Trucs pour perdre du poids : 20 secrets pour maigrir avec succès

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 18/03/2012

Certaines astuces permettent de sortir vainqueurs du combat contre les kilos en trop plus facilement que d'autres. Voici une vingtaine.

Quand nous discutons avec les lectrices et lecteurs les plus assidus de RegimesMaigrir.com, ainsi qu'avec les experts en nutrition/diététique, nous avons découvert 20 trucs pour perdre du poids très intéressants. Des centaines de milliers de personnes utilisent ces astuces pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Il s'agit de petits secrets qui n'en sont pas vraiment, simplement des astuces et stratégies reconnues et employées par beaucoup de gens pour réussir à se débarrasser des kilos superflus. Nous allons désormais partager quelques unes de ces tactiques avec vous.


RegimesMaigrir.com vous liste 20 petits secrets pour maigrir avec succès :

1) Prendre des responsabilités

Ceux qui arrivent à mincir puis à stabiliser leur poids se rendent souvent compte que la bonne habitude est élémentaire :

2) Être réaliste

Pour beaucoup de gens, le succès ne consiste pas à atteindre votre poids idéal, mais plutôt à atteindre le poids où vous vous sentez bien. Le poids où vous n'avez pas faim tout le temps et ne devez pas faire du sport fanatiquement. Mettez en pratique cette habitude des vainqueurs (dans la lutte contre les kilos superfétatoires) :
  • Fixez un objectif réaliste, ce qui veut dire concrètement obtenir un poids corporel confortable que vous pouvez maintenir sans être obsédés par la nourriture 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, tout en vous sentant bien dans votre peau. Demandez-vous "Quel est le poids minimal que j'ai réussi à atteindre depuis les deux dernières années en tant qu'adulte ?" ou "Quelle est la plus grande taille de vêtement que je peux accepter de porter sans me sentir mal à l'aise ?"
  • Maigrissez lentement. Les gens qui perdent plus de 1 kg par semaine sont en train de perdre principalement de l'eau et de la masse maigre (fonte musculaire), et pas de la masse grasse qu'ils désirent voir déguerpir. Mincissez doucement et vous aurez plus de chance de ne pas reprendre les kilos perdus.
  • Ceux qui perdent 0,5 à 1 kilogramme par semaine tout en reprogrammant progressivement leurs papilles gustatives et leur mode de vie trouvent généralement beaucoup plus facile de s'adapter au nouveau poids corporel (pour le stabiliser), surtout en comparaison avec ceux qui ont maigri vite grâce aux régimes à la mode ou hyper-restrictifs.


3) Savoir quelle quantité vous mangez

Nos lecteurs sont souvent surpris de connaître la quantité de calories qu'ils ont consommée en lisant leurs journaux alimentaires. Et ils sont souvent confus par les tailles des portions aussi. Pour résoudre ce problème, la majorité des personnes ayant réussi à maigrir durablement mesurent leurs portions avant de prendre leur repas. Mangez-vous plus ou moins que ce que vous pensez ?


4) Ne pas vous priver de musculation

Les gens qui ont atteint leur objectif d'amaigrissement faisaient 2 fois plus régulièrement des entraînements basés sur des exercices de musculation. En plus d'aider à bâtir et à maintenir un corps puissant et en bonne santé, ils savent qu'avec plus de muscles, leur corps brûlera régulièrement davantage de calories, même quand ils dorment (donc même quand l'organisme est au repos).


5) Savoir ne pas perdre de vue les objectifs

Chez les personnes qui réussissent à mincir, l'un des principaux trucs pour perdre du poids consiste à travailler constamment pour tendre vers l'un ou plusieurs objectifs. Elles ont toutes soit fixé soit atteint des objectifs de perte de poids, mais elles avaient également des buts fitness actifs, des objectifs en rapport avec la santé, et d'autres buts de vie dans les domaines de la finance, de la carrière, des relations, des activités créatives, etc.


6) Rendre l'exercice physique amusant

Ceux qui sont parvenus à se débarrasser de leurs kilos en trop de manière durable ont pris des mesures proactives afin de garder l'entraînement sportif plaisant. Beaucoup se font un devoir d'essayer des choses nouvelles et différentes, qui sont pour eux de petits secrets pour maigrir avec succès : activités physiques en plein air, écouter des musiques amusantes, ajouter intentionnellement de la variété aux plans d'entraînement.

D'autres choses qui ont aidé à garder l'exercice physique divertissant sont : faire des activités de compétition (courses, promenades de charité), prendre des vacances actives. Si vous n'avez pas trouvé de moyens de rendre l'activité sportive distrayante, nous vous proposons diverses idées pour vous aider à voir le sport sous un autre angle et à apprécier davantage vos séances d'entraînement.


