Informations importantes à retenir sur les oligo-éléments

> Que garder en tête de ces micronutriments ?

Les minéraux sont capitaux pour la bonne santé de votre corps. Votre organisme utilise les oligo-éléments pour divers travaux, y compris la construction osseuse, la fabrication des hormones, la régulation de votre rythme cardiaque.

Il existe deux types de minéraux : les macrominéraux et les oligo-éléments. Les macrominéraux sont ceux dont votre organisme a besoin en grandes quantités. Ce sont le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le potassium, le chlorure, le soufre. Quant aux oligo-éléments, votre corps en réclame de petites quantités seulement. Ce sont par exemple le fer, le manganèse, le cuivre, l'iode, le zinc, le cobalt, le fluorure et le sélénium.

La meilleure façon d'obtenir les minéraux dont votre corps nécessite consiste à manger une grande variété d'aliments. Dans certains cas, votre médecin pourrait recommander un supplément minéral.

Les deux minéraux les plus abondants dans l'organisme sont le calcium et le phosphore. Le calcium se trouve dans les dents et les os, tandis que le phosphore est présent dans les dents, les os et les muscles.

Voici la sélection de RegimesMaigrir.com des informations essentielles sur les minéraux. Ces fiches d'informations ont pour objectif de synthétiser les informations fondamentales et à mémoriser sur ces divers micronutriments : les avantages santé, les indications d'un déficit, les catégories de gens qui risquent le plus d'une insuffisance en tel ou tel minéral, les aliments qui en contiennent beaucoup...


Calcium
Il construit des os et dents forts, aide la coagulation du sang, aide les muscles et les vaisseaux sanguins à se contracter et...
Cuivre
Il produit des effets bénéfiques sur l'arthrite, la croissance, la pigmentation des cheveux et des yeux, les tissus conjonctifs...

Fer
Il est utile pour la formation d'hémoglobines, la fonction musculaire, la fonction du cerveau, la régulation de la température du corps...
Iode
En manquer pendant plusieurs mois peut provoquer le goitre ou l'hypothyroïdie, le manque d'énergie, la peau sèche...

Magnésium
Il aide l'amincissement et à garder l'énergie, à garder un taux d'insuline et une glycémie corrects, à diminuer le stress...
Potassium
Il assiste le maintien de l'équilibre d'électrolyte et d'eau. Il transforme et conserve l'énergie cellulaire aussi...

Sélénium
Il combat les radicaux libres, aide à produire l'hormone thyroïdienne, peut stimuler la fertilité, réduit l'inflammation...
Sodium
Il est crucial pour réguler la concentration en sels dissous dans les liquides internes au corps, équilibre le niveau d'eau corporel...

Zinc
Sans lui, tout le corps fonctionne mal. Il équilibre la glycémie, stabilise le taux métabolique, stimule l'immunité...
Rappel sur les minéraux
Découvrez les fonctions basiques de divers minéraux et vitamines, aidant notamment le corps à combattre les infections...

> Apports nutritionnels recommandés ?

Les oligoéléments sont également présents dans le corps, mais en quantités minuscules. Ils deviennent généralement toxiques s'ils sont présents en grandes quantités. Ils sont cependant tout à fait essentiels à la santé humaine vues les nombreuses fonctions qu'ils exécutent.

Des suppléments de minéraux peuvent parfois être requis quand la santé de votre organisme s'affaiblit, ou quand certains facteurs de votre santé ou de votre vie provoquent des carences en certains macrominéraux ou oligo-éléments.

De nombreuses personnes pensent que parce que consommer de petites quantités de macrominéraux est bon pour la santé, alors consommer de plus grandes quantités doit améliorer encore davantage leurs bienfaits. Or dans le cas de ces micronutriments, mieux vaut respecter l'adage "moins c'est mieux". Il est important de ne pas excéder les maximums journaliers (consommation maximale tolérable).

Il n'est pas nécessaire pour votre multi-vitamines/multi-minéraux de contenir 100% de tous les micronutriments. Les minéraux les plus importants sont le calcium, le magnésium et le zinc (en plus du fer pour les femmes qui ont des menstruations). Même dans ce cas, il est primordial de ne pas oublier que l'apport nutritionnel recommandé par jour en ces macrominéraux et oligo-éléments ne devrait pas être satisfait par la prise d'une simple pilule. Si vous avez des hésitations, nous vous conseillons de consulter votre médecin.

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