Comment perdre du poids lorsque vous travaillez à domicile ?

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 09/08/2009

Perdu du poids lorsque vous devez travailler à la maison est possible. Voici nos astuces pour perdre du poids tout en travaillant à domicile.

Travailler à la maison représente bien des avantages, notamment pour une maman, qui peut surveiller les enfants plus facilement. En général, vous ne perdrez plus de temps à faire des déplacements au bureau. Mais la plupart des métiers qui vous donnent la possibilité de travailler à domicile peuvent vous faire prendre du poids facilement puisqu'ils n'exigent généralement pas beaucoup d'efforts physiques.

Or vous pouvez perdre du poids tout en travaillant à la maison si vous adoptez la bonne attitude mentale, faites des choix alimentaires et de vie plus sains, et faites de l'exercice physique régulièrement. Ce n'est pas aussi facile que l'on puisse penser, entre le travail professionnel, les tâches ménagères, prendre soin des enfants (si vous en avez), il n'est pas toujours évident de trouver du temps pour faire de l'exercice et de planifier une alimentation saine. Mais perdre du poids lorsque vous travaillez à la maison est tout à fait possible.

RegimesMaigrir.com vous offre quelques astuces pour savoir comment perdre du poids lorsque vous travaillez à domicile :


1) Rester motivé(e)
La clé pour perdre du poids est de ne pas faire exclusivement confiance aux divers régimes et d'adopter un style de vie plus sain.

Vous devez arrêter de faire, arrêter de suivre, refaire des régimes sans arrêt. Pour ce faire, vous avez besoin du soutien d'autres travailleurs à domicile qui tentent comme vous de perdre du poids. Trouvez du soutien externe vous aidera à vous motiver pour perdre du poids tout en travaillant à domicile.

Consultez également nos articles "7 astuces pour renforcer la volonté et maigrir plus facilement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=179)" et "5 conseils pour améliorer la volonté (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=255)".


2) Porter les équipements adéquats
En tant que travailleur à domicile professionnel, vous avez la possibilité de porter vos vêtements de sport (ceux que vous portez pour faire vos exercices physiques) à la maison.

Porter les vêtements sportifs pendant votre travail à la maison vous motivera grandement pour prendre des petites pauses afin de faire de l'exercice et de vous bouger, ne pas rester devant votre bureau toute la journée.

En portant les vêtements de sport, vous pouvez faire de l'exercice pendant quelques minutes avant de commencer à travailler, un peu pendant votre travail et également après votre travail.

Consultez également nos articles "Que manger avant de faire un exercice physique, un entraînement ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=333)" et "Soyez prudent(e) lorsque vous faites de l'exercice physique (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=257)".


3) Planifier les repas
La plupart des personnes qui travaillent à la maison peuvent faire des choix alimentaires plus sains parce qu'elles peuvent cuisiner leurs propres plats (censés plus sains car elles disposent de davantage de temps pour préparer les repas que les personnes qui travaillent dans un bureau à l'extérieur).

Si vous travaillez à domicile, vous n'aurez pas de prétexte pour demander à vous faire livrer des repas, ou de sortir manger dans un fast food ou encore de prendre un sandwich dans la boulangerie d'à côté pour manger devant votre ordinateur. A la place, vous pouvez cuisiner des plats plus sains dans leur propre cuisine pendant les heures de déjeuner.

Vous n'avez plus non plus d'excuse pour aller chercher des sucreries ou des boissons sodas à la cafétéria ou dans le distributeur automatique de l'étage de votre bureau. A la place, vous pouvez prendre tout votre temps pour aller chercher un grand verre d'eau glacé et une collation saine et les consommer tranquillement, sans stress.

Consultez nos recettes minceur pour vous préparer des repas sains qui vous aideront à garder la ligne (http://www.regimesmaigrir.com/recettes-minceur/index.php).

Consultez également notre article "Devriez-vous planifier les repas ou manger quand vous avez faim ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=399)"


4) Rester actifs
Choisissez votre exercice physique favori et planifiez un horaire pour le faire. Par exemple, si courir est votre exercice physique favori, vous devriez planifier de courir 3 ou 4 fois par semaine sur un tapis de course ou à l'extérieur. Rester actifs vous aidera non seulement à brûler des calories, mais aussi à garder la bonne santé du coeur. Or vous avez davantage de possibilité pour rester actifs en travaillant à domicile (parce que vous avez soit un tapis de course déjà prêt dans la maison, soit sortir courir pas loin de chez vous très facilement et revenir sans prendre la voiture).

Puisque vous travaillez à la maison, tirez le bénéfice obtenu des horaires de travail flexibles pour faire de l'exercice (même s'il s'agit de petites séances de 15 minutes d'entraînement) lors de vos moments libres.



5) Supprimer les tentations
Au lieu d'acheter des collations ou grignotages riches en calories et pauvres en nutriments, emmagasinez des fruits frais et légumes que vous aimez manger. Alors quand viendra le moment où vous avez envie de manger quelque chose, vos choix porteront nécessairement sur des aliments sains.

Consultez également nos articles "Arrêter de grignoter : 15 conseils pour éviter le grignotage (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=323)" et "Manger à cause des émotions : comment arrêter ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=339)"


En conclusion, vous pouvez facilement perdre du poids lorsque vous travaillez à la maison si vous restez motivé(e), portez les bons équipements sportifs, planifiez vos repas et rester actifs. En faisant tout cela, vos kilogrammes superflus vous quitteront très vite et votre santé s'améliorera significativement.


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loulouche  |  22 août 2009, 19:08
bnj tt le monde je voudrais savoir comment faire pr perdre 7 kilos en 15 jours et q'el est le poid ideal pour une fille qui fait 160m

merci
loulouche
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