ACTUALITÉS SANTÉ > Pommes : manger une pomme par jour pour garder la ligne

Manger une pomme par jour peut-il aider à garder la ligne, à nous éloigner des maladies du coeur, du mauvais cholestérol, du cancer du côlon, de l'hypertension ? Selon les experts en nutrition, manger une pomme par jour peut contribuer à prévenir tous ces problèmes de santé. L'adage "Une pomme par jour éloigne le médecin" se vérifierait donc pour certaines maladies. Bien que les pommes sont bonnes à manger toute l'année, elles sont meilleures lorsque consommées en automne. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé.

Une pomme de taille moyenne contient tous les avantages nutritionnels suivants :

• La pomme ne contient pas de matière grasse et aide à diminuer les risques de cancer et à garder la ligne (lisez aussi : La graisse et les cellules graisseuses : 7 choses à savoir),
• La pomme contient quasiment aucun sodium donc elle aide à diminuer l'hypertension et le risque de congestion cérébrale (lisez aussi : Conseils pour réduire la consommation de sel (sodium)),
• La pomme contient beaucoup de glucides complexes qui peuvent aider à diminuer le risque de diabète, de maladie du coeur et de cancer (lisez aussi : Comment choisir les bons glucides lorsqu'on fait les courses),
• La pomme contient de la cellulose, une fibre insoluble qui aiderait le corps à bien fonctionner et à prévenir du cancer du côlon (lisez aussi : Fibre : comment inclure plus de fibres dans votre alimentation),
• La pomme contient de la pectine, une fibre soluble qui aide à diminuer le cholestérol sanguin (lisez aussi : Cholestérol : baisser le taux de cholestérol en 8 conseils),
• La pomme appporte 15% des apports quotidiens recommandés en vitamine C (soit plus qu'une pêche, une poire ou une grappe de raisins),
• La pomme apporte du potassium, qui aide à diminuer l'hypertension et le risque de congestion cérébrale (lisez aussi : Diminuer la tension artérielle, conseils pour baisser la tension),
• La pomme contient des traces de bore (un minéral) qui aident le corps à utiliser le calcium et le cerveau à fonctionner efficacement (lisez aussi : Accélérer le métabolisme avec 5 vitamines et minéraux),
• Une pomme n'apporte que 81 calories. Les fibres et le fructose naturel permet de garder un niveau de sucre sanguin plus élevé et plus longtemps pour mieux contrôler la faim (lisez aussi : Taux de sucre dans le sang : 8 conseils pour l'améliorer),
• La pomme possède d'autres nutriments essentiels comme le calcium, le fer, la vitamine A, la thiamine, le magnésium et le phosphore (lisez aussi : Nutriments essentiels, les 7 nutriments à consommer en priorité).

Comme beaucoup de personnes, vous avez probablement beaucoup de choses à faire du matin au soir. Des déjeuners riches en fibres vous feront vous sentir bien et plus forts. Voici quelques idées pour préparer des déjeuners sains avec des pommes afin de garder la ligne :

• Pour préparer un déjeuner pauvre en calories, mélangez des morceaux de pomme ou de la compote de pommes à du yaourt sans matières grasses et assaisonnez avec une pincée de cannelle (lisez aussi nos recettes minceur),
• Une salade à manger avant de faire de l'exercice à l'heure de déjeuner peut être une pomme dénoyautée puis remplie de poulet ou de salade de thon,
• Si vous mangez à votre bureau, essayez un sandwitch (fait de pain de blé complet) au fromage grillé (sans matières grasses) avec des tranches de pommes.

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