Régime Angelina Jolie : méthode et menu type

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 19/07/2008

La célèbre actrice Angelina Jolie a utilisé plusieurs régimes dans le passé pour maigrir. Voici la méthode et le menu type des 3 principaux.

Quand Angelina Jolie avait décidé de perdre du poids la première fois, elle suivait une méthode appelée "régime liquide de 3 jours" ou encore "Master Cleanse" (en français "Grand Nettoyage") et ne mangeait rien, simplement parce que son régime n'incluait pas la consommation d'aliments solides, mais seulement des liquides. Toutes les 2 heures, la star américaine consommait des boissons détox qui éliminaient les toxines du corps pour perdre du poids.

Et puis, cette magnifique actrice a opté pour une diète à base d'aliments crus. Les ingrédients du régime "Raw Food" d'Angelina Jolie sont très simples à trouver. Vous pourriez également en avoir déjà dans votre cuisine. Beaucoup d'études ont démontré les avantages pour la santé de suivre un régime à base d'aliments crus. Beaucoup de célébrités se tournent vers ce type de régime naturaliste qui est censé leur aider à démarrer un voyage bien-être.

Par la suite, la gagnante de trois Golden Globes et d'un Oscar du cinéma a essayé plusieurs autres régimes (dont un principal qu'elle utilise très fréquemment), qui combinent des résultats pratiques et rapides. L'alimentation modifiée de l'actrice est complétée par un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), le yoga et la boxe thaïlandaise.

Dans la suite de cet article, RegimesMaigrir.com parlera des 3 méthodes indiquées ci-dessus, dans l'ordre chronologique d'utilisation par la star américaine.


> Régime liquide : une cure détox qu'Angelina Jolie fait occasionnellement

C'est un régime liquide qu'Angelina Jolie choisit quand elle doit perdre du poids rapidement, ou quand elle veut expulser des toxines de son organisme rapidement.

Voici les ingrédients :
  • 5 grammes de poivre de Cayenne,
  • 20 grammes de miel,
  • 4 citrons fraîchement pressés,
  • 1,5 litre d'eau.

Mélangez les ingrédients ci-dessus et buvez pendant la journée.


Une autre composition (souvent utilisée par Angelina Jolie, elle s'appelle le "Master Cleanse") intègre les ingrédients suivants :
  • 2 cuillères à soupe de sirop d'érable bio,
  • 5 g de piment de Cayenne,
  • Le jus d'un citron,
  • 1 litre d'eau minérale plate.

Buvez 1 grand verre (25 cl) de ce mélange toutes les deux heures.


Des conseils professionnels sont fortement recommandés pour ce type d'approche de régime. Un nutritionniste peut vous aider à trouver le bon régime et la bonne méthode pour éviter les maladies. Il existe plusieurs types de régime à choisir lorsque vous voulez maigrir. Angelina Jolie avait toujours un faible pour les régimes qui font perdre la graisse et gagner des muscles.

Ingrédients de la cure détox Master Cleanse


> Régime à base d'aliments crus d'Angelina Jolie

Cette diète est basée sur la consommation d'aliments crus. Les différents types de cuisson ne sont pas autorisés pour ces aliments. Le plan de repas est principalement composé de légumes, fruits, noix, céréales, produits laitiers (lait écrémé y compris). En suivant le régime "Aliments Crus" selon la méthode de l'ex-femme de Brad Pitt, vous pouvez perdre entre 5 et 10 kg en un mois.

Voici un menu type pour une journée de régime à base d'aliments crus d'Angelina Jolie :
  • Petit-déjeuner : des fruits avec du yaourt nature et du jus de citron fraîchement pressé.
  • Déjeuner : purée de courgettes crues en soupe ou soupe aux tomates (les 2 recettes se trouvent un peu plus bas), un morceau de parmesan.
  • Collation : amandes.
  • Dîner : fromage blanc pauvre en matières grasses avec des fruits secs.

Voici les recettes pour les 2 plats indiqués plus haut :
  • Recette de purée de courgettes crues en soupe : mélangez avec un mixeur 350 grammes de courgettes, un bouquet de basilic, 100 g de noix pelées. Ajoutez un litre d'eau. Assaisonnez avec du jus de citron et de l'huile d'olive.
  • Recette de soupe aux tomates : mélangez deux carottes avec 250 g de tomates et quelques poivrons. Ajoutez de l'eau. Servez avec un peu de pain grillé. Assaisonnez d'huile d'olive.

Une assiette d'aliments crus posée sur une table à côté d'une fourchette


> Le principal régime d'Angelina Jolie

A) Méthode
Le régime que l'actrice suit le plus souvent respecte les principes de nutrition suivants :
  • Divisez vos repas en petites portions (elle mange au moins 5 fois par jour).
  • Le régime suggère de boire au quotidien une quantité importante d'eau minérale (au moins 1,5 litre d'eau).
  • Respectez les quantités de graisses, de protéines et de glucides. Augmentez vos proportions de protéines dans l'alimentation, limitez les apports lipidiques.
  • Évitez les bonbons, la farine et le sucre.
  • Évitez les aliments gras (viandes grasses, saucisses), frits et fumés (bref, esquivez la malbouffe en général).
  • Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de céréales.
  • Choisissez des viandes maigres (sans peau ni graisse visible) : poissons, dinde, poitrine de poulet, etc.
  • Consommez des plats bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur ou grillés.
  • Faites régulièrement de l'exercice.

Le régime Angelina Jolie est basé sur la réduction de la quantité de graisses dans l'alimentation, l'augmentation des glucides et des protéines. La quantité de glucides composés devrait être trois fois plus élevée que les protéines. Les glucides dans le menu sont une source d'énergie, et la protéine vise à maintenir les muscles.

