Maigrir en couple : 10 conseils

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 10/02/2011

Maigrir en couple est plus facile si les 2 partenaires se coordonnent. Voici 10 conseils pour perdre du poids en couple.

Pourquoi maigrir en couple peut-il être intéressant ? Maigrir n'est pas si facile, mais avoir un copain ou une copine de régime peut rendre la perte de poids beaucoup plus facile que de faire un régime tout(e) seul(e). Si votre partenaire de régime est votre mari/femme ou petit-ami/petite-amie, vous avez encore plus de chance de maigrir que si vous suivez un régime accompagné par un(e) ami(e). Lisez aussi : Partenaire de régime : maigrir avec un(e) copain/copine de régime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=969).

Cela peut surprendre certains d'entre vous, mais les gens qui veulent perdre du poids en couple possèdent bien des avantages sur les gens qui font un régime amaigrissant tous seuls, et sur ceux qui suivent un régime avec des amis "normaux" (avec qui ils n'ont pas de relation amoureuse). Lisez aussi : Maigrir affecte les relations avec son/sa partenaire : comment ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=901)

Notre article a pour objectif de fournir des conseils et suggestions aux personnes qui tentent de maigrir en couple. Si vous envisagez de perdre du poids avec votre époux/épouse ou petit(e)-ami(e), n'oubliez pas qu'il existe des avantages considérables à maigrir en couple. Une fois que vous vous rendez compte des avantages qu'ont les deux partenaires à perdre du poids en couple, et si vous prenez l'initiative de suivre nos conseils pour maigrir en couple, vous et votre partenaire de couple pourrez atteindre vos objectifs de perte de poids plus facilement. Lisez aussi : Prendre du poids impacte la relation avec votre époux : comment ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=927)


RegimesMaigrir.com vous offre 10 conseils pour perdre du poids en couple :

1) Faire les courses en couple
Effectuer des achats pour préparer à manger peut être un problème si seulement une personne dans la famille fait un régime pour maigrir. Mais quand vous essayez de maigrir en couple, vous pouvez faire les courses ensemble en joignant vos efforts pour acheter des aliments sains pauvres en calories, que tous les deux aimez consommer. Lisez aussi : Conseils pour ne pas grossir après le mariage (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=557).

Les couples ainsi que les personnes qui font un régime seules avancent souvent l'excuse que manger sainement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=995) coûte trop cher. Mais en réalité, à moins que vous n'achetiez des nourritures déjà préparées ou des nourritures étiquettées comme "pour régime", consommer des aliments sains (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=328) coûte moins.

Les chips, sodas, biscuits, pizzas surgelées et d'autres nourritures grasses et riches en calories peuvent coûter chers par exemple, sans être des aliments sains pour autant. Trouvez des recettes minceur (il y en a ici (http://www.regimesmaigrir.com/recettes-minceur/index.php)) et nourritures peu caloriques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=914) qui rentrent dans votre budget, et vous ne rencontrerez pas de problème pour avoir les moyens de manger sain (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=480).

Certaines personnes disent qu'elles n'arrivent pas à perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=331), et quand elles achètent des desserts et grignotages, personne ne s'étonnera de cette manque de réussite. Si vous essayez de maigrir en couple, n'achetez pas de tentations alimentaires (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=992). Si ces grignotages ne se trouvent pas à domicile, alors vous ne pourrez pas en manger. Trouvez des idées de repas pauvres en calories (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=209) et en matières grasses, et faites les courses en conséquence.

La perte de poids ne doit pas être douloureuse, même pour les couples. Il existe des plats et collations pauvres en calories qui sont délicieux. Ce n'est pas parce qu'un plat apporte peu de calories qu'il doit être fade. Il y a de nombreuses nourritures qui conviennent très bien aux couples qui font attention à leur poids. Vous devez simplement vous concentrer sur ces nourritures quand vous faites les courses au lieu des produits alimentaires caloriques qui font prendre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=674).

