourrez rester mince après les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : 4 astuces originales pour manger moins lors des fêtes de fin d'année (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=192).


9) Mangez moins de garnitures et d'accompagnements traditionnels (dinde, bûche, etc. à Noël par exemple). Les garnitures et plats d'accompagnement sont typiquement très caloriques. Mangez la dinde sans la peau, faites des sauces au jus de rôti avec peu voire pas de graisse et utilisez des garnitures allégées en matières grasses. Lisez aussi : Garder la ligne pendant les vacances : 10 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=558).


10) N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement pendant les fêtes de fin d'année. Garder une activité physique vous aidera à maintenir votre poids et à diminuer votre stress. Invitez toute votre famille à faire une balade à pied ou à vélo dans la bonne humeur après dîner ou faites un tour à la salle de sport les matins qui précèdent les fêtes de fin d'année. D'autres activités amusantes à faire en famille ou avec des proches pendant les fêtes de fin d'année sont la randonnée ou le bowling. Lisez aussi : 7 avantages à faire de l'exercice régulièrement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=468).


11) Restez réaliste. N'essayez pas de faire un régime pour maigrir pendant les fêtes de fin d'année, car vous risquez fort de courir à l'échec. Un objectif plus raisonnable serait de stabiliser le poids pendant les fêtes de fin d'année. Lisez aussi : Fin d'un régime : signes qu'il faut envisager l'arrêt d'un régime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=688).


12) Evitez d'aller à une fête de fin d'année en ayant faim. Aller à une réception festive en ayant le ventre vide peut saboter même la plus forte des volontés. Veillez donc à manger des collations saines (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=563) et allégées en matières grasses avant de vous diriger vers les soirées où ont lieu les fêtes de fin d'année. Mangez si possible une collation riche en protéines et en sucres lents. Lisez aussi : Faim physique contre faim émotionnelle : avez-vous vraiment faim ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=858)

Si vous arrivez malgré tout à une soirée de fête de fin d'année en ayant très faim. Pensez à boire un ou deux verres d'eau avant de remplir votre assiette. Lisez aussi : Manger sainement des collations entre les repas : 5 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=417).


13) Sélectionnez les sucreries avec soin. Quand il s'agit de desserts, soyez très sélectifs. Limitez vos écarts à de petites portions et mangez seulement ce qui vous paraît totalement irrésistible. Si vous pensez être capable de prendre un petit morceau de chaque dessert, faites-le mais soyez sûr(e) de votre coup. La plupart des gens ne peuvent résister à la tentation de manger d'autres morceaux après avoir aimé le premier (aussi petit soit-il). Lisez aussi : Aliments sucrés, aliments riches en sucres / glucides (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=934).


14) Si vous préparez les fêtes de fin d'année en cuisinant, essayez de goûter le moins possible les plats que vous êtes en train de faire cuire. Si vous goûtez trop vos recettes pendant la cuisson, vous risquez de consommer une quantité de calories non négligeable. Au lieu de goûter inconsciemment toutes les deux minutes, limitez-vous à deux petites bouchées de chaque plat (une avant et une autres après l'assaisonnement). N'en profitez pas pour manger deux grandes cuillères non plus, goûtez avec modération. Lisez aussi : Cuisine saine et santé : 10 conseils pour cuisiner plus sainement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=664).

Si vous n'arrivez pas à vous retenir de goûter les plats préparés sans arrêt, pensez à mâcher un chewing-gum sans sucre pendant que vous faites la cuisine, afin d'occuper votre bouche. Vous pouvez aussi appeler un ami et le mettre sur haut-parleur (ou parlez-lui avec kit mains libres). De cette manière, vous allez bavarder au lieu de goûter vos plats sans arrêt, et pourrez rester mince après les fêtes de fin d'année plus facilement. Lisez aussi : Mâcher du chewing-gum pour gérer le poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=436).


15) Portez des vêtements ajustés quand vous allez à une soirée de fête de fin d'année. Qui n'a jamais porté une robe desserrée et flottante ou encore des jeans baggy en anticipation d'un festin ? Au lieu de donner de l'espace à votre ventre pour qu'il gonfle confortablement pendant que vous surconsommez, portez des vêtements plus effilés autour de la taille. De cette façon, quand vous vous sentirez serrés dans vos vêtements, vous saurez que vous avez atteint votre limite. Lisez aussi : Paraître plus mince, comment avoir l'air mince avec les vêtements (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=327).


16) Arrivez tard à une réception de fête de fin d'année. Vous aurez davantage de chance de rater l'heure de l'apéro, donc vous consommerez nettement moins d'apéritifs et de boissons alcoolisées. Lisez aussi : Alcool et taux de sucre sanguin : 9 conseils pour gérer (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=566).


17) Sachez dire "Non" poliment. De nombreuses fois vous allez vous sentir obligés de manger parce que les gens vous servent ou vous pressent de re-remplir votre assiette. Apprenez à dire "Non" poliment avec des phrases simples comme "Non merci, j'ai assez mangé. Tout était vraiment délicieux" ou "Je ne peux plus manger un morceau, même si tout est très bon". Vous verrez qu'avec des phrases polies et des sourires, dire "Non" n'est pas si difficile. Lisez aussi : Maigrir après les vacances, perdre du poids après les vacances (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=827).


En guise de conclusion, nous vous recommandons de ne pas vous interdire d'apprécier les nourritures de fêtes de fin d'année. Vous pouvez goûter un peu de tous les aliments que vous aimez vraiment, mais n'oubliez pas que vous devriez seulement goûter, pas surconsommer, si vous voulez rester mince après les fêtes de fin d'année. Les clés pour traverser les fêtes sans prendre de poids restent la modération et l'équilibre. Bonnes fêtes de fin d'année à tous ! Lisez aussi : Bien manger pendant les vacances, ne pas grossir en vacances (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=497).


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Yoyo  |  29 octobre 2016, 14:02
En gros faut pas se faire plaisir!! Pff
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