Régime Thonon

> Principe et méthode

Cette méthode minceur fût mise au point par l'institut de Thonon (situé dans la ville homonyme, dans la Haute-Savoie en France). Ultra efficace puisqu'il peut faire maigrir jusqu'à 10 kilos au bout de 14 jours. Cela constitue un résultat remarquable, même si la perte de poids moyenne se situe plutôt vers les 7 kilos de perdus sur 2 semaines (3 kilos au minimum). Néanmoins, le régime Thonon n'est pas encore populaire bien que sa renommée grandit entre autres grâce à Internet.

Le programme du régime Thonon les Bains est à la fois hypocalorique (il chasse les graisses et les glucides) et hyperprotéiné (il fait consommer beaucoup de viandes, ce qui prévient la fonte de la masse musculaire tout en favorisant la fonte de la masse graisseuse). Il est relativement exigeant. En contrepartie, il permet de mincir efficacement et les résultats sont visibles dès les premiers jours.

Cette solution minceur repose sur les principes suivants :

  • Manger des protéines,
  • Certains aliments sont consommables à volonté,
  • Ne pas consommer (du tout) les sucres et les graisses,
  • Ne pas boire de l'alcool,
  • Suivre strictement le menu officiel du régime,
  • Résister aux grignotages et autres envies de manger,
  • Manger cru tous les légumes (en ajoutant du jus citronné ou des fines herbes si vous voulez donner du goût),
  • Boire au moins 1,5 litre d'eau quotidiennement,
  • Consommer le sel avec une très grande parcimonie (aliment normalement interdit dans le cadre du programme mais toléré quand vous ne pouvez plus résister à l'envie de saler vos nourritures, dans le but d'éviter la frustration et aussi parce que le sodium contenu dans le sel est indispensable au fonctionnement du corps).

Après la période de 14 jours, les inventeurs du programme promettent le déclenchement d'un processus chimique qui aiderait les personnes qui le suivent à ne pas subir l'effet yo-yo (reprise de poids post-régime). Mais il faut pour cela continuer à manger avec modération, et prendre de bonnes habitudes alimentaires. A noter qu'il faut penser à stabiliser le poids perdu avant de recommencer (si la santé est encore solide) un second programme de 2 semaines (il ne faut pas enchaîner).


Menu sur 14 jours du régime Thonon :

Il faut suivre ce programme de façon stricte (sans faire aucun écart). Rappelez-vous, il ne faut jamais utiliser de sel dans le cadre de ce régime sauf quand vous ne pouvez plus manger sans saler. De même, il faut utiliser les huiles ou d'autres matières grasses le moins possible. De plus, en dehors des nourritures listées dans le programme de 2 semaines ci-dessous, il ne faut consommer aucune autre nourriture.

1) Premier jour
Petit-déjeuner :

Déjeuner :

Dîner :

  • 1 grand steak grillé,
  • 1 grande salade avec des fines herbes (sans mettre d'assaisonnement qui contient des matières grasses ni sel, vous pouvez utiliser du jus de citron pour donner du goût), mangeable à volonté (dès que vous avez faim de nouveau, reprenez de la salade autant que vous le souhaitez). Le mieux reste de presser les citrons vous-même pour en retirer du jus (au lieu d'acheter les jus vendus en supermarché).

2) Deuxième jour
Petit-déjeuner :

  • Café non sucré (une petite quantité de lait est tolérée).

Déjeuner :

  • 1 grand steak haché (non salé, vous pouvez donner du goût en le cuisant avec du jus de citron),
  • 1 salade aux tomates (à volonté mais sans sel, le jus citronné est autorisé).

Dîner :

  • Jambon cuit à volonté (cuisson sans huile, utiliser du jus de citron à la place).

3) Troisième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 seul petit pain multi-céréales (pain complet de préférence, ne pas tartiner du beurre/fromage ou de la confiture dessus),
  • 1 tasse de café non sucré.

Déjeuner :

  • 2 oeufs durs,
  • 1 salade aux tomates à volonté (sans restriction en quantités).

Dîner :

  • Salade verte à volonté (sans tomates cette fois-ci). Pour assaisonner, vous pouvez utiliser du jus de citron et/ou des fines herbes.

