Diabète : comment les habitudes de vie l'affectent-elles ?

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 26/10/2010

Le diabète frappe plus de 150 millions de personnes dans le monde. Nous allons voir comment les habitudes de vie peuvent affecter le diabète.

Si vous avez le diabète ou connaissez une personne diabétique, vous avez certainement conscience de l'importance de l'alimentation dans la gestion de l'apparition des symptômes du diabète. Mais vous pourriez ne pas être conscients que l'exercice physique et d'autres habitudes de vie, comme le soin des pieds et de la peau, peuvent aussi être importants pour aider à gérer le diabète. Lisez aussi : S'alimenter sainement en cas de diabète de type 2 : 7 conseils (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=450).

Si vous ne gérez pas activement cette maladie fréquente, qui affecte actuellement 150 millions de personnes dans le monde (90% souffrent de diabète de type 2), vous pourriez connaître des complications à long terme comme les crises cardiaques, la congestion cérébrale, la cécité, l'insuffisance rénale, l'amputation, les lésions nerveuses ou l'impuissance masculine. Lisez aussi : Perdre du poids en cas de diabète de type 2 : conseils pratiques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=710).

Si ces risques de maladies ne vous effraient pas, sachez que le diabète s'étend dans le monde, alimenté par l'épidémie d'obésité. En 2025, l'Organisation Mondiale de la Santé estime que plus de 300 millions de diabétiques devront lutter contre la maladie dans le monde. Apprendre à prévenir l'apparition du diabète ou à savoir comment gérer votre diabète afin d'éviter l'apparition des complications peut aider à sauver votre vue, vos jambes, vos reins, vos relations et votre vie en général. Dans cet article, nous allons voir comment les habitudes de vie affectent le diabète. Lisez aussi : Prédiabète : quelle alimentation choisir en cas de pré-diabète ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=518)


> Qu'est-ce le diabète et qui en souffre ?
Il existe 2 sortes de diabète :
  • Le diabète de type 1 : auparavant appelé le diabète juvénile, ce type de diabète affecte surtout les enfants et les jeunes adultes. Le diabète de type 1 (aussi appelé diabète insulinodépendant) est la conséquence de l'échec du corps à produire l'insuline, l'hormone qui permet l'organisme d'utiliser le glucose (apporté par les aliments) en tant qu'énergie. Ce type de diabète concerne entre 5 et 10% de diabétiques
  • Le diabète de type 2 : auparavant connu sous le nom de diabète de l'adulte, ce type de diabète est aussi appelé le diabèle non insulinodépendant. Il concerne la plupart des diabétiques (entre 90 et 95% des personnes souffrant du diabete selon les pays). Le diabète de type 2 survient quand le corps ne produit plus assez d'insuline et/ou est incapable d'utiliser l'insuline correctement (résistance à l'insuline). Lisez aussi : La résistance à l'insuline augmenterait avec le manque de sommeil (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=698).

    Cette forme de diabète survient généralement chez les personnes de plus de 40 ans, qui ont un taux de cholestérol élevé et/ou de l'hypertension, qui sont en surpoids et qui ont un antécédent diabétique dans la famille. Toutefois, le diabète de type 2 frappe de plus en plus souvent de nos jours de jeunes personnes, surtout les adolescents. Plus de 80% des adultes qui ont le diabète de type 2 sont en surpoids ou obèses.

Les femmes qui développent le diabète pendant la grossesse (une maladie appelée le diabète gestationnel) risquent davantage de développer un diabète "normal" plus tard dans leur vie. Lisez aussi : Diabète gestationnel : symptômes, facteurs de risque, alimentation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=871).


> Symptômes révélateurs de diabète
Selon les experts, les 5 symptômes les plus courants du diabète sont :
  • Soif accrue et urination plus fréquente : comme le sucre en excès s'accumule dans votre circulation sanguine, du fluide est tiré de vos tissus. En conséquence vous buvez et urinez davantage que d'habitude,
  • Faim extrême : sans assez d'insuline pour déplacer le sucre dans vos cellules, vos muscles et vos organes sont épuisés en énergie. Cela déclenche une faim intense qui peut persister même après avoir mangé,
  • Perte de poids : même si vous mangez plus qu'habituellement pour soulager la faim extrême, vous pourriez maigrir, parfois rapidement, parce que sans l'énergie que le sucre apporte, vos tissus musculaires et vos stocks de graisse peuvent tout simplement se s'amenuiser,
  • Epuisement,
  • Troubles de la vue : si votre taux de sucre dans le sang est trop élevé, du fluide peut être tiré de vos tissus, y compris des lentilles de vos yeux.

