PERDRE DES FESSES > COMMENT MAIGRIR DES FESSES ?

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Comment perdre la graisse des fesses ? RegimesMaigrir.com vous explique le principe ci-dessous. Vous pourriez souhaiter voir tout de suite les exercices qui font maigrir des fesses, mais nous vous conseillons de lire d'abord le principe pour perdre des fesses ci-dessous.

Vous vous demandez quel genre d'exercices faire pour vous débarrasser de la graisse située au-dessus de votre cuisse (entre les fesses et les hanches) ? La réponse de RegimesMaigrir.com est simple.

Aucun exercice ne brûlera les graisses dans un zone particulier de l'organisme. Vous ne pouvez pas réduire la graisse d'un seul endroit ! Lorsque vous brûlez de la graisse corporelle, cette graisse provient de toutes les zones du corps et le premier endroit où vous avez mis de la graisse sera le dernier endroit où vous perdrez (de la graisse). Perdre des fesses uniquement et en premier, alors que vous avez d'autres zones du corps à perdre, n'est pas possible sans d'abord réduire la masse de graisse globale.

Mais ne vous découragez pas pour autant. Vous pouvez perdre de la graisse partout, y compris dans les fesses afin de maigrir des fesses, mais seulement avec la combinaison de trois parties : une alimentation saine et adéquate, l'exercice physique (cardio, aérobie, etc.) et la musculation. Nous verrons les exercices (cardio et musculation) dans la partie suivante, continuez à lire la suite pour mieux comprendre et bien vous préparer aux exercices.

Les exercices de musculation tels que le squat, l'extension de jambe, la fente avant, la presse à cuisses sont la clé de la fabrication et de la tonification des muscles des hanches, des fesses et des cuisses. Il y a aussi d'autres exercices que la musculation pour perdre des fesses, RegimesMaigrir.com y reviendra.

Si vous êtes une femme, ne vous inquiétez pas, vous ne deviendrez pas "volumineuse" ou "épaisse". Parce que les femmes n'ont pas autant de testostérones que les hommes, elles ne peuvent développer des muscles masculins sans l'aide de stéroïdes anabolisants. Si vous avez vu des femmes bodybuilders à la télévision ou dans les magazines qui ont l'air "viriles", c'est parce qu'elles ont utilisé des stéroïdes pour développer leur grande masse musculaire.

Le muscle qui est développé naturellement améliore seulement les courbes de la femme et sa féminité. La musculation est la clé de la sculpture et du façonnage de votre corps, et pourtant, elle reste l'élément le plus négligé dans la plupart des programmes d'exercice des femmes. Le muscle est important également parce qu'ajouter de la masse maigre va augmenter la vitesse de votre métabolisme de façon à ce que vous brûlez plus de calories tout au long de la journée, même pendant votre sommeil.

La musculation tonifie vos hanches et fesses, mais vous devez en plus faire des exercices cardiovasculaires (ex. : vélo stationnaire, vélo elliptique, step, etc.) pour brûler la graisse. Vous ne pouvez pas tonifier ou resserrer la graisse ! Vous devez brûler la graisse avec des exercices d'aérobic et alors les muscles que vous avez développés avec la musculation vont se révéler. Si vous êtes une femme, ces muscles seront féminins, pleins de courbes, en belle forme (encore une fois, ne vous inquiétez pas de devenir volumineuse). Ne vous inquiétez pas d'être trop musclés lorsque vous visez à maigrir des fesses.

Les meilleurs exercices pour brûler la graisse sont ceux qui sont constants et aérobie par nature. Le vélo stationnaire, la marche rapide, le jogging, le vélo elliptique, l'aviron, etc. sont tous de grands brûleurs de graisse. Ces exercices vous aideront à savoir comment perdre des fesses.

Travaillez entre 70 à 85% du rythme cardiaque maximal prévu pour votre âge (rythme cardiaque maximal prévu pour un âge = 220 - âge ; ex. : un homme de 40 ans a un rythme cardiaque maximal de 220 - 40 = 180). Maintenez ce rythme cardiaque entre 30 à 60 minutes par jour, et entre 4 et 6 jours par semaine (cela implique de faire des exercices physiques régulièrement) pour obtenir les résultats optimaux.

N'oubliez pas le volet final d'un programme pour perdre des fesses : la nutrition. Vous devez consommer moins de calories que vous en brûlez chaque jour afin de perdre la graisse corporelle. Veillez tout de même à manger au minimum le nombre de calories réclamé par votre métabolisme de base (cliquez ici pour calculer le votre). En effet, si vous vous affamez, cela ne vous fera que perdre du muscle et ralentir votre métabolisme. Au lieu de ne pas manger du tout ou de manger trop peu, prenez des petits repas plus fréquemment. Manger 5-6 petits repas par jour est idéal, et gardez les apports en matières grasses et en sucres bas.

Tout le monde a des endroits tenaces sur le corps où la graisse semble difficile d'être débarrassée. Si vous faites baisser vos niveaux totaux de graisse corporelle, la graisse quittera les zones que vous détestez, alors gardez surtout patience. Une fois que vous avez associé l'ensemble des trois composants : la musculation, les exercices physiques (surtout les entraînements cardiovasculaires) et la nutrition, vous serez sur le bon chemin pour perdre des fesses, affermir vos fesses, les rendre plus solides et galbées.

N'oubliez pas, pour perdre des fesses et les affermir, les galber il faut également FAIRE DES EXERCICES. Lisez maintenant la partie suivante : "Quels exercices font maigrir des fesses ?".

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