Les femmes et les hommes perdent du poids différemment

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 04/09/2009

Les corps des femmes sont différents des hommes alors la perte de poids devrait être envisagée différemment entre les femmes et les hommes.

Tout le monde peut constater que les femmes sont différentes des hommes. Mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, peu de personnes ne réalisent réellement que les femmes doivent envisager la perte de poids différemment des hommes. Consultez également notre article "Pourquoi les hommes perdent-ils du poids plus vite que les femmes ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=144)"

Le métabolisme des femmes fonctionne plus lentement que celui des hommes. Les hommes ont tout simplement un système intégré qui va plus vite. Si vous êtes une femme, avez-vous déjà mangé les mêmes nourritures qu'un homme, la même quantité avant de remarquer qu'il ne prend que très peu de poids alors que vous en prenez bien plus ? Lisez aussi notre article "Les femmes qui mangent entre elles consomment plus de calories (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=414)".

Tout d'abord, les hommes ont besoin de davantage de nourriture dans leurs corps parce qu'ils ont une masse musculaire plus importante (et une masse graisseuse moins importante) que les femmes, à cause de l'hormone testostérone à l'intérieur de leur corps (lisez aussi notre article "Combustion des graisses et croissance musculaire : 4 facteurs (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=396)"). Les femmes ont également de la testostérone, mais en bien moins grande quantité que les hommes. Donc les hommes ont besoin de davantage de nourriture pour maintenir leur masse de muscles, parce que les muscles brûlent davantage d'énergie (de calories) que la graisse. En bref, les hommes ont davantage de muscles donc ils ont un métabolisme plus élevé. Lisez aussi notre article "Augmenter le métabolisme, métaboliser plus pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=344)".

Les femmes devraient faire de la musculation (au moins 2 fois par semaine) pour aider leur masse musculaire à se renforcer. Elles n'ont pas à s'inquiéter de devenir volumineuses parce que les femmes ont beaucoup moins de testostérone, donc leurs corps va simplement paraître plus tonifiée et mince avec la musculation. Non seulement faire des exercices de musculation aide les femmes à construire la masse musculaire mais cela aide aussi à renforcer leurs os, à empêcher l'ostéoporose (une maladie principalement féminine). Consultez également notre article "Comment se muscler rapidement ? Comment construire du muscle ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=349)"

Les femmes ne devraient pas utiliser des haltères plus lourdes que 2,5 kilogrammes puisqu'elles n'ont pas besoin d'autre chose qu'une résistance (à leur propre force). Effectivement, encore une fois les femmes doivent se rappeler qu'elles n'ont pas besoin de se muscler, mais juste de renforcer leur masse musculaire. Des séances d'entraînement avec les haltères vont montrer une amélioration remarquable sur du long terme. Les bandes de résistance sont également très bien pour tonifier le corps des femmes.


Le poids en eau est également un facteur très important qui peut rendre une femme plus volumineuse. Les femmes retiennent davantage de liquides dans leurs corps, surtout lorsqu'elles ont leurs règles. Il existe des pilules d'eau que les femmes peuvent prendre pour se débarrasser de toute l'eau en excès dans leurs corps. Certaines femmes prennent ces pilules et perdent 2 kilogrammes quasiment tout de suite. Mais ces pilules sont très mauvaises pour la santé des femmes car elles déshydratent leurs corps et ce faisant, elles peuvent provoquer des effets traumatisants sur le corps. Lisez aussi notre article "Moyens malsains de perdre du poids, manières de maigrir à éviter (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=424)".

Une manière plus simple de perdre du poids en eau est de boire davantage d'eau. Cela peut sembler étrange comme chose à faire pour expulser l'eau du corps, mais cela reste la meilleure et la plus saine des méthodes pour dégager l'eau qui se trouve en excès dans le corps. Lisez aussi notre article "Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=301)"

En effet, si vous vous hydratez, cela fera bien circuler l'eau dans le corps, et toute l'eau en excès sera à la fin éliminée du corps. Alors disposer d'une bouteille d'eau à portée de main est vraisemblablement la meilleure des options. Lisez aussi notre article "Que boire pendant l'été ? Boissons saines pour l'été (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=372)".

Vous pouvez très bien ajouter des arômes sans sucre ni calorie à votre eau. Vous pouvez également ajouter du concombre, du citron ou de la limonade à votre eau pour obtenir un goût un peu plus rafraîchissant dans votre eau.

