5 erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez perdre du poids

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 21/08/2009

Il y a des erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez perdre du poids, même s'il est tentant de prendre des raccourcis lorsque vous voulez maigrir.

Il y a des manières correctes et des moins adaptées pour essayer de perdre du poids. Bien qu'il puisse être tentant de trouver une raccourci pour maigrir plus vite, la plupart de ces arrangements sont malsains. RegimesMaigrir.com vous liste les 5 erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez perdre du poids :


1) Sauter les repas
Manger régulièrement et sainement (lisez aussi notre article "Manger plus souvent peut aider à perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=254)") vous permet d'assurer un bon fonctionnement de votre métabolisme (lisez aussi notre article "Augmenter le métabolisme, métaboliser plus pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=344)"). Environ 10% des calories que vous brûlez tous les jours viennent en fait directement de la nourriture, alors vous ne vous rendrez aucun service en sautant les repas.

Consultez également nos articles "9 erreurs qu'on fait souvent pendant les régimes sans le savoir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=275)" et "7 erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=400)".


2) Faire de l'exercice en survêtement
Les survêtements sont très utiles lorsqu'il fait froid à l'extérieur et que vous souhaitez garder vos muscles chauds, mais lorsque vous les utilisez pour suer davantage pendant une séance d'exercices physiques, vous vous exposez en fait à une fatigue et une déshydratation précoce. Lisez aussi notre article "Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=301)"

Votre corps a besoin de rester hydraté pendant l'exercice afin de maximiser les bénéfices à retirer de l'activité physique (et le nombre de calories que vous brûlez), alors porter un survêtement pour augmenter la perte du poids en eau ne fait qu'endommager vos efforts à long terme.

Consultez également nos articles "Moyens malsains de perdre du poids, manières de maigrir à éviter (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=424)" et "10 erreurs qui empêchent les femmes de perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=206)".


3) Ne pas se réhydrater ou se réhydrater insuffisamment après une séance d'entraînement
Lorsque vous suez pendant que vous faites de l'exercice, vous allez perdre du poids en eau. Il peut être tentant d'éviter de vous réhydrater après la séance d'exercices tout simplement parce qu'il est plaisant de voir les chiffres descendre sur la balance (lisez aussi notre article "A quelle fréquence se peser : 1 fois par jour, semaine ou mois ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=355)"). Mais n'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement.

Lorsque le corps est déshydraté, il devient comme une voiture qui a besoin de changer d'huile. Cette voiture peut continuer à rouler, mais pas aussi efficacement qu'elle pourrait l'être. Pour faire simple, votre capacité à brûler les calories pourrait en fait être diminuée toute la journée à cause de votre déshydratation.

Consultez également nos articles "Que manger avant de faire un exercice physique, un entraînement ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=333)" et "Soyez prudent(e) lorsque vous faites de l'exercice physique (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=257)".


4) Supprimer n'importe quel groupe de nutriment majeur
Les lipides, les glucides, les protéines, notre corps a besoin d'eux tous ! Les glucides sont extrêmement importants pour faire fonctionner correctement le cerveau. Les protéines sont essentielles à la régénération cellulaire. Les lipides font toutes sortes de belles choses : ils fournissent de l'énergie nécessaire aux mouvements, un lieu de stockage pour les vitamines, et une protection pour les organes internes.

Vous ne rendrez donc aucun service à votre santé en supprimant totalement l'un de ces 3 groupes de nutriments. Même une réduction trop forte de la consommation de l'un de ces 3 groupes de nutriments peut entraver la capacité à bien fonctionner de votre corps, ce qui aura pour conséquence un ralentissement du métabolisme (lisez aussi notre article "Métabolisme : 8 choses à savoir sur son renforcement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=281)").

Consultez également nos articles "Graisse brune : une graisse qui aide à perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=298)", "Comment choisir les bons glucides lorsqu'on fait les courses (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=261)" et "Aliments riches en protéines, aliments protéinés (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=335)".


5) Faire des régimes ou exercices physiques infaisables
Si vous ne pouvez pas suivre correctement le programme alimentaire ou la planification des séances d'entraînement physique que vous avez voulu suivre, alors il s'agit très probablement d'un régime ou des exercices qui ne vous conviennent pas.

Si vous ne pouvez pas vivre éternellement sans pain ou aliments sucrés, alors n'essayez pas de suivre un régime qui recommande d'exclure totalement la consommation de pain ou des aliments sucrés. Si vous ne pouvez pas organiser votre emploi du temps pour faire de l'exercice 6 jours par semaine, alors ne commencez pas à vouloir faire de l'exercice à tout prix (au risque de faire un concentré de 6 séances en 1 lors d'une seule journée, ce qui n'est pas sain).

Analysez quels changements sains vous pouvez facilement intégrer à votre vie, puis mettez en place ces changements. Une fois que ces changements sont devenus des habitudes pour vous, recommencez à analyser et voyez si vous pouvez ajouter d'autres changements sains (mais ne changez pas radicalement tous vos comportements - alimentaires entre autres - d'un seul coup, ce qui ne marchera pas).

Vous devriez garder en tête qu'il est tentant de lire des articles clamer "Perdez 10 kilogrammes en 10 jours", parce que le fait est que si vous perdez 10 kilogrammes en 10 jours, il s'agit d'une perte de poids vraiment pas saine, et que ce poids perdu va très probablement revenir voire s'aggraver. Si vous voulez faire les choses de la bonne manière et stabiliser le poids perdu, faites les choses lentement et de manière équilibrée, vous allez réussir sans problème.

Consultez également notre article "Maigrir sans régime, 24 changements pour maigrir sans regime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=360)".



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