Fixer un objectif de perte de poids avec des techniques astucieuses

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 24/05/2011

Savoir comment fixer un objectif de perte de poids adéquat est utile pour maigrir avec succès. Voici quelques techniques astucieuses.

Quel est le facteur le plus important pour réussir à atteindre les objectifs, notamment un objectif de perte de poids quand vous avez des kilos en trop à perdre ? S'agit-il du quotient intellectuel, de la confiance en vous, de la persévérance ? Lisez aussi les 5 règles fondamentales pour réussir à maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=315).

En fait, il s'agit d'une question piège. Selon des études scientifiques menées sur l'intelligence, la réponse ne se trouverait dans aucune des trois suggestions précédentes. Selon les experts, la tendance à fixer des objectifs serait finalement le meilleur indice d'un succès futur. Lisez aussi nos conseils pour conserver une attitude mentale positive afin de perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=855).

N'importe quel régime amaigrissant qui vous fait maigrir devrait être basé sur un objectif. Vous avez déjà fait un grand pas vers le succès en fixant cet objectif de perte de poids. Toutefois, vous pouvez augmenter vos chances d'atteindre cet objectif (ainsi que vos objectifs futurs) en utilisant quelques techniques astucieuses de détermination d'objectifs. Lisez aussi : Comment faire un regime ? 10 conseils pour bien faire un régime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1093).


> Commencer avec un objectif à long terme
Imaginez l'effet que cela aura, comment votre vie sera différente, ce que vous pourriez faire différemment. Pensez à la stratégie que vous allez utiliser et aux personnes qui peuvent vous aider. Il s'agit de votre projet.

Avant de faire quoique ce soit d'autre, écrivez cet objectif noir sur blanc. Des études menées sur la mémoire indiquent que le cerveau oublie 80% des détails dans les 24 heures et 99% dans les 2 semaines. Ecrire votre objectif de perte de poids sur un morceau de papier aide à rafraîchir la mémoire et à être plus clair dans votre esprit. Lisez aussi : 15 trucs pour maigrir avec réussite (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=387).


> Ensuite, créez une chronologie
Cela commence avec une date cible, que vous avez déjà probablement fixée. Maintenant vous avez un point A et un point B. Mais quelles sont les étapes à franchir sur le chemin qui vous emmène d'un point à l'autre ? Pensez à une série de bornes à moyen terme que vous pouvez utiliser pour entretenir la dynamique et pour ne pas vous détourner du chemin. Lisez aussi : Comment savoir si vous êtes prêts avant de vouloir perdre du poids ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=782)

Fixez peut-être des objectifs hebdomadaires ou mensuels pour vous approcher de la récompense finale. Les bornes peuvent aussi constituer des performances (des petites réussites) qui n'ont rien à faire avec la balance (vous n'êtes pas obligés d'avoir continué à perdre du poids entre la semaine 14 et la semaine 15 par exemple afin de fêter une performane). Une mini-réussite peut simplement être le fait de vous êtes inscrits à une compétition de marche à pied rapide, et de franchir la ligne d'arrivée, chose que vous n'avez pas pu réaliser depuis des années. Lisez aussi : Commencer un régime : comment démarrer un régime pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1020)


> Finalement, planifiez les actions à court terme
Ces actions vous amèneront vers votre toute première borne. Il s'agit de vos objectifs nutritionnels et de remise en forme, des objectifs quotidiens et hebdomadaires. Nous allons vous expliquer comment faire simplement quelques petites choses chaque jour peut vous aider à atteindre un objectif de perte de poids, même s'il est élevé. Lisez aussi : Prêts à maigrir ? Comment vous préparer à suivre un régime ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1074)

En faisant les actions suivantes, vous resterez sur la bonne trajectoire et adopterez de manière permanente un style de vie plus sain en un rien de temps. Globalement, vos objectifs santé devraient être :
  • Réalistes : démarrez avec un objectif qui n'est pas trop ambitieux, afin que vous puissiez connaître les plaisirs procurés par le succès. Tendez ensuite vers des objectifs plus grands afin de conserver votre motivation intacte.

  • Spécifiques : veillez à ce qu'ils puissent être mesurés et suivis.

  • Indulgents : laissez-vous la possibilité d'appliquer le principe de "1 pas en arrière, 2 pas en avant".

  • Parfaitement limpides : trouvez une photo qui décrit ou qui symbolise ce que vous voulez. Plus l'objet d'une chose entière est clair, plus il vous sera facile de rester concentrés.

  • Précieux : rappelez-vous pourquoi vous voulez réussir à perdre du poids en premier lieu.

  • Stimulant : que souhaitez-vous ? Il s'agit de l'objectif qui retiendra le plus votre attention. Il n'y a pas de raison pour que nos souhaits ne deviennent pas nos objectifs.

  • Récompensé : tout petit morceau de renforcement positif peut aider.

  • Doté d'un plan B : préparez pour l'inconnu avec des plans de réserve avant que les problèmes ne surviennent. Disposez des options en secours qui vous aideront à ne pas être déstabilisés face à l'inattendu.

Lisez aussi : "7 choses à faire pour obtenir une perte de poids définitive (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=657)" et "Echouer à maigrir une fois ne vous condamne pas éternellement aux futurs échecs (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=456)".


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> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
claudia  |  28 mars 2012, 19:49
salut j'ai 16 ans et je pése 58kilos comment faire pour maigrir vite??
pekelette  |  03 janvier 2012, 19:07
en lisant Laura, j'ai l'impression de me lire il y a 25ans,
ça me désole de voir que des jeunes filles comme Laura cherche à maigrir alors qu'elles sont jolies, pas facile de leur faire comprendre que si elles commencent, elles finiront peut-être comme moi, 1m64 et presque 80 kg parce qu'elle se croit grosse, alors qu'elle a juste des formes de ... femme ! et que malheureusement maigrir vite est une folie, et comme dit Emmanuelle, son IMC est déjà trop bas,
Nous, mamans avons souffert de régimes et regardons impuissantes nos enfants souffrir à leur tour !
Emmanuelle  |  04 juin 2011, 16:53
Ne maigrit surtout pas !! Tu es déjà trop maigre avec un IMC de 17,4 !
Laura  |  27 mai 2011, 21:32
J'ai 13 ans et je me trouve énorme !!!1m54 et 41kg!!!Comment perdre vite du poids?
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