Lutter contre les allergies en automne : 20 conseils

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 10/09/2009

Pour lutter contre les allergies en automne, suivez nos 20 conseils, des conseils portés sur l'alimentation mais aussi des conseils généraux.

Lutter contre les allergies en automne devient d'actualité pour une partie de la population à la fin de l'été. L'automne arrive dans 2 semaines et les allergènes vont débarquer en force. Pollen (surtout de l'ambroisie), acariens, moisissures mais aussi certains aliments (sans compter certains animaux et médicaments) vont faire souffrir les personnes allergiques.

Ces substances sont inoffensives pour la plupart des gens, mais pour certains elles gâchent tout le plaisir procuré par l'automne. Environ 20% des Européens souffrent d'allergies et 20% souffrent d'hypersensibilité à certains aliments, certains substances environnementales ou des stimuli.

Alors que pouvez-vous faire si les allergies de l'automne vous ennuient ? RegimesMaigrir.com vous offre 20 conseils pour lutter contre les allergies en automne :


1) Prendre de la vitamine C sous forme d'aliment complet (fait de grains entiers)
La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel. Nous vous recommandons de consommer 1 gramme de vitamine C deux fois par jour pour aider votre organisme à lutter contre les allergies et l'asthme.

Un antihistaminique est un médicament qui sert à diminuer ou à supprimer les effets de l'histamine (un médiateur chimique endogène libéré entre autres au cours des réactions allergiques), en agissant sur les récepteurs de l'histamine.

Consultez également nos articles "Vitamines pour perdre du poids, vitamines pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=393)" et "Nutriments essentiels, les 7 nutriments à consommer en priorité (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=340)".


2) Consommer du magnésium et du zinc
Les immunologistes conseillent de prendre 400 milligrammes de magnésium par jour pour mieux lutter contre les allergies nasales et les problèmes respiratoires. Attention, si vous prenez plus que 400 milligrammes, cela peut causer des diarrhées.

Si vous souhaitez compléter votre alimentation par des aliments riches en magnésium, les meilleures sources sont les noix, les haricots, les grains entiers, les légumes verts à feuilles et les bananes.

Quelques études ont montré que les personnes qui ont l'asthme sont déficientes en zinc. Les aliments qui contiennent du zinc sont entre autres le yaourt nature, le tofu, le boeuf maigre, le jambon maigre, les huîtres, les crabes, etc.

Consultez également notre article "Le magnésium peut aider à maigrir, facilite la perte de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=425)".


3) Boire beaucoup d'eau fraîche
Se réhydrater est l'un des meilleurs moyens d'éliminer les toxines de votre corps (lisez aussi notre article "Conseils detox : comment détoxifier votre organisme ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=437)"). L'eau fraîche réduit votre température et fournit du soulagement à quelques symptômes.

Consultez également notre article "Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=301)"


4) Consommer du yaourt (sauf si vous avez le rhume des foins)
Restaurez l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre corps en consommant du yaourt. Les cultures actives dans le yaourt aident non seulement à résoudre les problèmes gastrointestinaux mais elles combattent aussi les allergies de la peau.

Veillez toutefois à ne pas manger des produits laitiers (yaourt compris) si vous avez le rhume des foins. En effet, si vous avez le rhume des foins, manger les produits laitiers va produire encore plus de glaire et vous faire sentir encore plus mal.

Consultez également nos articles "Quels aliments devriez-vous manger au petit-déjeuner ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=413)" et "Les probiotiques pour perdre du poids après l'accouchement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=336)".


5) Prendre des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels. L'huile des poissons, l'huile de lin et l'huile de noix contiennent toutes des acides gras oméga-3. Vous pouvez prendre certains de ces acides gras sous forme de capsules et certains d'autres sous forme alimentaire comme les céréales.

Consultez également nos articles "Oméga 3 : 7 manières d'obtenir plus d'acide gras omega 3 (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=95)" et "Suivre le régime méditerranéen pendant la grossesse peut diminuer les allergies (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=52)".


6) Cuisiner avec l'huile de canola
Faites cuire vos aliments avec l'huile de canola qui contient également des acides gras oméga-3 luttant contre les allergies. L'huile d'olive est un autre très bon ingrédient pour faire la cuisine.

Consultez également notre article "Améliorer le taux de cholestérol en 30 conseils (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=402)".


7) Boire du jus de fruit
Buvez du jus de fruit pour obtenir une quantité importante d'antioxydants. Achetez surtout du jus de fruit 100% naturel, plutôt que les cocktails qui incluent souvent beaucoup de sirops caloriques et de sucres.