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous faire plaisir de temps en temps avec un petit dessert sucré, mais au lieu d'acheter une boîte de gâteaux au chocolat au lait, achetez une version plus pauvre en calories. Une fois que vous aurez mangé votre petit plaisir, toute tentation s'en ira.


2) Manger au restaurant en couple
Les couples adorent généralement manger à l'extérieur, et les personnes qui veulent maigrir en couple pourraient penser qu'elles ne peuvent plus prendre du bon temps autour d'un dîner au restaurant, or cela est loin d'être vrai. Les gens prennent de plus en plus soin de leur santé, surtout les couples, et les restaurants connaissent bien ce changement de style de vie. De nombreux restaurants offrent des choix délicieux tout en étant pauvres en calories et en matières grasses dans leur menu. Lisez aussi : Conseils pour manger dehors sans prendre de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=299).

Même les restaurants qui n'offrent pas de menu pauvre en calories ne doivent pas pour autant être évités. Les couples peuvent commander les nourritures sans condiments ni fromages. Les couples peuvent aussi commander des nourritures cuites au four plutôt que frites. Tant que les 2 partenaires d'un couple se soutiennent quand ils mangent à l'extérieur et commandent des nourritures favorables à une perte de poids, ils peuvent continuer à manger à l'extérieur comme avant (de faire le régime). Lisez aussi : Manger au restaurant : manger à l'extérieur sans prendre de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=727).


3) Faire de l'exercice en couple
Faire du sport peut être une corvée pour certaines personnes, mais quand vous avez votre mari/femme ou petit(e)-ami(e) pour faire de l'exercice avec, ce n'est plus aussi contraignant. L'une des formes les plus faciles pour faire de l'exercice consiste à faire de la marche. Les couples peuvent faire des balades, prendre du bon temps ensemble en marchant, ils peuvent même ne pas se rendre compte qu'ils font de l'exercice en faisant de la marche. Les partenaires d'un couple peuvent s'encourager, et ce n'est que l'une des raisons pour lesquelles les couples ont un avantage sur d'autres personnes lorsqu'ils essaient de perdre du poids. Lisez aussi : 7 avantages à faire de l'exercice régulièrement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=468).

Les couples qui intègrent de l'exercice physique dans leur programme de perte de poids devraient prendre en compte des activités physiques autres que la marche ou des exercices d'échauffement. Envisagez de jouer au badminton, au frisbee, ou à toute autre activité que le couple apprécie. Voyez les activités physiques comme des activités de sortie, qui font brûler des calories en bonus. Si les activités physiques ne sont pas considérées comme des corvées, les couples ont plus de chance de participer. Lisez aussi : Plus active ou actif : 10 façons simples de devenir plus actifs (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=981).


4) Compétition et perte de poids
Les partenaires d'un couple peuvent parfois s'inquiéter de se considérer comme des concurrents l'un pour l'autre dans leurs efforts pour maigrir. Il s'agit d'un vrai souci pour certains couples que de se rivaliser pour savoir qui va perdre le plus de poids ou qui va maigrir le plus vite. Lisez aussi : La perte de poids fait-elle du tort à votre mariage ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=960)

Vous pourriez croire que la compétition encourage la perte de poids dans un couple, mais une attitude de compétition peut en fait être décourager à maigrir en couple. Les rancoeurs et jalousies peuvent intervenir si vous êtes en train de maigrir davantage que votre partenaire de couple, et donc fanfaronner sur le nombre de kilos que vous avez réussi à perdre n'est pas du tout conseillé. Plutôt que d'être trop fiers de votre performance, préférez plutôt féliciter humblement l'autre partenaire de votre couple pour sa perte de poids. L'ego de chaque personne du coupe a besoin d'être entretenu, surtout pendant un régime. Lisez aussi : Recette pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=958).

