ACTUALITÉS SANTÉ > Aider votre famille à perdre du poids : 4 conseils

Vous voulez aider votre famille à perdre du poids ? RegimesMaigrir.com vous propose quatre conseils pour aider vos proches à lutter contre le surpoids, et à stabiliser :


1) Donnez l'exemple
Les enfants prennent souvent modèle sur leurs parents, ils apprennent le bon hygiène alimentaire et sanitaire, mais aussi les mauvais styles de vie, en calquant une grande partie de leurs comportements sur ceux de leurs parents. Alors, dire à votre enfant de sortir pour faire de l'exercice physique alors que vous restez à la maison pour regarder la TV devient beaucoup moins efficace que de lui demander de vous accompagner dans une randonnée de vélo.

En général, si vous faites de l'exercice physique en famille, les enfants pourront s'investir beaucoup mieux, en voyant les parents faire des efforts.

Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier, consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

2) Définissez des objectifs
Faites comme si toute la famille doit signer un contrat pour s'obliger à vivre en bonne santé. À court terme, ne vous concentrez pas sur la perte de poids. Au lieu de cela, obtenez l'accord de tous les membres de la famille sur des objectifs quotidiens, tels que dépasser une certaine quantité de pas (vous pouvez mesurer le nombre de pas faits par jour avec un podomètre).

Consultez également notre article "aider un proche en surpoids avec les bonnes méthodes".


3) Utilisez des récompense non comestibles
Un petit cadeau ou quelques euros, ou encore autoriser votre enfant à inviter un(e) ami(e) à venir dormir à la maison, permettra de renforcer l'importance de travailler pour atteindre des buts spécifiques.

Il ne faut pas récompenser les efforts de vos enfants (ou vos propres efforts) en leur donnant des plats à manger (sucreries par exemple).

Consultez également notre article "Que faire si votre enfant est obèse ?".


4) Asseyez-vous pour dîner en famille
Les enfants qui s'asseoient pour dîner en famille, dans une pièce calme dépourvue de poste de TV, au moins cinq ou six soirs par semaine, sont 33% moins susceptibles d'être en surpoids que les enfants qui ne dînent jamais en famille (qui circulent librement dans la maison, mangent devant la TV ou l'ordinateur), selon une étude de l'Université de Alabama (Etats-Unis) menée en 2006.

Si vous ne mangez pas encore à l'heure fixe, dans un endroit calme, en position assise, etc. vous pouvez encore changer votre comportement alimentaire (des changements de comportement qui contribuent à faire perdre du ventre mais pas seulement).

D'autres études montrent que les enfants qui mangent davantage de repas en famille consomment moins d'aliments frits ou contenant de la graisse trans et de la graisse saturée (qui font obstruer les artères). Si vous ne le faites pas encore, commencez dès ce soir à préparer des recettes minceur, faciles à cuisiner, pour toute la famille.


Consultez également d'autres artices de RegimesMaigrir.com sur la thématique "enfants / famille contre le surpoids" :

• Prévenir l'obésité chez les enfants par 7 mesures,
• Les parents obèses ont de gros risques d'avoir des enfants obèses,
• Les enfants atteints de troubles déficit de l'attention face au surpoids,
• Les enfants qui ne dorment pas assez deviennent en surpoids,
• Des enfants obèses à cause d'une alimentation riche en graisse,
• Surveiller l'obésité pour prévenir le cancer chez les enfants,
• Les enfants qui ont des amis et proches obèses risquent de mal s'alimenter,
• Encourager les enfants à finir leurs repas ferait empirer l'obésité,
• Les publicités TV contribueraient à l'obésité infantile,
• Surpoids du bébé mène à l'obésité pendant son enfance,
• Les enfants en surpoids ont plus de risque d'avoir mal à la tête,
• Le régime cétogène, un régime pour soigner l'épilepsie,
• Une alimentation riche en poissons dans l'enfance réduit le risque de surpoids.

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