Les régimes prennent les vacances pendant les week-ends

Il s'avère que les gens qui sont en train de suivre avec attention un régime ainsi que des exercices physiques pendant la semaine sont plus enclins à craquer pendant les fins de semaine, surtout les samedis.

En fait, les gens qui suivent de tels programmes alimentaires perdent du poids plus lentement que ce qu'ils espèrent à cause de ces jours de relâche, ont observé les chercheurs de l'Université de Médecine de Washington.

"Les gens savaient qu'ils sont supposés suivre strictement le programme du régime, mais ils disent souvent 'Oui, j'étais à cette fête, mais je mangeais seulement de petits échantillons des plats', dit Susan Racette, un professeur assistant de thérapie physique, qui a réalisé le rapport.

"Il y a plusieurs étapes pour vous assurer que votre fin de semaine ne mettra pas votre régime en vrac", déclare Susan Racette.

Anticipez. Si vous allez quelque part, vous pouvez apporter votre propre nourriture, alors faites le. De cette manière, vous pouvez être certain de manger un repas sain, avec peu de calories.

Surveillez les tailles des portions. Si vous faites des plats en suivant les menus de votre régime, faites les dans des quantités limitées.

Emmagasinez les calories. Si vous savez qu'une fin de semaine avec beaucoup de calories s'approche, essayez de manger plus léger quelques jours avant.

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