Maigrir avant l'été : prêts pour la saison des maillots de bain ?

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 26/04/2011

Beaucoup de gens cherchent à maigrir avant l'été. Voici nos conseils afin d'être prêts pour la saison des bikinis et des maillots de bain.

La température va monter. Le soleil va se coucher de plus en plus tard. C'est bientôt l'été, "Zut, déjà !" crieront certains d'entre vous, pas encore prêts pour enfiler les bikinis ou maillots de bain afin d'aller à la plage sans complexes. Bientôt, vous allez devoir essayer le maillot de bain de l'été dernier, puis irez jeter un coup d'oeil sur la balance dans la salle de bain et tenterez de perdre quelques kilos avant l'été. Scénario classique ? Lisez aussi : Affiner la silhouette avant et pendant l'été : 15 aliments à manger (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1061).

Ne désespérez pas à cause de ces kilos en trop amassés en grande partie pendant les fêtes de fin d'année et pendant l'hiver. Vous disposez de tout le temps nécessaire (4 à 8 semaines) pour vous débarrasser sainement de 4 à 8 kilos superflus avant d'aller à la plage cet été. Lisez aussi : Mincir pour l'été : comment mincir avant l'été en 7 astuces ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=733)


RegimesMaigrir.com vous offre 8 conseils pour maigrir avant l'été, afin d'être prêts pour la saison des maillots de bain ou bikinis :

1) Quand commencer ?
Si vous êtes légèrement en surpoids et pensez ne pas passer vos vacances d'été en confiance à cause de ces kilos inutiles, vous devriez essayer de démarrer dès que possible. D'abord, pesez-vous et déterminez combien de kilos vous voulez perdre avant juillet ou août. Lisez aussi : Commencer un régime : comment démarrer un régime pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1020)

Ensuite, choisissez un régime amaigrissant sain qui vous convient (cherchez à perdre 4 kilos par mois seulement, il s'agit d'un rythme raisonnable). Pesez-vous une fois par semaine. Ne soyez pas découragés si vous n'observez pas une perte de poids rapide. Maigrir lentement (1 kilogramme par semaine dans l'idéal) permet de ne pas reprendre les kilos perdus peu de temps après l'arrêt du régime. Le régime LeDiet (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/lediet-clinique-du-poids-docteur-benchetrit.php) est un exemple de programme alimentaire qui permet de perdre 4 kilos par mois sainement. Lisez aussi : 10 questions avant de choisir un régime pour perdre du poids (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=232).


2) Penser à boire de l'eau
Tout le monde le sait, mais pas tout le monde le fait. L'eau est indispensable à une bonne santé, et pour réussir un régime (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=646) (surtout pour maigrir avant l'été). Pourtant, de nombreuses personnes ont encore tendance à sous-estimer le potentiel de ce liquide non calorique dans le processus de perte de poids. Lisez aussi : Eau : 10 choses que vous pourriez ne pas savoir sur l'eau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1045).

Brûler la graisse demande une forte consommation d'eau, et quand l'eau n'est pas disponible en quantité suffisante dans l'organisme, le taux métabolique chute. Si le corps est déshydraté (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=610), il stocke (retient) de l'eau dès qu'il peut en trouver pour assurer sa survie. Buvez assez d'eau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=996) et votre corps ne gardera pas l'eau excessivement, diminuant ainsi le ballonnement à cause de la rétention d'eau (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=467).


3) Maigrir malin
Les régimes hyperprotéinés (comme le régime Dukan (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/dukan.php)) sont efficaces pour mincir avant la saison estivale. Les glucides (sucres) et les graisses contiennent davantage de calories que les protéines. Dans la plupart des cas, les glucides affectent négativement le métabolisme. La clé consiste à manger de grandes quantités de légumes verts (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=568) et de viandes maigres. Pour les végétariens, il est recommandé de remplacer la viande par les noix, les légumineuses, etc. Lisez aussi : Manger malin pour maigrir : 10 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=905).


4) Arrêter de consommer les aliments malsains
Un soda par ici, un bonbon par là, quelques chips en passant, et les calories apportées par ces mauvais sucres (des sucres très rapides) font des ravages sur le métabolisme, ce qui n'est jamais bon si vous voulez vous tenir prêts pour la saison des maillots de bain et bikinis. Lisez aussi : Boissons alcoolisées d'été : comment alléger leurs calories ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=795)

Vous pouvez continuer à déguster quelques encas sains. Essayez de manger des carottes en bâtons ou du brocoli, même s'ils ne sont pas aussi "savoureux" que peuvent l'être les barres chocolatées ou autres grignotages que tant de monde aime. Il existe beaucoup d'alternatives saines aux aliments malsains. L'essentiel reste d'en avoir toujours à portée de main parce que vous ne savez jamais quand vous risquez de craquer pour un aliment mauvais pour la santé. Lisez aussi : Aliments malsains : quels types d'aliments éviter de manger ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=431)

