Donner des bonnes habitudes aux enfants pour un style de vie sain

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 30/09/2010

Les parents qui savent donner des bonnes habitudes aux enfants pour adopter un style de vie sain les aideront à vivre en meilleure santé plus tard.

Une partie de votre responsabilité en tant que parents consiste à enseigner à vos enfants comment mener une vie saine. La meilleure période pour commencer à donner des bonnes habitudes aux enfants pour adopter un style de vie sain est quand ils sont jeunes, avant que des choix malsains ne puissent devenir de mauvaises habitudes pour la vie. Lisez aussi : Prévenir l'obésité chez les enfants par 7 mesures (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=291).

Quand vous voulez donner des saines et bonnes habitudes aux enfants, il est important de mettre en pratique ce que vous prêchez. Dire simplement à vos enfants ce qu'il faut faire ne marchera pas nécessairement. Vos enfants ont besoin de voir que vous choisissiez des comportements sains aussi. Lisez aussi : Habituer les enfants à manger sainement et à faire du sport (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=706).


RegimesMaigrir.com vous suggère quelques façons d'aider vos enfants à éviter les comportements malsains :

> Mauvaise nutrition et manque d'activité physique
Les enfants vivant dans les pays occidentaux prennent plus de poids, plus vite que jamais. Ils mangent de nos jours beaucoup trop de nourritures riches en matières grasses, riches en sucres et passent moins de temps à rester physiquement actifs. Les problèmes de poids qui se développent pendant l'enfance peuvent provoquer des maladies liées au poids comme le cancer, les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète. Lisez aussi : Obésité infantile : lutter contre l'obésité des enfants en famille (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=784).

Que peuvent faire les parents pour donner des bonnes habitudes aux enfants afin d'éviter une mauvaise nutrition et un manque d'activité physique ?
  • Faire attention aux types d'aliments que vous achetez. Limitez la quantité de malbouffe donnée à vos enfants. Faites leur manger autant de fruits et légumes frais que possible. Soyez conscients que même des aliments à faible teneur en matières grasses peuvent inclure des ingrédients indésirables comme le sucre ajouté (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=835),
  • Servir une variété d'aliments sains et utiliser des tailles de portion appropriées. Utilisez l'étiquette (informations nutritionnelles) (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=390) sur l'emballage des aliments pour déterminer ce qu'est une portion pour chaque aliment,
  • Encourager votre enfant à boire plein d'eau ou de lait écrémé au lieu de jus de fruit non 100% naturel, des boissons sucrées avec des arômes de fruit, les sodas (light ou pas), boissons de sports, energy drinks (Red Bull par exemple), lait sucré ou arômatisé, thé glacé sucré,
  • Limiter la quantité de temps accordée à vos enfants pour regarder la télévision, pour utiliser l'ordinateur (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=471) ou pour jouer aux jeux-vidéos à un maximum de 2 heures par jour,
  • Manger des repas et collations ensemble, en famille, à table et non en face de la TV (lisez aussi : Repas de famille : comment préparer les repas en famille sainement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=653)),
  • Faire de l'activité physique une partie de la routine de votre famille. Faites une marche, visitez la piscine municipale de temps à autre, faites un tour de vélo après le dîner ensemble. Encouragez vos enfants à participer à des activités extra-curriculaires. Les sports d'équipe et arts martiaux, bien qu'utiles pour développer la croissance et la confiance en soi d'un enfant, ne fournissent pas suffisamment d'activités aérobics pour perdre du poids, alors trouvez d'autres activités à ajouter à leur journée.

Lisez aussi : "Comment aider votre enfant en surpoids à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=793)" et "Enfants en été : 7 façons de garder vos enfants actifs cet été (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=752)".


> Tabac, alcool et autres dépendances
Les enfants peuvent devenir curieux et vouloir en savoir plus sur le tabac, l'alcool ou autres aliments addictifs à un jeune âge. En fait, un nombre d'enfants non négligeable aura déjà essayé l'alcool et le tabac quand ils ont l'âge d'aller au collège. Diverses études ont montré que plus vous commencez tôt à parler à vos enfants des dangers liés au fait de fumer du tabac, de boire de l'alcool ou encore d'essayer d'autres formes de dépendance, et plus vos enfants auront de chance d'éviter ces addictions plus tard dans leur vie. Lisez aussi : Prendre un bon petit-déjeuner pour réussir la rentrée des enfants (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=441).

Que peuvent faire les parents pour éviter que leurs enfants consomment du tabac ou de l'alcool ?
  • Faire comprendre clairement à vos enfants qu'ils ne sont pas autorisés à fumer des cigarettes, à mâcher du tabac, à boire de l'alcool ou des boissons alcoolisées ou à essayer d'autres formes d'addiction. Etablissez des conséquences claires si ces règles sont enfreintes par vos enfants,
  • Expliquer pourquoi ces substances sont nuisibles. Encouragez-les à poser des questions à propos de ces substances. Une histoire vraie peut capter l'attention de vos enfants plus efficacement que des faits et statistiques seuls. Donnez des exemples tirés de la vie réelle des personnes ayant connu des conséquences négatives de l'utilisation d'alcool, du tabac ou d'autres formes de dépendance,
  • Parler à vos enfants de la pression des pairs (exercée par d'autres enfants de même âge) ou de l'effet de groupe (qui incite davantage à faire comme le groupe, pour ne pas se marginaliser). Faire des mises en situation où vous préparez vos enfants à dire non si d'autres personnes leur proposent des cigarettes, du tabac, de l'alcool ou d'autres substances nuisibles peut aider,
  • Bien connaître les amis de vos enfants et leurs parents. Demandez toujours à vos enfants où ils vont (quand ils vous demandent de leur autoriser à sortir), ce qu'ils font (une fois sur place chez leurs amis), qui seront là, quand vont-ils rentrer et comment vous pouvez les contacter. Laissez d'autres parents connaître les règles que vous demandez à vos enfants de suivre,
  • Montrer l'exemple à suivre. Faites attention à la manière dont vos propres comportements peuvent affecter vos enfants. Par exemple, quand ils vous voient utiliser du tabac, cela pourrait leur envoyer le message qu'ils peuvent utiliser du tabac également sans risquer de punitions.

Lisez aussi : "Santé du coeur pour toute la famille : 10 bonnes habitudes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=635)" et "Santé de famille : améliorer la santé et la forme de la famille (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=636)".


Et vous, que faites-vous pour donner des bonnes habitudes aux enfants pour un style de vie sain ? Racontez-nous vos expériences. Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Il n'y a pas encore de réaction. N'hésitez pas à en rédiger une en utilisant le formulaire ci-dessous.
Champs obligatoires : "Nom" et "Texte"
* Nom / Pseudo :
Adresse e-mail :
Cacher l'adresse e-mail (décochez si vous souhaitez qu'on puisse vous répondre)

* Texte :

> Articles en rapport

Recevez gratuitement notre newsletter :