4) Quatrième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 seule tasse de café sans sucre,
  • 1 petit pain multi-céréales sans rien ajouter dessus.

Déjeuner :

  • 1 seul oeuf dur (sans mayonnaise ni aucun autre assaisonnement),
  • Des carottes crues (sans assaisonnement ni sauce),
  • 1 seule petite tranche de fromage à pâte dure

Dîner :

  • Fruits à volonté,
  • 1 yaourt nature (veillez à ce qu'il soit non sucré, ne consommez pas de yaourt contenant des morceaux de fruits car ils possèdent souvent une teneur de sucre trop élevée).

5) Cinquième jour
Petit-déjeuner :

  • Café noir sans sucre,
  • Des carottes râpées (sans assaisonnement ni sauce).

Déjeuner :

  • 2 tomates,
  • Bouillon de poisson

Dîner :

  • 1 steak haché (sans sel, vous pouvez utiliser du jus de citron lors de la cuisson),
  • Salade verte sans aucune limitation en quantité (mais sans assaisonnement huileux ni sel). Vous pouvez utiliser des fines herbes ou du jus de citron (voire du vinaigre si vous voulez changer de saveur). Vous pouvez reprendre de la salade autant que vous désirez.

6) Sixième jour
Petit-déjeuner :

  • Café noir non sucré,
  • 1 petit pain (du pain complet au blé par exemple)

Déjeuner :

  • Poulet grillé à volonté (sans sel bien entendu)

Dîner :

  • 2 oeufs durs,
  • Carottes crues à volonté.

7) Septième jour
Petit-déjeuner :

Déjeuner :

  • 1 steak haché (non salé),
  • Des fruits à volonté

Dîner :

  • 1 plat de votre choix (vous pouvez vraiment choisir le plat que vous souhaitez, même des frites à la béarnaise par exemple, celui qui vous manque depuis 6 jours) à condition de ne pas dépasser une assiette (en clair, ne profitez pas de l'occasion pour manger trop). Il s'agit bien naturellement d'une nourriture solide et non liquide (donc ne consommez pas une boisson alcoolisée en pensant qu'il s'agit d'un plat).

8) Huitième jour
Petit-déjeuner :

  • Du café (non sucré) à volonté

Déjeuner :

  • 2 oeufs durs (sans sel),
  • Epinards à volonté (sans sel)

Dîner :

  • 1 grand steak grillé,
  • 1 grande salade au céleri (sans assaisonnement huileux ni sel, 1 ou 2 cuillères d'huile d'olive pourraient être tolérées même si le jus de citron est préférable) à volonté.

9) Neuvième jour
Petit-déjeuner :

  • Café non sucré (avec une petite quantité de lait éventuellement).

Déjeuner :

  • 1 grand steak haché (non salé, à arômatiser par du jus citronné),
  • Salade aux tomates à volonté (pas de sel ni d'assaisonnement gras, employer le jus de citron à la place).

Dîner :

  • Jambon cuit à volonté (mais toujours sans sel, ne pas cuire avec de l'huile végétale, préférer le jus citronné pour la cuisson).

10) Dixième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 seul petit pain multi-céréales (du pain complet si possible),
  • 1 tasse de café non sucré.

Déjeuner :

  • 2 oeufs durs,
  • 1 salade aux tomates à volonté. N'y mettez pas de sel ni d'assaisonnement huileux. Vous pouvez utiliser du jus de citron, du poivre, des fines herbes ou du vinaigre pour assaisonner.

Dîner :

  • Salade (sans tomates) à volonté. Comme d'habitude, n'employez pas le sel ni les sauces grasses comme assaisonnement.

11) Onzième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 tasse de café sans sucre,
  • 1 petit pain (sans le beurrer, sans mettre du fromage ou de la confiture dessus).

Déjeuner :

  • Des carottes crues,
  • 1 oeuf dur,
  • 1 tranche de fromage à pâte dure.

Dîner :

  • Fruits à volonté,
  • 1 yaourt nature (assurez-vous qu'il ne contienne pas de sucre, ne consommez pas de yaourt fruités qui sont souvent trop sucrés).

