ACTUALITÉS SANTÉ > Maigrir en allaitant, comment perdre du poids en allaitant

Comment maigrir en allaitant ? Comment perdre du poids en allaitant tout en garantissant une bonne santé au bébé ? Voilà des questions que se posent souvent les mamans, surtout celles qui ont le premier enfant. Seule une réponse à cette question peut permettre aux nouvelles mamans de profiter pleinement du plaisir qui entoure leur vie avec l'arrivée de l'enfant, en sachant comment perdre du poids en allaitant.

Vous avez besoin de prendre beaucoup de mesures de sécurité importantes, afin d'effectuer des tâches précises, ainsi que de captiver certaines actions. Ces mesures de sécurité sont impératives pour ne pas faire que de donner naissance seulement à un bébé, mais aussi de profiter pleinement du bonheur qui suit un accouchement, en sachant que vous pouvez maigrir en allaitant.

RegimesMaigrir.com souhaite une très bonne fête des mères (qui a lieu le 07/06 en 2009) à toutes les mamans qui nous lisent.

Les mesures de sécurité suivantes doivent être prises si vous souhaitez perdre du poids en allaitant :


1) Dès le début de votre grossesse, rappelez vous que vous allez obligatoirement gagner toutes sortes de poids au cours des neuf mois de grossesse. Ces prises de poids sont variables d'une mère à une autre et sont essentielles dans le but de faire prendre du poids au bébé. Si vous ne prenez pas de poids, votre enfant ne pourra pas prendre de poids correctement non plus. Ainsi, il ne faut pas essayer à tout prix de ne pas prendre du poids pendant la grossesse (sans devenir obèse non plus).

Lisez aussi : L'obésité pendant la grossesse est dangereuse.


2) Normalement, vous pouvez faire des exercices physiques légers quatre à six semaines après avoir donné naissance à votre enfant. A la sixième ou la septième semaine, vous pouvez aussi reprendre vos séances d'entraînement habituelles (celles que vous faisiez avant la grossesse), et ce pendant la période où vous allaitez. Lisez aussi : Perdre du poids après la grossesse : 7 conseils.

Il est recommandé de consulter un médecin ou un obstétricien ou encore un gynécologue de façon appropriée dès que vous avez envie de recommencer à faire des exercices physiques après l'accouchement, dans l'objectif de maigrir en allaitant.

Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier, consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

3) Pendant l'allaitement, vous ne devez pas tenter de perdre 1 kilogramme par semaine par le biais de l'allaitement. Certes, il est plus facile de perdre le poids pris pendant la grossesse lorsqu'une mère décide d'allaiter (en plus de donner un excellent coup de pouce à votre enfant en son début de vie), mais l'objectif unique de perdre du poids en allaitant ne doit pas constituer votre décision d'allaiter.

Egalement, allaiter permet de perdre du poids, mais les mamans ne doivent pas "manger pour deux", sous prétexte qu'elles doivent non seulement se nourrir mais aussi nourrir leur bébé. Il ne faut pas manger beaucoup en quantité, mais plutôt privilégier la qualité des aliments consommés. Le métabolisme de la mère se règle automatiquement après l'accouchement pour nourrir suffisamment à la fois la mère et son enfant (par l'allaitement), il ne faut pas vous inquiéter de ne pas manger suffisamment pour allaiter.

Lisez aussi : Surpoids du bébé mène à l'obésité pendant son enfance.


4) Vous devez toujours faire en sorte de manger la bonne quantité de calories, et les bonnes nourritures. Suivre un régime reste possible, bien que non conseillé, pendant l'allaitement, mais il ne faut pas consommer moins de 1 800 calories par jour (ce qu'imposent les régimes hypocaloriques) ni exclure une catégorie d'aliments. Quoiqu'il arrive, il ne faut pas que le régime suivi fasse perdre plus de 2 kilogrammes par mois. Maigrir en allaitant ne doit pas signifier maigrir trop vite. Consultez une diététicienne si vous ne savez pas quel régime pouvoir suivre.

Lisez aussi : 7 erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez maigrir.


5) Les aliments que vous consommez devraient être nourrissants pendant l'allaitement. Vous devez surtout veiller à consommer les bonnes huiles et autres bonnes matières grasses, qui sont importantes pour garantir la bonne croissance du corps du bébé ainsi que le développement de votre bien-être.

Lisez aussi : Surpoids du bébé mène à l'obésité pendant son enfance.


6) Vous devriez toujours chercher à réduire la quantité de vos repas et vous devriez les partager de manière égale sur les trois repas (ou plus de repas encore) que vous prenez par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner). Cela améliore également la disposition de votre métabolisme pour perdre du poids en allaitant plus facilement.

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7) L'un des meilleurs exercices que peuvent faire les mères qui viennent d'accoucher est la marche à pied. Vous pouvez placer votre bébé dans une poussette et faire une marche efficace. Cela permet de contrôler de manière appropriée votre poids et de faire passer au bébé un agréable moment.

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8) Vous pouvez aussi nager régulièrement ou faire de la gymnastique, mais vous devez prendre garde à ce que vos activités s'effectuent sur un rythme lent (voire très lent), sans faire mal aux articulations (ne courez pas à 15 km/h sur un tapis de course par exemple), pour réhabituer votre corps aux efforts.

De toutes les façons, sachez que courir lentement brûle déjà suffisamment de calories.


9) En cours de séance d'entraînement, si vous ressentez une douleur, vous devriez consulter votre médecin ou gynécologue ou obstétricien à court terme. Cette précaution devrait s'appliquer non seulement aux femmes qui viennent d'accoucher mais également à toute personne qui fait des exercices physiques.

Lisez aussi : Soyez prudent(e) lorsque vous faites de l'exercice physique.


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Lecture conseillée sur l'allaitement



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