Sports en plein air : les 15 meilleurs

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 06/06/2010

Les sports à pratiquer dehors sont envisageables de nouveau avec le beau temps, comme en été par exemple. Voici notre top 15.

Les sports en plein air sont de circonstances quand il fait beau, comme en été. Quand il fait un temps magnifique à l'extérieur, qui veut aller à la gym plutôt que d'aller pratiquer des sports en plein air ? Alors rassemblez votre famille et invitez vos amis pour passer du bon temps dehors, et brûler des calories.


RegimesMaigrir.com vous propose 15 meilleurs sports à faire à l'extérieur. Ces sports en plein air rendront votre été encore plus agréable, et vous aideront à perdre du poids, à rester motivés et à garder la ligne :

1) Tennis

Faites une partie de tennis en été avec vos amis et transpirez sous le soleil tout en vous amusant.
Calories brûlées par heure : 544 (nombre basé sur un tennisman pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : obtenir des bras sveltes et sexy, des épaules et des muscles du dos de joueur professionnel. Lisez également nos huit trucs pour faire de l'activité physique de pleine nature pendant la saison hivernale.


2) Beach volley

Smashez vos calories. Jouez au beach volley avec votre famille.
Calories brûlées par heure : 544 (estimation pour un volleyeur pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : au beach volley, chaque service et smash aide à tonifier vos bras, abdos, jambes et poitrine. Pour mieux pratiquer les activités sportives quand il fait chaud pendant les mois estivaux, cliquez ici.


3) Football

Appelez vos amis et tapez dans le ballon ensemble.
Calories brûlées par heure : 493 (nombre estimé sur un footballeur qui pèse 70 kilos).
Bienfaits additionnels : vous travaillerez les jambes bien sûr, mais aussi votre poitrine et vos abdos.


4) Badminton

Comme le tennis, mais vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel.
Calories brûlées par heure : 493 (nombre basé sur un sportif pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : vous obtiendrez de beaux bras, des épaules et un dos renforcés.


5) Natation

Faites quelques longueurs pendant que vos enfants et proches s'éclaboussent. Cette activité aquatique vous permet de rester bien hydratés dans une chaleur écrasante estivale, et cela en plein air que ce soit dans un lac, à la mer ou dans une piscine posée dans votre grand jardin.
Calories brûlées par heure : 476 (nombre basé sur un nageur pesant 70 kgs).
Bienfaits additionnels : vous ne trouverez pas mieux comme sport pour faire travailler l'ensemble de votre corps. Nager renforce votre poitrine, votre dos, ainsi que vos bras, abdos, jambes et épaules.


6) Cyclisme

Faites un tour en vélo dans les sentiers forestiers ou à la campagne en escapade.
Calories brûlées par heure : 476 (nombre basé sur un cycliste pesant 70 kilogrammes).
Bienfaits additionnels : partez à l'attaque de chaque côte qui se présente, vous renforcerez et donnerez du tonus à vos jambes, hanches et fesses.


7) Course à pied

Faites un footing dans les bois quand vous avez du temps libre, seuls ou accompagnés d'amis coureurs.
Calories brûlées par heure : 442 (nombre basé sur un coureur pesant 70 kg).
Bienfaits additionnels : vous vous bâtirez des jambes puissantes et belles tout en admirant la beauté de la nature.


8) Softball

Pour satisfaire vos envies de sports exotiques, cherchez des battes, des gants, des balles et vos amis pour une partie de softball, parfaite en été.
Calories brûlées par heure : 340 (nombre basé sur un softballeur qui pèse 70 kilos).
Bienfaits additionnels : vous n'avez pas besoin d'exécuter parfaitement les mouvements pour faire travailler poitrine, bras, jambes, abdos, épaules et dos.


9) Aviron, barque et canoë

Ramez lors d'une excursion en canoë, si possible dans des paysages magnifiques (comme dans les gorges du Tarn).
Calories brûlées par heure : 340 (nombre basé sur un avironiste pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : lorsque vous ramez, la résistance de l'eau aidera à éliminer la graisse dans vos bras et à renforcer votre dos.


10) Golf

Mettez votre polo favori et portez vous-même vos clubs de golf.
Calories brûlées par heure : 306 (nombre basé sur un golfeur pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : chaque swing fait travailler vos bras, abdos, épaules et dos.


11) Jardinage

Ne laissez pas les mauvaises herbes pousser, et n'ayez pas peur de vous salir.
Calories brûlées par heure : 306 (nombre basé sur une personne pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : les mouvements pour tourner sur vous-même et vous courber font travailler vos muscles de soutien sous tous les angles.


12) Equitation

Appréciez le beau temps lors de balades à l'extérieur avec votre cheval. De plus, et c'est assez rare pour le souligner, les hommes et les femmes peuvent le pratiquer à égalité.
Calories brûlées par heure : 272 (nombre basé sur une personne pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : rester accrochés à la selle fait bien travailler l'intérieur de vos cuisses et vos fesses.


13) Shopping

Faites un tour en ville, à pied bien évidemment.
Calories brûlées par heure : 238 (grandeur basée sur un shoppeur pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : cela ne ressemble peut-être pas à de l'exercice, mais vous promener dans le centre commercial ou dans le voisinage tonifie vos mollets et les muscles grands glutéaux (cela ne vous dit rien ? ce sont les muscles les plus puissants du corps humain, et ils donnent du relief à vos fesses).


14) Frisbee

Amusez-vous à lancer puis à récupérer ces disques dans un parc. C'est un sport en plein air par excellence qui augmentera votre habileté physique.
Calories brûlées par heure : 204 (quantité basée sur un joueur pesant 70 kilos).
Bienfaits additionnels : jouer au frisbee fera travailler poitrine, bras, épaules, abdos et jambes.


15) Bateau à voile

Apprenez à faire de la voile. Quand il fait beau en mer, les sensations de fraîcheur vous régaleront et vous brûlerez de la graisse par la même occasion, n'est-ce pas le rêve ?
Calories brûlées par heure : 204 (nombre basé sur un pratiquant dont le poids est de 70 kilos).
Bienfaits additionnels : vos jambes, bras, épaules et abdos vous remercieront.


Quels autres sports en plein air proposez-vous ? Que pensez-vous de ces 15 meilleurs sports à faire à l'extérieur ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Charlotte  |  21 novembre 2010, 15:25
Jacques a raison... j'ai essayé Urban Challenge il y a quelques jours et c'est vriament ultra motivant de faire du sport avec un instructeur qui coache des champions.
Normalement, un coaching sur Paris coûte 60€ de l'heure... on est bien loin des 35€ avec Urban par mois, avec un accès au cours en illimité!
Jacques  |  27 octobre 2010, 11:42
Je trouve l'article très pertinent !
Je trouve qu'il manque d'autres méthodes pour faire du sport.
Je pense à Urban Challenge qui permet de faire du sport en plein air !

C'est à essayer !!
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