ACTUALITÉS SANTÉ > Eviter de prendre du poids pendant les vacances : 10 conseils

Eviter de prendre du poids pendant les vacances n'est pas facile. On peut évoquer les bonbons dans le mini-bar et les pâtisseries appétissantes servies à volonté au petit-déjeuner à l'hôtel, mais le plus grand obstacle au maintien de notre ligne et à une consommation saine lorsque nous voyageons semble être les kiosques friandises à l'aéroport, des centaines de calories qui peuvent faire ajouter des millimètres l'air de rien à votre tour de taille. Lisez aussi : Réduire les calories et le tour de taille en 14 étapes.

Alors que pouvons-nous faire pour bien manger et rester minces tout en vivant avec une valise ?

La réponse tient en un mot, et les médecins et autres spécialistes de la santé sont unanimes à ce sujet : la préparation.


RegimesMaigrir.com vous offre 10 conseils pour éviter de prendre du poids pendant les vacances. Nos conseils vous aideront à éviter de ramener du bagage en surplus (surtout autour de votre ventre) lors du retour de votre prochain voyage :

1) Assurez-vous que votre hôtel offre l'accès à une salle de sports ou de fitness
Réservez du temps dans votre planning des vacances pour les exercices physiques, au moins aussi souvent que lorsque vous les faites à la maison. Une routine d'exercices physiques maintenue régulière vous aidera à éviter de prendre du poids pendant les vacances.

Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier, consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

• Abdos, des exercices abdominaux pour perdre du ventre,
• Exercices pour perdre des fesses,
• Exercices pour maigrir des cuisses,
• Exercices pour maigrir du visage.

2) Emmenez vos chaussures et vêtements d'entraînement
Lorsque vous les sortez de la valise, vous verrez comment ils prennent beaucoup de place et vous vous sentirez trop coupable de ne pas faire de l'exercice physique. Lisez aussi : 7 avantages à faire de l'exercice régulièrement.


3) Avant d'arriver à votre destination, regardez sur une carte la zone située autour de votre hôtel et planifiez des visites à pied autant que vous le pouvez
La randonnée pédestre fait brûler non seulement près de 60 calories par kilomètre (en fonction de la vitesse à laquelle vous marchez à pied), mais elle permet également d'économiser de l'argent sur les transports. Regardez la ville en courant ou en marchant au lieu de prendre un taxi, vous la verrez d'un autre oeil et en plus, cela vous aidera à éviter de prendre du poids. Lisez aussi : Marcher vite aide les personnes obèses à maigrir.


4) Refusez la clé du mini-bar dans la chambre
Un tel refus vous permettra d'économiser de l'argent (vous ne voulez tout de même pas payer 2,50 euros pour un paquet de chips) tout en éliminant la tentation de goûter à tous les chips et bonbons qui s'y trouvent. Ces tentations ne vous aideront en aucun cas à éviter de prendre du poids pendant les vacances. Lisez aussi : Arrêter de grignoter : 15 conseils pour éviter le grignotage.


5) Emmenez avec vous quelques collations saines
Cela vous permettra de ne pas manger les plats riches en glucides préchauffés et servis dans les avions, dans les centres de congrès (si vous êtes en voyage d'affaire) et dans les bars des hôtels. Nous conseillons à ceux qui voyagent beaucoup d'emmener des barres de protéines et un sac d'amandes. Lisez aussi : Astuces pour manger des collations sainement entre les repas.


6) Une fois que vous avez passé la zone de sécurité dans les aéroports, achetez une bouteille d'eau
L'eau vous hydrate durant le vol et vous aidera à lutter contre la tentation de boire les boissons gazeuses à haute teneur en calories. Lisez aussi : Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ?.


7) Si votre hôtel vous propose un petit déjeuner à volonté gratuit, sautez le rayon des pâtisseries
Essayez de prendre du yaourt ou des céréales de blé entier avec du lait à faible teneur en matières grasses. Lisez aussi : Réduire la masse graisseuse, diminuer la graisse dans le corps.


8) Si vous allez être sur la route toute la journée (vous emmenez vos enfants à un parc d'attractions par exemple), essayez d'avoir au moins un repas sain et pris autour d'une table
Un repas solide permettra de réduire les risques de grignotage tout au long de la journée. Et n'oubliez pas de commander au restaurant dans des quantités raisonnables, tout en limitant les apports trop élevés en matières grasses et en sucres. Lisez aussi : Aliments sains, 15 fruits et légumes très sains.


9) Buvez de l'alcool avec modération
L'alcool est une boisson chargée de calories. Deux cocktails ont en général plus de calories qu'une barre de Snicker ou Mars. Lisez aussi : Les cocktails caloriques ne font pas une happy hour.


10) Soyez actifs
Si vous êtes en vacances à la mer, ne restez pas seulement sur la plage tous les jours. Prenez des leçons de surf ou louez un vélo pour explorer la côte. Utilisez votre temps libre pour jouer comme un enfant. Lisez aussi : Prévenir l'obésité chez les enfants par 7 mesures.


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