Dormir aide à faire perdre du poids

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 18/08/2008

Dormir peut aider à faire perdre du poids. Dormir fait grossir ne serait qu'un préjugé, à confirmer par une étude scientifique prochainement.

Le manque de sommeil interfère avec les hormones de suppression de l'appétit, augmente les niveaux de stress hormonal, et baisse la tolérance aux glucoses d'une personne. Tous ces problèmes peuvent contribuer à faire gagner du poids.

Pour ne pas grossir, ceux qui ont du mal à dormir doivent éviter absolument de perdre une mauvaise habitude : manger la nuit. Aller au lit et se lever tous les jours aux mêmes heures aide à obtenir un sommeil plus profond. Bien que davantage d'études scientifiques sont requises pour confirmer le lien entre le sommeil et le poids, dormir 6 à 8 heures par nuit peut améliorer votre forme mentale. Les adultes en surpoids et obèses sont plus susceptibles de dormir mal que les personnes avec un bon indice de masse corporelle (IMC). Dépenser plus de calories que vous en consommez reste la seule explication derrière tout programme de perte de poids à succès. La meilleure façon de faire cela reste de suivre un régime sain, hypocalorique et d'augmenter le temps consacré aux exercices physiques.

D'autres habitudes peuvent améliorer vos efforts de perdre du poids ou au contraire les endommager. Par exemple, mal dormir altère négativement les niveaux hormonaux impliqués dans la métabolisation des sucres et dans le contrôle de l'appétit, ce qui peuvent contribuer à faire augmenter son poids. Et une vie mouvementée, un mode de vie fait de coups de stress vous fera perdre la concentration sur votre santé, et peut augmenter la probabilité de choisir mal sa nourriture, puis d'échapper aux exercices physiques. Préparez vous au succès en adoptant un mode de vie équilibré, en plus de bien vous répartir entre les consommations et les dépenses de calories.

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Paul  |  12 septembre 2014, 15:12
Cette revue m'a permis d'avoir une certaine ligne de conduite dans la manière de choisir ma nourriture qui doit être saine et équilibré en faisant bien sure beaucoup d'exercices. Mon indice de masse corporelle était déjà à 27.9 et je développer déjà des insomnies.c'est qui n'est pas aussi normal. Je crois qu'avec cette connaissance, tout sera dans l'ordre.
tialison  |  05 novembre 2010, 03:29
je suis préposé et¸je travaille surtout de nuit
ex:étalé sur 2 semaines
des 12 hrs :vendredi samedi dimanche de 18 hrs a 6 hrs
4hrs: le lundi de 17 hrs a 21 hrs
congé mardi
12hrs:le mercredi de 18 hrs a 6 hrs
congé jeudi vendredi samedi
ca va au dimanche 12hrs: de 18 hrs a 6 hrs
congé lundi mardi mercredi jeudi
je suis en surpoids, je me demande quoi mangé la nuit .........

est-ce bien que je mange un gros repas en me levant les jours de travail......
et le matin au retour je mange toujours deux toast beurre de peanut et un chocolat chaud c'est mon repas no. 3 votre avis
au travail je suis active au moins 8 hrs sur 12 parfois je suis assis pliage de linge éplucher des patates etc....
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