Renforcer la santé du corps avec 22 aliments

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 02/11/2010

La sante du corps peut être améliorée en consommant les aliments adéquats. Voici 22 aliments à manger pour renforcer la santé du corps.

La sante du corps est importante pour vous, mais vous aimez aussi quand les températures sont assez basses pour mettre vos bottes à hauteur du genou et de beaux collants ? Il n'y a rien d'amusant avec les lèvres gercées, de longues fatigues et d'autres soucis de santé du corps liés au froid qui précède et qui frappe pendant l'hiver. Lisez aussi : Alimentation et santé : quels aliments santé contre les maladies ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=652)

Vous pouvez renforcer la santé du corps en remplissant vos chariots d'aliments qui vont se battre pour que vous ayiez le droit de paraître et de vous sentir incroyables. Les chercheurs conviennent que les aliments dont nous allons parler possèdent des pouvoirs de guérison qui peuvent vous aider à rester en forme (à l'intérieur comme à l'extérieur du corps). Commencez à les consommer maintenant et votre corps traversera l'hiver sans encombres. Lisez aussi : Fruits santé et légumes santé : les couleurs à manger en priorité (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=672).


RegimesMaigrir.com vous propose de renforcer la santé du corps avec les 22 aliments suivants :

1) Renforcer la santé de vos cheveux avec le fromage blanc allégé et les graines de potiron
Mangez du fromage blanc pauvre en matières grasses pour protéger vos cheveux. Les cheveux sont pratiquement uniquement composés de protéines, alors obtenir une crinière forte et dynamique peut passer par une consommation suffisante de fromage blanc allégé en matières grasses (qui apporte beaucoup de protéine, 100 grammes de ce type de fromage blanc apportant 14 grammes de protéine). Lisez aussi : Saviez-vous que vous pouvez utiliser vos aliments pour faire ça ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=546)

Consommez aussi des graines de potiron pour renforcer la santé de votre chevelure. Le zinc aide à réduire l'excrétion. Mélangez donc une cuillère à soupe de graines de potiron, très riches en zinc, à votre céréales. Lisez aussi : Zinc et alimentation : 10 aliments les plus riches en zinc (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=790).


2) Renforcer la santé de votre cerveau avec l'omble de l'Arctique et le chou frisé
Cherchez l'omble de l'Arctique (l’omble chevalier) la prochaine fois que vous faites les courses. Ce poisson d'eau froide est une grande source d'acide éicosapentaénoïque et d'acide docosahexaénoïque (des acides gras oméga-3), qui peuvent améliorer le fonctionnement cérébral et conjurer le blues. Lisez aussi : Réduire les risques de maladies du cerveau par l'alimentation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=385).

Les omégas-3 aident à combattre l'inflammation dans le cerveau et à réguler les neurotransmetteurs de bien-être. Saupoudrez les filets d'omble de l'Arctique de sel de mer, de poivre, de jus de citron frais, puis poêler à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'un côté soit légèrement brun. Retournez le poisson et faites cuire jusqu'à ce que l'intérieur soit légèrement rose (le tout devrait vous prendre entre 6 et 8 minutes). Lisez aussi : Oméga 3 : 7 manières d'obtenir plus d'acide gras omega 3 (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=95).

Essayez aussi de manger du chou frisé pour renforcer la santé de votre cerveau. Une étude américaine a trouvé que la consommation d'au moins 2 portions de légumes par jour (surtout des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé) ralentit le déclin cognitif de 40%. Tempérez le goût amer du chou frisé en le faisant sauter légèrement avec une cuillère à café de jus de citron, une gousse d'ail haché, 2 cuillères à soupe de pignons de pin et une pincée de sel. Lisez aussi : Améliorer la mémoire : aliments pour optimiser la mémoire (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=717).


