ACTUALITÉS SANTÉ > Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ?

Une nouvelle étude conclut que boire beaucoup d'eau pourrait vous aider à perdre du poids. Un résumé de l'étude, menée par la doctoresse Brenda Davy, professeure associée de nutrition humaine, des aliments et de l'exercice physique à l'Université Virginia Tech (Etats-Unis), a été présenté à la dernière conférence sur le thème de l'obésité, à Phoenix (Arizona, Etats-Unis). L'étude a montré que les gens qui buvaient deux verres d'eau de 20 à 30 minutes avant chaque repas perdaient du poids plus rapidement au départ et avaient réussi à perdre beaucoup plus de poids que ceux qui ne le faisaient pas. Lisez aussi : Boire de l'eau froide pour brûler plus de calories et maigrir ?.

Dans une autre étude menée par la doctoresse et ses collègues, publiée en 2008 dans la revue "Journal of American Dietetic Association", elle a constaté que les personnes qui boivent l'eau avant les repas mangent en moyenne 75 calories de moins par repas (par rapport à celles qui ne le font pas). Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais si vous avez mangé 75 calories de moins au déjeuner et au dîner pendant 1 année, vous avez des chances de perdre environ 6,5 kilogrammes ! Lisez aussi : Boire de l'eau pendant un régime : 6 bonnes raisons.

En outre, si votre organisme souffrait ne serait-ce que 1% de déshydratation, cela peut provoquer une baisse significative de votre métabolisme, ce qui peut également interférer avec la perte de poids. Lisez aussi : Redémarrer le métabolisme : 11 façons de relancer le métabolisme.

Enfin, il est très difficile pour le corps de différencier les impressions de la faim de celles de la soif. Si vous ne buvez pas assez d'eau tout au long de la journée, vous pourriez penser par erreur que vous avez faim alors que vous avez soif en réalité. Cette erreur d'impression risque fort de vous faire manger davantage que vous en avez réellement besoin, ce qui peut nuire à la perte de poids évidemment. Lisez aussi : Supprimer et gérer l'appétit et la faim avec 12 aliments.

Donc, rester bien hydratés est important, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Et n'oubliez pas de manger beaucoup d'aliments à base d'eau comme les soupes, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, qui sont tout aussi importants pour la perte de poids, comme ils diminuent la densité calorique des repas. Cela peut vous aider à réduire les calories sans réduire les portions. Lisez aussi : Hydratation : bien vous hydrater avec 7 choses à savoir.

Pour répondre à la deuxième partie de la question posée en préambule "est-ce que boire beaucoup d'eau peut nuire à mon corps ?", OUI, boire de grandes quantités d'eau (des litres et des litres) peut provoquer une situation dangereuse connue sous le nom de l'hyponatrémie (faible taux de sodium dans le sang), ce qui peut causer de la confusion, l'irritabilité et des convulsions voire conduire à un coma. Lisez aussi : Boire plus d'eau que nécessaire n'améliorerait pas la santé.

Ce problème est très rare chez les personnes en bonne santé, mais peut parfois être observé chez les personnes âgées ou chez les athlètes d'endurance qui transpirent de façon significative (qui perdent donc beaucoup de sodium) et qui boivent de l'eau seulement pour remplacer les liquides (sueurs) perdus. Lisez aussi : Déshydratation : comment éviter la déshydratation ?.

Notons que la plupart des gens devrait être beaucoup plus préoccupé par le fait de ne pas boire suffisamment d'eau que de trop en boire. Lisez aussi : Rétention d'eau que faire ?.


> Lecture conseillée sur l'eau


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