Ce type d'aliments vous permet de combiner le sport, la créativité et l'activité physique, de perdre du poids puis de conserver le résultat obtenu.

Angelina Jolie posant pour les photographes avant et après sa grossesse

B) Menu type du régime principal
Cette femme incroyablement belle travaille dur pour garder sa ligne car son travail d'actrice demande une apparence irréprochable. Angelina Jolie est observée et suivie par beaucoup de fans depuis longtemps. Son régime ne cesse de changer ainsi que ses exercices. Quand elle commence un menu spécifique, elle choisit soigneusement sa liste de nourriture. Elle a impressionné tout le monde avec un corps incroyable quand elle a été enrôlée pour interpréter l'héroïne Lara Croft issue des jeux vidéo Tomb Raider.

1) Jour n°1
  • Petit-déjeuner : 50 grammes de blé déchiqueté, 1 grand verre (25 cl) de lait écrémé.
  • Collations : 60 g de fraise, une banane, une crêpe et un œuf à la coque.
  • Déjeuner : 200 g de saumon grillé avec 50 g de petits pois, cresson.
  • En-cas : jus d'orange avec une barre protéinée.
  • Dîner : poitrine de poulet cuite au four avec des tomates (le tout assaisonné avec du jus de citron), 120 g de pommes de terre.

2) Jour n°2
  • Petit-déjeuner : 60 grammes de pomme moulue, muesli, 1 grand verre de lait écrémé.
  • Collations : pain grillé, fromage à pâte molle à faible teneur en matières grasses, une tomate.
  • Déjeuner : 130 g de turbot cuit, 100 grammes de pâtes garnies de sauce tomate.
  • En-cas : un morceau de pain avec du miel et du fromage fondu à faible teneur en matières grasses.
  • Dîner : 140 g de steak grillé maigre, salade verte, légumes avec des fruits.

3) Jour n°3
  • Petit-déjeuner : 50 grammes de blé concassé, 1 grand verre de lait écrémé.
  • Collation : purée d'une banane avec 60 g de fraises fraîches, 1 crêpe et 1 œuf à la coque moyen.
  • Déjeuner : 150 g de saumon grillé, 50 g de pois, cresson.
  • Goûter : 1 barre de muesli, trois-quarts d'un verre de jus d'orange.
  • Dîner : 130 grammes de poitrine de poulet cuite, assaisonnée avec du jus de citron, garnie de cercles de tomates hachées, 100 g de pommes de terre au four, 200 g de riz au lait, 60 g de cassis frais.

4) Jour n°4
  • Petit-déjeuner : 60 grammes de muesli, 60 g de pomme râpée, 1 grand verre de lait écrémé.
  • Collation : 70 g de croissant grillé avec 40 g de fromage à pâte molle maigre, avec des herbes et 65 g de tomates (rôties sur le gril).
  • Déjeuner : 125 g de filet de plie rôti sur le gril, 190 g de pâtes à la sauce tomate, 1 demie-pamplemousse.
  • En-cas : 1 petit pain avec du fromage à la crème pauvre en matières grasses et 1 cuillère à café de miel.
  • Dîner : 140 g de steak maigre grillé, 175 g de pommes de terre, une grande portion de salade verte, 125 g de salade de fruits frais.


> Le programme sportif adopté par Angelina Jolie pour compléter ses régimes

La fille du célèbre acteur Jon Voight (qui a joué entre autres dans les films Mission Impossible et Les Animaux Fantasiques) est une femme athlétique et active, qui ne recule jamais quand il y a une chance de transpirer et de travailler dur.

Pour beaucoup de ses films, comme "Lara Croft : Tomb Raider" et "Lara Croft : Tomb Raider, le berceau de la vie" ou encore "Mr. et Mrs. Smith" ou "Salt", Angelina Jolie a travaillé très dur pour être prête pour le tournage. Elle s'est entraînée au tir, à différents arts martiaux (notamment au kickboxing), à l'épée. Ce ne sont que quelques-unes des activités à préparer pour ses films.

Voici une vidéo montrant cette célébrité s'entraîner dur pour le grand succès commercial "Lara Croft : Tomb Raider" (les voix sont en anglais) :


Voici une vidéo qui montre Angelina Jolie faire de l'entraînement sportif avant de tourner la suite du blockbuster, intitulée en français "Lara Croft : Tomb Raider, le berceau de la vie" (les voix sont en anglais) :

Dans ses activités sportives quotidiennes, celle qui a divorcé de Brad Pitt effectue divers sports et entraînements. L'un d'entre eux est le yoga, qui semble naturel et facile à pratiquer, mais qui nécessite en réalité beaucoup d'efforts et de concentration. Les exercices de yoga sont efficaces pour renforcer et tonifier les muscles, mais aussi pour augmenter l'agilité et la résistance du corps.

Une autre activité que l'ancienne mariée du couple Brangelina pratique fréquemment est le kickboxing, qui permet simultanément de tonifier et de brûler beaucoup de calories.

En outre, celle qui prête la voix à Maître Tigresse dans la série des "Kung Fu Panda" est suivie par un entraîneur personnel nommé Gunnar Peterson, qui construit chaque semaine un entraînement personnalisé. Il s'agit souvent d'un entraînement en circuit divisé en cinq séances d'entraînement par semaine de deux heures, avec des poids de 2 à 5 kg.

À la fin de chaque session, Angelina Jolie consacre trente minutes à l'activité cardio. Elle effectue l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT). Le HIIT ne consiste pas à courir lentement pendant longtemps, mais à alterner une minute (par exemple) de course à pied suivie de trente secondes de marche, en continuant ainsi jusqu'à la fin de la demi-heure prévue (avec des durées variables pour les activités). Cette façon de courir vous fait brûler beaucoup plus de calories !


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