3) Garder la santé de votre nez avec les graines de tournesol
Consommez les graines de tournesol pour garder la santé de votre nez. Le rhume des foins (rhinite allergique) touche plus de 400 millions de personnes dans le monde selon l'OMS. Arrêtez les gouttes tombantes avec de la vitamine E. Les chercheurs pensent qu'elle calme les parties de votre système immunitaire impliquées dans les allergies. 50 grammes de graines de tournesol satisfont 100% de vos besoins quotidiens en vitamine E. Ces graines sont les meilleures amies de votre nez. Lisez aussi : Allergie alimentaire : tout savoir sur les allergies alimentaires (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=736).


4) Conserver la santé de vos yeux avec les oeufs et le chou-fleur orange
Vous n'êtes pas obligés de manger tout le temps des oeufs uniquement à base de blancs d'oeuf. Le jaune d'oeuf est une excellente source de 2 antioxydants : la lutéine et la zéaxanthine, des caroténoïdes qui combattent la cataracte ainsi que la dégénérescence maculaire (principale cause de cécité). Lisez aussi : Santé des yeux, conseils pour conserver la santé des yeux (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=367).

N'hésitez donc pas à cuire des oeufs complets, incluant le jaune et le blanc. Ne vous inquiétez pas, une étude menée à l'Université de Massachusetts (Etats-Unis) a trouvé que manger en moyenne 1 jaune d'oeuf par jour ne fera pas de tort à votre taux de cholestérol. Lisez aussi : Aliments riches en cholesterol, 10 aliments chargés en cholestérol (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=693).

Pensez aussi au chou-fleur orange pour conserver la santé des yeux. Ce type de chou-fleur (orange à cause de la grande quantité de carotène qu'il possède) contient environ 25 fois plus de bêta carotène que le chou-fleur blanc. Or le bêta carotène maintient la couche protective sur la cornée. Comme avec n'importe quel légume faible en calories, vous pouvez profiter du chou-fleur orange sans souci de portions, à condition de ne pas les tremper dans trop de sel ou de beurre riche en matières grasses. Lisez aussi : Aliments pour maigrir : 20 aliments pour vous aider à maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=667).


5) Renforcer la santé de votre peau avec les tomates et le chanvre
Installez-vous confortablement dans votre restaurant italien le plus proche et commandez des plats à base de tomates. Ce fruit est particulièrement bénéfique une fois cuit puisque davantage de lycopène (un caroténoïde) pénètre alors dans votre peau, limitant les dégâts causés par les rayons UV afin de réduire le risque de cancer de la peau et pour retarder l'apparition des rides. Lisez aussi : Cancer de la peau : les aliments contre le cancer de la peau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=683).

Expérimentez le chanvre. Les acides gras oméga-3 contenus dans le chanvre aident votre peau à retenir l'humidité et éviter une peau sèche. Mélangez une cuillère à soupe chacune de jus de citron, de noix de pin, de graines de chanvre décortiquées dans un robot mixeur avec 3 cuillères à soupe d'huile de chènevis, une gousse d'ail hachée, une pincée de sel et 10 g de basilic frais. Faites tourner pour créer un pesto délicieux et sain pour votre peau. Lisez aussi : Peau saine : conserver la santé de la peau avec 10 aliments (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=410).


6) Conserver la santé de vos lèvres avec les noix
Pour obtenir des lèvres belles, humides et non gercées, votre organisme a besoin de remplacer constamment d'anciennes cellules de la peau par de nouvelles. Les acides gras oméga-3 aident à réguler ce remplacement et à le rendre permanent. Lisez aussi : Belle peau : aliments pour avoir une belle peau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=759).

Les noix (du noyer) apportent énormément de bonnes graisses (plus que les amandes), alors faites une faveur à vos lèvres en consommant 14 noix par jour. Mangez les nature ou ajoutez les aux salades, céréales, flocons d'avoine, mélange montagnard, ou à votre recette de gâteau préférée. Lisez aussi : Noix, amandes et noisettes : bienfaits santé des noix pour le coeur (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=876).


