ACTUALITÉS SANTÉ > Maintenir un mode de vie sain : 10 conseils

Maintenir un mode de vie sain procure de nombreux avantages santé. N'importe quel moment de la vie peut être le bon moment pour fixer des objectifs personnels en matière de santé et d'examiner vos mode de vie pour voir s'il est sain. Lisez aussi : Style de vie plus sain, 10 astuces pour vivre plus sainement.


RegimesMaigrir.com vous offre quelques conseils pour vous aider à maintenir un mode de vie sain et gérer efficacement votre poids :


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°1) Mangez lentement, mangez moins
Votre organisme a besoin de temps pour reconnaître que vous avez suffisamment mangé. En mangeant lentement, vous aurez moins envie de surconsommer. Lisez aussi : Manger rapidement : comment manger moins rapidement pour maigrir ?.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°2) Ne pas arrêter de manger complètement un aliment
Profitez d'une petite portion de temps en temps. Vous vous découragerez moins ainsi, et vous éviterez de créer des envies irrésistibles. Lisez aussi : Envie de manger, conseils pour gérer les envies de manger impulsives.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°3) Visualisez votre nouveau corps
Comment vous vous sentirez ? Quels vêtements allez-vous porter ? Lisez aussi : Paraître plus mince, comment avoir l'air mince avec les vêtements.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°4) Restez optimiste
Ne vous laissez pas décourager en pensant sans cesse au temps (que vous trouverez souvent trop long) nécessaire pour atteindre votre objectif de poids. Le temps passera d'une manière ou d'une autre. Lisez aussi : Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°5) Tenez un journal alimentaire plutôt que de compter les calories
Tenir un journal alimentaire est moins restrictif et vous permettra de voir si votre alimentation est variée et/ou si elle contient suffisamment de fruits et légumes. Lisez aussi : Aliments sains, 15 fruits et légumes très sains.

Vous serez également en mesure de déterminer quels aliments vous devez manger en petites quantités (un journal alimentaire révèle souvent des surprises du genre "Ah bon, je mange autant de bonbons que ça par semaine ?". Lisez aussi : Tenir un journal alimentaire aide beaucoup pour perdre du poids.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°6) Évitez d'aller faire les courses quand vous avez faim
Lorsque vous avez faim, vous êtes enclin à acheter davantage de nourriture (et pas toujours de la bonne nourriture), que vous allez certainement finir par manger. Lisez aussi : Supprimer et gérer l'appétit et la faim avec 12 aliments.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°7) Ne soyez pas trop durs avec vous-même
Si vous avez passé une mauvaise journée, oubliez, et félicitez-vous pour tous les autres bons jours que vous avez passés auparavant et que vous allez passer à l'avenir. Lisez aussi : 5 conseils pour améliorer la volonté.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°8) Faites de l'exercise physique
Pour atteindre votre but plus rapidement, il est important de bouger votre corps. Ajoutez de l'activité à votre vie quotidienne, marchez plus, prenez les escaliers et vous verrez bientôt la différence. Lisez aussi : Faire de l'exercice physique peut-il aider à brûler la graisse ?.

Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier, consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°9) Récompensez-vous pour les kilogrammes que vous avez perdus
Certains nouveaux vêtements peuvent vous encourager à continuer, ou vous pourriez mettre un peu d'argent de côté pour chaque kilogramme perdu. Ainsi vous pourrez vous récompenser l'esprit tranquille pour un poids perdu. Lisez aussi : Se motiver pour rester en forme et en bonne santé : 12 conseils.

Toutefois après avoir brûlé des calories (par exemple lors d'une séance d'entraînement), ne vous récompensez pas par de la nourriture.


Conseil pour maintenir un mode de vie sain n°10) Consommez des suppléments intelligemment
Évitez les régimes à la mode qui sont trop restrictifs et hypocaloriques. Consommez l'alimentation qui fonctionne sur votre corps pour stabiliser le poids. Lisez aussi : Comment stabiliser le poids ? Conseils pour stabiliser votre poids.

Certains des ingrédients naturels tels que le cactus Nopal, le Maté, les feuilles de thé du Yunnan, les feuilles de thé vert et d'autres plantes ont montrés qu'ils favorisent la thermogenèse (la capacité du corps à brûler des graisses). Lisez aussi : Brûler les graisses : conseils et exercices pour brûler la graisse.


Rappelez-vous, le maintien d'un poids sain réduit le risque de nombreuses maladies plus ou moins graves, et améliore la qualité de vie. Maintenir un mode de vie sain donne également à l'acte d'achat d'un maillot de bain beaucoup plus de plaisir. Lisez aussi : Vie familiale saine : 100 pas vers un style de vie sain en famille.


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