Prêts à maigrir ? Comment vous préparer à suivre un régime ?

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 27/04/2011

Pour être sûrs que vous êtes prêts à maigrir, lisez nos conseils afin de savoir comment vous préparer mentalement pour faire un régime.

Nous assurer que nous sommes prêts à maigrir reste une étape souvent ignorée quand nous nous préparons à suivre un régime. Et pourtant, savoir comment nous préparer à faire un régime est indispensable à la réussite d'une perte de poids.

En effet, perdre du poids, et garder le nouveau poids obtenu, demande à la fois une préparation physique et mentale. Pour être fin prêts à maigrir, vous avez besoin de trouver un régime que vous pouvez suivre sur une longue durée, sans abandonner en cours de route (à cause de sa complexité, les frustrations qu'il engendre, les privations alimentaires qu'il impose, la monotonie qu'il installe, les carences nutritionnelles qu'il provoque, etc.), ainsi que préparer un état d'esprit favorable à une perte de poids. Lisez aussi : Comment savoir si nous sommes prêts avant de vouloir maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=782)

RegimesMaigrir.com vous offre 10 conseils pour vous préparer à suivre un régime (mentalement et physiquement) :

1) Vous engager
La première démarche consiste à passer un engagement avec vous-même. Restez en phase avec votre volonté de mincir. Montrez-vous un attachement de tous les instants à réussir à chasser vos kilos en trop. Puis partagez cette implication totale avec quelqu'un d'autre si possible. Cela renforcera votre dévouement au régime que vous allez sélectionner, ainsi qu'au programme d'entraînement physique qui l'accompagnera et aux objectifs de perte de poids. Lisez aussi : Je veux maigrir ! Pourquoi la volonté est-elle indispensable pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=843)


2) Vous organiser
Pensez à vous-même comme une personne, un être humain dans son ensemble, et faites émerger un projet qui vous convient le mieux. Considérez vraiment un régime amaigrissant comme un projet, et ne le négligez pas. Pour être prêts à maigrir, il ne faut pas garder l'impression de jouer avec le poids de votre corps. Lisez aussi nos conseils pour gérer les problèmes de consommation alimentaire (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=606).

Trouvez un régime qui ne bouleverse pas votre emploi du temps. Un bon programme qui aide à perdre du poids durablement est souvent facile à suivre, et ne change pas votre style de vie de manière radicale, mais l'optimise progressivement (faire un changement positif par semaine par exemple). Cela est valable pour le programme de rééquilibrage alimentaire comme pour le programme d'exercices physiques qui va de pair. Lisez aussi : Stratégies pour maigrir durablement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=645).


3) Ne pas attendre le bon moment
A un moment ou à un autre, chacun d'entre nous a très probablement déjà déterminé ce qu'il (ou elle) croit être le bon moment pour démarrer un régime. Nous pensons qu'il s'agit alors du moment idéal pour être prêts à maigrir : après les vacances, après certains jours fériés (souvent après le Nouvel An), après un anniversaire, après demain, etc. Lisez aussi : Que faire pour bien démarrer un régime afin de maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1020)

Or il est important fondamental de reconnaître qu'il n'y a jamais de moment parfait, ce fameux "bon moment", pour entamer un régime afin de retrouver la ligne et la forme. Autrement dit, il est capital de vous rendre compte que devant un surpoids (d'autant plus s'il est avancé) ou une obésité, il ne faut pas attendre le bon moment, c'est maintenant qu'il faut agir pour vous débarrasser des kilos de graisse inutiles et retrouver votre santé. Lisez aussi : Quels déclics poussent les gens en surpoids à vouloir maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=968)


4) Trouver la bonne approche mentale
Ne tombez pas dans une manière de voir les choses en mode "tout ou rien". Vous n'avez aucunement l'obligation de laisser tomber tous vos aliments favoris (même si beaucoup d'entre eux sont caloriques, riches en sucre ou en graisses) ou de faire du sport de manière hyperactive et vigoureuse 7 jours sur 7. Lisez aussi : Que faire pour vous remettre en forme et rester en forme ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=977)

Il est plutôt ici question de procéder à des changements mineurs dans votre style de vie. Des changements que vous pouvez suivre, et qui feront leurs preuves avec le temps. Plutôt que de tout "plaquer" ou de passer d'un niveau d'activité physique très sédentaire à très actif, la bonne approche mentale reste assurément d'opter pour des retouches progressives de vos comportements alimentaires (et relatifs aux activités physiques) problématiques. Lisez aussi : 24 changements pour maigrir sans faire de régime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=360).


5) Demeurer réaliste
Cogitez sur comment votre vie se déroule en ce moment, et ce que vous pouvez accomplir de façon réaliste en termes d'exercices physiques et de régime pour maigrir. L'estimation devrait englober tous les aspects de votre vie, y compris le travail et les responsabilités familiales. Lisez aussi : Recette pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=958).

Si vous savez que vous allez faire d'incessants voyages d'affaire pendant les 3 prochains mois, vous aurez vraisemblablement besoin de réfléchir à un plan pour manger sainement aux restaurants (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=727) au lieu d'un plan austère que vous allez devoir modifier sans cesse.


