Prise de poids pendant les vacances : les causes cachées

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 19/12/2010

Les causes d'une prise de poids pendant les vacances sont multiples. Certaines sont évidentes, d'autres sont cachées. Faisons le point.

Il peut être difficile d'éviter la prise de poids pendant les vacances (surtout pendant celles de fin d'année) si vous êtes comme la plupart des gens. L'un des grands problèmes est les réunions de famille, qui sont souvent axées sur la consommation de grands repas. Vous vous rendez sûrement compte que manger de grands repas à répétition peut vous faire prendre du poids, mais ces repas pourraient bien ne pas être votre plus grand problème pendant les vacances. Une menace plus significative pour votre poids vient des sources cachées de calories. Lisez aussi : Prise de poids : les principales causes de la prise de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=674).

Les repas de famille traditionnels sont des sources évidentes de grandes quantités de calories, mais ils ne sont pas organisés très souvent. Même si vous avez mangé énormément pendant un repas de vacances, ce repas ne peut pas provoquer une prise de poids de 2 ou 3 kilos à lui seul. Le vrai problème vient des petites choses auxquelles vous pourriez ne pas penser, et pourtant vous les faites tout le temps pendant les vacances. Lisez aussi : Garder la ligne durant vacances et fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/dossiers-sante/garder-ligne-durant-vacances-fetes.php).

Il s'agit de ce que nous appelons les causes cachées de la prise de poids pendant les vacances. Elles pourraient ne pas sembler trop mauvaises sur le moment, mais elles produisent un effet cumulatif qui peut ajouter une quantité significative de poids à votre corps à la fin des vacances. Lisez aussi : Eviter de prendre du poids pendant les vacances : 10 conseils (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=246).

Le problème le plus courant est probablement les aliments que les gens gardent partout dans la maison pendant les vacances. Si vos proches sont comme beaucoup d'autres personnes, il y aura toujours de petits bols ou assiettes posés un peu partout, et remplis de grignotages comme les chips, les biscuits, les bonbons, les chocolats, etc. Puis il y a tous les desserts et autres gâteries offerts comme cadeau par des amis et proches qui s'ajoutent au mélange. Lisez aussi : Bien manger pendant les vacances, ne pas grossir en vacances (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=497).

Tous ces aliments sont prêts à être mangés n'importe quand pendant les vacances et bien que vous n'allez pas nécessairement vous asseoir pour manger un bol entier de M&Ms, il y a de grandes chances pour que vous mangiez au moins quelque chose. Vous pourriez même faire cela sans vraiment y penser, parce que vous êtes passés près d'un aliment tentant de nombreuses fois ou parce que vous êtes assis pendant des heures avec les petits plaisirs se trouvant juste en face de vous. Lisez aussi : Manger sainement pendant les vacances : 10 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=380).

Si vous ne mangiez qu'une ou deux bouchées, ce ne serait pas si grave. Mais ces gâteries sont souvent mangées en petits morceaux toute la journée. Même si vous ne mangez que 50 à 100 calories à chaque fois, à la fin de la journée cela peut s'accumuler et dépasser 500 voire 1 000 calories. Si ces comportements alimentaires deviennent une partie normale de votre quotidien pendant les vacances, et se répètent jour après jour, vous avez là une cause cachée évidente d'une prise de poids importante pendant les vacances. Lisez aussi : Ne pas gâcher les vacances d'hiver à cause d'un gain de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=555).

Ces habitudes de manger des friandises pendant les vacances sont en outre problématiques, parce qu'elles impliquent typiquement la consommation d'aliments malsains qui n'offrent que très peu de valeur nutritionnelle. Cela veut dire que vous allez consommer beaucoup de calories vides, qui finiront très probablement par être stockées dans les réserves de graisse de votre corps. De plus, ces types de nourritures ne vous rassasient pas vraiment, à moins d'en manger énormément. Cela représente un nombre énorme de calories consommées involontairement, constituant une autre cause cachée d'une prise de poids pendant les vacances. Lisez aussi : Garder la ligne pendant les vacances : 10 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=558).

Une autre chose à garder en tête est que manger de petites friandises et autres grignotages ci et là n'influencera que très peu la quantité de nourriture que vous allez manger pendant vos vrais repas. Vous pourriez penser que manger ces aliments (malsains) pendant toute la journée vous fera manger de plus petits repas, mais ce n'est rarement le cas. Lisez aussi : Astuces régime pour bien s'alimenter pendant les vacances (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=391).

Prendre des repas est un comportement très habituel, et si vous êtes habitués à manger des repas d'une certaine quantité à des horaires réguliers, vous allez très probablement manger une quantité similaire même si vous aviez consommé des calories supplémentaires des nourritures malsaines. Lisez aussi : 15 conseils pour manger correctement pendant la saison des fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=194).

Manger des collations saines est tout à fait différent que de manger des friandises et grignotages toute la journée. Quand vous combinez des repas classiques avec les grignotages additionnels, toutes les calories apportées par les grignotages finissent par être des calories superflues, que votre organisme ne peut utiliser, alors elles doivent être converties en graisse. Lisez aussi : Manger sainement des collations entre les repas : 5 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=417).

Si vous voulez éviter la prise de poids pendant les vacances (ou de grossir en général) à cause des petits morceaux consommés en extra pendant les vacances, vous avez quelques choix. Le premier consiste simplement à éviter toute friandise et de manger uniquement vos repas normaux. Lisez aussi : Rester mince après les fêtes de fin d'année : 17 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=938).

Le second choix consiste à manger quelques friandises, mais pas trop, puis d'essayer de manger un peu moins pendant vos repas normaux. Aucun de ces deux choix n'est facile, surtout si quelqu'un dans votre entourage est en train de prendre de grands repas et de grignoter toute la journée. Lisez aussi : Maigrir après les fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=560).

Si vous voulez vraiment minimiser les consommations de friandises inutiles et prévenir la prise de poids pendant les vacances, la meilleure chose à faire est de tenir un journal alimentaire. Ecrire ce que vous mangez, quand vous mangez, les émotions ressenties avant que vous ne mangiez, etc. est utile est utile à tout moment de l'année, mais est particulièrement utile pendant les vacances. Lisez aussi : Journal alimentaire : 5 conseils pour réussir à maigrir avec (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=891).

Si vous vous habituez à noter tout ce que vous consommez (aliments solides et liquides), y compris chaque petite friandise que vous mangez, cela vous fera prendre conscience de la quantité de nourriture que vous ingérez réellement, et vous évitera de consommer inconsciemment un nombre significatif de calories dans la journée. Lisez aussi : Manger avec conscience : 10 conseils pour manger consciemment (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=656).

Même s'il existe beaucoup de tentations de manger des nourritures malsaines en grandes quantités pendant les vacances, à la fin, ce sera toujours vous qui décidez de quoi et combien vous voulez manger vraiment. La prise de poids pendant les vacances ne dépend que de votre volonté finalement. Lisez aussi : Manger malin pour maigrir : 10 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=905).


Quelles autres causes cachées voyez-vous pour expliquer une prise de poids pendant les vacances ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Il n'y a pas encore de réaction. N'hésitez pas à en rédiger une en utilisant le formulaire ci-dessous.
Champs obligatoires : "Nom" et "Texte"
* Nom / Pseudo :
Adresse e-mail :
Cacher l'adresse e-mail (décochez si vous souhaitez qu'on puisse vous répondre)

* Texte :

> Articles en rapport

Recevez gratuitement notre newsletter :