CALCUL > Poids idéal, calculer le poids idéal

> DEFINITION ET MISE EN GARDE

Le poids idéal est un poids qui est censé apporter la meilleure santé à une personne (en minimisant les risques liés à son poids : diabète, maladies cardio-vasculaires, hypertension, etc.). Lisez aussi : Comment stabiliser le poids ? Conseils pour stabiliser votre poids.

Vu ainsi, le poids idéal ne peut être un poids précis. Il varie plutôt entre 2 poids entourant un poids moyen (on appelle cela une zone de normalité pondérale). On peut appeler ce poids moyen le "poids idéal théorique". Ce poids idéal théorique change entre les individus, tous différents. Le poids idéal se base principalement sur la hauteur de la personne mais peut être modifié par divers facteurs tels l'âge, le genre, la corpulence et le degré de développement musculaire. Lisez aussi : Réussir à perdre du poids : 5 règles de base.

Des formules mathématiques ont été conçues pour déterminer le poids idéal théorique d'une personne. Ces formules demandent des données diverses dont la principale est la taille. Les individus étant par défaut très différents, ces formules indiquent parfois des résultats tout aussi différents, rendant leur utilité purement informative. Nous vous conseillons plutôt de calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle) qui permet de chiffrer votre excès de poids (ou insuffisance pondérale) et savoir quel poids vous convient pour garder une bonne santé. Il faut savoir que beaucoup d'experts considèrent que le calcul de l'IMC permet d'obtenir un meilleur indicateur que le poids idéal.

Si vous voulez calculer votre poids idéal théorique, vous pouvez vous servir des calculateurs ci-dessous.

> CALCULER POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE BROCA

La formule de Broca est simple. Mais c'est cette simplicité qui génère d'importantes erreurs. Ainsi, chez les personnes de grande taille, leur poids idéal tend à être surestimé.

Voici la formule : POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE (en centimètres) - 100

> CALCULER POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE LORENTZ

La formule de Lorentz est très souvent utilisée. Elle ressemble à la formule de Broca, mais ajoute un autre paramètre. Ce paramètre permet de tenir compte de la taille et du sexe de la personne.

La formule de Lorentz ne tient pas compte de l'âge des personnes ni de leurs différentes morphologies (gracile, longiligne, normale, râblé, large, etc.). Il s'agit de son grand défaut.

Voici la formule de Lorentz :

• Pour les hommes (les tailles sont en cm) :
  POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE - 100 - ((TAILLE - 150) / 4)
  
  
• Pour les femmes (les tailles sont en cm) :
  POIDS IDEAL (en kilogrammes) = TAILLE - 100 - ((TAILLE - 150) / 2,5)

> CALCULER POIDS IDEAL AVEC LA FORMULE DE CREFF

La formule de Creff vise à améliorer la formule de Lorentz. Les paramètres d'âge et de morphologie sont ajoutées.

Ainsi, un individu de morphologie gracile se fera diminuer son poids idéal de 10% par rapport à un individu de morphologie normale. Respectant la logique, un individu de morphologie large se fera augmenter son poids idéal de 10% par rapport à un individu de morphologie normale.

Les frontières sont floues entre les morphologies. C'est pourquoi la formule de Creff reste relativement approximative. Une morphologie peut en effet sembler gracile à une personne alors qu'elle est normale pour une autre voire large pour une autre personne encore.

Voici la formule de Creff :

• Personne de morphologie normale :
  POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9
  
  
• Personne de morphologie gracile :
  POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9 * 0,9
  
  
• Personne de morphologie large :
  POIDS IDEAL (en Kg) = (TAILLE (en cm) - 100 + AGE (en années) / 10 ) * 0,9 * 1,1
  
  

> CALCULER POIDS IDEAL AVEC
   LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE

La formule de Monnerot Dumaine intègre la circonférence du poignet. Elle vise à tenir compte de l'importance de l'ossature et de la masse musculaire dans le poids total d'une personne. Lisez aussi : Se muscler rapidement, comment construire du muscle vite ?.

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• Calcul de l'IMC (Indice de Masse Corporelle)
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