Lisez aussi : "Avoir toujours faim : pourquoi avoir tout le temps faim ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=884)" et "Santé des yeux, conseils pour conserver la santé des yeux (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=367)".


> Changements d'habitudes de vie pour aider à éviter ou à gérer votre diabète
Puisque les 2 types de diabète sont des maladies chroniques, il est important de vous concentrer sur des changements sains d'habitudes de vie pour éviter de souffrir de diabète de type 2 d'abord si vous pouvez, et de gérer votre taux de glucose pour éviter des problèmes si vous souffrez déjà du diabète. Lisez aussi : Contrôler le diabète en été, comment gérer le diabète en été ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=398)

La bonne nouvelle est que des études ont montré que de petits changements, comme une légère perte de poids (entre 5 et 10% du poids corporel) et une activité physique modeste (30 minutes par jour) peuvent prévenir ou retarder le déclenchement du diabète de type 2 chez les adultes à risques élevés. Lisez aussi : Victoza, médicament anti-diabète faisant maigrir plus que Xenical (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=495).

Pour les personnes qui souffrent déjà du diabète de type 1, et certaines personnes souffrant du diabète de type 2, les injections d'insuline seront la plupart du temps nécessaires. Certaines personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent prendre des médicaments pour produire davantage d'insuline et/ou mieux utiliser l'insuline qu'elles sont en train de produire. Lisez aussi : Victoza plus efficace que Januvia comme médicament antidiabétique (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=702).

Mais on ne dira jamais assez que l'alimentation et l'exercice physique sont très importants pour garder votre taux de glucose sous contrôle. Ainsi, une grande étude américaine, menée sur plus de 10 ans partout aux Etats-Unis, a montré que si les gens gardent leur taux de glucose dans le sang aussi normal que possible, ils peuvent réduire leur risque de développer des complications de plus de 50%. En fait, si vous avez le diabète, la chose la plus importante que vous pouvez faire consiste à contrôler le taux de sucre dans le sang (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=274) pour garder la santé, pour garder votre énergie et pour prévenir des complications. Lisez aussi : La vitamine K aide à réduire le risque de diabète de type 2 (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=749).


> Exercice physique
Faire de l'exercice peut apporter bien plus de bienfaits que la simple aide pour maigrir. Faire du sport peut aider le corps à mieux utiliser l'insuline afin qu'il puisse convertir le glucose en énergie pour les cellules. Lisez aussi : Le riz brun est meilleur pour réduire le risque de diabète (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=764).

Faire de l'exercice est une partie importante dans le contrôle du diabète. Votre muscle squelettique est une zone importante qui utilise le sucre dans le sang. Alors en utilisant vos muscles, ils prendront le sucre du sang, et cela vous aidera à mieux gérer le diabète. Lisez aussi : Victoza : à savoir sur l'antidiabétique par injection liraglutide (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=805).

N'importe quel type d'exercice physique, pratiqué régulièrement (quasi quotidiennement), peut vous aider. Une simple marche à pied peut par exemple aider. Il est facile de marcher, vous pouvez le faire partout, avec très peu d'équipement. Lisez aussi : Marche à pied : bienfaits santé, avantages pour la perte de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=765).

Rester actifs la plupart du temps, y compris en faisant des entraînements cardio-vasculaires (cardio training (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=526)) et de la musculation, est très important pour gérer votre taux de glucose. Certaines personnes trouvent que les jours où elles ne font pas d'exercice, elles ressentent tout de suite une différence (leur taux de sucre dans le sang est plus élevé, elles se sentent plus fatiguées). Lisez aussi : Musculation ou cardio-training : lequel choisir pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=619)


> Gérer le stress
Chez les diabétiques, le stress peut modifier le taux de glucose sanguin de plusieurs façons. D'un côté, les personnes qui souffrent de stress sévère ont tendance à ne pas prendre soin d'elles-même et pourraient s'adonner à l'alcool, à des aliments malsains et ne pas faire de l'exercice. D'un autre côté, les hormones de stress peuvent aussi changer directement le taux de glucose dans le sang. Lisez aussi : Combattre le stress : aliments pour lutter contre le stress (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=639).

La gestion du stress et le traitement de l'anxiété ou de la dépression sont tous des aspects très importants dans le traitement du diabète. Parfois, ils sont négligés parce que nous nous concentrons trop sur la nourriture, l'exercice physique et les médicaments. Mais en arrière-plan, trop de stress aura tendance à aggraver directement le taux de sucre dans le sang.

