Affiner la silhouette avant et pendant l'été : 15 aliments à manger

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 14/04/2011

Affiner la silhouette avant (ou pendant) l'été est un objectif fréquent pour beaucoup d'entre nous. Voici 15 aliments à manger pour cela.

Quand nous pensons à l'été, nous pensons à des chaleurs torrides et des sensations pénibles (la transpiration collant sur les vêtements par exemple), mais beaucoup d'entre nous n'oublions pas pour autant à affiner la silhouette avant (et pendant) l'été. Il s'agit d'une saison parfaite pour commencer un programme de remise en forme puisque nous aurons davantage envie de manger des aliments rafraîchissants (qui peuvent aider à affiner la silhouette par la même occasion) que des aliments gras. Lisez aussi notre dossier Maigrir avant l'été, garder la ligne en été (http://www.regimesmaigrir.com/dossiers-sante/maigrir-avant-pendant-ete.php).

Les fruits et salades semblent bien plus appétissants l'été, et vous verrez qu'il est assez facile d'adopter une alimentation saine pendant les mois estivaux parce que le simple fait de penser aux aliments frits pendant l'été pourrait vous sembler incongru. Lisez aussi : Mincir pour l'été : comment mincir avant l'été en 7 astuces ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=733).


RegimesMaigrir.com vous suggère de manger les 15 aliments suivants pour affiner la silhouette avant ou pendant l'été :

1) Pastèques / Melons
La cantaloup, le melon d'eau (melon d'hiver), la pastèque sont des aliments très riches en eau, ce qui fait d'eux des fruits idéaux à consommer pour retrouver la ligne avant l'été. Une tranche épaisse et fraîche de melon peut vous rafraîchir tout en vous apportant plein de vitamines pour garder une peau belle et en bonne santé. Lisez aussi : Retrouver la ligne avant l'été : 10 aliments à remplacer (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=715).


2) Oranges
Cet agrume est riche en vitamine C et flavonoïdes, qui aident à brûler la graisse. Commencez votre journée par un grand verre de jus d'orange frais ou mieux mettez des morceaux d'orange dans votre salade de fruits (en mangeant l'orange en entier et non pressé en jus, vous ne perdez pas ses fibres alimentaires) pour affiner votre silhouette avant l'été. Lisez aussi : Comment manger sainement lors des repas en plein air en été ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=404).


3) Pêches
Il s'agit d'un fruit très polyvalent, qui peut être consommé sous forme de jus ou dans un plat de fruits. Vous pouvez même inclure des pêches dans une salade au poulet (sans graisse ni peau). Saupoudrez cette salade de miel, d'herbes et d'épices pour ajouter une touche de fraîcheur exotique tout en recevant plein de bienfaits santé fort utiles pour affiner la silhouette avant l'été. Lisez aussi : Comment consommer moins de graisses et de calories cet été ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=366).


4) Poires
Ce fruit juteux et croquant est parfait dans le cadre d'un régime pour mincir avant l'été. Les poires ont une grande teneur en eau ainsi qu'en fibre alimentaire. Mettez quelques poires au réfrigérateur puis nettoyez et coupez les en tranches juste avant de manger (pour garder un maximum de fraîcheur). Dégustez ce fruit en collation pour éviter les coups de faim et affiner la silhouette avant l'été sans fringales. Lisez aussi : Aliments pour maigrir : 20 aliments pour vous aider à maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=667).


5) Baies
Les baies comme les framboises, les myrtilles et les fraises devraient toujours faire partie d'une alimentation saine. Leur richesse en antioxydants et en vitamine C aidera à favoriser la perte de poids et à prévenir les problèmes de peau. Lisez aussi : 7 aliments sains qui peuvent guérir et favoriser une bonne santé (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=470).


6) Choux
Il s'agit de l'un des légumes les plus efficaces pour affiner la silhouette et aller à la plage cet été sans complexes. C'est parce que le chou est très riche en fibre alimentaire et pauvre en calories. Ajouter une grande portion de choux à vos repas quotidiens aidera à réduire la consommation calorique totale quotidienne sans craindre les coups de faim. Lisez aussi : Regime soupe aux choux, recette du régime soupe au chou (http://www.regimesmaigrir.com/regimes/soupe-aux-choux.php).


7) Concombres
Il s'agit d'un aliment fort rafraîchissant (très riche en eau) et idéal pour les mois chauds de l'été. Ce légume possède une grande valeur nutritionnelle et une quantité négligeable de calories. Veillez à stocker plein de concombres dans votre réfrigérateur afin de toujours disposer d'un encas faiblement calorique sous la main et affiner la silhouette avant l'été plus facilement. Lisez aussi : Aliments et eau : quels aliments riches en eau consommer ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1056).