Consultez également notre article "Vous voulez vivre plus longtemps ? Mangez ces 20 aliments remplis d'antioxydants (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=199)".


8) Augmenter la consommation de fibres
Mangez plus de fibres alimentaires pour lutter contre les allergies liées au système gastrointestinal. Les aliments qui comprennent beaucoup de fibres sont entre autres les grains entiers, les noisettes et les graines.

Consultez également nos articles "Fibre : comment inclure plus de fibres dans votre alimentation (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=306)" et "Régime fibres, Fibres+ (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/fibres.php)".


9) Manger des pommes
Mangez une pomme par jour. Les pommes contiennent des nutriments importants, y compris les antioxydants, qui vont probablement améliorer la santé des poumons.

Les pommes font partie des 12 aliments à consommer pour obtenir plus d'énergie (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=438), découvrez les 11 autres aliments.


10) Effectuer des tests pour savoir si vous souffrez d'allergies alimentaires
Beaucoup de gens qui ont des allergies sont également sensibles à divers aliments. Ces sensibilités multiples s'appuient les unes sur les autres et stresse le système immunitaire. Découvrez les aliments auxquels vous êtes sensibles, puis éliminez les de votre alimentation ou faites-vous traiter afin de pouvoir manger ces aliments sans symptôme.


11) Porter des lunettes de soleil quand vous allez à l'extérieur
La rhinite allergique, ou rhume des foins, crée un certain degré de photosensibilité. Porter des lunettes de soleil aide à réduire votre sensibilité à la lumière et aide vos yeux à ne pas larmoyer.

Consultez également notre article "Santé des yeux, conseils pour conserver la santé des yeux (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=367)".


12) Emmener une compresse froide quand vous sortez
Quand vous assistez à un événement sportif en plein air, placez périodiquement une compresse froide sur vos yeux et sur votre visage pour réduire l'inflammation et aider à soulager certains de vos symptômes.

Consultez également notre article "Comment manger sainement lors des repas en plein air en été ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=404)"


13) Utiliser le ventilateur de salle de bains au moment de prendre une douche
Le ventilateur permettra d'éviter une croissance des moisissures dans la salle de bain. Remplacez votre linge tous les mois ou deux si vous avez des sensibilités avec les moisissures ou l'asthme.

Consultez également notre article "10 conseils pour nettoyer votre réfrigérateur pour le printemps (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=282)".


14) Garder les conduits de votre sécheuse (de vêtements) propres
L'accumulation de charpie dans les conduits de la sécheuse entraînera un excès de poussière dans votre maison. Veillez à faire nettoyer régulièrement ses conduits pour éviter d'aggraver vos symptômes d'allergies.


15) Se débarrasser du désordre
Les personnes qui souffrent d'allergies doivent être particulièrement prudentes sur le contrôle de la poussière dans leurs maisons. Le désordre (les choses se trouvent en bazar dans votre maison) est une source importante de poussières et des acariens.

Se débarrasser du désordre fait également partie des principes Feng Shui pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=343).


16) Eviter les tapis muraux
Décorer les murs par le tapis rend quasiment impossible l'élimination des acariens (des murs).


17) Aspirer souvent la maison et déshumidifier
Achetez un aspirateur sans sac avec filtre HEPA et utilisez le souvent.

Si vous vivez dans un climat humide, installez un déshumidificateur dans votre maison. Les acariens et les moisissures prospèrent dans les environnements humides.


18) Utiliser les matelas en latex
Dormez sur les matelas en latex (à condition que vous ne soyiez pas allergique au latex bien entendu). Les acariens ne peuvent pas survivre dans les matelas en latex.


19) Sceller votre literie par le matériel anti-allergène
Scellez votre matelas, vos oreillers et vos couettes par des couvertures anti-allergènes. Les acariens, un allergène commun, vivent dans la literie. Ne leur permettez donc plus de vivre dans votre literie.


20) Garder les points d'entrées d'air fermés
Gardez vos fenêtres fermées et restez à l'intérieur autant que faire se peut si le pollen automnal est un grand problème pour vous. Envisagez l'achat d'un système de ventilation et/ou de filtration pour votre maison.


Que pensez-vous de ces 20 conseils pour lutter contre les allergies en automne ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Thomasjojo  |  21 novembre 2012, 23:31
Bon article plein de bon sens
nounou  |  01 octobre 2011, 12:02
je félicite celui qui a écrit tout ça c'est une chose très importante. Je suivrai tous ses conseils !
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