Vous pouvez aussi enlever toute tentation alimentaire qui pourrait se cacher dans votre cuisine. Nettoyez votre réfrigérateur d'aliments malsains. Le nettoyage de printemps devrait aussi s'appliquer aux aliments que vous avez dans votre stock. Débarrassez-vous de la malbouffe. Cherchez à manger les fruits et légumes frais (de toutes les couleurs possibles) (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=672), des produits allégés en matières grasses ou sans graisse, des céréales complètes au blé ou du pain complet. Lisez aussi : Comment éviter les tentations pendant un régime pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=992)


5) Contrôler les portions
Partagez une entrée, un plat principal ou un dessert avec vos amis. Commandez une salade en apéritif et un apéritif en entrée. Ne vous sentez pas obligés de finir tout ce qui se trouve sur votre grande assiette. Essayez aussi de mettre une petite portion de nourriture dans une petite assiette. Votre cerveau aura l'impression de manger pleinement et non "trop peu". Savoir contrôler vos portions alimentaires aide beaucoup à maigrir avant l'été. Lisez aussi : Perdre la graisse du ventre ? Facile avec le contrôle des portions (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=839).


6) Vous détendre
Le stress et le manque de sommeil provoquent la prise de poids à cause de la production démesurée de cortisol (hormone du stress) (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1016). Un organisme stressé est en mode de lutte pour la survie, et il stocke de l'énergie sous forme de graisse en prévision. Obtenez donc suffisamment de repos afin d'échapper à la réaction naturelle de stress qui vous empêchera de maigrir avant l'été. Lisez aussi : 10 astuces pour perdre du poids sans stress (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=267).

Ne pas subir le stress vous permettra de mieux faire la distinction entre la faim, la fringale, l'envie de manger et l'appétit (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1042). Si vous mangez à cause de votre stress sans tenir compte de pourquoi vous mangez ni des aliments que vous mangez, vous mettrez en péril tout objectif de perte de poids fixé initialement avant même de pouvoir mincir. Lisez aussi : Conseils pour ne pas surconsommer à cause du stress ou des émotions (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=369).


7) Faire de l'exercice
Peu de gens adorent entendre ces 3 mots. Et pourtant, en plus de manger équilibré ou de faire un régime, faire du sport reste essentiel si vous désirez être prêts pour la saison des bikinis. Faire de l'exercice ne devrait en revanche jamais être vécu comme une torture. Dix minutes de sport comparées au simple fait de rester inactifs est déjà en soi une grande amélioration. Lisez aussi : Perdre du poids avant l'été : quelques conseils (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=309).

N'importe qui peut trouver un trou de 10 minutes dans son emploi du temps pour faire de l'exercice. Vous pouvez faire du yoga, des exercices Pilates (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=887), de la marche à pied (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=765), de la danse, etc. Il s'agit des exercices non douloureux, qui serviront définitivement bien plus à votre forme que si vous ne faites rien. Lisez aussi : Sports en plein air : 15 meilleurs sports à faire à l'extérieur (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=739).

Naturellement, 10 minutes sont un bon début, mais ne restez pas indéfiniment sur cette durée. Augmentez progressivement la durée de vos séances d'entraînement pour les amener à 30 minutes quotidiennement (5 ou 6 jours par semaine, donnez à votre corps au moins un jour de repos). Vous pouvez par exemple commencer par 10 minutes, puis faire 15 minutes la semaine suivante, puis 20 minutes la semaine d'après, ainsi de suite. Lisez aussi : Vacances d'été saines, 7 conseils pour passer des vacances saines (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=386).


8) Fixer des objectifs réalistes
La perte de poids est en fait une course d'escargot et non un sprint. Ne tentez pas de maigrir de 10 kilos à 2 semaines de vos vacances d'été. Trouvez un objectif valide (en fonction de ce que nous avons précisé dans le point n°1) et gardez le en tête en permanence. Cherchez à l'atteindre par petites étapes (moins 200 grammes par ci, moins 300 grammes par là). Lisez aussi : Maigrir durablement : stratégies pour perdre du poids durablement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=645).

Si vous suivez scrupuleusement nos conseils, vous vous rapprocherez de votre objectif tous les jours. Vous devriez garder la motivation et quand la saison des maillots de bain vient, vous pourrez apprécier pleinement l'été, ses rayons de soleil, sa plage. Lisez aussi : Se motiver pour rester en forme et en bonne santé : 12 conseils (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=592).


Consultez également notre dossier santé "Maigrir avant l'été, garder la ligne en été (http://www.regimesmaigrir.com/dossiers-sante/maigrir-avant-pendant-ete.php)".


Avez-vous déjà planifié un régime pour maigrir avant l'été ? Quand pensez-vous être prêts pour la saison des maillots de bain et des bikinis, et que faites-vous pour l'être ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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