7) Consommer davantage de fruits et légumes

A travers tous les segments à succès, que ce soit ceux qui ont perdu 40 kilos ou ceux qui simplement atteint leur objectif d'amincissement en général, la stratégie nutritionnelle n°1 consiste à manger plus de fruits et légumes. La quasi-totalité des gens qui ont réussi à atteindre puis à conserver leur poids idéal gardent l'habitude de consommer davantage de fruits et légumes. Diverses études ont constaté que plus les gens consomment souvent 5 portions ou plus de fruits ou légumes quotidiennement plus leur IMC moyen est bas.


8) Bouger le corps pour garder la ligne

Ceux qui ont triomphé de leurs kilos superflus bougent leur corps assidûment. Il s'agit d'un truc pour perdre du poids qui paraît très simple, et qui est pourtant souvent oublié par nombre d'entre nous (misant uniquement sur un plan minceur). Bouger le corps en moyenne 5 à 6 fois par semaine est très bénéfique.

Ceux qui stagnent durant leur tentative de perte de poids (ou qui n'atteignent pas leurs objectifs initiaux) faisaient beaucoup moins souvent de sport. Et ceux qui font de l'exercice moins fréquemment que 3 fois par semaine constatent aussi souvent un moindre amaigrissement. Mais si vous faites du sport seulement 2 fois par semaine, cela ne veut pas dire que vous êtes voués à l'échec dans votre essai de mincir. Un peu d'entraînement reste toujours mieux que de ne rien faire du tout, surtout quand vous en faites constamment.


9) Commencer petit pour obtenir de grands résultats

La plupart des gens qui sont sortis gagnants dans le combat face à leurs kilogrammes excédentaires commencent par des actions mineures, et une fois qu'ils ont construit une base solide, ils sont partis de là. Beaucoup de suiveurs de régime aiment démarrer par des objectifs élevés et essaient de perdre du poids (trop) rapidement.

Essayer de régler tous les problèmes de comportement alimentaire dans votre vie du jour au lendemain n'est pas nécessaire pour la perte de poids. Mais en construisant petit à petit de bonnes habitudes au fil du temps, vous sentirez la réussite venir et développerez des habitudes que vous pouvez entretenir sur le long terme.


Trucs pour perdre du poids
10) Mélanger pour ne pas vous lasser

Faites de l'exercice à la maison, en plein air, dans une salle de sport, avec des équipements sportifs à domicile ou en suivant des instructions sur DVD dans le salon, en groupe avec d'autres personnes ou avec des copains de régime, etc. pour éviter la monotonie, varier les routines d'entraînement et garder le plaisir de faire du sport.

Comment la variété dans les séances sportives et autres activités physiques pourrait être un secret pour maigrir avec succès ? D'abord, c'est l'antidote à l'ennui lié à l'exercice physique. La seconde raison est que cela oblige votre corps à deviner donc vous obtiendrez de meilleurs résultats que si vous suiviez la même routine chaque jour (votre corps ne deviendra pas "trop efficace" dans la gestion des efforts physiques en s'habituant trop aux mêmes exercices).


11) Préparer un plan

De ceux qui ont atteint leurs objectifs avec réussite, la majorité ont utilisé un truc pour perdre du poids simple : ils ont planifiés leurs repas et séances d'entraînement en avance. Et, quand nous les comparons à ceux qui stagnent, ceux qui ont réussi ont programmé leurs séances d'entraînement deux fois plus souvent. Donnez la priorité aux sports et à l'alimentation saine, sans pour autant les laisser s'emparer de votre vie.


12) Introduire subrepticement davantage d'exercices

La majorité des "winners" dans le match contre le surpoids ont ajouté plus d'activités physiques à leurs journées en les introduisant furtivement : faire des petits pas tout en téléphonant, lever des haltères tout en regardant la TV, faire quelques dizaines de sauts à l'élastique entre les conférences téléphoniques, prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, etc. Plus vous bougez votre corps, plus vous perdrez du poids.

Pensez donc à ce petit secret pour maigrir qui consiste à insérer des exercices en douce dans votre vie quotidienne. N'importe quelle activité physique dynamique (faisant déplacer votre corps) brûle davantage de calories que les activités sédentaire. Et cela peut aussi réduire votre risque de souffrir de divers problèmes de santé, y compris les maladies cardio-vasculaires.


13) Faire la cuisine

Cuisiner des plats sains en utilisant des modes de cuisson propres fait partie des meilleurs trucs pour perdre du poids chez ceux qui sont parvenus à se débarrasser des kilos inutiles. Beaucoup d'entre eux utilisent cette stratégie nutritionnelle pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Diverses études ont montré que les gens qui préparent le plus souvent des repas à la maison consomment davantage des "bons aliments" (comme les fruits, légumes, grains entiers, fibres alimentaires, etc.) et moins de mauvaises graisses (les versions saturées et trans par exemple), de sodium et de calories. Vous n'êtes pas tenus d'avoir un diplôme de cuisinier ou de faire une nuit blanche pour cuisiner un dîner sain. De plus, manger à la maison peut aider à économiser beaucoup d'argent au bout d'un moment.


