ACTUALITÉS SANTÉ > Asthme et alimentation : quels aliments pour les asthmatiques ?

La prévalence de l'asthme a augmenté spectaculairement dans de nombreux pays sur les 10 dernières années, montrant que l'environnement ainsi que l'alimentation joue un rôle important dans l'étiologie de cette maladie. Des changements alimentaires font partie de l'un des facteurs communs de la montée de la quantité des personnes asthmatiques. Dans cet article, RegimesMaigrir.com va vous parler comment un changement d'alimentation adéquat peut aider à prévenir et à réduire les symptômes d'asthme. Lisez aussi : Le brocoli pour maigrir et lutter contre l'asthme et les allergies.

Adopter une alimentation saine si vous souffrez d'asthme peut être très avantageux et réduire les symptômes. Une alimentation plus saine peut aider à diminuer l'hyperactivité des cellules immunitaires afin qu'elles soient moins réactives à la pollution de l'air et aux allergènes. Certains nutriments et vitamines peuvent aussi aider à réduire les radicaux libres produits, réduisant la sévérité ou la fréquence des attaques d'asthme, tout en améliorant le fonctionnement des poumons. Lisez aussi : Allergie alimentaire : tout savoir sur les allergies alimentaires.

L'alimentation d'un asthmatique devrait aussi inclure de grandes quantités de légumes verts et de fruits, ainsi que d'autres nutriments. RegimesMaigrir.com vous offre quelques astuces et suggestions sur ce qui faudrait inclure et éliminer dans l'alimentation d'une personne asthmatique :


> Aliments à consommer si vous souffrez d'asthme
Les légumes tels que les tomates, les betteraves, la laitue et les légumes à feuilles vertes sont bénéfiques aux personnes souffrant d'asthme. Ils contiennent plein de bio-flavonoïdes qui aident à réduire la quantité de radicaux libres dans l'organisme. Lisez aussi : Radicaux libres : impacts des radicaux libres sur la santé.

Les fruits frais comme les pommes, les oranges, les fraises, les bananes, etc. sont riches en nutriments antioxydants qui aident à protéger des effets nocifs de la pollution. Le fruit est également riche en éléments nutritifs et en nombreux bêta-carotènes, ce qui est bon pour les poumons. Lisez aussi : Fruits santé et légumes santé : les couleurs à manger en priorité.

Un autre aliment qu'une personne asthmatique devrait inclure dans son alimentation est le poisson. Il s'agit d'une très bonne source d'acides gras oméga-3. Pourquoi ? Les acides gras oméga-3 ont d'étonnants composants anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque d'une crise d'asthme et soulager les symptômes d'asthme. Lisez aussi : Oméga 3 : 7 manières d'obtenir plus d'acide gras omega 3.

D'autres aliments riches en acides gras incluent les noix, les graines de lin, les morues, le soja et les maquereaux. Certains aliments comme l'ail, le piment, les oignons, les gingembres, le curcuma, possèdent aussi des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent les cellules nerveuses dans les poumons, soulageant l'irritation due à l'asthme. Lisez aussi : Omega 6 : bienfaits santé de l'acide gras essentiel oméga 6.

Enfin, les gens qui consomment beaucoup de vitamine E et qui ne fument pas ont moins de risque de développer l'asthme. Lisez aussi : Vitamine E : bienfaits, carences, aliments riches en vitamine E.


> Aliments à éviter si vous souffrez d'asthme
Une personne asthmatique devrait éviter les nourritures qui peuvent produire une réaction allergique. Ces aliments pouvant provoquer des allergies sont le mungo, les bananes, les aliments épicés (surtout s'ils sont consommés vers l'heure de dîner). Veillez également à éviter le lait et les produits laitiers, les chocolats, le pain, le sucre blanc. Lisez aussi : Allergie aux aliments : comment savoir si vous êtes allergiques ?.

Tous ces aliments produisent excessivement de muqueuses qui peuvent bloquer les voies respiratoires et aggraver l'état d'une personne asthmatique. Essayez aussi d'éviter de consommer trop de sel dans vos nourritures. Des études ont montré que l'incident d'asthme est étroitement lié à la consommation de sel. Lisez aussi : Lutter contre les allergies en automne : 20 conseils.


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