Trucs pour perdre du poids

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 11/01/2011

Connaître quelques trucs pour perdre du poids qui soient simples à appliquer peut vous permettre de garder la ligne plus facilement.

Pour de nombreuses personnes, une nouvelle année est souvent synonyme de nouveau régime pour perdre du poids. La saison des vacances est terminée, et ses innombrables repas caloriques avec. Vos vêtements sont un peu plus serrés et même votre ami qui ne fait jamais d'exercice physique s'est abonné à une salle de sport. Vous vous dites qu'il faut peut-être connaître quelques trucs pour perdre du poids. Lisez aussi : Trucs pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=924).

Que votre résolution en cette nouvelle année soit un régime pauvre en sucres et saine ou qu'elle soit des séances d'entraînement physique 3 fois par semaine, vous risquez fort de ne pas tenir votre résolution - tout comme beaucoup d'autres personnes - au fur et à mesure que le temps passe. Mieux vaut donc connaître quelques trucs pour perdre du poids, les plus simples possibles, pour ne pas repousser votre tentative de maigrir à plus tard dans l'année. Lisez aussi : Trucs pour maigrir : 100 trucs pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=665).


RegimesMaigrir.com vous liste 12 trucs pour perdre du poids relativement simples à appliquer :

Truc pour perdre du poids n°1) Eloigner la malbouffe
Vous avez des aliments malsains à domicile ? Si vous ne pouvez pas avoir la force de les jeter, alors renfermez les. Mettez ensuite un post-it sur la porte du placard où vous les avez renfermés, disant "Réfléchis avant d'ouvrir". Créer une petite hésitation supplémentaire peut vous épargner quelques centaines de calories. Lisez aussi : Perdre du poids rapidement : 7 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=16).


Truc pour perdre du poids n°2) Ne pas céder à la mentalité d'un grand repas
Vous voulez vous récompenser avec un grand dîner après une longue journée. Cela n'est pas bon pour perdre du poids. Manger régulièrement donne à votre corps un plus grand niveau d'énergie pour toute la journée et vous empêche de manger impulsivement. Votre organisme a besoin d'énergie le matin pour fonctionner toute la journée, il n'a pas besoin de nourriture pour dormir. Lisez aussi : Manger moins, 5 façons de s'inciter à manger moins sans y penser (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=111).


Truc pour perdre du poids n°3) Ne plus utiliser de la nourriture comme récompense
Quand la nourriture devient un trophée, nous interagissons avec elle différemment. Nous la traitons comme un droit et nous avons souvent tendance à nous laisser aller beaucoup trop. Faire une liste d'autres choses pour vous récompenser : lire un chapitre d'un superbe livre, marcher à pied avec votre chien vers le parc, appeler un ami, regarder la TV, faire de l'exercice, etc. Faites tout sauf vous récompenser par quelque chose qui rend vos objectifs de perte de poids plus difficiles à atteindre. Lisez aussi : Ne pas se récompenser en mangeant après avoir brûlé des calories (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=244).


Truc pour perdre du poids n°4) Changer de look dès aujourd'hui
La première étape vers la perte de poids consiste à vous célébrer au point où vous vous trouvez aujourd'hui. Embrassez votre corps aujourd'hui. Portez de belles choses. N'attendez pas jusqu'à ce que vous atteigniez un objectif de perte de poids. Si vous vous célébrez comme vous êtes aujourd'hui, vous allez plus vraisemblablement traiter votre corps et votre esprit avec respect. Lisez aussi : Comment affiner la silhouette en quelques secondes ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=629).


Truc pour perdre du poids n°5) Laisser les restes
Ne finissez pas les restes de vos plats. Nous entrons dans une mentalité de famine avec le restant des plats. La durée de conservation des restes est souvent de 1 ou 2 jours, et la plupart d'entre nous sommes éduqués pour ne pas gâcher de la nourriture, alors nous nous sentons obligés de manger ces restes. Beaucoup de personnes pensent en quelque sorte que le restant des plats n'est pas calorique, et pourtant il l'est. Et puisque nous mangeons souvent ces restes de plats sur le pouce, nous avons tendance à en consommer plus que nous ne voulions. Lisez aussi : Encourager les enfants à finir leurs repas ferait empirer l'obésité (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=120).