14) Arrêter de vous priver de manger

Beaucoup de personnes ayant réussi à mincir diront qu'elles ont adopté une style de vie qui favorise une bonne santé, et pas des régimes en série. Ceux qui font des diètes à répétition perdent en fait souvent moins de poids.

Il y a de grandes différences dans la manière dont les suiveurs de régime pensent. Ils pourraient penser davantage aux exercices physiques comme une corvée (qui les fatiguerait trop), choisir de s'interdire de consommer des familles entières d'aliments, à se priver de manger, à se dire qu'ils ne se sentent pas bien dans leur peau. Ils dorment moins en moyenne (entre 5 et 7 heures) que ceux qui ont adopté un mode de vie sain (entre 7 et 8 heures). Les suiveurs de régime (surtout ceux qui sont très hypocaloriques ou très restrictifs) déclarent souvent ressentir moins de bonheur dans leur vie.


15) Regarder en avant, pas en arrière

Quasiment aucune personne étant parvenue à maigrir puis à stabiliser son poids corporel vous dira qu'elle a laissé les déboires faire dérailler leurs efforts. Quel est le petit secret de ces personnes qui ont pu revenir dans le bon chemin ? La majorité reconnaissent avoir fait un écart puis continuent leurs efforts rapidement afin de revenir à leur perte de poids.


16) Suivre la règle des 80/20

Ceux qui ont connu la réussite dans leur quête pour mincir ont adopté une alimentation saine et équilibrée la plupart du temps. La majorité n'ont pas éliminé tous les "aliments malsains" complètement. Ils ont compris qu'adopter un mode de vie sain sur le long terme ne doit pas obligatoirement signifier rechercher la perfection.

En fait, quand ces personnes ont eu une mauvaise journée sur le plan alimentaire (ayant consommé des aliments très caloriques ou très gras par exemple), elles ne s'en inquiètent pas outre mesure parce qu'elles connaissent déjà l'un des trucs pour perdre du poids : elles mangent déjà sainement et font du sport le reste du temps. Manger sainement signifie aussi être indulgents envers vous-même et vous délecter en profitant de vos plats préférés occasionnellement.


17) Commencer la journée correctement

Bien que beaucoup de suiveurs de régime préfèrent économiser des calories en sautant le petit-déjeuner, prendre un repas copieux le matin est pourtant recommandé par les personnes qui ont maigri victorieusement. Prendre des fruits et des céréales est un bon exemple.


18) Ne pas oublier de vous peser

Beaucoup d'avis d'experts ont été donnés à ce sujet. Certains conseillent de monter sur la balance quotidiennement, d'autres une fois par semaine, d'autres encore une fois par mois. Il n'y a en fait pas de secret, la majorité de ceux qui réussissent à maigrir sans subir l'effet yoyo se sont pesés une fois par semaine. Cela suffit pour rester vigilant sur l'amaigrissement en cours sans être pour autant obsédés par le pèse-personne (en allant se peser toutes les quelques heures par exemple).


19) Limiter la consommation de matières grasses

Plus précisément, cela veut dire restreindre les apports graisseux à moins de 33% de la consommation calorique globale (sur l'ensemble de la journée). Une étude américaine a montré que 53% des gens qui ont réussi à maigrir et 47% des personnes "toujours minces" limitent de cette façon la consommation de lipides pendant au moins 5 jours chaque semaine. Pendant ce temps là, seulement 35% de ceux qui échouent dans leur perte de poids l'ont fait.


20) Choisir des grains entiers à la place des glucides raffinés

Les gens qui ont un poids corporel moins élevé optent régulièrement pour des pains complets de blé, des céréales complètes et d'autres grains entiers plutôt que des grains raffinés (pain blanc, riz blanc, etc.). Consommer de préférence les glucides de qualité qui ont subi le moins de transformation possible est un truc pour perdre du poids qui peut sembler tout simple, mais qui reste néanmoins très efficace.


Que pensez-vous de ces petits secrets pour maigrir avec succès ? En avez-vous d'autres à nous suggérer ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.


