ACTUALITÉS SANTÉ > Pourquoi n'arrive-je pas à perdre du poids ?

Vous avez surveillé votre régime, suivi attentivement le programme des exercices physiques, et vous sentez que vous avez fait tout ce qui était possible pour atteindre votre objectif de poids. Mais la balance ne bouge toujours pas et votre ceinture n'a toujours pas besoin d'être resserrée.

Il peut être très frustrant de suivre un régime scrupuleusement, pour finalement vous sentir comme si vous faites peu voire pas de progrès. RegimesMaigrir.com vous donne quelques raisons possibles à vos difficultés de perdre du poids :


1) Vous ne faites pas les exercices physiques avec suffisamment d'efforts
L'une des raisons pour lesquelles les gens ne perdent pas de poids est parce qu'ils pensent qu'ils sont en train de dépenser davantage d'efforts lors des exercices physiques qu'ils ne le font réellement.

Lorsque vous faites de l'exercice physique, pouvez-vous facilement tenir une conversation en même temps ? Êtes-vous en train de lire un magazine tout en bougeant sur le tapis de course ? Avez-vous un partenaire d'entraînement qui ralentit votre progression ? Tous ces facteurs peuvent conduire à une perception erronée des efforts que vous consentez à l'exercice physique.

Tout exercice physique est un bon exercice, mais si vous pensez que vous êtes en train de brûler 600 calories par heure alors que vous n'en brûlez que 200, vous vous créez une situation d'échec pour votre régime.

Si vous souhaitez connaître d'autres exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier, consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

2) Vous êtes en train de mal calculer vos apports caloriques
Beaucoup de gens adore grignoter toute la journée, et ils finissent par apporter des calories en excès (par rapport à leur besoin en calories par jour) à leur insu.

D'autres personnes optent pour des aliments faibles en calories, mais elles finissent par en manger des portions trois fois plus grandes que nécessaire.

Si vous éprouvez de la difficulté à perdre du poids, regardez bien et honnêtement votre alimentation, vous pourriez bien être en train de manger involontairement trop de calories.

Calculez vos besoins en calories par jour ici.


3) Auto-sabotage, vous pourriez être accro aux régimes
Cela peut paraître ridicule, mais la vérité est que les régimes peuvent vous rendre dépendant(e).

Lorsque vous perdez du poids, vous trouvez cela excitant, vous avez l'impression que vous progressez vers un objectif, et des personnes autour de vous pourraient le remarquer et vous complimenter.

Lorsque vous atteignez un objectif de poids, ce sentiment disparaît et est remplacé par une envie de vous concentrer sur la stabilisation de votre poids, cela peut être ressenti comme un objectif beaucoup moins gratifiant, alors vous pourriez vous laisser aller, et moins faire attention aux efforts requis.

Veillez donc à ne pas saboter vos propres efforts de perdre du poids.

Consultez également nos articles "7 aliments qui peuvent dérégler un régime" et "9 erreurs qu'on fait souvent pendant les régimes sans le savoir".


4) Vous marmonnez des termes tels que "obésité héréditaire", "hormones", ou "c'est ce qui arrive après les grossesses"
Certes, il existe de nombreux obstacles et défis dans votre quête de perdre du poids, certains d'entre eux se trouvent hors de votre contrôle, mais il existe de nombreuses autres variables que vous pouvez (et devriez) contrôler.

Prenez la responsabilité de votre poids et de votre santé, vous ne ferez pas de progrès en vous cherchant des excuses et en incriminant les "causes externes".

Par ailleurs, si vous souhaitez perdre du poids après une grossesse, lisez nos 7 conseils et vous n'aurez plus d'excuses.


5) Vous suivez les régimes en mode urgence, plutôt que de vous engager dans un style de vie sain
Perdre du poids doit s'inscrire dans une logique plus élevée que de simplement paraître en bonne forme avant les vacances ou avant une réunion des anciens camarades de votre classe au lycée.

Un poids sain vient d'une bonne hygiène de vie et vous n'obtiendrez pas un poids sain en faisant des régimes à la dernière minute, des régimes "extrêmes" (trop hypocaloriques ou restrictifs, pour perdre 3 ou 4 kilogrammes en 1 semaine) qui modifieront d'une mauvaise manière vos comportements alimentaires et qui auront un impact très négatif sur votre organisme.

Changez vos habitudes alimentaires et votre mode de vie, et vous n'aurez plus à vous soucier de devoir faire d'autres régimes dans l'urgence.

Consultez également notre article "5 règles de base pour réussir à perdre du poids".


Consultez nos astuces pour maigrir pour trouver d'autres conseils pour perdre du poids.


Que pensez-vous de ces 5 raisons qui peuvent expliquent pourquoi une personne n'arrive pas à perdre du poids ? En connaissez-vous d'autres ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (les commentaires apparaîtront après modération) ou réagissez sur le forum en cliquant ici.