Si l'eau est la meilleure boisson pour votre corps, il y a également les jus de fruits ou de légumes 100% naturels (lisez aussi notre article "Les jus de légumes pourraient aider à perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=310)"). Il faut en revanche éviter les sodas et autres boissons sucrées qui apportent beaucoup de calories superflues (lisez aussi notre article "Comment perdre l'habitude de boire les sodas ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=248)"). Boire beaucoup de ces boissons néfastes détruira tout effort de s'alimenter correctement, aussi "saine" votre alimentation puisse être à la base. Ne pas boire vos calories est une manière simple d'éviter de prendre du poids. Lisez aussi notre article "Boire moins de boissons sucrées pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=294)".

Evidemment, le fait que les femmes ont des préférences alimentaires différentes des hommes joue aussi un rôle important. Les hommes adorent la viande alors que les femmes sont attachées aux glucides. Toutefois cela ne veut pas dire qu'une manière de s'alimenter est à privilégier absolument au détriment d'une autre. Les hommes peuvent tout à faire perdre du poids en consommant des glucides, à condition de sélectionner les bons glucides. Lisez aussi notre article "Comment choisir les bons glucides lorsqu'on fait les courses (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=261)".

Il faut savoir aussi que lorsque les hommes stockent de la graisse, cette dernière a tendance à aller vers le milieu de leur corps (autour du ventre). Tandis que chez les femmes, la graisse emmagasinée a tendance à aller sous la ceinture. Or il s'avère qu'un corps en "forme de poire" a un avantage sur le plan de la santé sur le corps en "forme de pomme". Les personnes qui portent de la graisse principalement autour du milieu de leurs corps ont davantage de risques de développer des maladies du coeur que celles qui sont lourdes au niveau des fesses et cuisses. Consultez également nos articles "Réduire la masse graisseuse, diminuer la graisse dans le corps (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=354)" et "Brûler la graisse : conseils et exercices pour brûler la graisse (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=359)".

Si vous êtes une femme, n'oubliez pas de faire participer votre homme à la préparation des plats dans la cuisine. En effet, beaucoup de femmes rentrent à la maison après le travail et se dirigent tout droit vers la cuisine pour préparer le dîner. Pendant ce temps là, leurs maris ou petit-amis aiment lire le journal, regarder la TV ou naviguer sur Internet jusqu'à ce que vous l'appelliez pour le dîner.

Même en ce temps moderne, les femmes restent principalement responsables des repas de la famille. Planifier les menus, faire les courses, préparer les plats, etc. sont beaucoup de travail, sans mentionner les nombreuses tentations de goûter les plats et grignoter pendant que les femmes cuisinent (et manger encore davantage de calories sans s'en rendre compte). Lisez aussi notre article "Arrêter de grignoter : 15 conseils pour éviter le grignotage (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=323)".

Essayez donc d'équilibrer la charge de travail et de minimiser les tentations en faisant participer votre homme (et les enfants si vous en avez) dans la préparation des repas sains. Tout le monde en tirera des avantages. Lisez aussi notre article "Contrôler la faim : 5 méthodes efficaces pour contrôler la faim (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=395)".

L'attitude envers la perte de poids est très importante. Il y a des chance pour que, si vous entendiez une personne se plaindre qu'elle est "trop grosse" ou s'inquiéter des tailles de ses vêtements, il s'agit d'une femme qui parle. En général, les femmes ont tendance à parler davantage de leurs sentiments et à se concentrer sur leur formes physiques. Les hommes quant à eux semblent nettement moins préoccupés de leur apparence. Lisez aussi notre article "Paraître plus mince, comment avoir l'air mince avec les vêtements (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=327)".

Là est une zone où les femmes peuvent apprendre des hommes. Etre positifs de la manière dont nous paraissons est très important, surtout pour les enfants. Les troubles alimentaires commencent avec les obsessions sur l'apparence. Que nous soyions femme ou homme, nous avons besoin de faire la paix avec nos corps. Il est important de voir la gestion du poids comme une route vers une meilleure santé, plutôt que vers la perfection physique. Lisez aussi notre article "Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=397)".


Globalement, les femmes devraient se rendre compte que leurs corps sont différents, alors elles devraient faire les démarches adaptées pour perdre ces kilogrammes en trop ou pour stabiliser (lisez aussi notre article "Comment stabiliser le poids ? Conseils pour stabiliser votre poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=433)"). Elles ont de la chance de faire attention en général de manière instinctive aux nourritures et à leurs calories, bien plus que les hommes, qui accordent en général moins d'importance à la nutrition (bien que dès que les hommes choisissent les nourritures saines, ils ont tendance à obtenir des résultats de perte de poids plus vite que les femmes). Lisez aussi notre article "Quelques bons choix alimentaires pour garder la ligne (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=245)".


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