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sandy kit  |  23 avril 2014, 12:53
quand je me mariai j'avais 60 kg oj8 j'ai 90kg pour 1m58 et mère de 03 enfants je voudrai avoir un régime qui me permetra de baissé jusqu'a 70kg ou moins j'ai besoin d'un régime ou aliment a consommé essentielemnt le matin et le soir
leila  |  30 novembre 2012, 15:46
j'ai 18 ans je fais 1m71 pour 98kg, personnellement je n'ai aucun problème avec mon physique je m'assume j'aime me mettre en valeur je n'ai aucun probleme avec sa, ce qui me tracasse c'est que j'ai peur pour ma santé car le diabète est héréditaire dans notre famille, et je m'essoufle vite au moindre effort (même pour monter les escalier :/ )
j'aimerai savoir comment perdre au moins 15kg, sachant que depuis ma naissance j'ai ete en surpoid et j'ai esseyai des milier de régime, mais j'ai toujours fini par regrossir, comme on dit j'ai fait l'effet yoyo
merci de votre aide
cordialement.
Saranooush  |  13 août 2012, 17:47
Bonjour, je fait 69kg pour 1m74 ! Cela me déprime vraiment car je n'ai rien vue venir , je trouvais mon corps parfait mais depuis peu j'ai remarqué un "2emme menton" , Je voudrais perdre 9kg voir plus pour me sentir bien dans ma peau , car mes grosses cuisses me gêne beaucoup ! Je voudrais perdre mais sans me frustré de ne pas manger ce que je voudrais... Aidez moi , j'aimerais bien perdre tout ça vite !!!!
imane  |  20 juillet 2012, 14:57
waii, moi aussi j'en fait 90 sauf que j'ai 13 ans et que j'ai Hypothyroïdie.j'ai ça depuis l'âge de 4 ans et ça me complexe énormément... j'aimerai vraiment perdre du poids malgré cette condition et je trouverai aussi super que l'on fasse un article sur cette maladie et que l'on donne de petites astuces en plus.
videl229  |  20 juillet 2012, 14:56
waii, moi aussi j'en fait 90 sauf que j'ai 13 ans et que j'ai Hypothyroïdie.j'ai ça depuis l'âge de 4 ans et ça me complexe énormément... j'aimerai vraiment perdre du poids malgré cette condition et je trouverai aussi super que l'on fasse un article sur cette maladie et que l'on donne de petites astuces en plus.
burberry9210  |  20 juillet 2012, 14:53
waii, moi aussi j'en fait 90 sauf que j'ai 13 ans et que j'ai Hypothyroïdie.j'ai ça depuis l'âge de 4 ans et ça me complexe énormément... j'aimerai vraiment perdre du poids malgré cette condition et je trouverai aussi super que l'on fasse un article sur cette maladie et que l'on donne de petites astuces en plus.
lebororo  |  13 juillet 2012, 14:32
Le moyen pour maigrir est de changer son alimentation.
Le matin - céréales et fruits... le midi un repas complet mais sans excès.
Petite entrée légume... je mange du pain et du fromage à chaque repas...
Manger moins de viande et plus de poisson.
Arrêter le sucre aussi et pas de pâtisserie ou sucrerie...
Le soir, le repas un peu plus léger mais encore en petite quantité...
Rien entre les repas. Boire de l'eau aussi.
J'aime la bière et je bois un tout petit peu de rouge avec mon fromage! Je me remets à boire du café (fort) en petite quantité aussi.
Une idée des plats ou une visite pour voir que c'est vrai...
www .pbase. com/lebororo/plats -
Bon appétit et on ne peut pas perdre rapidement mais ça viendra, c'est sûr, seulement la volonté d'y croire...
Pas de cachets ou trucs chimiques.
1.71cm et 65kg pour moi.
lebororo
nadi68  |  08 juillet 2012, 19:00
Mes chers(ères), une recette qui n'est pas de moi mais qui vous vient d'un palestinien spécialiste dans ce domaine : prenez une bouteille de 1L et demi,vous mettez le 3/4 de la bouteille en eau + 3c à soupe de cumin + 2c à soupe de cannelle + 2c à soupe de gingembre épluchés et en petits morceaux + le jus d'1 citron, buvez tous les jours et pendant 1 mois: -1 verre avant le déjeuner et 1 verre avant le diner surtout évitez les sucreries (attention pas de glace cet été), le stress, la façon de s'assoir.... bref il ne faut pas manger comme des porcs. Le prophète dit : L'homme n'a pas rempli de récipient pire que son estomac. Quelques bouchées suffisent pour se restaurer.

