Calories dépensées par activité & par heure

> Quantités caloriques brûlées durant les exercices physiques

Le nombre de calories brûlées pendant les exercices dépend du poids du corps, l'intensité de l'activité pratiquée, le niveau de support du métabolisme.

Par exemple, une personne de 60 kilogrammes qui marche 2 kilomètres à 5 kilomètres/heure une fois par semaine ne brûle pas autant qu'une personne de 85 kilogrammes qui court 10 kilomètres à 12 kilomètres/heure tous les 3 jours.

Voici les quantités de calories brûlées par heure pour plus de 270 activités, données pour 3 poids arbitraires (60, 70 et 85 kilogrammes).

Rapprochez votre poids de l'un de ces 3 et trouvez la quantité de calories dépensées par heure d'activité physque correspondante (approximations).


Activité (1 heure) 60
kgs
70
kgs
85
kgs
Aérobic, enseignement dans une classe
Aérobic, faible impact
Aérobic, fort impact
Aérobic, général
Agriculture, mise en boules de foin, nettoyage de la grange
Agriculture, pelleter les grains
Agriculture, traite à la main
Aquagym (aqua-aérobic)
Aviron, position assise, allure lente
Aviron, position assise, allure modérée
Aviron, position assise, allure vigoureuse
Aviron, position assise, allure très vigoureuse
Badminton, hors compétition
Badminton, en compétition
Balle au prisonier
Barman, serveur
Baseball
Basket-ball, tirs aux paniers
Basket-ball, général
Basket-ball, en fauteuil roulant
Basket-ball, arbitrage
Basket-ball, en match
Billard
Bobsleigh
Bolo, jeu normal
Bolo, mode compétition
Bowling
Boxe, frappant les sacs
Boxe, entraînement (mode sparring partner)
Boxe, sur le ring, général
Broomball
Canoë-kayak, allure lente
Canoë-kayak, allure modérée
Canoë-kayak, en équipe, mode compétition
Catch, lutte
Chasse, général
Club de remise en forme, exercices, général
Conduire un camion (position assise)
Construction, à l'extérieur, remodelage
Corde à sauter, allure lente
Corde à sauter, allure modérée, général
Corde à sauter, allure rapide
Course à pied
Course à pied, 8 km/h
Course à pied, 9,5 km/h
Course à pied, 10,8 km/h
Course à pied, 11,25 km/h
Course à pied, 12 km/h
Course à pied, 13 km/h
Course à pied, 13,8 km/h
Course à pied, 14,5 km/h
Course à pied, 16 km/h
Course à pied, 17,5 km/h
Course à pied, cross country
Course à pied, en montant les escaliers
Course à pied, général
Course à pied, sur une piste, pratique en équipe
Courses de chevaux, galopant
Course d'orientation
Cricket
Croquet
Crosse
Cuisson ou préparation des plats
Curling
Cyclisme, < 16 km/h, loisirs
Cyclisme, de 16 à 19 km/h, allure lente
Cyclisme, 19 à 22 km/h, allure modérée
Cyclisme, 22 à 25 km/h, allure vigoureuse
Cyclisme, 25 à 30 km/h, très rapide, en course
Cyclisme, > 32 km/h, courses
Cyclisme, en montagne ou BMX
Cyclisme, vélo d'appartement, allure très lente
Cyclisme, vélo d'appartement, allure lente
Cyclisme, vélo d'appartement, allure modérée
Cyclisme, vélo d'appartement, allure vigoureuse
Cyclisme, vélo d'appartement, allure très vigoureuse
Cyclisme, vélo d'appartement, général
Danse (salle de bal, lente)
Danse, général
Danse (salle de bal, rapide)
Danse (aérobic, ballet ou moderne)
Danse de salon (en couple), lente
Danse de salon (en couple), rapide
Déménager (déballant les cartons)
Déplacement de meubles, dans la maison
Déplacement d'objets ménagers, par escalier
Déplacement d'objets ménagers en portant les objets
Descendre l'escalier en marchant
Dormir
Poser ou enlever les tapis/carrelages du sol
Entraînement en circuit, général, peu de repos
Equitation, général
Equitation, marche
Equitation, trot
Escalade, varappe, descente en rappel
Escalade, varappe, ascension de rochers
Escrime
Etirements, léger
Etirements, hatha yoga
Exercices corporels, à la maison, allure légère ou modérée
Exercices corporels, à la maison, allure vigoureuse
Extraction du charbon (de la mine)
Faire la cuisine
Faire la queue (debout)
Faire les courses (avec un chariot)
Fléchettes (mur ou pelouse)
Football (exercices, course drapeaux, général)
Football, mode compétition
Football, occasionnel, général
Foresterie
Frisbee (mode rythmé)
Frisbee, général
