Menu type du régime The Zone
> Exemple de menu (sur 1 jour) pour cette méthode minceur
Petit-déjeuner :
- 1 cuillère à café d'huile d'olive + 1 tranche de pain complet,
- 60 grammes de fromage léger,
- 2 blancs d'œufs,
- 1 kiwi.
Déjeuner :
- 1 petite pita entière fourrée de 90 grammes de thon égoutté mélangé à 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère,
- 150 grammes d'épinards verts,
- 1 noix de macadamia + 1 yaourt nature de 125 ml.
Dîner :
- 1 concombre assaisonné d' 1 cuillère à soupe d'huile d'olive,
- 90 grammes de porc maigre avec 80 grammes de lentilles,
- 40 grammes de purée de patate douce,
- Boisson mixée de tofu et prune + 10 grammes d'amandes fraîches.
> À voir aussi
