Passer des vacances d'été saines : 7 conseils

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 12/07/2009

Pour passer des vacances d'été saines, suivez nos conseils.

L'été est là, et vous êtes sur le point de prendre ces vacances attendues depuis longtemps, un moment d'indulgence, d'évasion, et de sortie de la routine quotidienne.

Si vous avez tenté assidûment d'établir de bonnes habitudes de vie depuis un certain temps, notamment en suivant nos 10 astuces pour adopter un style de vie plus sain (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=382), les vacances pourraient faire naître une certaine inquiétude.

N'ayez crainte, RegimesMaigrir.com vous offre des conseils d'experts pour passer des vacances saines tout en vous amusant. Ces conseils ne vous laisseront pas régresser par rapport à l'ensemble des progrès que vous avez fait pour adopter un style de vie plus sain :


1) Mettez les vêtements de sports et d'entraînement physique dans la valise
Savoir que vous avez emballé et transporté tous ces vêtements sur un long trajet (vers votre destination de vacances) vous motivera d'autant plus pour les utiliser.

Préparer les chaussures et vêtements d'entraînement pour les emmener avec vous en vacances fait également partie de nos 10 conseils pour éviter de prendre du poids pendant les vacances (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=246).


2) Faites les exercices physiques même si le reste de votre groupe n'en fait pas
Si vous êtes en vacances avec la famille ou des amis qui ne veulent pas se joindre à votre séance d'entraînement, serrez les dents et réveillez-vous plus tôt qu'eux pour aller transpirer lors d'une session à la salle de gym de l'hôtel, ou en faisant une promenade le long de la plage (si vous passez vos vacances près de la plage). Faites travailler votre corps tôt le matin vous fera sentir plus frais et dynamiques pour le reste des journées de vos vacances.



3) Pour vous faire une idée nette de votre lieu de vacances, ne comptez pas sur les visites touristiques en voiture ou en bus
Au lieu de visiter votre lieu de vacances en voiture, essayez de marcher, de faire de la randonnée ou de louer un vélo. En plus d'être des façons amusantes d'apprendre à connaître votre environnement, vous contribuerez également à réduire les émissions de gaz à effet de serre et à inclure un peu d'exercice physique (qui brûlera des calories).

Consultez également nos 15 conseils pour manger correctement pendant la saison des fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=194).


4) Avant de partir en vacances, consultez les menus des restaurants locaux sur Internet
En sachant avant même de partir quels restaurants de votre lieu de vacances proposent des tarifs raisonnables pour des plats sains, vous pouvez éviter de vous retrouver coincés dans un restaurant avec des options limitées en matière de santé nutritionnelle. De plus, vos compagnons de voyage vous seront reconnaissants pour votre bon choix du restaurant.

Consultez également nos conseils pour manger dehors sans prendre de poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=299).


5) Emmenez quelques collations saines pour la route
Les fruits secs, les amandes, les céréales à haute teneur en fibres, les carottes, les barres énergétiques saines, etc. sont toutes de bonnes options qui vous donneront facilement de l'énergie tout au long de votre journée, au lieu de céder aux offres des vendeurs ambulants que vous trouverez sur les routes de votre lieu de vacances.

Consultez également nos 4 conseils pour bien manger pendant la saison des fêtes (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=185).


6) Lorsque vous faites vos réservations, essayez de choisir des endroits où il y a un réfrigérateur dans la chambre (d'hôtel, de villa, etc.)
Puis, quand vous arrivez à votre destination, faites un détour à l'épicerie du coin et achetez certaines valeurs sûres qui vous permettront d'économiser tout en faisant garder la taille.

Achetez de l'eau minérale, du lait écrémé, des fruits frais, du pain complet de blé, du beurre d'arachide naturel, du miel, etc. Vous pouvez manger des céréales au petit-déjeuner, et des sandwiches au beurre d'arachide et au miel en guise de collation à haute énergie.

Consultez également notre article "Aliments sains, 15 fruits et légumes très sains (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=328)".


7) Prenez le temps de profiter
Vous êtes en vacances après tout. S'il y a une spécialité locale que vous avez vraiment envie d'essayer sans encore oser manger (par peur des calories), allez-y. Il suffit de proposer à vos compagnons de voyage de partager cette spécialité avec vous, et n'oubliez pas de vous détendre en savourant chaque bouchée (au lieu d'avaler le plat en vitesse, ce qui serait dommage).

Attention, si vous pouvez profiter d'une spécialité, n'abusez pas du prétexte de tester les spécialités pour grignoter. Consultez nos 15 conseils pour éviter le grignotage (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=323).

Vous pouvez également profiter et faire profiter vos compagnons de vacances de nos recettes minceur en cliquant ici (http://www.regimesmaigrir.com/recettes-minceur/index.php).


Passez des vacances d'été saines !


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> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
ADAMA  |  29 juillet 2009, 00:28
merci pour ces conseils. pouvons-nous avoir d'autres conseils sur des vacances saines d'élèves ou d'étudiants ?
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