Golf (mini-série ou frapper au loin)
Golf (utilisant le chariot)
Golf (tirant les clubs)
Golf (transportant des clubs)
Golf, général
Grattage, plâtrage, peinture, mettre du papier mural
Gymnastique, général
Haltérophilie, allure modérée
Haltérophilie, allure vigoureuse
Handball (jeu en équipe)
Handball, général
Hockey sur gazon
Hockey sur glace
Hors-bord
Jardinage, général
Jeu de palet, de boulingrin
Jogging, général
Jogging, dans l'eau
Jonglage
Jouer un instrument tout en marchant (ex. : parade)
Judo, jujitsu
Karaté
Kayak
Kick Boxing
Laver le chien
Lire (en s'asseyant)
Luge
Maçonnerie
Marche rapide (ex. : parade militaire)
Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure modérée
Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure vigoureuse
Masseur (position debout)
Menuiserie, charpenterie, général
Monocycle
Moto-cross
Motoneige
Musculation
Musique, batterie
Musique, guitare, classique (assis)
Musique, guitare, rock and roll (debout)
Musique, piano, orgue, violon
Musique, violoncelle, flûte, cor
Natation sychronisée
Natation, brasse sur le côté, général
Natation, brasse, général
Natation, dos, général
Natation, laps, allure modérée
Natation, laps, allure rapide
Natation, papillon, général
Natation, pour le loisir, général
Natation, sur place, allure modérée
Natation, sur place, allure rapide
Nettoyage du garage, du trottoir
Nettoyage du sol, utilisant mains et genoux
Nettoyage, allure lente ou modéré
Nettoyage, dans la maison, général
Nettoyage (voiture, fenêtres, etc.), lourd et vigoureux
Nettoyer les gouttières
Officier de police
Pansage des chevaux
Parachutisme
Patinage sur glace, 14 km/h ou moins
Patinage sur glace, allure rapide (> 14 km/h)
Patinage sur glace, allure rapide (mode compétition)
Patinage sur glace, général
Patinage, roller
Pêche dans la rivière, dans les échassiers
Pêche sur bateau, position assise
Pêche sur la berge des rivières, position debout
Pêche, général
Pêche, sur la glace, position assise
Pédalo
Pelleter la neige, à la main
Plongée (sous-marine, tremplin ou plate-forme)
Plongée en apnée (snorkeling)
Plongée sous-marine, général
Polo
Pompier en train d'éteindre une incendie
Port de charges lourdes (comme des briques)
Porter un sac à dos, général
Porter entre 7 et 11 kilos en montant l'escalier
Porter entre 12 et 22 kilos en montant l'escalier
Poser un double-vitrage
Pousser ou tirer une poussette avec enfant
Pousser un fauteuil roulant
Promenader à pied, moins de 3 km/h, allure très lente
Promenade à pied, 3 km/h, allure lente
Promenade à pied, 5 km/h, allure modérée
Promenade à pied, 5,5 km/h, en montée
Promenade à pied, 6,5 km/h, allure très rapide
Promenade à pied, à l'aide de béquilles
Promenade à pied, en montant
Promenade à pied, piste d'herbe
Promenade à pied, transportant 1 enfant ou 7 kgs
Promener le chien
Racketball, jeu normal
Racketball, mode compétition
Rafting
Rameur; allure lente
Rameur; allure modérée
Rameur; allure rapide
Rameur; allure très rapide
Randonnée pédestre, cross country
Raquette (sur neige)
Ratisser la pelouse
Regarder la TV
Réparation automobile
Repeindre la maison à l'extérieur
Rugby
Saut à ski (montée au lieu du saut en emportant les skis)
Séance de jeu avec enfant, mouvements légers
S'asseoir dans une réunion
S'asseoir dans une classe, travail de bureau
Skateboard
Ski sur l'eau
Ski sur neige, général
Ski, en descente, allure lente
Ski, en descente, allure modérée
Ski, en descente, allure vigoureuse
Ski, ski de fond, allure lente
Ski, ski de fond, allure modéré
Ski, ski de fond, allure vigoureuse
Ski, ski de fond, allure course
Ski, ski de fond, en montée
Softball, allure rapide ou lente
Softball, arbitrage
Soins des enfants (bain, nourrir, etc.), position assise
Soins des enfants (bain, nourrir, etc.), position debout
Soudage, ou travailler dans une salle de cinéma
Sortir la poubelle
Squash
Stepper, machine simulateur d'escalier
Surf (couché ou debout sur la planche)
Tâches ménagères, faire le ménage, général
Tae Kwon Do
Tai chi
Tennis de table
Tennis, double
Tennis, général
Tennis, simple
Tir à l'arc (en tant que sport et non en situation de chasse)