Si l'homme tient à manger plus, qu'il réserve 1/3 pour la nourriture, 1/3 pour l'eau et 1/3 pour l'air. En Allemagne vous voyez ce récit sur les portes de certains hôpitaux. Il dit aussi : Nous sommes un peuple qui ne mange que s'il a faim et s'il mange, c'est sans excès. Essayez la recette et tenez nous au courant.
stin faimano.1  |  08 juillet 2012, 09:30
bonjour,jaimerais perde du poid mes jarrive toujour pas malgrer tout c'est conseil,jaimerais perdre 30 kilos aidez moi svp.
carol  |  04 juillet 2012, 18:05
Bonjour,

L'effet yo yo je connais.J'ai 90kgs pour 1.75.Je ne parviens pas à perdre .mon objectif est de peser 65kgs.Je prendrais le temps qu'il faudra pour les predre.J'ai besoin de conseils
k_najet  |  20 juin 2012, 10:55
j'ai 54 ans,mon poids est de 80kg avec 10kg d'excès que je veux perdre rapidement; comment faire pour atteindre mon objectif et merci.
choum23  |  01 juin 2012, 13:30
bonjour
moi aussi je perd du pois peut etre pas aussi ke certainne personne mais voire le peut ke je perd c deja ca en 3 semain j'ais perdu entre 900 gramme et 1 kilo.
peut etre pas bcp pour certaine mais bien pour moi.

je me prive pas de manger ce ke je veut leguemes viandes glace fruis etc mais je manger pas petite dose par exemple un peut de viande le midi ou le soire et surtous salade et legume et entre les repas fruis yaourt
Taduboliro.tal  |  15 mai 2012, 23:14
J ' aimerais perdre 5kg en 1 moi Particulièrement sous les aisselles au niveaux de l ' estomac et au Hanche [ + fessier ] Merci
oliva  |  01 mai 2012, 21:56
j'aimerais alors que le 24 juin je vais avoir 59 ans que je mesure 1.65m que je pèse 69.9 kg atteindre au moins 60 kg d'après toutes les études faites avec vous je n'est pas de masse graisseuse mais ancienne sportive je me sens un peu frustrée je ne veux pas de devenir 58 kg mais au moins 60 : je sais que l'age y fait - mais j'ai encore envie de bouger de plus je fait un régime depuis 2 semaines -- je ne sais pas si c'est celui qui convient mais de 73.5 je suis passée à 69.9kg évidemment après le diner le matin j'ai 500g de moins mais pas toujours
alors au secours : écrivez moi vous avez mon mail et peut être pouvoir me redonner du courage car intellectuellement j'en ai besoin pour mieux travailler - mieux me concentrer- être bien dans ma peau - refaire du sport - être agréable aux yeux de mon mari
merci de votre réponse - vous avez mon adresse mail et vous êtes à même de me conseiller raisonnablement
fathia-marie Oliva ex Thomas
fathia-marie OLIVA EX Thomas
Anne87  |  27 avril 2012, 21:46
Bonsoir,j'aimerais savoir comment vous pouvez m'aider a maigrir sache que je n'ai pas assez de temps pour faire de l'exercice et je je veux perdre au mois 30 kg dans 2 mois......Merci!

Asna  |  26 avril 2012, 13:24
j'ai bien aimé votre article je voudrai perdre 30kg en 6mois alors que je n'ai pas assez de temps pour le sport au moins 2 fois par semaine.
Je bois 1litre d'eau tous les matins, 02 fruits le matin surtout la pomme et la banane , à midi je mange bien et le soir le prend la bouillie de quoiquert depuis 2 semaines mais je n'ai perdu que 2kilo et je suis découragé je suis à 105 kilo j'aimerai avoir 80 ou 75. AIDEZ MOI
mary33  |  21 avril 2012, 22:51
Bonjour, s'il vous plaît micchii. Dites-moi comment vous avez fait pour perdre 30 kios en 1 mois.
ellphy  |  20 avril 2012, 20:03
Bonsoir à tous et à toutes, pour bien débuter un bon régime, il faut déja se vider la tête de toute idée négative, ôter le pain, les matière grasses (ou en toutes petites quantités, car le corps en a quand même un peu besoin), très peu de sel voire pas du tout, bannir l'alcool et si possible le tabac, les sucreries, prendre une assiette à dessert au lieu d'une grande assiette afin de réduire les portions, manger dans le calme et aux heures régulières, en mastiquant longuement les aliments et faire du sport, même le plus simple soit-il, mais bougez ! Bougez !

Par exemple, mettez un bon CD bien électro et dansez comme des fous en remuant tout le corps dans tous les sens ! Et marchez le plus possible. Ca tout le monde peut le faire ! Faire aussi des massages régulièrement tous les matins sur les parties dodues de vos corps. Après la toilette peu importe la crème, le tout est d'assouplir la peau et faire des massages en palper rouler avec les doigts, en remontant !