7) Optimiser la santé de vos ongles avec le boeuf
De toutes les sortes de fer hautement absorbable disponibles dans le commerce, la viande bovine est parmi les meilleures. Un faible taux de fer, ce qui est fréquent chez les femmes, peut non seulement provoquer l'anémie mais aussi provoquer des ongles cassants. Le gîte à la noix (partie arrière du milieu de la cuisse) ainsi que d'autres morceaux maigres (sans peau ni graisse) méritent une bonne place dans votre four à rôtir pour leurs services rendus aux ongles. Lisez aussi : Aliments riches en fer, alimentation contenant beaucoup de fer (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=785).


8) Garder la santé de votre poitrine avec les pousses de brocoli
Le sulfurophane qui se trouve dans le brocoli baby allume les enzymes qui pourraient empêcher les cellules cancéreuses du sein de croître. Des chercheurs américains ont trouvé que les pousses de brocoli possèdent jusqu'à 20 fois plus de sulfurophane que le brocoli adulte. Ajoutez alors des pousses de brocoli à vos sandwiches et salades pour garder la santé de votre poitrine. 25 g de pousses de brocoli apportent 73 mg de précurseur naturel de sulforaphane. Lisez aussi : Le brocoli pour maigrir et lutter contre l'asthme et les allergies (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=732).


9) Consolider la santé de votre coeur avec les asperges et le jus de raisin pourpre
Des chercheurs italiens ont découvert que l'acide folique (vitamine B9) réduit l'homocystéine, un acide aminé considéré comme favorisant l'inflammation, ce qui peut augmenter votre risque de maladie du coeur. Manger 8 pointes d'asperges cuites à la vapeur satisfait 20% de vos besoins quotidiens en acide folique, tout en apportant aussi d'autres nutriments bons pour le coeur comme le potassium. Lisez aussi : L'asperge dans le cadre d'une alimentation saine (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=334).

Sirotez aussi du jus de raisin pourpre pour consolider la santé de votre coeur. Selon des chercheurs de l'Université de Glasgow (Ecosse), le jus de raisin pourpre est riche en composés phénoliques, un groupe d'antioxydants puissants qui lutte contre des radicaux libres causant des dégâts au coeur. Pour réduire les calories tout en protégeant vos artères, mélangez le jus de raisin et l'eau de seltz à parts égales. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=418).


10) Soutenir la santé de votre intestin avec les pruneaux et le tempeh
Les prunes séchées (pruneaux) sont des fruits riches en fibres qui aident votre système gastrique à fonctionner comme une machine parfaitement huilée. Les pruneaux peuvent rétrécir l'estomac également. Une étude américaine a révélé, parmi les 74 000 femmes interrogées, que celles qui ont consommé le plus de fibres étaient 49% moins susceptibles de prendre du poids. Faites votre propre mélange montagnard avec une poignée de pruneaux dénoyautés, des noix, des graines de potiron, des myrtilles séchées et des graines de chanvre. Lisez aussi : Viandes et risque de maladie inflammatoire de l'intestin (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=747).

Vous pouvez aussi soutenir la santé de votre intestin en mangeant du tempeh. Fabriqué à partir de fèves de soja complètes qui sont ensuite fermentées, le tempeh protègent nos intestins avec des bactéries bénéfiques. Après avoir établi sa résidence, ces micro-organismes vivants améliorent la digestion, réduisent la production de gaz, tuent les bactéries qui provoquent des ulcères. Comme le tofu, le tempeh absorbe les saveurs autour de lui, alors émiettez un morceau de tempeh et mettez le dans le chili, une soupe ou une sauce pour pâtes. Lisez aussi : Système digestif : comment fonctionne le tube digestif ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=822)


11) Conforter la santé des organes génitaux féminins avec les myrtilles et le kéfir
De la protection de la vue grâce à la vitamine C à la suppression de l'appétit grâce aux fibres alimentaires (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=873), il y a beaucoup de raisons d'adorer les myrtilles, remplies d'antioxydants puissants. Les chercheurs pensent que les myrtilles combattent les infections des voies urinaires, tout comme les canneberges. Lisez aussi : Couper l'appétit : aliments pour couper l'appétit et maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=838).