Toilettage du cheval
Tondre la pelouse, assis sur la tondeuse
Tondre la pelouse, général
Trampoline
Travail (léger) dans un bureau
Travailler sur l'ordinateur
Travaux d'électricité, plomberie
Vélo elliptique (allure modérée)
Vélo elliptique (allure vigoureuse)
Voile, en mode compétition
Voile, planche à voile, général
Volley-ball dans l'eau
Volley-ball, à la plage
Volley-ball, hors compétition
Volley-ball, mode compétition, dans un gymnase
Wallyball, général
Water polo
354
295
413
384
472
325
177
236
413
502
561
708
266
413
295
148
295
266
354
384
413
472
148
413
354
590
177
354
531
708
413
177
413
708
354
295
325
118
325
472
590
708
384
472
590
649
679
738
797
826
885
944
1062
531
885
472
590
472
531
295
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472
148
236
236
354
472
590
708
944
502
177
325
413
620
738
295
177
266
325
354
177
325
207
354
531
413
177
37
266
472
236
148
384
472
649
354
148
236
266
472
354
148
75
207
148
472
590
413
472
207
177
177
207
295
325
236
266
236
177
354
472
708
472
472
148
295
177
413
472
236
236
590
590
295
590
207
67
413
413
384
236
295
236
207
295
236
207
354
236
118
177
148
118
472
472
590
472
472
590
649
354
236
590
236
325
148
207
266
295
148
354
177
325
531
885
413
413
354
148
207
236
118
236
354
177
295
413
472
708
472
413
354
472
295
148
236
118
148
207
236
354
236
472
295
207
177
413
590
295
207
413
502
708
354
472
236
45
177
295
590
413
148
96
104
295
354
413
295
354
472
413
472
531
826
974
295
354
177
207
177
177
708
531
177
207
590
236
236
354
413
472
207
354
148
325
207
89
81
177
410
485
295
177
177
472
177
236
413
590
422
352
493
457
563
387
211
281
493
598
669
844
317
493
352
176
352
317
422
457
493
563
176
493
422
704
211
422
633
844
493
211
493
844
422
352
387
140
387
563
704
844
457
563
704
774
809
880
950
985
1056
1126
1267
633
1056
563
704
563
633
352
176
563
176
281
281
422
563
704
844
1126
598
211
387
493
739
880
352
211
317
387
422
211
387
246
422
633
493
211
43
316
563
281
176
457
563
774
422
176
281
317
563
421
176
89
246
176
563
704
493
563
246
211
211
246
352
387
281
317
281
211
422
563
844
563
563
176
352
211
493
563
281
281
704
704
352
704
246
79
493
493
457
281
352
282
246
352
281
246
422
281
141
211
176
141
563
563
704
563
563
704
774
422
281
704
281
387
176
246
317
351
176
422
211
387
633
1056
493
493
422
176
246
281
141
281
422
211
352
493
563
843
563
493
422
563
351
176
281
141
176
246
281
422
281
563
352
246
211
493
704
352
246
493
598
844
422
563
281
53
211
351
704
493
176
113
123
352
422
493
352
422
563
493
563
633
985
1161
352
422
211
246
212
211
844
633
211
246
704
281
281
422
493
563
246
421
176
387
246
106
96
212
477
566
352
211
211
563
211
281
493
704
518
431
604
560
690
474
259
345
604
733
819
1035
388
604
431
216
431
388
518
561
604
690
216
604
517
862
259
518
776
1035
604
259
604
1035
517
431
474
173
474
690
863
1035
561
690
863
949
992
1078
1165
1208
1294
1380
1553
776
1294
690
863
690
775
431
216
690
216
345
345
518
690
863
1035
1380
733
259
474
604
906
1078
431
259
388
474
518
258
474
301
518
776
604
258
54
389
690
345
216
561
690
949
518
215
345
388
690
517
216
109
301
216
690
863
604
690
302
259
259
302
431
474
345
388
345
259
518
690
1035
690
690
215
431
259
604
690
345
345
863
863
431
863
302
97
604
604
561
345
431
346
302
431
345
302
518
345
173
259
216
173
690
690
863
690
690
863
949
518
345
863
345
474
216
302
388
431
216
518
258
474
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604
604
518
216
302
345
173
345
518
259
431
604
690
1036
690
604
517
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431
216
345
172
216
302
345
518
345
690
431
302
258
603
862
431
302
603
733
1035
518
690
345
64
259
431
863
604
216
140
152
431
518
604
431
518
690
604
690
776
1208
1423
431
518
259
302
259
258
1035
775
259
302
863
345
345
518
604
690
302
517
216
474
302
130
119
259
580
687
431
259
259
690
259
345
604
863


Vous pouvez également consulter la table des calories et apports en glucides, protides et lipides de plus de 500 aliments ou encore la table des calories et apports en vitamines de plus de 400 aliments.