Moi j'ai commencé lundi 16 avril et aujourd'hui, 4 jours après, j'ai déjà 4 kilos en moins. Je n'y croyais plus à 62 ans ! Alors je vous souhaite bon courage (Ah ! oui, la chose importante est qu'il faut se regarder nue devant un grand miroir tous les matins et vous dire a haute voix "comme tu es belle et tu le seras encore plus quand tu te seras débarrassée de tous tes vilains kilos !"). Votre corps n'y est pour rien s'il est comme ça, c'est vous les fautifs, alors aimez LE ce corps et il vous le rendra ! BISOUS A TOUS ET A TOUTES et dites-vous une bonne chose "ceux qui vous regardent de travers, ce sont EUX les anormaux et qui sait si un jour ils ne rencontreront pas des problèmes eux aussi ?".
elodie  |  20 avril 2012, 17:42
Bonjour, j'ai pris 46 kg en 3 grossesses. En 2 mois et demi j'ai perdu 14 kg. Je cherche des conseils pour perdre encore 27 kg car mon poids ne bouge plus. Si vous avez des conseils merci.
Manon  |  19 avril 2012, 17:52
Moi j'ai 10 ans et je pèse 65 Kg. Je veux maigrir mais comment ? Tout le monde se moque de moi aidez-moi !
alimata  |  18 avril 2012, 19:36
Bonsoir, j'ai 23 ans et j'ai 85 kg. Je voudrais maigrir. SVP aidez-moi.
didas  |  18 avril 2012, 14:07
Moi je pèse 90 kilos et j'ai 24 ans. Je fais irrégulièrement de la gymnastique. Je dois vraiment réduire mon poids.
Sarra ouahrani  |  18 avril 2012, 10:31
Bonjour, j'ai 28 ans. Je suis mariée. Je fais 1m67 et je pèse 75 kg. Comment faire pour arriver à 60 kilos ? Merci.
meryem  |  18 avril 2012, 09:18
Salut, c'est Meryem. J'ai perdu 12 kg en 6 mois. Maintenant je pèse 81 kg pour 167 cm . Je veux encore perdre 10 kg pour avoir le poids qui me rendra à l'aise. Comment faire sachant que je fais du sport 3 fois par semaine et que je mange les grains complets.
romual  |  17 avril 2012, 21:51
Bonjour, j'ai 22 ans et je pèse 88 kg. J'aimerais perdre 10 kg est-ce possible ?
madeleine  |  17 avril 2012, 17:47
Je veux mincir en 15 jours.
gaston langlois  |  17 avril 2012, 02:32
Moi aussi je voudrais perde du poids.
kaylah  |  16 avril 2012, 10:55
Bonjour tout le monde, voilà moi j'ai perdu 20 kg. J'étais à 102 aujourd'hui à 82 kg j'ai suivi Dukan. Bon courage moi je continue.
nadine  |  14 avril 2012, 22:44
Bonsoir, j'ai un gros ventre. J'aimerais perdre quelques kilos à cet endroit merci.
kiki 69  |  13 avril 2012, 21:21
Bonjour, j'ai 24 ans et je pèse 95 kilos. Comment faire pour maigrir ? De plus je souffre de la thyroïde. Je souhaite perdre 15 à 20 kilos, aidez-moi.
chA60  |  13 avril 2012, 12:18
Je veux perdre 10 kg en 2 mois. C'est posible ? Qu'est-ce qu'il faut manger exactement en plus de pratiquer le sport ?
Patrice  |  13 avril 2012, 09:42
Bonjour, j'ai 51 ans. Je pesais 107 kg pour 1m85. J'ai décidé de perdre du poids, c'est beaucoup de volonté qu'il faut, absorber moins de calories que votre corps a besoin est une bonne solution, que ce soit en faisant un contrôle de ce que l'on mange ou en faisant plus de sport. Et cela marche, en 10 semaines je suis arrivé à 97,6 kg. Je me suis encouragé et je vais continuer pour atteindre le poid auquel je me sentirais bien. De la volonté, c'est dur mais quand on vois le résultat, on est vraiment encouragé, bonne chance.
nanichabb  |  13 avril 2012, 00:08
Bonsoir, je n'ai que 19 ans et je pèse 110 kg. Je n'en peux plus. Je veux maigrir. Aidez-moi s'il vous plaît. Merci d'avance.
mounia  |  12 avril 2012, 22:26
je veux maigrir, mais j'aimerai bien que vous m'aidiez par exmple qu'est cequ'il faut manger au petit dêjeuner, au dêjeuner et au dîner. j'attendrai votre réponse et merci.

