Faire de l'exercice : 5 mauvaises raisons de pratiquer un sport

Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 15/03/2011

Faire de l'exercice est très bon pour la santé, mais il existe des mauvaises raisons de faire du sport qui n'améliorent pas la santé.

Nous avons tous nos propres raisons de faire de l'exercice. Et toutes ces raisons ont leur mérite (il n'y a aucun mal à vouloir vous sentir en bonne forme et en confiance devant le miroir). Pourtant, certaines raisons d'aller à la gym sont certainement meilleures et plus motivantes que d'autres. Lisez aussi : Entrainement abdos : 12 mythes sur l'entraînement abdominal (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1015).

En fait, les objectifs que vous fixez et les raisons pour lesquelles vous faites de l'exercice aident à donner le ton à l'ensemble de votre style de vie, et peuvent même jouer un rôle dans votre santé à long terme ainsi que dans votre succès. Bien entendu, il est recommandé de choisir de bonnes raisons pour faire de l'exercice et maigrir. Lisez aussi : Quel est le meilleur moment pour vous bouger ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=581)

Voici 5 raisons pour lesquelles les gens font de l'exercice, qui semblent positives à première vue mais qui peuvent en fait s'avérer malsaines ou destructives. Si votre/vos raison(s) de pratiquer un sport fait partie de ces 5, ne désespérez pas car nous avons inclus de meilleures raisons de faire de l'exercice qui vous aideront à basculer vers une direction plus motivante. Lisez aussi : Aérobic : 10 raisons de faire des exercices d'aérobic (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=777).


RegimesMaigrir.com vous liste 5 mauvaises raisons de pratiquer un sport :

1) Faire de l'exercice parce que vous sentez que vous avez grossi
Allez-vous au centre de fitness tôt le matin après une nuit où vous avez mangé beaucoup d'aliments malsains en pensant que vous pouvez inverser les dégâts causés par ce repas déséquilibré ? Bien qu'une bonne séance d'entraînement peut vous remettre dans le bon chemin alimentaire, vous ne devriez jamais penser à vous punir (pour avoir mangé des aliments trop caloriques, trop gras, trop sucrés, etc.) en faisant de l'exercice. Lisez aussi : Comment manger et transpirer correctement pour maigrir ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=611)

La pratique sportive ne devrait pas ressembler à une torture ou utilisé comme une façon de redresser vos torts quand il s'agit des nourritures. Quand vous faites cela, vous ne pensez plus aux bienfaits que représente le sport pour votre santé et pour votre bien-être. Et vous pourriez commencer un cercle vicieux qui mène à des problèmes de consommation alimentaire (par exemple des troubles de conduites alimentaires) et de remise en forme plus sérieux. Lisez aussi : Que manger avant de faire un exercice physique, un entraînement ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=333)

Voici une meilleure raison de faire de l'exercice : vous faites de l'exercice pour vous sentir forts et énergiques. Au lieu de vous punir en faisant trop d'exercice, concentrez-vous sur comment l'exercice physique peut vous faire sentir vraiment bien dans votre peau. Vous sentir forts et énergiques améliorera votre humeur et votre santé. Vous verrez que déplacer votre corps pendant les séances d'entraînement est bien plus qu'une façon de brûler des calories, cela vous aide à prendre soin de vous (de l'intérieur vers l'extérieur). Lisez aussi : Vous bouger dans la chaleur du printemps ou de l'été (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=632).


2) Faire de l'exercice pour pouvoir manger ce que vous voulez
Si votre seule motivation de pratiquer un sport consiste à vous aider à compenser une habitude de manger au fast-food ou des desserts caloriques, il est grand temps de réexaminer vos priorités. Bien entendu, faire de l'exercice peut vous permettre d'annuler en partie voire la totalité des calories apportées par un plat malsain, mais il est bien plus facile de manger trop de calories que de les brûler. Lisez aussi : Vous bouger plus efficacement et brûler la graisse plus vite (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=713).

Par exemple, vous devez faire environ 1 heure de jogging pour brûler les calories apportées par un seul hamburger au boeuf et au fromage (et nous n'incluons même pas les frites et le soda). Précisons également que faire de l'exercice ne peut pas toujours annuler les effets négatifs sur la santé que produit une alimentation malsaine et déséquilibrée. Par ailleurs, les sucreries et autres malbouffes ne vous apportent pas tous les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Lisez aussi : Walkstation : machine pour être actif devant l'ordinateur (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=494).