12) Douzième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 café sans sucre,
  • Carottes râpées (mais ne les trempez pas dans des sauces).

Déjeuner :

  • 2 tomates,
  • Bouillon de poisson.

Dîner :

  • 1 steak haché (non salé, cuisson avec du jus citronné),
  • Salade verte à volonté (assaisonnez-la avec des fines herbes, du vinaigre et/ou du jus de citron mais pas avec l'huile végétale).

13) Treizième jour
Petit-déjeuner :

  • 1 café non sucré,
  • 1 petit pain (ne pas le tartiner).

Déjeuner :

  • Poulet grillé à volonté (cuisson sans sel).

Dîner :

  • 2 oeufs durs,
  • Carottes crues à volonté.

14) Quatorzième et dernier jour
Petit-déjeuner :

  • 1 tasse de thé non sucré.

Déjeuner :

  • 1 steak haché (cuit sans sel),
  • Fruits à volonté

Dîner :



> Avantages

Ce programme amincissant aide à mincir très vite. L'efficacité du régime Thonon est donc redoutable.

Il convient particulièrement aux personnes ayant une santé solide (que ce soit sur le plan physique ou mental), qui cherchent à perdre 3 ou 4 kilogrammes en moins d'une semaine.

Il satisfera les fans de fruits et légumes, de salades et autres aliments d'origine végétale. Ces aliments apportent également beaucoup de fibres alimentaires, ce qui peut faciliter le transit intestinal (et prévient la constipation).


> Inconvénients

L'amaigrissement étant obtenu très rapidement, diverses carences en certains micronutriments risquent de se faire sentir par la même occasion. Vous devriez donc prendre quelques suppléments en vitamines et en minéraux. En cas de doute, nous vous invitons à demander l'avis d'un médecin ou d'un diététicien/nutritionniste (pour vous assurer d'avoir une santé solide) avant de suivre ce plan amincissant.

Un amincissement trop rapide n'est que très rarement de bon augure pour une stabilisation du poids corporel, ce plan amaigrissant n'échappe pas à la règle (malgré ce que l'inveteur du régime promet comme enclenchement du processus chimique pour prévenir l'effet yoyo).

Les carences décrites précédemment peuvent faire ressentir la fatigue chez certaines personnes. Le fait que le régime Thonon les Bains fait consommer très peu de calories chaque jour n'arrange rien à cette fatigue.

Parce qu'il est très hypocalorique, cette méthode amaigrissante peut donner une sensation de faim extrême à certaines personnes qui ne veulent pas manger sans limitation les aliments catalogués comme "mangeables à volonté" dans le cadre du programme (parce qu'elles veulent maigrir encore davantage et plus vite). La nécessité de consulter un médecin avant de suivre ce régime amaigrissant se justifie notamment quand vous vous imposez cette restriction face aux aliments consommables "à volonté".

Ce programme, étalé sur 2 semaines, risque de finir par sembler lassant à un grand nombre de gens (notamment parce qu'en l'absence de sel, beaucoup d'aliments vous sembleront avoir perdu de leur saveur).

Cette solution amincissante ne fait pas prendre de bonnes habitudes alimentaires. Elle risque de dérégler votre organisme et le désorientera la prochaine fois qu'il recommencera à manger "normalement".

Le risque d'abandon en cours du régime Thonon n'est pas anodin. Tous les inconvénients cités plus haut peuvent s'accumuler et provoquer un arrêt prématuré pendant le programme de deux semaines. Après l'abandon, vous risquez de neutraliser la perte de poids (tentative de compenser) en mangeant beaucoup de nourritures riches en calories. En fait, il faut vous armer d'une motivation et d'une détermination à toute épreuve pour mener à bien ce programme sans faire d'écart.

Ce plan minceur est strictement interdit aux enfants, aux seniors et aux femmes enceintes, aux patients en train de soigner leurs système digestif.


> Le saviez-vous ?

Cette méthode amaigrissante fût conçue au CHU (centre hospitalier universitaire) de Thonon-les-Bains par un médecin. Ce dernier voulait faire maigrir l'un de ses patients obèses. Le CHU de Thonon ne reconnaissait pas de façon officielle l'invention de ce médecin, qui l'a fait connaître depuis autrement.


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