loulou  |  12 avril 2012, 21:07
Moi aussi, je veux perdre 8 kilos et c'est très dur. Je ne sais pas si je peux faire le régime protéiné ou pas.
oli  |  11 avril 2012, 22:00
Mon fils a 4 ans. J'avais pris 30 kilos. J'en avais perdu 20. Les médecins ont découvert que je suis soit disant bipolaire et j'ai repris 14 kilos. Je suis écoeurée. J'ai arrêté les médicaments et j'ai arrêté de prendre par contre pour perdre. C'est un calvaire surtout que j'avais déjà perdu 20. Là je n'ai plus la motivation de perdre les 14. Je me trouve moche j'évite de voir du monde.
sanskya  |  11 avril 2012, 00:26
Je suis de petite taille, environ 1m50. J'ai 28 ans et je pèse 70 kilos. Je ne sais plus quoi faire. SVP je n'avais pas de ventre mais depuis que je fais des abdos c'est devenu plus gros avec des poignées d'amour très très visible. Svp aidez-moi.
Bibiche31  |  10 avril 2012, 17:46
30 kilos en 1 mois, je n'y crois pas, c'est impossible !
mooostikk  |  10 avril 2012, 16:41
Salut, pourrais-tu nous en dire plus lilou sur le régime de ton amie ? 19 kilos en combien de temps ?
rahil  |  08 avril 2012, 16:21
bonjour, moi aussi j'aimerais perdre au moins 10 kg avant cet été. Je voudrais savoir comment vous avez fait.
miche0  |  08 avril 2012, 11:11
Bonjour, est-ce qu'il existe quelqu'un parmi vous qui habite à Nancy ? Moi j'ai 23 ans et je pèse 71 kgs j'aimerais en perdre 8. Donc j'ai décidé de m'inscrire dans une salle de sport. Mais j'ai besoin d'une personne avec qui le faire. Donc s'il y en a parmi vous des gens qui habitent à Nancy et qui sont motivées. Faites-moi signe les filles.
lilou 46 ans  |  08 avril 2012, 02:04
A toutes celles et ceux qui veulent maigrir suivez le programme protéiné. Mais attention, en 1ère phase, il faut manger uniquement des protéines, viandes rouges et blanches à volonté, des oeufs, des poissons idem et pas de pain ni de légumes à côté ! Bien évidemment faire de l'exercice, au moins de la marche rapide pendant 30 minutes au minimum.
Si vous faites cela vous allez maigrir.
Attention en phase 1 : pas de pain, de fromage, de légumes, de fruits, etc. Cela coûte cher mais ensuite en phase 2 vous réintégrerez petit à petit les légumes verts !!
Accrochez-vous, mon amie a perdu 19 kilos qu'elle a stabilisé !
Moi j'attaque mardi ! Je vois mon amie demain. Je lui demanderais exactement et je vous tiens au courant !
Bon lundi de Pâques et vous avez droit à 2 carrés de chocolat noirs à 72% ou plus avec des noix ou noisettes et une orange en goûter. Cela ne fait pas grossir et est très bon pour la santé !
A bientôt courage et salutations Lilou
fatighita  |  07 avril 2012, 19:59
Bonjour, j'ai 16 ans et je pèse 75 kg. Est -ce bon ou non ?
Nana  |  07 avril 2012, 15:52
Bonjour, j'ai 17 ans, je pèse 67 kg. Je voudrais maigrir mais je ne sais pas quel régime adopter ! Donnez-moi des conseils svp. Je me sens vraiment mal dans ma peau.
Nanou  |  05 avril 2012, 22:50
Bonjour, j'ai 14 ans et je pèse déjà 74 kilos. Je me sens bien dans ma peau mais le regard des gens me blesse. Mais moi, je pense que pour moi, ça me semble préférable, car je pars dans un énorme camping et jaimerais me balader en toute sérénité donc j'ai 3 mois ou moins pour magrir et arriver à 60 kilos.
Camiille  |  05 avril 2012, 22:32
Salut, j'ai 15 ans. Je suis plutôt ronde du ventre. J'ai tout fait pour maigrir mais rien ne marche. Dès que je mange, mon ventre grossit comme si j'étais enceinte, alors que je ne le suis pas. Je ne sais plus quoi faire. Je me sens mal dans ma peau, j'en pleure.
amira  |  03 avril 2012, 02:21
Bonsoir, j'ai 38 ans et je pèse 150 kilos. Je ne me sens pas bien. J'aimerais être bien dans ma peau. Je n'arrive pas à trouver un travail même si je suis souple et active, mais le regard des gens me fait mal et j'ai une arthrose importante. Le médecin m'a dit que mon pied est très malade. C'est donc très grave. Je veux maigrir mais je n'y arrive pas toute seule. Même mon homme que j'aime m'a laissé. Svp que dois-je faire ?
korchi hassane  |  01 avril 2012, 17:55
Je veux maigrir plus rapidement. Mon poids est 110 kg.
Nina  |  30 mars 2012, 21:54
Bonjour, il ne faut pas se priver de tout. Juste en prendre avec des petites quantités. Mon conseil est de tout manger mais en petite quantité :)