Les infections à levures (infection provoquée par le champignon Candida albicans) ne sont pas rares chez les femmes. Manger beaucoup de produits laitiers fermentés, comme le kéfir, est une bonne façon de réduire ces infections. Ces aliments peuvent ajouter des bactéries bénéfiques au vagin, en luttant contre des bactéries infectieuses. Mélangez un demi-verre de kéfir allégé en matières grasses avec un verre de lait, une poignée de baies, une cuillère à soupe de beurre d'amande pour préparer un milk-shake crémeux. Lisez aussi : Aliments et hiver : 10 aliments à manger en hiver (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=596).


12) Améliorer la santé de vos muscles et articulations avec le fromage ricotta et l'huile d'olive (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=412 class=red1) extra vierge
Rempli de tous les acides aminés dont les muscles ont besoin pour se développer et se changer, le petit lait (aussi appelé lactoserum ou protéine whey) (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=910) est un virtuose quand il s'agit de vous aider à tonifier vos muscles. Bien que le lait caillé soit utilisé pour fabriquer la plupart des fromages, le fromage ricotta est produit à partir du lactoserum qui est délaissé dans le processus de fabrication du fromage classique. Mélangez la ricotta pauvre en matières grasses avec des oeufs brouillés, de la salsa, des pousses de brocoli pour préparer un petit-déjeuner parfait pour vos muscles. Lisez aussi : Acides aminés essentiels et non essentiels, tout sur l'acide aminé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=720).

Fabriquez des vinaigrettes pauvres en matières grasses avec de l'huile d'olive extra vierge. Cette huile contient l'oléocanthal, un anti-inflammatoire qui fonctionnerait comme l'ibuprofène selon une étude. Versez 2 cuillères à café d'huile d'olive extra vierge sur vos légumes pour améliorer la santé de vos articulations. Lisez aussi : Alimentation anti inflammatoire, aliments anti-inflammatoires (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=894).


13) Renforcer la santé de vos os avec le chocolat et le saumon en conserve
Le chocolat est riche en magnésium (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=425), essentiel à une bonne santé osseuse. Le magnésium constitue le réseau crystallin qui donne aux os leur structure. C'est pourquoi les chercheurs de l'Université de Tennessee (Etats-Unis) ont établi un lien entre une consommation plus élevée en magnésium et une densité osseuse plus importante. Grignotez 25 grammes de chocolat (le plus riche en cacao possible) par jour. Lisez aussi : Le chocolat améliore l'humeur ou provoque-t-il la dépression ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=701)

Mangez aussi du saumon en conserve pour renforcer la santé de vos os. Une nouvelle étude suggère que les acides gras oméga-3 apportés par le saumon peuvent augmenter la densité osseuse. Le saumon en conserve est peu cher et généralement plus faible en métaux lourds (comme le mercure) que beaucoup d'autres poissons. Le saumon en conserve reste aussi une bonne source de calcium, un autre minéral très bon pour la santé des os. Vous pouvez fabriquer un hamburger sain avec une boîte de saumon, un oeuf, des miettes de pain, des oignons hachés, une demi-cuillerée à soupe de cumin en poudre. Lisez aussi : "Poisson et mercure : à savoir sur le mercure dans les poissons (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=816)" et "Poisson d'élevage & poisson sauvage : quel poisson est plus sain ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=601)"


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> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
hamid  |  20 janvier 2011, 13:15
bonjour ,c bien tou ca,mais moi jai un autres probleme de sante, je suis sur opositif, ques ce que vous me conseiller? je ne suis pas encore sur le stade de prondre des medicaments ,mais je sens quil est temp,je perd du poins et souvent fatiguer, svp, donne moi des conseilles qui peuves etres utils plus merci afiniment
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