ACTUALITÉS SANTÉ > Dormir pour ne pas grossir

Mise en ligne le 21/04/2008		Il faut dormir pour ne pas grossir. Si vous mangez trop, ne faites pas assez d'exercice physique et n'avez pas assez de sommeil, vous pourriez grossir.
		Des études épidémiologiques montrent que ne pas dormir assez augmente le risque de grossir et qu'à l'inverse, une personne en surpoids risque de mal dormir. Or notre société connaît un mal moderne : le manque de sommeil. Nous vous rappelons que les notions de "en surpoids" et "obèse" se définissent grâce au calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC). Plus de 30 études réalisées dans le monde entier ont démontré une corrélation entre un temps de sommeil insuffisant et un indice de masse corporelle (IMC) élevé, a précisé Karine Spiegel (chercheuse à l'Inserm) lors d'une conférence organisée par l'Institut français pour la nutrition. "On vient de découvrir que le manque de sommeil agit sur deux hormones impliquées dans la régulation du comportement alimentaire : il diminue la sécrétion de leptine (qui induit la satiété) et augmente la sécrétion de ghréline (qui stimule l'appétit). Avec comme conséquence une augmentation de la faim et de l'appétence pour la nourriture. Et un penchant pour les aliments riches en gras et en sucre comme les confiseries, les cacahuètes, les biscuits et les gâteaux…, autrement dit, la malbouffe", dit Karine Spiegel. La carence de sommeil s'ajouterait donc au surplus de calories et la sédentarité pour expliquer en partie l’amplification du surpoids. Notre vie professionnelle, familiale et sociale ont engendré des besoins, qui pour être satisfaits exigent un accroissement de nos journées et une réduction de nos nuits. En France, d'après une récente enquête de l’INPES, 45 % des 25-45 ans témoignent ne pas dormir assez et 17 % affirment amasser une dette permanent de sommeil. Certains chercheurs observent par ailleurs que les personnes qui rencontrent des difficultés dans leur sommeil tendent à réduire leur activité physique. Or l'obésité crée des problèmes respiratoires qui résonnent sur le sommeil, explique un autre chercheur de l'Inserm, le Pr Patrick Lévy. Le syndrome d'apnée du sommeil augmente en fréquence en fonction du poids. Il se définit pendant le sommeil par de nombreux arrêts de la respiration de plus de 10 secondes. Aux Etats-Unis, 60 à 70 % des personnes atteintes de ce syndrome sont atteints d’obésité. L'apnée diminue la qualité du sommeil. Elle fatigue et empêche de retrouver sa forme, créant un cercle vicieux. Face aux exigences du temps, l'hygiène de vie (équilibre alimentaire, exercice physique et sommeil) mérite d'être protégée si l'on veut limiter l'obésité et les maladies cardio-vasculaires. Pensez-vous que ne pas dormir suffisamment fait grossir ? Commentez en cliquant ici.