8) Carottes
Elles peuvent être ajoutées aisément aux soupes, à un plat contenant d'autres légumes, voire aux desserts. Vous pouvez manger un grand bol de soupe épaisse de carotte avant chaque repas pour minimiser la taille des portions consommées pendant le repas, et par la même occasion réduire les apports caloriques. Lisez aussi : Aliments les moins caloriques (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=914).


9) Brocolis
Ils devraient composer tout régime pour perdre les kilos superflus avant l'été. En effet, les brocolis contiennent plusieurs vitamines et minéraux et sont à haute teneur en eau et en fibre. Le brocoli est aussi reconnu pour ses propriétés antioxydantes. Ces propriétés aident à protéger le corps des radicaux libres qui sont crées quand vous sortez au soleil pendant des périodes prolongées. Lisez aussi : Le brocoli pour perdre du poids, combattre l'asthme et les allergies (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=732).


10) Courgettes
Elles sont si pauvre en calories que certaines personnes les considèrent (à tort) comme un "aliment à calories négatives". Certains croient que la quantité de calories que le corps doit dépenser pour digérer la courgette est supérieure à celle qu'elle contient, ce qui permettrait de perdre du poids facilement (en ne mangeant que des courgettes), or ce n'est pas vrai. Ce qui est vrai en revanche est qu'ajouter des courgettes à vos repas quotidiens vous aidera à affiner la silhouette avant l'été sans grands efforts. Lisez aussi : Aliments à calories négatives : existent-ils vraiment ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1037).


11) Yaourts sans matières grasses
Cet aliment est souvent inclus dans les régimes pour maigrir avant l'été puisqu'il apporte peu de calories et divers nutriments utiles. Des études récentes ont aussi montré qu'une consommation de yaourts sans matières grasses favorise l'amincissement. Des milkshakes au yaourt faits maison parfumés par des fruits frais et des boissons de yaourt gelé peuvent être des options pauvres en matières grasses en dessert. Lisez aussi : Quels aliments devriez-vous consommer au petit-déjeuner ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=413).


12) Lait de beurre (babeurre)
Le lait de beurre moderne est un produit laitier fermenté qui est généralement consommé pendant l'été ou pour affiner la silhouette avant l'été. Un grand verre de babeurre est la boisson parfaite après avoir passé du temps sous le soleil caniculaire. Lisez aussi : Que boire pendant l'été ? Boissons saines pour l'été (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=372).


13) Herbes rafraîchissantes
La menthe verte, la menthe poivrée, la luzerne et la citronnelle sont classées comme des herbes rafraîchissantes. Vous pouvez préparer votre propre verre de tisane et la laisser se refroidir avant de la boire. Buvez un grand verre de tisane aux herbes rafraîchissantes par jour pour garder la fraîcheur malgré la chaleur et garder une belle silhouette pendant l'été. Lisez aussi : 20 herbes et épices anti-vieillissement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=196).


14) Algues
Les algues comestibles sont souvent utilisées dans des préparations délicieuses et exotiques. Les algues ont un contenu très humide et est également riche en nutriments. Vous pouvez fabriquer votre propre salade wakamé (une algue) pour affiner la silhouette avant ou pendant cet été plus facilement. Lisez aussi : "Chlorella : l'algue chlorella aide-t-elle à maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=867)" et "Fucus : l'algue fucus vesiculus un coupe faim pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=881)".


15) Jus de citron
Ce jus reste l'une des boissons pour l'été les plus courantes et efficaces. Buvez au moins 2 verres de jus de citron frais par jour pour perdre quelques kilos superflus avant l'été (ou pendant). Le jus de citron aide l'organisme à brûler l'excès de graisse et à garder une peau saine et sans imperfections. Lisez aussi : Boissons alcoolisées d'été : comment alléger leurs calories ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=795).


La chaleur de l'été nous rend souvent paresseux et lents, ce qui pourrait inciter beaucoup d'entre nous à être plus laxistes avec notre alimentation. Mais une fois que vous avez commencé un régime amaigrissant avant l'été il est important de bien le suivre. Restez concentrés sur vos objectifs de perte de poids en vous encourageant constamment. Lisez aussi : Surconsommer en été : que faire après avoir trop mangé en été ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=745).


Et vous, quels aliments mangez-vous pour affiner la silhouette avant et pendant l'été ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

> COMMENTAIRES / TÉMOIGNAGES (cliquez ici pour rédiger votre commentaire)
.  |  05 mai 2011, 11:34
Tu mesure combien aussi ???
liza gunch  |  27 avril 2011, 18:28
je c pas cil faut manger un peu pour maigrir sauf moi jsuis une fille de 12 et je pese 60 kilos c grave aider moi sil vous plé a fin que je fé 38 kilos
Champs obligatoires : "Nom" et "Texte"
* Nom / Pseudo :
Adresse e-mail :
Cacher l'adresse e-mail (décochez si vous souhaitez qu'on puisse vous répondre)

* Texte :

> Articles en rapport

Recevez gratuitement notre newsletter :