Menu type du régime The Zone

> Exemple de menu (sur 1 jour) pour cette méthode minceur

Petit-déjeuner :

  • 1 cuillère à café d'huile d'olive + 1 tranche de pain complet,
  • 60 grammes de fromage léger,
  • 2 blancs d'œufs,
  • 1 kiwi.

Déjeuner :

  • 1 petite pita entière fourrée de 90 grammes de thon égoutté mélangé à 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère,
  • 150 grammes d'épinards verts,
  • 1 noix de macadamia + 1 yaourt nature de 125 ml.

Dîner :

  • 1 concombre assaisonné d' 1 cuillère à soupe d'huile d'olive,
  • 90 grammes de porc maigre avec 80 grammes de lentilles,
  • 40 grammes de purée de patate douce,
  • Boisson mixée de tofu et prune + 10 grammes d'amandes fraîches.


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