Pour réduire ou gérer le stress, nous vous recommandons de faire de l'exercice, de faire de la méditation ou du yoga, des exercices Pilates (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=528), de l'imagerie guidée, de lire un livre ou d'écouter de la musique. Les experts suggèrent que si souffrir du diabète est l'une des causes de votre stress, vous pourriez envisager d'intégrer un groupe de soutien. Connaître d'autres personnes dans le même cas que vous peut aider à vous sentir moins seuls. De plus, vous pourriez apprendre des astuces d'autres personnes pour faire face aux problèmes. Lisez aussi : Yoga pour maigrir : faire du yoga pour perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=640)


> Prendre soin des pieds, de la peau, des dents et des yeux
Il est important de planifier des rendez-vous réguliers chez les spécialistes pour vérifier la santé de vos yeux, de vos dents, de vos pieds et de votre peau. Vous pourriez ainsi détecter tôt des problèmes liés au diabète comme des plaies ou la peau sèche. Lisez aussi : Garder des dents saines par une alimentation équilibrée (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=544).

Le diabète affecte les plus petits vaisseaux sanguins dans votre organisme. Ces plus petits vaisseaux se trouvent le plus souvent dans vos yeux, vos reins et vos nerfs. Lisez aussi : Le diabète et le sucre liés aux maladies mentales (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=774).

Les personnes diabétiques risquent davantage que la population générale de cécité, de cataracte et de glaucome, mais peuvent minimiser leurs risques en gérant leur taux de glucose.

De plus, une détection et un traitement précoce des problèmes des yeux peut sauver votre vue.

Les diabétiques risquent aussi davantage de problèmes de la gencive, parce qu'un mauvais contrôle du taux de glucose dans le sang augmente le risque de souffrir des problèmes de gencive. Une hygiène dentaire simple, comme le brossage deux fois par jour, utiliser de la soie dentaire, passer des visites régulièrement chez le dentiste, aidera à écarter les problèmes. Lisez aussi : Style de vie plus sain, 10 astuces pour vivre plus sainement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=382).

Environ la moitié des diabétiques ont une forme de lésion nerveuse ou neuropathie. Les lésions nerveuses peuvent vous rendre insensibles et, par conséquent, vous faire ignorer une douleur ou d'autres problèmes, surtout dans vos pieds. Ce n'est pas comme si votre sensation disparaît dans vos pieds. Mais elle est simplement plus légère à ce qu'elle devrait être. Donc une personne diabétique qui présente une lésion nerveuse peut marcher avec une plaie sur un pied depuis longtemps, et cela peut provoquer des infections et des amputations. Faire une inspection régulière de vos pieds sera utile. Lisez aussi : Marcher davantage : 5 conseils pour marcher plus souvent (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=655).

En plus, les nerves des jambes et des pieds peuvent ne pas recevoir le message pour transpirer, qui est nécessaire pour garder la peau douce et humide. Garder votre peau bien hydratée quand vous avez le diabète est l'une des façons les plus simples de prévenir les problèmes de peau. Lisez aussi : Belle peau : aliments pour avoir une belle peau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=759).


> Autres astuces pour gérer votre diabète
  • Eviter l'alcool,
  • Garder les vaccinations à jour,
  • Ne pas fumer,
  • Surveiller le taux de cholestérol,
  • Surveiller la tension artérielle.


Comment trouvez-vous que les habitudes de vie affectent le diabète ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
petit redacteur en chef  |  21 mars 2016, 16:05
Bonjour,
j'ai un exposé à faire sur le diabète en général et je voudrais savoir quelles sont les habitudes d'un diabétique ?

merci de vos réponses ;)
sarrazin  |  20 mai 2013, 04:39
jais un diabète du types 2,je suis en sur pois, je voudrais perdre 20 k , comment je dois faire, aider moi
agbébavi  |  11 juin 2012, 09:09
bonjour,
j'ai 33ans et depuis quelques jours, apres des analyses, j'ai decouvert que j'ai une glycemie bien au dela de la moyenne (3,04g/l).j'ai consulté un medecin qui m'a prescrit des médicaments et de l'activité sportive.Au controle, je constate que ce taux diminue.
est ce possible qu'avec du sport et une alimentation sans sucre, on pourrait revenir à la normale?
comment savoir le quel type de diabete souffre t-on? type 1 ou 2?peut on determiner les causes réelles du diabete chez une personne et agir sur les causes?
je vous remercie

Champs obligatoires : "Nom" et "Texte"
* Nom / Pseudo :
Adresse e-mail :
Cacher l'adresse e-mail (décochez si vous souhaitez qu'on puisse vous répondre)

* Texte :

> Articles en rapport

Recevez gratuitement notre newsletter :