Aliments les moins caloriques

Auteur Sandra Maribaux
Auteur : Sandra Maribaux, publié le 19/11/2010
Relu par le comité de rédaction

Cette liste des aliments les moins caloriques peut vous aider à perdre du poids plus facilement, avec une restriction calorique.

Connaître les aliments les moins caloriques peut vous aider à maigrir plus facilement si vous décidez de suivre un régime avec restriction calorique. Consommer les aliments les moins caloriques permet de vous rassasier avec le moins de risque de prise de poids possible. Découvrez aussi les aliments riches en calories en cliquant ici.

C'est assez évident que pour maigrir ou conserver un poids stable, vous devriez manger en modération et choisir des aliments pauvres en calories. Mais quels aliments sont réellement peu caloriques ?

Pour vous faire une idée de ce que vous pourriez utiliser afin de varier votre sélection d'aliments les moins caloriques et de manger des produits globalement plus sains, nous fournissons une liste en bas.

Un seul aliment contient vraiment zéro calorie : l'eau. Tout autre produit alimentaire contient de l'énergie. Bien qu'elle puisse être très faible, elle reste supérieure à zéro. Beaucoup sont consommables crus mais certains exigent une cuisson. Rappelez-vous, les nourritures cuites sont caloriquement plus denses.

N'oubliez pas que les aliments à calories négatives n'existent pas. Si vous en avez entendu parler, n'y croyez pas, et voici pourquoi.

Nous espérons que vous trouverez cette sélection utile et intéressante.


RegimesMaigrir.com vous liste les 100 aliments les moins caloriques :

100 grammes (ou 10 cl) de chacun
des aliments les moins caloriques ci-dessous
apportent
en calories
Eau0 (calorie)
Diet Coke®1
Thé décaféiné, sans sucre ajouté ni lait1
Café sans lait ni sucre2
Nouilles shirataki konjac10
Concombre (en conserve au vinaigre)11
Scarole (en conserve, prêt à servir)11
Pousses de taro, crues11
Cresson, cru11
Pectine, liquide11
Pousses de bambou, cuit avec sel puis égoutté12
Haricot mungo (en conserve), graines matures germées, égouttées12
Chou chinois (pak choi), cuit avec ou sans sel puis égoutté12
Concombre, cru épluché12
Bouillon de bœuf, préparée avec un volume d'eau égal12
Chou chinois (pak choi), cru13
Courge (en conserve), sans sel, égouttée13
Calebasse, crue14
Tétragone cornue (épinard de Nouvelle-Zélande), crue14
Pousses de taro, cuites avec ou sans sel14
Navet (en conserve)14
Asperge (en conserve)15
Concombre, avec la peau, cru15
Nopal, cuit sans sel15
Fleurs de potiron, cru ou cuit15
Tomate, crue15
Céleri, cru16
Bouillon de poisson16
Poivron, cuit puis égoutté16
Pourpier, cru16
Radis, cru16
Cardon, cru17
Endive, crue17
Laitue romaine, crue17
Tomate (jus, en conserve)17
Céleri, cuit puis égoutté18
Poivron (en conserve)18
Vinaigre distillé18
Pousses de bambou (en conserve) égouttées19
Bette, crue19
Jus de coco (naturel, sans sucre ajouté)19
Oignon (en conserve)19
Epinard (en conserve)19
Asperge, crue20
Haricots pinto, cuits puis égouttés20
Citron, cru, avec peau20
Potiron, cuit puis égoutté20
Bourrache, crue21
Mâche, crue21
Jus de citron (en conserve ou en bouteille)21
Melon-banane21
Piment vert (en conserve)21
Rhubarbe, crue21
Vinaigre de cidre21
Chayotte, cuit puis égoutté22
Abricot (en conserve sans sucre ajouté), sans peau22
Asperge, cuit avec ou sans sel puis égoutté22
Brocoli-rave, cru22
Patience, crue22
Gombo, cuit puis égoutté22
Choucroute (en conserve)22
Jus d'acérola, cru23
Luzerne (graines germées), crues23
Amarante (feuilles), crues23
Basilic, frais23
Chou, cuit puis égoutté23
Chou-fleur, cuit puis égoutté23
Câpre (en conserve)23
Carotte (en conserve)23
Coriandre (feuilles), crue23
Cresson, cuit puis égoutté23
Epinard, cru23
Aubergine, crue24
Pêche (en conserve sans sucre ajouté)24
Roquette, crue25
Bourrache, cuite puis égouttée25
Chou, cru25
Jus de citron (naturel)25
Feuilles de chou, cuites puis égouttées26
Lait de soja, sans matières grasses27
Bette (en conserve)28
Brocoli, cuit puis égoutté28
Chou frisé, cuit puis égoutté28
Champignons, cuits puis égouttés28
Chou-rave, cuit puis égoutté29
Poire (en conserve sans sucre ajouté)29
Ciboulette, crue30
Pamplemousse, crue30
Pastèque, crue30
Fenouil, cru31
Ananas (en conserve sans sucre ajouté)32
Fraise, crue32
Pissenlit, cuit puis égoutté33
Cerise (en conserve sans sucre ajouté)36
Persil, cru36
Rutabaga, cru36
Lait écrémé37
Papaye, crue39
Pêche, crue39
Jus de carotte (en conserve)40
Raisin (en conserve sans sucre ajouté)40
Son d'avoine, cuit40
Fougère arborescente, cuite40


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