ACTUALITÉS SANTÉ > Vitamines pour perdre du poids, vitamines pour maigrir

Les vitamines pour perdre du poids sont une bonne alternative aux suppléments pour perdre du poids. Alors que les suppléments pour perdre du poids sont artificiels et peuvent être remplis de stimulants nuisibles, les vitamines pour maigrir se trouvent dans beaucoup d'aliments sains, donc sont naturelles.

RegimesMaigrir.com vous conseille les 8 vitamines suivantes pour perdre du poids. Elles peuvent vous aider à maigrir sans prendre de suppléments :


1) Vitamine B2
La vitamine B2 est aussi connue sous le nom de riboflavine. La vitamine B2 pour maigrir se trouve dans les oeufs, le lait, les céréales à grains entiers (germes de blé, etc.), les légumes à feuilles vertes et aussi dans divers suppléments pour perdre du poids.

La vitamine B2 ou riboflavine aide le processus du métabolisme. Si vous prenez des pilules contraceptives, les antibiotiques, ou buvez beaucoup d'alcool, vous pourriez avoir besoin d'une quantité supérieure de vitamine B2 ou riboflavine dans votre alimentation.

Consultez également notre tableau des vitamines et calories de plus de 400 aliments.


2) Vitamine B3
La vitamine B3 est également connue sous le nom de la niacine. La vitamine B3 ou niacine est nécessaire à la production normale de la thyroïde et, par conséquent, aide le métabolisme.

La vitamine B3 ou niacine peut être trouvée dans : le blé, l'avoine, l'orge, les avocats, les dattes, les carottes, le brocoli, les noix, les légumineuses, le poulet, la dinde, les oeufs, le boeuf, les poissons (thon, saumon, maquereau, etc.), et d'autres aliments sains.

Consultez également notre article "Aliments sains, 15 fruits et légumes très sains".


3) Vitamine B5
La vitamine B5 (aussi appelée acide pantothénique) est une autre vitamine pour perdre du poids. Des carences en vitamine B5 peuvent interférer avec la capacité de notre corps à utiliser les graisses.

La vitamine B5 se trouve dans la viande, la volaille, les noix, le son de blé, l'avoine, l'orge, la mélasse, les oeufs, les aliments riches en fibre, le pain, les haricots et les légumes verts.

Consultez également notre article "Perdre du poids en mangeant plus de fruits et légumes tous les jours".


4) Vitamine B6
La vitamine B6 régule la production des hormones de la thyroïde et aide le métabolisme.

Les sources importantes de vitamine B6 sont : la levure de bière, le son de blé, les germes de blé, l'avoine, la sardine, le maquereau, la volaille, la viande de boeuf, l'avocat, les bananes, le riz brun, le chou, les fruits séchés, la mélasse, les oeufs.

L'asperge dans le cadre d'une alimentation saine est également l'une des bonnes sources de vitamine B6.


5) La vitamine C
La vitamine C présente une multitude d'avantages pour la santé. La vitamine C est utilisée pour aider à convertir le glucose en énergie, alors vitamine C peut vous aider à perdre du poids.

La meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamine C est de manger des agrumes. Si vous n'aimez pas les agrumes, vous pouvez toujours prendre des suppléments de vitamine C.

Consultez également notre article "4 bonnes façons d'ajouter des fruits à votre alimentation".


6) Vitamine D
La vitamine D peut vous aider à perdre du poids. La lumière du soleil, les rayons ultraviolets UV-B, et la vitamine D normalisent la prise alimentaire et la glycémie. La normalisation du poids est associée à des niveaux plus élevés de vitamine D et des quantités suffisantes de calcium.

Des carences en vitamine D ont été associées à l'obésité. Obtenir suffisamment de vitamine D peut vous aider à maigrir.

Consultez également nos articles "La vitamine D est-elle essentielle pour perdre du poids ?" et "Le calcium et la vitamine D peuvent booster la perte de poids".


7) Choline
Un membre de la famille des vitamines B, la choline n'est pas une vraie vitamine puisqu'elle est fabriquée dans le foie. La choline est nécessaire pour bien métaboliser les graisses.
Les carences en choline emprisonnent les graisses dans le foie.

Les bonnes sources de choline incluent : la lécithine, le foie de boeuf, le coeur de boeuf, les jaunes d'oeufs, les germes de blé, le chou-fleur, le concombre, les arachides.

Consultez également notre article "Augmenter le métabolisme, métaboliser plus pour perdre du poids".


8) Inositol
À l'instar de la choline, l'inositol est un membre de la famille des vitamines B, et il est également fabriqué à l'intérieur du corps. L'inositol combine avec la choline pour aider le métabolisme des lipides.

Les bonnes sources d'inositol incluent : la lécithine, le coeur de boeuf, le foie de boeuf, les germes de blé, le soja, les oeufs, les agrumes, les grains entiers, les noix.

Consultez également notre article "Métabolisme : 8 choses à savoir sur son renforcement".


Quel point commun voyez-vous dans ces 8 vitamines pour perdre du poids ? Vous pouvez tous les obtenir par le biais d'un régime alimentaire sain. Bien entendu, 3 parmi les 8 peuvent se trouver dans les suppléments vitaminiques, mais pourquoi prendriez-vous une pilule pour maigrir alors que vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin en mangeant bien et en faisant de l'exercice physique ?

Contrairement aux suppléments pour maigrir, les vitamines pour la perte de poids sont naturelles et conçues pour aider votre corps à bien les digérer. Si vous hésitez entre prendre des suppléments pour maigrir et adopter une alimentation riche en éléments nutritifs (dans le but d'obtenir au moins les 8 vitamines pour perdre du poids évoqués ci-dessus), choisissez l'option "alimentation saine" sans plus attendre.


Consultez également nos articles en rapport : "Nutriments essentiels, les 7 nutriments à consommer en priorité" et "Les vitamines c'est pas automatique, pour les enfants".


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