ACTUALITÉS SANTÉ > Quelques astuces de régime en été pour paresseux

La plupart d'entre nous mangeons trop vite et notre cerveau n'a pas le temps d'enregistrer que notre ventre est plein. Donc, nous continuons à manger ! Une simple astuce pour sortir de ce schéma est de rendre votre couteau et votre fourchette propre trois fois au cours d'un repas. Arrêtez. Prenez un souffle. Rejoignez la conversation. Vous mangerez lentement et vous consommerez moins.

Boire de l'eau avec les repas. Si vous mangez dans un restaurant, ayez pour but de boire 3 verres au cours du repas. Si vous êtes en train de siroter l'eau, vous ne mangez pas, vous vous rapprochez de votre objectif de prise d'eau quotidienne et vous vous remplissez de fluides non caloriques plutôt que des aliments qui engraissent.

Commander deux apéritifs pour le dîner. C'est une grande et paresseuse voie à un dîner sain et faible en calories. Oubliez les plats lourds et optez pour deux légers et savoureux apéritifs (ex. : guacamole mexicain, houmous libanais, tapenade provençale, tarama grecque, tzatziki grecque, cake jambon/olives, cake aux carottes, assortiment de légumes en hérisson, etc.) à la place. Vous réduirez les calories et vous suivrez le rythme d'autres convives qui pourraient avoir choisi un apéritif plus une entrée.

Portez des vêtements équipés. C'est une superbe et inconsciente façon de garder vos objectifs de manger lentement tout en haut de votre liste "à faire". Rien ne dit "manger léger" mieux qu'une paire de pantalons serrée et/ou une ceinture. C'est un rappel constant que vous ne voulez pas vous sentir en peluche et que manger léger permet de se sentir bien.

Tuer votre appétit. Si vous allez sortir pour manger ou si vous vous attendez à avoir un bon dîner à la maison, mais que vous avez assez faim pour manger un buffle, mettez un couvercle sur votre appétit avec un grignotage pré-dîner. Beaucoup de personnes le font régulièrement et confirment que ce grignotage leur a sauvé du lourd et calorique dîner. Mangez deux barres coupe-faim riches en fibres et buvez un grand verre d'eau environ une heure environ avant le dîner. Vous serez alors maître du menu puisque vous commanderez des plats sains et mettrez le pain ailleurs.

Respirez un tue-appétit. Le goût de menthe poivrée, ou de toute sorte de menthe, tue l'appétit. Ainsi, respirez à tout moment pendant la journée une odeur ressemblant à la menthe quand vous voulez éviter une collation. Si vous vous dirigez vers un anniversaire au bureau, en essayant de lutter contre une fringale de nuit ou un buffet de petit déjeuner qui est un carnaval de glucides, une respiration d'une odeur tueuse d'appétit mettra les freins sur votre indulgence aveugle.

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