ACTUALITÉS SANTÉ > Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs

Pour faire ces exercices pour perdre du poids, vous pourriez penser que vous devrez dépenser beaucoup d'argent pour acheter les équipements nécessaires, ou que vous devrez vous inscrire dans un programme de perte de poids à haute intensité et coûteux. En fait, les exercices pour perdre du poids qui sont élus comme les meilleurs sont très simples et ne vous coûteront pas une fortune. Tout ce que vous devez savoir est le meilleur moyen de les accomplir. Lisez aussi : Brûler les graisses : conseils et exercices pour brûler la graisse.


RegimesMaigrir.com vous liste les meilleurs exercices pour perdre du poids :

1) La randonnée pédestre
Il s'agit de l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids, la marche est également l'exercice le plus économique. La simple activité de marcher fait des merveilles pour brûler les calories ! Non seulement la marche brûle une bonne quantité de graisses, mais elle permet aussi de garder une bonne santé. Vous pouvez vous promener dans le parc de votre ville, ou sur le tapis de course, tous les matins ou soirs, à une allure soutenue. Veillez à porter les chaussures adéquates en marchant. Lisez aussi : Marcher vite tous les jours aide les personnes obèses à maigrir.


2) Monter les escaliers
Les escaliers constituent une alternative saine aux ascenseurs et escaliers mécaniques. Vous devriez monter les escaliers autant que possible. Cela vous aidera à brûler beaucoup de calories. Toutefois, cette activité peut exercer une pression sur vos genoux. Par conséquent, nous vous suggérons d'effectuer cet exercice pendant une courte période de temps seulement, disons 10 minutes d'affilée (à répéter plusieurs fois par jour). Lisez aussi : Calories brûlées par activité par heure.


3) Faire du vélo
Monter à vélo est un bon moyen de brûler une grande quantité de matières grasses et est un très bon exercice pour perdre du poids, surtout sur le long terme. Au lieu de d'aller au marché avec votre voiture, faites usage de votre vélo. Vous verrez le résultat positif quelques jours plus tards. Vous pouvez aussi utiliser un vélo pour aller dans divers endroits dans votre ville s'ils ne sont pas trop loins. A Paris, utilisez le Vélib dès que le temps vous le permet. Lisez aussi : Vélo elliptique contre tapis roulant, quelle machine est meilleure ?.


4) Le "Jumping Jack"
L'exercice du Jumping Jack est un exercice souvent effectué dans l'armée. Vous partez en écartant jambes et bras. Puis vous sautez en joignant jambes et bras. Lisez aussi : Chaussures minceur : utiliser des chaussures pour maigrir.

Cet exercice construit vos os et renforce l'ensemble du corps et est un très bon exercice pour perdre du poids. L'exercice Jumping Jack permet également de brûler votre graisse. Il s'agit d'un exercice cardio-vasculaire, qui ne nécessite pas de formation spéciale. Pour commencer, vous pouvez faire 4 séries de 4 Jumping Jacks, que ce soit tôt le matin ou le soir. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé.


5) Les tractions
Les tractions peuvent faire des miracles pour brûler les excès de graisse stockés dans votre corps. Cet excellent exercice pour perdre du poids permet de renforcer les différentes parties du dos. Utilisez une barre droite et agrippez-vous en plaçant les mains soit au dessus soit en dessous. Nous suggérons aux débutants d'utiliser une ceinture de poids pour faire cet exercice. Lisez aussi : Conseils aux hommes de plus de 50 ans pour brûler la graisse.


6) L'aérobic
Dans le cas où vous êtes à la recherche d'une méthode rapide pour perdre du poids, inscrivez-vous dans des classes d'aérobic. Vous pouvez perdre une grande quantité de calories en une seule session, à condition de faire les exercices d'aérobic avec l'intensité requise. L'aérobic est un très bon exercice pour perdre du poids, et vous pouvez accentuer les effets positifs en restant assidus. Lisez aussi : Zumba pour perdre du poids : principe, avantages, inconvénients.


Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier (après avoir déjà perdu du poids), consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

> Lecture conseillée pour maigrir avec des exercices physiques



Que pensez-vous de ces 6 meilleurs exercices pour perdre du poids ? Lisez les commentaires ou commentez à votre tour en cliquant ici (les commentaires apparaîtront après modération) ou réagissez sur le forum en cliquant ici.