Truc pour perdre du poids n°6) Ralentir
Ralentissez quand vous mangez. Arrêtez et demandez-vous après chaque bouchée lente "Ai-je déjà assez mangé ?". Vous allez très probablement manger 2 fois moins si vous faites ainsi. Lisez aussi : Manger rapidement : comment manger moins rapidement pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=651).


Truc pour perdre du poids n°7) Choisir vos boissons sagement
Surveillez votre consommation alcoolisée. Si vous essayez de perdre du poids, l'alcool peut vous causer des dégâts de diverses manières. L'alcool reste du sucre, et nous pensons souvent que les boissons n'apportent pas autant de calories que les aliments solides. Pourtant, l'un des cocktails les plus caloriques peut vous faire consommer 300 calories en un rien de temps. De plus, plus vous buvez moins vous êtes conscients, et plus vous risquez de perdre votre contrôle devant la nourriture. Lisez aussi : Alcool et taux de sucre sanguin : 9 conseils pour gérer (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=566).


Truc pour perdre du poids n°8) Ne faites pas de régime trop restrictif
Exclure certaines familles d'aliments ne fera que vous préparer à l'échec pour plus tard, et vous rendre incapables de les réguler dans le futur. Adoptez plutôt une alimentation durable pour la vie. Lisez aussi : Quel est le meilleur régime pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=921).


Truc pour perdre du poids n°9) Reconnaître les émotions
A chaque fois que vous avez envie de manger impulsivement, tentez de reconnaître vos émotions. Voulez-vous manger parce que vous êtes stressés, anxieux, lassés, seuls, en colère, etc. ? Si la réponse est "Oui" à l'une de ces émotions, manger un gâteau calorique ne chassera pas votre émotion, et cela peut même l'empirer. Manger vos émotions n'aide aucunement à vous faire perdre du poids. Laissez la nourriture et trouvez un autre moyen plus utile pour affronter vos émotions. Lisez aussi : Manger à cause des émotions, comment arrêter de manger ses émotions (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=339).


Truc pour perdre du poids n°10) Loins des yeux loin de la bouche
Nous mangeons souvent de la nourriture malsaine au travail parce qu'elle est facilement accessible. Le fast food qui se trouve au coin de la rue, les bonbons et chips dans le distributeur devant l'entrée, les barres chocolatées dans les tiroirs de votre bureau. Ne gardez pas ces aliments malsains près de vos mains. Emmenez à la place un sachet de collations saines au bureau : fruits, légumes, bouteilles d'eau, tout ce qui marche pour manger sainement. Si vous avez faim et qu'il y a une pomme dans le tiroir du bureau, vous allez plus probablement faire un choix sain et vous débarrasser de cette sensation de faim, parce que cet aliment sain se trouve près de votre main. Lisez aussi : Avoir toujours faim : pourquoi avoir tout le temps faim ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=884).


Truc pour perdre du poids n°11) Ne pas attendre jusqu'à avoir trop faim
Tout comme avec la soif, une fois que vous avez très soif, vous êtes très probablement déshydratés. La faim est un signal peu fiable. Elle peut être pilotée par d'autres facteurs comme les émotions, et quand nous avons faim nous sommes moins capables de réguler la consommation alimentaire (par exemple nous mangeons plus vite). Manger régulièrement (prendre tous vos repas sans en sauter) vous empêche d'avoir trop faim et vous permet de ne pas surconsommer. Lisez aussi : Collations pour éviter la faim : top 10 des casse-croûtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=563).


Truc pour perdre du poids n°12) Savoir ce que vous avez mangé
Tenez un journal alimentaire pendant quelques semaines. Ecrivez ce que vous avez mangé dans un carnet de notes, le moment où vous avez mangé ou bu ces aliments, le lieu où vous les avez consommés, etc. et vous allez identifier les endroits, les horaires et émotions qui déclenchent vos surconsommations afin de les éviter dans l'avenir. Lisez aussi : Journal alimentaire : 5 conseils pour réussir à maigrir avec (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=891).


Avez-vous d'autres trucs pour perdre du poids à nous suggérer ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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la grosse  |  15 janvier 2011, 21:56
jarive pas a maigrir
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