Voici une meilleure raison de faire de l'exercice : faites du sport pour vous permettre occasionnellement un petit plaisir alimentaire dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Au lieu de brûler des calories pour pouvoir ensuite manger ce que vous voulez, pensez à cela comme une façon de soutenir votre style de vie sain en améliorant votre santé et votre bonheur, en n'essayant pas de devancer une mauvaise alimentation. Vous serez capables d'apprécier un petit plaisir de temps en temps sans trop vous inquiéter des calories superflues. Mais la clé reste de rendre ces petits plaisirs occasionnels, n'en faites donc pas une chose normale dans votre alimentation. Lisez aussi : L'exercice physique peut-il aider à brûler la graisse ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=358)


3) Faire de l'exercice pour fuir tous vos problèmes
Nous rencontrons tous des problèmes et du stress dans nos vies, et faire du sport peut bien réduire le stress. Mais si vous utilisez l'exercice physique comme une manière de vous échapper et de fuir tous vos problèmes, vous pourriez bien rencontrer encore plus de problèmes. Faire de l'exercice ne peut pas tout résoudre à lui-seul, vous devez faire face aux luttes imposées par la vie quotidienne directement. Lisez aussi : 7 avantages à vous bouger régulièrement (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=468).

Voici une meilleure raison de faire de l'exercice : faites-en pour mieux vous préparer mentalement à gérer les problèmes lorsqu'ils surviennent. Au lieu de fuir vos problèmes, utilisez les moments passés pendant vos séances sportives pour nettoyer votre tête pendant une certaine période ou utilisez ce temps pour trouver une meilleure solution aux problèmes que vous pourriez être en train d'affronter. Lisez aussi : Vous bouger pour réussir un régime Weight Watchers (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=893).

Parfois, quand vous êtes engagés dans une activité physique, une solution ou idée viendra dans votre tête, que vous pourrez implémenter dans votre vie pour résoudre les problèmes. Mais pensez à utiliser l'exercice physique comme un débouché pour améliorer votre vie, pas comme une façon de mettre votre tête sous le sable afin d'éviter vos propres pensées et sentiments. Lisez aussi : La pratique sportive en plein air en hiver : 8 astuces (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=600).


4) Faire de l'exercice pour retrouver de l'énergie quand vous avez manqué de sommeil
Le sport est un stimulant d'énergie naturel, mais si vous utilisez les séances d'entraînement sportif comme une manière de retrouver de l'énergie après avoir manqué de sommeil, vous pourriez bien faire plus de mal à votre corps que de bien. Lisez aussi : Meilleurs sports pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=849).

Sans un repos correct, vous pourriez connaître les effets d'un sur-entraînement, qui peut décomposer vos muscles et vous affaiblir. Sans mentionner le fait que répéter trop de nuits d'insomnie peut produire de nombreux effets néfastes sur la santé (prise de pois, risque accru de maladies du coeur, etc.). Ajoutez des exercices physiques vigoureux à des mauvaises habitudes de sommeil et votre corps verra vos séances d'entraînement comme un autre facteur de stress (au lieu de les voir comme une aide à déstresser). Lisez aussi : Insomnie : aliments à manger et à éviter pour prévenir l'insomnie (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1013).

Voici une meilleure raison de faire de l'exercice : faites-en pour améliorer votre santé globale, y compris la qualité de votre sommeil. Il est si important de respecter votre organisme et de lui donner le repos dont il a besoin. Au lieu d'essayer de vous redonner de l'énergie en faisant de l'exercice, pensez plutôt à faire du sport parce que vous voulez améliorer votre santé globale, votre bonheur, la qualité de votre sommeil. Lisez aussi : Troubles du sommeil : 6 solutions alimentaires pour mieux dormir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=638).

Diverses études ont montré que faire de l'exercice peut vous aider à mieux dormir, alors commencez à vous focaliser sur les aspects positifs plutôt que d'utiliser l'exercice physique comme une solution temporaire pour pouvoir tenir une journée après une mauvaise nuit. Si vous devez faire un choix difficile entre dormir quelques heures de plus ou faire du sport, choisissez de dormir autant que vous pouvez pour satisfaire le besoin de faire reposer votre corps au moins 7 ou 8 heures par jour. Si vous choisissez trop souvent d'être actifs au lieu de dormir quelques heures de plus, votre corps ne retirera pas autant de bienfaits que vous espérez.


5) Faire de l'exercice uniquement pour maigrir
Il n'y a aucun mal à vouloir affiner votre silhouette et l'exercice physique peut vous aider à atteindre cet objectif. Mais si vous voyez vos sessions d'entraînement sportif uniquement comme un moyen d'atteindre un certain poids corporel, vous pourriez bien vous saboter. Lisez aussi : Power Plate : exercices sur plate-forme vibrante pour maigrir (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=573).

Peu importe la taille ou le poids du corps, faire de l'exercice est une très bonne chose à faire pour tout le monde. Si vous voyez l'exercice physique comme une solution temporaire uniquement, voire une corvée pour obtenir le corps de vos rêves, ou si vous faites du sport de manière très intensive juste pour maigrir, vous devriez changer votre approche. Il s'agit de mauvaises raisons de faire du sport qui ne sont tout simplement pas durables. Si vous choisissez ce chemin, la seule chose que vous finirez de trouver est un très grand problème de motivation. Lisez aussi : Exercice physique : 5 règles à changer dans les entraînements (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=564).