Les couples qui veulent perdre du poids en même temps ne devraient vraiment pas partager les informations sur le nombre de kilos perdus. Une femme qui entend que son mari est en train de perdre plus de poids qu'elle pourrait décider que faire un régime pour maigrir ne vaut plus le coup (et vice versa). Dire à votre partenaire que vous avez perdu en tour de taille est toutefois parfaitement acceptable. Le danger de se marcher sur les pieds est diminué quand les couples ne partagent pas trop d'informations sur leurs efforts individuels pour maigrir. Lisez aussi : Ce qu'il ne faut pas dire à un conjoint qui essaie de perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=178).


5) Former une équipe et fixer des objectifs
Plutôt que de se rivaliser, formez une équipe pour maigrir en couple. Promettez-vous d'être solidaires à tout moment pendant le régime. Il y a une sorte de satisfaction à savoir qu'une personne se trouvant à côté est dans le même état que vous. Cela rend le régime moins difficile à faire. Lisez aussi : Pourquoi devrais-je maigrir pour moi-même et non pour quelqu'un ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=923)

Une fois votre équipe formée et soudée, établissez vos programmes de perte de poids respectifs ensemble. Perdre du poids est partiellement connecté à la conscience. Vous et votre partenaire de couple devriez faire des recherches approfondies sur la nutrition ensemble et fixer des objectifs de perte de poids en conséquence. Lisez aussi : Aider un proche en surpoids avec les bonnes méthodes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=230).


6) Prendre un petit-déjeuner sain
Si vous êtes en train de prendre le petit-déjeuner avec votre partenaire, essayez de montrer l'exemple en choisissant des aliments sains au petit-déjeuner (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=413) (par exemple prenez des céréales aux grains entiers, buvez du lait et mangez quelques noix). Les choix alimentaires sains ne sont pas toujours peu appétissants. Et en faisant un changement vous-même, vous allez plus probablement motiver votre partenaire à manger sainement aussi. Lisez aussi : Sauter le petit-déjeuner fait-il grossir ou maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=985)


7) Prendre des collations saines
Trouvez un encas sain que votre partenaire et vous aimez manger. Remplacez les chips traditionnels par les versions cuites au four et allégées en matières grasses ou par des tortillas aux grains entiers. Essayez de manger des collations saines (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=417) comme les fruits et légumes prédécoupés en tranches dès que l'un d'entre vous a une envie de manger.


8) Boire de l'eau et des tisanes
Pour réussir à maigrir en couple, il est important de vous débarrasser des boissons sucrées comme les sodas. Dès que l'un de vous deux a soif, essayez de boire de l'eau pétillante arômatisée aux fruits ou de la tisane, qui est disponible en plusieurs arômes comme la camomille, le citron, la menthe, etc. Lisez aussi : Boire assez d'eau : 12 astuces pour boire 2 litres d'eau par jour (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=996).


9) Engagement
Une fois que les 2 membres d'un couple s'engagent à bien suivre le programme alimentaire pour maigrir, la perte de poids continue souvent sans heurts. En montrant davantage de soutien à votre partenaire, à la fois physiquement et psychologiquement, vous allez vous assurer que votre programme pour maigrir ne sera pas au point mort. Lisez aussi : Comment obtenir du soutien quand je veux perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=955)


10) Ajouter des protéines
Pour préserver leur puissance et gérer leur poids, les hommes ont besoin de changer la façon dont ils mangent, or trop d'hommes ne mangent pas assez de protéines dans leur régime (à moins qu'ils fassent un régime hyperprotéiné). Un homme normalement constitué a typiquement besoin de manger : 40% de protéines, 20 à 25% de matières grasses, 35% de glucides à Index Glycémique faible (comme les légumes frais et les grains entiers). Lisez aussi : Alimentation saine : adopter une alimentation saine pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=670).


Que pensez-vous de ces conseils pour perdre du poids en couple ? Et vous, comment faites-vous pour maigrir en couple ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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