REGIMES POUR PERDRE DU POIDS > Régime Mayo (regime oeuf dur)

> PRINCIPE ET METHODE DU REGIME MAYO

Le régime Mayo est un régime hypocalorique (vous consommerez entre 800 et 1 000 calories par jour) qui fait manger beaucoup d'oeufs durs. Il dure 14 jours et reste très restrictif (s'agissant d'un régime d'exclusion) puisqu'il interdit de nombreux aliments : matières grasses, sucres, féculents, légumes secs, produits laitiers. On appelle parfois ce régime le régime oeuf dur ou encore le régime clinique Mayo. Lisez aussi : Manger les oeufs au petit-déjeuner pour perdre 65% plus de poids.

Pendant le régime Mayo, vous pouvez continuer à consommer les fruits mais en faible quantité (de préférence uniquement le pamplemousse). Vous devez consommer 6 oeufs par jour. Les oeufs présentent l'avantage d'être riches en protéines et pauvres en calories en plus d'être nourrissants. Vous ne pourrez boire que du thé ou du café pendant les 14 jours de diète à suivre sans écarts alimentaires. Lisez aussi : Le café fait-il maigrir ? Boire du café aide à perdre du poids ?

Voici un menu type du régime Mayo (régime oeuf dur) :

• Petit-déjeuner :
  • Café ou thé (sans sucre) ;
  • 1 ou 2 oeuf(s) dur(s) ;
  • 1 pamplemousse ;
  • 1 biscotte (la 1ère semaine de régime) ;


• Déjeuner :
  • 2 oeufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande (à consommer en alternance avec les 2 oeufs) ;
  • Tomates à volonté (avec ou sans sauce) ;
  • Café ou thé (sans sucre) ;


• Dîner :
  • 2 oeufs durs ;
  • Salade verte à volonté (avec ou sans sauce) ;
  • Epinard ou céleri ou courgettes ou concombre à volonté (avec ou sans sauce) ;
  • 1 toast ou une biscotte ;
  • 1 pamplemousse ;
  • Thé (sans sucre).

> AVANTAGES DU REGIME MAYO

Vous perdrez du poids de manière certaine et rapidement : 5 à 7 kilogrammes pour 14 jours de régime oeufs durs (si vous le respectez à la lettre et ne faites pas d'écarts alimentaires). Lisez aussi des centaines d'autres conseils pour perdre du poids.

Le régime Mayo reste facile à suivre (peu de courses à faire, quasiment pas de préparation en cuisine, suivable chez soi comme au bureau) en plus de s'avérer économique. Lisez aussi : Economiser de l'argent pendant un régime : 15 conseils.

> INCONVENIENTS DU REGIME MAYO

Le régime clinique Mayo provoque des carences en protéines, calcium (pas de produits laitiers ni de fruits), potassium et vitamines. Il est peu compatible avec une activité car il entraîne de la fatigue et mauvaise forme physique (apport énergétique très insuffisant pour votre organisme, qui va puiser ses besoins dans les tissus adipeux mais également dans les tissus musculaires et osseux). Attention, vous perdrez de la masse musculaire (car les apports journaliers en protéines vont de 30 à 60 grammes alors que votre organisme a besoin de 80 grammes) en même temps que votre masse de graisse. Lisez aussi : Carences en nutriments : top 5 des carences nutritionnelles.

La sensation de faim vous semblera très importante avec le regime oeuf dur. Lisez aussi : Supprimer et gérer l'appétit et la faim avec 12 aliments.

Le régime Mayo reste riche en lipides et cholestérol. Il ne faut donc pas le prolonger plus que les 14 jours conseillés sinon vous risquez de fragiliser votre système cardio-vasculaire. Vous ne devez pas suivre un régime clinique Mayo si vous êtes cardiaques, âgés, enceintes. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé.

Comme vous devrez consommer beaucoup d'oeufs (le régime Mayo reste très monotone), vous risquez de ne plus pouvoir en manger pendant un certain temps à l'arrêt du régime (écoeurement). Veillez à choisir des oeufs de frais et de bonne qualité. Lisez aussi : Aliments riches en protéines, nourriture riche en protéine.

Vous ne pourrez éviter l'effet yo-yo à l'arrêt d'un régime oeufs durs. Vous reprendrez tous les kilogrammes perdus voire plus. Cela reste la faute à un régime qui fait perdre les kilogrammes trop rapidement et sans programme post-régime (aucun suivi ni éducation alimentaire) pour adoucir l'effet yo-yo et limiter les dégâts (stabilisation). Lisez aussi : Effet yo-yo : comment éviter l'effet yo yo après un régime ?.

Vus tous ces inconvénients, nous vous recommandons de ne pas suivre un régime clinique Mayo sauf si vous êtes suivis par un diététicien ou si vous le suivez dans une clinique dédiée.

> LE SAVIEZ-VOUS ?

Le régime Mayo tire son nom d'une clinique célèbre aux Etats-Unis nommée la clinique Mayo. Le regime oeuf dur était très en vogue dans les années 1980.

> LECTURE CONSEILLEE POUR LE REGIME MAYO

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