ACTUALITÉS SANTÉ > Brûler des calories sans passer par une salle de gym

Si vous préférez faire des exercices dans une salle de gym plutôt qu'à l'extérieur et en plein air, votre seule véritable exposition à la nature ne dure heureusement que 60 secondes nécessaires pour marcher à partir de votre voiture jusqu'à l'entrée de la salle de gym. Mais, il peut arriver de temps en temps un moment où les routes sont verglassées ou bouchonnées, où la salle de sports est fermée, et sortir de votre routine d'exercices vous semblera insupportable. Il est bon de savoir que même pendant ces moments, il existe des moyens de brûler quelques calories, sans jamais quitter la maison.

Voici quelques façons simples de brûler au moins 100 calories :

1) Danser librement et hors de la vue de toute autre personne pendant 15 minutes
Mettez ce fameux CD (vous savez, celui que vous tenez caché du reste de votre collection d'albums de musique parce que vous ne voulez pas que les gens sachent que vous l'aviez) et dansez tout autour de votre salle de séjour, comme si c'était votre dernier jour dans ce monde. La bonne nouvelle est que vous avez sans doute beaucoup, beaucoup de jours devant vous, et que vous avez tout juste brûlé 112 calories en dansant ainsi.


2) Sauter à la corde pendant 10 minutes
Si vous possédez une maison, cela ne devrait pas être un gros problème. Mais, si vous louez un appartement et que vous habitez à un étage élevé, les personnes vivant en dessous pourraient vous détester si vous le faites. Mais de toutes les façons vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Tels sont les sacrifices que vous pouvez faire pour brûler 115 calories.


3) Nettoyez le sol de votre maison avec un balai à éponge pendant 30 minutes
Nettement moins amusant que les deux premières options, le nettoyage est pourtant une activité physique plus efficace pour brûles les calories qu'on ne le croit. Preuve en est le fait que vous allez brûler 121 calories.


4) Se promener dans votre escalier de haut en bas puis de bas en haut pendant 30 minutes
A la 15ème minute de cet exercice, vous allez probablement regretter de ne pas avoir choisi de nettoyer le sol avec un balai à éponge (option n°3). Après une bonne demi-heure sur les escaliers, vous aurez brûlé 190 calories.


5) Jouer avec un chien pendant 30 minutes
Enfin une option vraiment amusante direz vous. Si vous êtes dans la neige et que votre chien aime jouer, la possibilité de courir, de mâcher son jouet préféré, et de jouer à "va chercher et rapporte le moi" apportera non seulement à votre ami canin beaucoup de joie, mais elle vous permettra également de brûler 100 calories.


Bien que ces suggestions peuvent ne pas constituer un véritable substitut à une véritable séance d'entraînement en salle de gym, elles seront néanmoins efficaces lorsque vous avez un coup de mou à cause de l'hiver ou si vous avez un souci avec votre horaire normal d'entraînement physique en salle.


Que pensez-vous de ces moyens de brûler des calories sans passer à la salle de gym ? Commentez en cliquant ici.