lee  |  29 mars 2012, 15:29
Bonjour, je veux perdre 30 kilos. J'ai vraiment besoin de vos conseils.
Karine1982  |  29 mars 2012, 14:53
Lana Vetter,
Pauvre chouette, ça m'a brisé le coeur en voyant ton commentaire. A ton âge, c'était la même chose pour moi. Je me suis reconnue comme ce n'est pas possible. Tu as 14 ans. Ton corps est en plein changement ! J'étais "rondelette" à 14 ans moi aussi, je me haissais, je ne voulais voir personne. Je pleurais et ma mère n'arrêtait pas de me dire "ton corps change, il ne sais plus s'il est un corps de fille ou de femmme, tu vas voir ça va se replacer". Et sais-tu quoi ? A 15 ans je me suis mise à "slimmer", à amincir, sans rien faire. C'est venu tout seul. Donne-toi du temps. On ne peut être plus actif qu'à 13-14 ans. Le meilleur conseil : aime-toi et amuse-toi. Ne passe pas tes journées à penser à ton corps comme je le faisais, parce que je me souviens de cette période comme étant la pire de ma vie. Et surtout, SOURIS. Le fait de sourire honnêtement fera que les gens regarderont ce sourire au lieu de regarder ton corps, que tu aimes peut-être moins. Garde courage, ça vient tout seul à ton âge ! ;-)
gazelle  |  28 mars 2012, 14:40
Bonjour tout le monde, j'ai perdu 30 kgs en 10 mois, en ne faisant aucun régime, aucune restriction, aucune frustration. Mais j'ai fait la paix avec mon corps avant de commencer le rééquilibrage alimentaire. Pour toi Lana76, fais comme moi, ne te pèse plus, vois ton corps qui s'harmonise... La balance est déprimante si tu ne vois pas ton poids baisser tu risques de craquer. Autant la jeter.
LENA VETTER  |  28 mars 2012, 13:28
J'en ai marre. Depuis le mois de janvier, je me prive à faire des régimes. J'ai 14 ans et ces fichus kilos ne veulent pas se perdre. Aidez-moi les adultes. Vous avez été ados. Je me sens mal dans ma peau. Je ne veux plus voir mes amies. J'en ai marre :(
laury  |  28 mars 2012, 02:26
Bonsoir, je souhaite perdre 10 à 15 kilos car je ne me sens pas bien dans ma peau. Alors si vous pouvez me répondre ça serait vraiment très sympathique de votre part. Surtout michiiii, comment avez-vous fait car j'ai vraiment la volonté mais rien ne fonctionne. J'ai déjà suivi des régimes auparavant et je n'ai pas bougé d'un centimètre. Je suis vraiment déçue des autres régimes minceur alors conseillez nous merci d'avance.
GolenLand  |  22 mars 2012, 16:45
J'aimerais perdre au moins 10 kg avant cet été. Comment avez-vous fait pour perdre 4kg en 20 jours RAMZY007 ? Merci pour vos conseils.
Le plus beau rêve de ma vie  |  21 mars 2012, 21:53
Bonsoir, j'ai lu tout ce texte, et je vais les suivre correctement. J'aimerais perdre 10 kg pour être bien dans ma peau et à l'aisé dans mes habits. Je vais me peser demain matin et vais commencer mon régime. Je voudrais trop perdre ces malheurs de kilos ! Je vous tiendrai au courant, si vous aussi êtes comme moi, écrivez. Je pense que ça ne peut être que motivant pour moi et pour vous !
lana76  |  21 mars 2012, 17:25
Bonjour , j'applique les conseils depuis bientôt 1 mois et aucune perte de poids. En revanche, pratiquement deux tailles de pantalons perdues grâce à 3 heures (coachée) de piscine par semaine. Que faire pour voir le poids diminuer sur la balance ? Je sais que le muscle prend place au lieu de la graisse mais c'est déprimant. Conseillez-moi svp.
lilou  |  21 mars 2012, 14:58
Aidez-moi je veux maigrir.
RAMZY007  |  21 mars 2012, 13:20
Grâce à vos conseils, j'ai perdu 4 kilos en 20 jours en faisant un régime et de l'exercice ! Je compte stabiliser pour le moment et reprendre dans quelques jours.
line  |  21 mars 2012, 12:49
Bonjour Micchii, je voudrais savoir comment vous avez fait pour perdre 30 kilos en 1 mois. Je voudrais perdre 10 kilos. Je suis à 75 et voudrais être à 65 kg.
Micchii  |  20 mars 2012, 18:54
J'ai perdu 30 kilos en 1 mois !
Mdu57  |  19 mars 2012, 22:01
Avec vos conseil j'ai réussi à perdre du poid, pas trop pour l'instant mais c'est déjà ça.
jadedu66  |  18 mars 2012, 19:20
Bonjour, j'ai bien tout lu et j’espère que j'arriverai à perdre du poids, si vous avez d'autre conseils contactez-moi.
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