Voici une meilleure raison de faire de l'exercice : faites-en (peu importe votre poids corporel) parce que cela vous fait du bien. Le sport n'est pas destiné uniquement aux personnes qui veulent perdre du poids. Même des gens qui ont un poids tout à fait normal ont besoin de faire du sport pour conserver leur santé et leur bien-être. Lisez aussi : Quid du sport quand vous êtes enceinte ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=617).

Donc, au lieu de concentrer vos séances d'entraînement pour trouver une certaine façon d'atteindre un poids corporel, déplacez votre concentration pour trouver des exercices physiques que vous appréciez, et vous les ferez pendant longtemps sans vous ennuyer. Lisez aussi : Quiz : votre routine d'exercices physiques fonctionne-t-elle ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=621)

Cela marche pour l'intensité de l'exercice aussi. Si vous ne pouvez pas faire de longues séances d'exercice physique pendant 5 jours par semaine, basculez vers quelque chose que vous pouvez maintenir comme une partie de votre style de vie sain. Il n'y a pas de mal à vouloir faire de l'exercice pour vous sentir plus confiants de votre corps, mais cela ne doit pas rester la seule raison d'en faire. Lisez aussi : Entrainement physique : comment aimer vos séances d'entraînement ? (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=650)

Listez les bienfaits apportés par le sport, des bienfaits qui comptent pour vous, et pensez à eux quand votre motivation est faible, ou quand votre corps ne réagit plus de la façon dont vous aimeriez qu'il le fasse. Parce que même alors, vous retirerez toujours des avantages et atteindrez d'autres objectifs de remise en forme. Lisez aussi : Meilleurs exercices cardio pour brûler les calories (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=886).


Faire de l'exercice pour de bonnes raisons aidera votre corps non seulement à atteindre une santé optimale, mais votre santé émotionnelle en bénéficiera aussi. Alors, la prochaine fois que vous partez à la salle de sport parce que vous sentez avoir grossi ou parce que vous voulez annuler un repas trop gras, pensez à la vraie raison pour laquelle vous voulez réellement transpirer en bougeant votre corps : pour améliorer la qualité et la longévité de votre vie. Lisez aussi : Exercices pour renforcer les muscles du tronc et du pelvis (http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=772).


Et vous, quelles sont vos bonnes raisons de faire de l'exercice ? Que pensez-vous de ces mauvaises raisons de faire du sport ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis plus bas sur cette page. Si vous avez aimé cet article, merci de le recommander sur Facebook, de le tweeter, de lui donner un vote +1 sur Google Plus.

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shayma  |  12 septembre 2014, 01:37
moi ma raison est multiples je veux maigrir je veux me sentir plus forte plus souple et obtenir de belles courbes alors je pratique 4 FOIS PAR SEMAINES mais si j obtiens mes résultats ca ne me derange pas d aller que 2 FOIS JUSTE POUR CONSERVER que des points negartives mais actuellement je veux des résultats esthétiques et je sais que ca va etre long et j ai peur de perdre ma motivation...MAIS je pense jamais arretter <;;;;

nexie  |  19 mars 2011, 09:44
Mauvaise raison : faire de l'exercice uniquement pour maigrir !

j'ai pu constater que lorsque nous faisons une activité sportive, la natation par exemple, nous développons nos muscles en finesse et nous avons ensuite l'agréable surprise de voir que nous maigrissons, cependant si nous nous arrêtons de pratiquer une fois plus mince, car ce n'était pas une activité que nous aimons vraiment, et si nous ne faisonspas à la place une autre activité sportive, les muscles jusque là sollicités, et ne travaillant plus deviennent mous. Donc ne brûlant plus nos calories aussi facilement et efficacement, notre corps finit alors par s'entourer de graisse.
"La graisse a remplacé les muscles" (C'est une image)
Le surpoids arrive et s'installe sans que nous nous en soyons aperçu.
Selon moi, et parce que je l'ai vécu ainsi, par expérience, s' Il est important de bouger, de pratiquer un sport en loisir, au rythme de deux fois par semaine au début et pour l'entretien ensuite une fois par semaine mais toujours selon le goût et la disponibilité, la régularité est importante.
Conclusion : faites un régime pour maigrir et pratiquez un sport par goût et non par nécessité et soyez régulier.
La marche ainsi que le vélo d'appartement faisant travailler les muscles du corps ou tout autre appareil de maintenance de forme à pratiquer chez soi sont à mon avis excellents !

Voilà mon commentaire. "Nexie".
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