6) Trouver le temps pour faire de l'exercice
La remise en forme est un composant décisif pour maigrir et stabiliser le poids après avoir maigri. Il est primordial de concevoir un programme d'entraînement physique qui soit réaliste en fonction de votre emploi du temps. Songez à combien de temps vous allez disposer concrètement pour faire de l'exercice. Lisez aussi : Comment trouver du temps pour faire de l'exercice ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=771)

N'importe quelle durée de temps dévouée à faire bouger votre corps peut être un bon début, et bon à prendre. Ne vous dites pas "je n'ai que 15 minutes, cela ne sert à rien de courir 15 minutes", car n'importe quelle activité physique (vous n'êtes pas tenus de courir, faire une petite marche à pied de 10 ou 15 minutes est déjà mieux que rien) qui vous fait bouger dans la bonne direction est une bonne amorce. Lisez aussi : Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=581)

Décidez à faire de l'activité physique un fragment de votre quotidien. Toutes les courtes séances d'entraînement que vous pouvez faire s'entassent pour générer une perte de poids plus durable au final. En fait, il est même plus commode quand il s'agit de petites séances de sport que vous ne considérez même pas comme de l'exercice physique : marcher pendant l'heure de déjeuner, faire de la randonnée dans un parc naturel le week-end, faire vos courses à pied, prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, descendre des transports en commun une ou deux stations avant votre destination puis faire le reste du chemin à pied, etc. Lisez aussi : Dépenser des calories sans aller à une salle de sports (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=208).


7) Comprendre ce qui vous motive
Posez des questions à vous-même pour résoudre ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Répondre à ces questions vous aidera à formuler un plan que vous pouvez suivre. Interrogez-vous :
  • Ai-je besoin d'un partenaire de régime ou d'un copain avec qui faire du sport ?,
  • Devrais-je me récompenser et par quoi (vêtement, parfum, album de musique, etc.) quand j'atteins des objectifs de perte de poids intermédiaires ?,
  • Quels exercices physiques n'aime-je vraiment pas faire ?,
  • Quels plats favoris pourrais-je me consentir à déguster occasionnellement pendant mon régime afin d'éviter la frustration ?,
  • Etc.

Lisez aussi : "14 conseils pour rester motivés à perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=439)" et "12 trucs pour vous motiver afin de rester en forme et en bonne santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=592)".


8) Ne pas penser "régime", penser changement de vie
Vous préparer à suivre un régime pour perdre du poids devrait idéalement ne pas être ressenti comme "commencer un régime" mais comme "commencer à faire des ajustements positifs qui deviendront de bonnes habitudes et qui pourront rendre ma vie plus saine". Lisez aussi les 12 habitudes alimentaires qui font mincir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1025).

Être en train de "suivre un régime" implique que cela va se terminer à un moment. Or pour entretenir un poids santé, les changements que vous apportez à votre comportement alimentaire ainsi qu'à vos habitudes sportives devraient rester permanents. Lisez aussi nos 10 trucs pour adopter un style de vie plus sain (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=382).


9) Créer un réseau de perte de poids
Il y a une sorte de réseau social qui commence à se développer dès que vous commencez à prendre des cours de remise en forme. Prendre des leçons de yoga, d'aérobic (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=777), de vélo stationnaire, de kickboxing, etc. vous donne du soutien. Lisez aussi : Faire du vélo stationnaire à la gym pour perdre les kilos en trop (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=628).

Faites-vous des amis à la salle de sport, ou visitez les forums sur Internet pour trouver des personnes qui ont des objectifs de perte de poids similaires aux votres. Non seulement maigrir sera plus amusant à plusieurs, mais intégrer un réseau d'amis qui veut perdre du poids en même temps et en collaboration sera plus efficace. Lisez aussi : Comment obtenir du soutien quand vous voulez maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=955)


10) Utiliser des ressources externes
Si vous avez des difficultés avec les repas (les élaborer, savoir quelles quantités consommer, combien de calories vous avez consommées, etc.), il existe des services de coaching (payant) pour maigrir (accessibles via ces 2 liens régime Dukan (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/dukan.php) ou Weight Watchers Online (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/weight-watchers-flexipoints.php)) qui préparent les repas pour vous et vous assiste pendant votre régime.

Regardez aussi quelles sortes de salles de sport, de cours de diverses activités physiques, de parcs ou autres endroits propices à la pratique du sport, etc. se trouvent près de chez vous. Trouvez des équipements se trouvant à l'extérieur qui vous aident à atteindre vos objectifs de perte de poids. Lisez aussi les choses à savoir avant de prendre un abonnement à une salle de sport ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=707)


Pour être prêts à maigrir, il n'est pas exclusivement une question de bien vous préparer à suivre un régime, mais plutôt de changer votre vie afin que vous n'avez plus besoin de faire un régime plus tard. Faites de sorte à effectuer les bons choix alimentaires quotidiennement et faire de l'exercice régulièrement, afin de ne plus devoir faire un régime plusieurs fois dans votre vie. Lisez aussi : 16 petits changements qui font bien maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=675).


Et vous, savez-vous si vous étiez prêts à maigrir avant de commencer votre dernier régime ? Quels sont vos propres conseils pour préparer à suivre un régime ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
Il n'y a pas encore de réaction. N'hésitez pas à en rédiger une en utilisant le formulaire ci-dessous.
Champs obligatoires : "Nom" et "Texte"
* Nom / Pseudo :
Adresse e-mail :
Cacher l'adresse e-mail (décochez si vous souhaitez qu'on puisse vous répondre)

* Texte :

> Articles en rapport

Recevez gratuitement notre newsletter :